Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sadness1012 · 22 Nisan 2014

damlanur10 .!.:
canım youtubede walk at home diye videoalar var.onlardan yap kuzum.ilk önce 1mile ile başla.sonra 2 istersen 3 yap eyer ki dışarıda yürüyemiyorsan...bir de ben dünden hergün 15dakika pilates yapmaya karar verdim inşallah devamlı olur.

Jillian ile leslie var bende de ama vakit yaratamıyorum. Bir de bilgisayar ya da Tv'ye takmam gerekiyor. Bilgisayar arzalı Tv. ise eşim izliyor kıyamıyorum 1 saatlik Tv keyfi var zaten :) Yürüyüş daha iyi geliyor bana, çıkamadığım zamanlarda ise 45 dk egzersiz yapıyordum ama 10 gün öncesi bırakmıştım. Tekrar başlayacağım.

tutaste85 .!.:
yaaaa işte aç kalırsan öyle iki tabak yersin tabi.bugün telafisini yaparsın inşallah.

Sorma ya Vakit bulamayınca yapamıyorum dolayısıyla işe de getiremiyorum. Olsun 2 tabak makarna dışarda ki yemeklerden çok daha iyidir diye teselli ediyorum kendimi

ddanes .!.:
Canim oncelikle hosgeldin...sen diyet yapma daha doğrusu saglikli beslenme konusunda kararini vermemissin maalesef.. İlk haftalar daha asilman gerekirken tamamı sagliksiz bir menü...

İlk başvurduğun sayfada var bilgilerin buraya yazdigini görmedim canım . benimde boy kisa yakiniz ayda 3 kilo bile verirsin kararli olursan onyargili olma.. 2 kilo verelim yada seninle biz

Hoşbuldum :) Aslında sağlıklı beslenirim canım. Mesela mevsimi olmayan meyve sebzeyi yememeye çalışırım, arada eşim alırsa çöpe gitmesin diye tüketirim tabi. Ama işyerimde ki buzdolabına kahvaltılık alışverişi yapamadım henüz, kahvaltı olayını düzene sokmam lazım. Sınav stresim bitti asılacağım artık yürüyüşlere de.
Bence de 2 kilo idealdir. Sen kaç kilosun hedefin nedir?

ED2006 · 22 Nisan 2014

gogo2405 .!.:
Kötü gerçekten ama duzeltirsin.

düzelttim tabi canım :-d bugunumun menusu bıraz sabah kotu ama kuşluğuma dıkkat ettım ögelenı şimdi düzgün yıyecegım canım

sadness1012 · 22 Nisan 2014

gogo2405 .!.:
Vririz yavaş yavaş

Kotuuu

Ben haftasonu iki gun yüzme ve fırsat olunca yürüyüş yapıyorum

Farkındayım ama sınavlarım bitti şükür bir kaç güne düzene sokacağım. 10 gündür evde yemek bile pişiremedim doğru düzgün.
Yüzme güzelmiş ya, benim muhitim epey tenha yürüyüşe bile tek çıkamıyorum. Eşim genelde eşlik ediyor ama yorgun olduğu zamanlarda evde egzersiz falan yapmaya çalışıyorum.

choccywhoccydoodah · 22 Nisan 2014

Gogocum bu programda dinlenme diye bir bölüm cıkıyor ve bugün 1564kcal diyo mümkün değil dimi bu. Zaten almam gereken 1900gosteriyor altında kalırsam kilo vericem dimi? Yanlış anlamamısim

choccywhoccydoodah · 22 Nisan 2014

2 gündür menü paylasmadim ben affedin.
Aşağıda yazıyorum.
Pazar:1kucuk simit,1 domates,1 salatalik az krem peynir cay
Ara:1 elma
Öğle; ton balikli salata, ton baligi sudaydi kendim yaptim yag eklemedim.
Aksam:karnibahar yemegi, yogurt 1dilim ekmek (bugday)
Dün:
Sabah:2 dilim tbugday ekmekle tost ve cay ( tost yagsizdi)
Öğle:dunden kalan karnibahar yogurt, ekmek 1dilim
Aksam:izgara göğüs tavuk,2 kasik makarna
Ara:2 ceviz,2 kayisi
Pazar 1 saat yürüdüm
Dun:2 saat parkta yürüyüş ve ayaktaydim
Ve 70 mekik cektim ama mekik aletinin 1 yayini cikararak yani biraz zorlastirdim.
Yesil kahve ictim
Metabolizma cayi ve 3 litre suyumuda ihmal etmedim.

