Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

damlanur10 .!.:

ben raporumu verip uyuycam. Çok uykum var.

Sabah.2dilim ekmek(buekmek dilimleri çok çok ince,2defadır böyle ince dilim çıkıyo ekmeklerim)peynir. ,dereotu,yeşil çay
Öyle 2ince dilim sucuk,2dilim ekmek,yeşillik,3kaşık pulbiberli yoğurt
Ara yarım portakal
Akşam 4kaşık pilav,1baget,dilim kırmızı et,3kaşık yoğurt.
Ara meyveli yoğurt,yeşil çay 4kaysı kurusu ile

2litre su,70dakika tempolu,20dakika kızımın adımlarıyla yürüyüş...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

ay llahım ancak gelebildim bi geçmişe baktım neler kaynatmışsınız diye.. sabah fırsat olursa alıntılarım artık bende ölüyorum yorgunluktan...menümü yazayım kaçıyorum kızlar öğleden sonra piknik gibi bişeyler yaptık pek sağlıklı olmadı bu gün... e birde alışveriş lazım sebze, yeşillik kalmadı evde tavuk falanda yok bakalım yarın çıkarım artık..

sabah: 1 kase yulaf ezmesi yağsız sütle

ara: 1 probiyotik yoğurt

öğle: yarım simit, 2 kk kaşar peyniri, çay

ara: çeyrek simit,1 kk kaşar peyniri( saat 5 gibi)

akşam: 3 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği, 3 kaşık kadar yoğurt( aç değildim simitlerin üzerine kızımdan tabakta kalanı yedim)

ara: 1 probiyotik yoğurt

spor leslie 45 dk+60 mekik, su 2 lt kadar, 3 kupa 10lu bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

Cankuslarim cok ozur dilerim bugun tarti almaya git kostur kostur eve gel temizlik yap yemek yap otogara git gel yazamadim. Arkadasim sag salim geldi simdi bir ara buldum hemen yazdim menumu yazip cikicam bir kac gun kusura bakmayin

Sabah
2 dilim ekmek
2 kk peynir
Sekersiz cay

Ara
1 adet elma

Oglen
3 kasik yogurt
1 dilim ekmek
( haftasonu surekli et urunleri yedigim icin bugun biraz dengelemek istedim)

Ara
1 adet elma

Yesil cay demleme limonlu

Aksam
5/6 ck karnabahar
1,5 dilim ekmek
3 ck yogurt

Ara
1 ck yulaf
2 ck yogurt




iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Babasının kızımıza doğum günü hediyesi....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

tutaste85 .!.:

sabah:ılık limonlu su,bir dilim kepek ekmek,az peynir,matabolizma çayı

ara:elma

öğlen:1 kase tarhana çorbası,3 kaşık makarna,salata,metabolizma çayı

ara:4 er tane fındık,badem,leblebi,3 petibör bisküvi.(aslında onlarda kesmedi beni ama tuttum kendimi:)

akşam:3 pirzola,bir kaşık patates püresi,salata

ara:yarım muz

su:1,5 lt

Genişletmek için tıkla...

Kararrrsabrrr .!.:

Günaydın kızlarrr :)
Ben yine yollardayim ne projeymis valla:)
Dünkü menümü yazayım;
Kahvaltı 2dilim ekmek -1 dilim peynir le tost,1 yumurta, 5 zeytin
Ara : 1 fincan 10 bitkili çay, 1 kuru incir
Öğle: 1porsiyon sebzeli piliç, 1 bardak ayran, 2dilim ekmek
Ara : 1 avuç kadar kuru üzüm, 1fincan yeşil çay
Akşam: karnabahar, havuç, bakla haşlama karışımından 1 porsiyon, yarım kase yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara; 1 büyük elma
Su:2 litre

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

günaydın kızlar nasılsınız bakalım... kızım evde bu gün anasınıfına götürmedim keyif yapıyoruz... e haliyle geç kalktım şimdi kahvaltı yapıyorum daha bu günde düzensiz olacak dışarı çıkamıycam evde ne varsa onu yiycem artık..

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Nasilim bakın bakiiim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Nasilim bakın bakiiim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

yediXXL .!.:

Kacakci seni kemalpasalari goturmussun afiyet olsun canim benim kemalpasa haric cok guzel olmus


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Selam güzeller yine kimseyi yakalamadım.
Uykusuz bir gecenin sonunda sabah 7de uyuyup 12de kalktım kızımla. Sonra kahvaltı yapıp disari ciktik daha yeni girdim iceri. Banka , alisveris, park derken saat olmus 3.30. Arabayla gittim ama uzak yerlere parkedip yürüdüm bol bol.
Dünkü menümü yazıyım bu arada.
Sabah: süt, musli içine 1 çay kaşığı keten tohumu ekledim.
Öğle:3 tane fırında pişmiş sigara böreği (kendi yaptığım lor peyniri ve maydanoz vardı icinde. 3 kaşık pul biberli yogurtla yedim.
Akşam:3yk makarna,3 köfte, 1 küçük kase yogurt
Ara:4/1muz 1 cb.süt
100 mekik
2 saat 15 dakika yürüyüş yaptim.
Metabolizma cayimi ictim ve kendi demleme karışık cayimi ictim 2 fincan.
1 Türk kahvesi ictim.
Bu arada belimde sagdan soldan pörtleten esofmanimi giydim bugün, tartida çok büyük farklar olmasada sıkılasmısım guzel oldu, cok sevindim.

Genişletmek için tıkla...

ellanazz .!.:

Canım boyun uzun, hiç kilolu gostermiyorsun valla tas gibisin

Genişletmek için tıkla...

damlanur10 .!.:

Nasıl olucaksın bebeyim fıstık gibi...senin boyun uzun galiba. ..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Ayy saol canım benim gobekimle yanlarim var gitse iyi olcek.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Canım çok çekti yoğurtla yiyverdim


Biraz karbonhidrat lı olmuş makarna börek ama miktarlarını az tutmussun iyi olmuş.

Genişletmek için tıkla...