- 19 Kasım 2013
- 18.946
- 34.298
- 798
ben çıkıyorum güzeller, yoğurt mayalıcam, kızım uyandı ona yemek hazırlıyorum bi yandan.
Ugrarim yine öptüm sizi.
evet hiloşumm rakibiz nasıl listem falan
tamamdır eylülcüm
veya yazanlardan sadece 1ini yiyeceksın corba yedıysen pilav ve makarna yok mesela
gayet güzel canım listen maşallah, ben de o kilolarda başladım bu snee; sen ne ara o kadar kilo aldın kız
Konuda komsuda yokmu canım tartı? Edinmek zorunda kalacaksın aksi halde bitane.66,7 başladım kilo vermeye Rabbım inşallah güzelce uygularım ama ben hastanenın tartısına her hafta tartılamam ayda bır gıdecegım ancak nasıl kılo bıldirimi yapacağım her hafta perşembe
konuda komsuda yokmu canım tartı? Edinmek zorunda kalacaksın aksi halde bitane.
Eki Görüntüle 1076674
kızlar yeşil kahve buldum ben, öyle açık bulamadım aktarda birde ogutulmemis vardı kutuda bunu aldım 5er gr'lık paketlerde su kaynatıyorum , hazırlayacağım bitazdan.
kız her yerde tartı var ama güvenilirmi yani o tartı sonuçta sabit tartı
Sorun olmaz canım.kabul ediyorumSadece iş yerimde int var cumartesi pazar gıremem varmı bı sorun sorun olurmu
Paylaş tabi.hoşbulduk canımşimdi neler yapmam gerek siz benı yonlendırırsınız dımı kilomu yaşımı dıyet listemı falan paylaşımmı
Güzel olmuş liste.Diyetisyenimin verdiği liste
1500 kalorilik zayıflama diyeti
[kalvaltı: Saat 7.00 --- 8.00
açık çay
1 kibrit kutusu peynir (30 gr)
1 adet haşlanmış yumurta
2ince dilim kepekli ekmek
2 adet kuru kayısı veya 1 tatlı kaşıgı bal veya reçel
2 adet ceviz veya 5-6adet zeytin
domates salatalık vb
kuşluk: Saat 10.00
2 porsiyon meyve
ögle: Saat 12.00 13.00
1 kepçe corba veya 3yem.kaş.pilav veya makarna
2 köfte büyüklüğünde et veya4 -5 yemek kaşıgı kurubaklagil
6 8 yemek kaşığı sebze yemegi
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
ikindi: 15.00 16.00
2-3 kepekli galeta veye 2 porsiyon meyve veya 100 kolori
akşam: 18.00 19.00
1 kepçe corba veya 3yem.kaş.pilav veya makarna
6 8 yemek kaşığı sebze yemegi
1 su bardağı yogurt
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
gece: Yatmadan 1 2 saat önce
1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt veya yoğut veya yarım kase sütlü tatlılar, dondurma
18.04.2014 cuma
sabah
1 kibrit kutusu peynir
1 adet ufak boy haşlanmış yumurta
2 ince dilim kepekli ekmek
1 çay kaşıgı ucu baL yedim cok yıyeyemem cunku bizim bal kuvvetli 1 çay kaşığı reçel
6 zeytin
1 domates 1 salatalık
kuşluk
ufaktı elmalar 1 buçuk elma
öğle
1 kepçe corba
1 tavuk but ufak(et yerine)
fasulye susuz
1 ince dilim kepekli ekmek
salata
İKİNDİ
100 kalori kadar mav,i yeşil light çikolata kaplı yiyecegım (tam paketi199 koloriymiş ikiye bölceğim)
mesela böyle arkadaşlar
sorun olmaz canım.
Paylaş tabi.
Güzel olmuş liste.
Birgün önceki menümüzü paylasiyoruz canım
verdinmi peki hiloşum kız sen zaten fıstık gıbı hatunsun :-d :-d ayy ahh bilsem hiloşum kı kaç yıldır hilomu muafaza edıyodum ne ara oynadı bılmıyorum
yeni gelen arkadaşlar bu günkü kilonuzu ve hedef kilonuzu yazarmisiniz lütfen.
anladım canmm.. Kız öyle deme ben de arada alıyorum iştee.. Biraz boydan kazanıyorum sana göre ama bende de fazlalık çok bu ara.. 66,6 ile başladım 63,6 lardym canım şu an.. Verecem artk hepsinii isteynce oluyorr
eylülcüm yeşil kahve ne oluyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?