sadness1012 · 22 Nisan 2014

gogo2405 .!.:
Vririz yavaş yavaş

Kotuuu

Ben haftasonu iki gun yüzme ve fırsat olunca yürüyüş yapıyorum

Evet malesef sınavlarım bitti artık düzene sokarım tekrar.
Yüzmek çok güzel ya. Yürüyüşe bayılıyorum ben her akşam yapmaya imkanım olsa keşke.

Not: Nette sıkıntı var, çok yavaş. cevap vermişim zaten tekrar yazmışım kusura bakmayın böyle tekrar mesajlar olursa, gidip gitmediğini anlayamıyorum bazen. Sil baştan yeniden yazıyorum.

gogo2405 · 22 Nisan 2014

ellanazz .!.:
Gogocum bu programda dinlenme diye bir bölüm cıkıyor ve bugün 1564kcal diyo mümkün değil dimi bu. Zaten almam gereken 1900gosteriyor altında kalırsam kilo vericem dimi? Yanlış anlamamısim

Dinlenme ve uyku gösteriyor evet doğru canım. Nasıl aciklasam vücut 24 saat içinde hem gıda aliyo hem yakiyo yani gün içinde metabolizma çalışıyo dinlenme ve uyku diye gösterdiği rakamlar günlük almamiz gereken kalori miktarı. Fazlasını yersek kilo alıyoruz eşit yersek kilomuz sabit kalır daha az yiyerek ve üstüne egzersiz yaparsak kilo veririz. Bunlar okuldayken ogrendiklerime göre yaptığım bi açıklama. Bazal metabolizma hızı diye bişey var onun hesaplamasini öğrenirken bu konuları islemistik.bazal metabolizma hızı =yemek yedikten 1 saat sonra dinlenme halinde iken harcadigimiz enerji miktarıdır. Buda hatırladığım açıklama. İnşallah aciklayabilmisimdir. Programda dinlenme uyku olana bölümün altına egzersiz ekleyebiliyosun gün içinde yediklerinle birlikte gösteriyor ne yedin ne harcadın.

choccywhoccydoodah · 22 Nisan 2014

gogo2405 .!.:
Dinlenme ve uyku gösteriyor evet doğru canım. Nasıl aciklasam vücut 24 saat içinde hem gıda aliyo hem yakiyo yani gün içinde metabolizma çalışıyo dinlenme ve uyku diye gösterdiği rakamlar günlük almamiz gereken kalori miktarı. Fazlasını yersek kilo alıyoruz eşit yersek kilomuz sabit kalır daha az yiyerek ve üstüne egzersiz yaparsak kilo veririz. Bunlar okuldayken ogrendiklerime göre yaptığım bi açıklama. Bazal metabolizma hızı diye bişey var onun hesaplamasini öğrenirken bu konuları islemistik.bazal metabolizma hızı =yemek yedikten 1 saat sonra dinlenme halinde iken harcadigimiz enerji miktarıdır. Buda hatırladığım açıklama. İnşallah aciklayabilmisimdir. Programda dinlenme uyku olana bölümün altına egzersiz ekleyebiliyosun gün içinde yediklerinle birlikte gösteriyor ne yedin ne harcadın.

Sağol canım anladım aslında hafif menülerle hareketsiz bile olsak kilomuzu korumamızın sebebi bu oluyor, mantıklı canım doğru. Kilo verincede işe yarar bu program o halde.

yediXXL · 22 Nisan 2014

ddanes .!.:
Banada ozelden atsaniza kizlar ekliyeyim sizi :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bana sen ozelden at gerci gogoyla arkadas olduk ekleyebilirsin eger sizde arkadas olduysaniz

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

yediXXL · 22 Nisan 2014

ellanazz .!.:
Selam kızlar,
Keyifler nasıl? Bol bol sohbetler edilmiş ama ben yakalayamadım sizi. Sağlık olsun. Yedicigim rüyasında görmüş beni sarışın görmüş , cakmada olsa sarışınım malum olmuş.
Ddanescim iyi olmana sevindim canım.
Gogocum iyi eğlenceler.
Damlacım günaydın.
Tutaste , masumcuk ve cupcake sizede günaydın, gelin arada kızlar ya.
Deryacim sende toparlarsin kısa zamanda lahmacun gördüm gece vakti orda sanki ben.
Sadness sanada günaydın bu arada.

Hosgeldin kuzu bende disciye gittim simdi girdim eve acliktan oldum diyebilirim

Hho

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

yediXXL · 22 Nisan 2014

ellanazz .!.:
2 gündür menü paylasmadim ben affedin.
Aşağıda yazıyorum.
Pazar:1kucuk simit,1 domates,1 salatalik az krem peynir cay
Ara:1 elma
Öğle; ton balikli salata, ton baligi sudaydi kendim yaptim yag eklemedim.
Aksam:karnibahar yemegi, yogurt 1dilim ekmek (bugday)
Dün:
Sabah:2 dilim tbugday ekmekle tost ve cay ( tost yagsizdi)
Öğle:dunden kalan karnibahar yogurt, ekmek 1dilim
Aksam:izgara göğüs tavuk,2 kasik makarna
Ara:2 ceviz,2 kayisi
Pazar 1 saat yürüdüm
Dun:2 saat parkta yürüyüş ve ayaktaydim
Ve 70 mekik cektim ama mekik aletinin 1 yayini cikararak yani biraz zorlastirdim.
Yesil kahve ictim
Metabolizma cayi ve 3 litre suyumuda ihmal etmedim.

Menulerin cok guzel hatta ekmeklerin az kalmis mis gibi olmus

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 22 Nisan 2014

Dünün menüsünü yazayım.
Sabah yarım simit peynir çay

ara 1 muz

öğlen 3 köfte 2 kuru biber dolması kırmızı biberli yoğurt

ara 1 armut

akşam 1 kaşık patlıcan yemeği 3 kaşık makarna kırmızı biberli yoğurt

ara çizi kraker 10 tane

su 2.5 lt
spor 20 +20 dk yürüyüş

yediXXL · 22 Nisan 2014

gogo2405 .!.:
Dünün menüsünü yazayım.
Sabah yarım simit peynir çay

ara 1 muz

öğlen 3 köfte 2 kuru biber dolması kırmızı biberli yoğurt

ara 1 armut

akşam 1 kaşık patlıcan yemeği 3 kaşık makarna kırmızı biberli yoğurt

ara çizi kraker 10 tane

su 2.5 lt
spor 20 +20 dk yürüyüş

Cizi kraker olmasa aksama super olurmus ama aksam 1 kasik patlican nasil oluyor? Tahta kasik mi bizim bildigimiz?

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 22 Nisan 2014

yediXXL .!.:
Cizi kraker olmasa aksama super olurmus ama aksam 1 kasik patlican nasil oluyor? Tahta kasik mi bizim bildigimiz?

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Yok canım normal yemek kaşığı patlıcan yemegini pek sevmem o yüzden. Cizide lazere gitcem diye yemeği erken yedim akşam midem kazindi dışardaydim öyle yedim.

yediXXL · 22 Nisan 2014

gogo2405 .!.:
Yok canım normal yemek kaşığı patlıcan yemegini pek sevmem o yüzden. Cizide lazere gitcem diye yemeği erken yedim akşam midem kazindi dışardaydim öyle yedim.

Hmm tmm o Zmn erken yapmissindir arani bende suan doyamiyorum iki gundur boyleyim aramida yapamadim discideydim adetliyim ondan mi ki acep bisiler yemek istiyorum hep ama tutuyorm kendimi

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

_AYNURA_ · 22 Nisan 2014

Kızlar 1kaşık haşlanmış bulgurun kalorisi 7miş.ben de 9kaşık yedim.üzerine 6kaşık suyla sıvılaşdırılmış yoğurt pul biber 1ç.kaşığı da erinmiş tereyağ döktüm.aslında 3kaşık yiyecektim ama kalorisi az olunca doyamadım da yedim ek olarak.ama yine doymadım...midem çok boş gibi duruyor.aslında suç bende ara yapmadım su bile içmedim ondan çoook acıkmıştım şimdi de doymadım. Öyrencim falan geldi 1şey yiyip içemedim.Oooof

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

gogo2405 · 22 Nisan 2014

Yaa ilaçlar ödem yapıyo galiba dün 69 bugün 69.2 gosterdi tartı kacamakta yapmadım kaç gündür. Yarın maydanoz kürü yapıcam bu aksamda yapsammi acaba.

masumcuk · 22 Nisan 2014

Selam kızlar nasılsınız cok gelemiyorum kusura bakmayın.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

masumcuk · 22 Nisan 2014

Dünkü menüm

Sabah
5 tane burcak bisküvi ( benim kuzu gece huzursuzdu gece düzgün uyumadik ise se gec kaldim )
Çay
Ara
3 kuru kayısı
8 badem
Öğle
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Ayran
Ara
Mozaik pasta incecik bir dilim
Akşam
5 kaşık Etli patlıcan yemeği
5 kaşık pilav
Salata
Ayran 2 bardak
Ara
1 bardak Süt
Su 2,5 litre
Spor 40 dakika yürüyüş

_AYNURA_ · 22 Nisan 2014

ellanazz .!.:
2 gündür menü paylasmadim ben affedin.
Aşağıda yazıyorum.
Pazar:1kucuk simit,1 domates,1 salatalik az krem peynir cay
Ara:1 elma
Öğle; ton balikli salata, ton baligi sudaydi kendim yaptim yag eklemedim.
Aksam:karnibahar yemegi, yogurt 1dilim ekmek (bugday)
Dün:
Sabah:2 dilim tbugday ekmekle tost ve cay ( tost yagsizdi)
Öğle:dunden kalan karnibahar yogurt, ekmek 1dilim
Aksam:izgara göğüs tavuk,2 kasik makarna
Ara:2 ceviz,2 kayisi
Pazar 1 saat yürüdüm
Dun:2 saat parkta yürüyüş ve ayaktaydim
Ve 70 mekik cektim ama mekik aletinin 1 yayini cikararak yani biraz zorlastirdim.
Yesil kahve ictim
Metabolizma cayi ve 3 litre suyumuda ihmal etmedim.

Çok güzel kuzum.daha ne olsun....

gogo2405 .!.:
Dinlenme ve uyku gösteriyor evet doğru canım. Nasıl aciklasam vücut 24 saat içinde hem gıda aliyo hem yakiyo yani gün içinde metabolizma çalışıyo dinlenme ve uyku diye gösterdiği rakamlar günlük almamiz gereken kalori miktarı. Fazlasını yersek kilo alıyoruz eşit yersek kilomuz sabit kalır daha az yiyerek ve üstüne egzersiz yaparsak kilo veririz. Bunlar okuldayken ogrendiklerime göre yaptığım bi açıklama. Bazal metabolizma hızı diye bişey var onun hesaplamasini öğrenirken bu konuları islemistik.bazal metabolizma hızı =yemek yedikten 1 saat sonra dinlenme halinde iken harcadigimiz enerji miktarıdır. Buda hatırladığım açıklama. İnşallah aciklayabilmisimdir. Programda dinlenme uyku olana bölümün altına egzersiz ekleyebiliyosun gün içinde yediklerinle birlikte gösteriyor ne yedin ne harcadın.

Ben bunları biliyorym da anlamadığım uyurken dinlenirken nasıl kalori harcanır.uyku saatini yazıyosun kaç kalori yaktığını yazıyor

masumcuk .!.:
Dünkü menüm

Sabah
5 tane burcak bisküvi ( benim kuzu gece huzursuzdu gece düzgün uyumadik ise se gec kaldim )
Çay
Ara
3 kuru kayısı
8 badem
Öğle
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Ayran
Ara
Mozaik pasta incecik bir dilim
Akşam
5 kaşık Etli patlıcan yemeği
5 kaşık pilav
Salata
Ayran 2 bardak
Ara
1 bardak Süt
Su 2,5 litre
Spor 40 dakika yürüyüş

Sen diyetisyenlesin dimi tatlım.çok gibi geldi de bana. ..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Guru

Guru

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency