Gunaydin herkeslereee
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ben diyetisyene gitmedim anlamam canım ama çok geldi bana.bilemem artık..Daha ıyı yorum yapabılmeniz için benim diyet listem bu arkadaşlar
kalvaltı: Saat 7.00 --- 8.00
açık çay
1 kibrit kutusu peynir (30 gr)
1 adet haşlanmış yumurta
2ince dilim kepekli ekmek
2 adet kuru kayısı veya 1 tatlı kaşıgı bal veya reçel
2 adet ceviz veya 5-6adet zeytin
domates salatalık vb
kuşluk: Saat 10.00
2 porsiyon meyve
ögle: Saat 12.00 – 13.00
1 kepçe corba veya 3yem.kaş.pilav veya makarna
2 köfte büyüklüğünde et veya4 -5 yemek kaşıgı kurubaklagil
6 – 8 yemek kaşığı sebze yemegi
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
ikindi: 15.00 – 16.00
2-3 kepekli galeta veye 2 porsiyon meyve veya 100 kolori
akşam: 18.00 – 19.00
1 kepçe corba veya 3yem.kaş.pilav veya makarna
6 – 8 yemek kaşığı sebze yemegi
1 su bardağı yogurt
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
gece: Yatmadan 1 – 2 saat önce
1 porsiyon meyve
22.04.2014 salı
sabah
1 kaşık reçel
1 kibrit kutusu peynir
çorba
1 ince dilim kepekli ekmek
kuşluk
meyve
öğle
1 kepçe çorba
2 köfte
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
ikindi
çay
3kepekli gliserini
akşam
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı pilav
1 kepçe kuru fasulye
salata
1 ince dilim kepekli ekmek
gece
hava cok güzeldi dışarıya parka çıktık termosumuzu demledik mis gibi hava vardı
çay
2 kepekli gliserini
(göz hakkıdır dedim ufak cerezzalar varya 3tane cips,1 adet çekirdek :-d 1 petibör(inşallah bir sorum yoktur bu kaçamaklarımda arkadaşlar))
Ha birde unutmadan canım, buharı kendinden uzak tut yüzüne falan gelmesin baya sıcak oluyor , tencerenin kapağını da su tutup buharinı almadan açma sakın olurmu?
Esinde ne yemek var bi bakayım falan derse mutfağa girip elletme , benim eşim aciyordu son anda yakaladım
öncelikle hoşgeldin ^^
daha sağlıklı ve öğünlü ürünler kullan derim ben aç kalmışsın resmen
Günaydınlar herkeseeee....kalkın hadi fıstıklar...inşallah güzel bir gün bizleri bekliyordur...
.
Gunaydin herkeslereee
Ben diyetisyene gitmedim anlamam canım ama çok geldi bana.bilemem artık..
Kaçamaklar ufak ufakmış bence 1sorun yok.kızlar ne der bilemem ama...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Spordan olduğunu sanmam canım. Belki regl olcandir yada havalar isinmaya başladı ondan olabilir.bugün maydanoz kaynat içine limon sık ic ödem çözücü etkisi var. Bendede aynı durum var dün akşam maydanoz kaynatıp içtim yinede bu sabah 69.4 çıktım tartıda yarın takımı ikimizde etkiliycez üzülme kafana takma bence.Kızlaaaaaar delirdim ben yaaaaa.şimdi tartıldım kaç olsam iyidir.67kilo olmuşum.dün de 66idim.ben de her halde ödem falan var derkn bu gün 67.nasıl olur ama.ama dünden önceki gün 65.200dü.bunun tek açıklaması pilates. Diyetini hiç bozmadan hatta daha çok spor yaptım ve meto çayı içtim.delircem ya...pilatesden dolayı ağrıyan kaslarım ağırlamış ola bilir mi?yardımmmnn
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Gayet güzel toparlamissin canım daha ne olsun.22.04.2014 salı
sabah
1 kaşık reçel
1 kibrit kutusu peynir
çorba
1 ince dilim kepekli ekmek
kuşluk
meyve
öğle
1 kepçe çorba
2 köfte
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
ikindi
çay
3kepekli gliserini
akşam
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı pilav
1 kepçe kuru fasulye
salata
1 ince dilim kepekli ekmek
gece
hava cok güzeldi dışarıya parka çıktık termosumuzu demledik mis gibi hava vardı
çay
2 kepekli gliserini
(göz hakkıdır dedim ufak cerezzalar varya 3tane cips,1 adet çekirdek :-d 1 petibör(inşallah bir sorum yoktur bu kaçamaklarımda arkadaşlar))
Normal diyetisyen listesi.Daha ıyı yorum yapabılmeniz için benim diyet listem bu arkadaşlar
kalvaltı: Saat .7.00 --- 8.00
açık çay
1 kibrit kutusu peynir (30 gr)
1 adet haşlanmış yumurta
2ince dilim kepekli ekmek
2 adet kuru kayısı veya 1 tatlı kaşıgı bal veya reçel
2 adet ceviz veya 5-6adet zeytin
domates salatalık vb
kuşluk: Saat 10.00
2 porsiyon meyve
ögle: .Saat 12.00 13.00.
1 kepçe corba veya 3yem.kaş.pilav veya makarna
2 köfte büyüklüğünde et veya4 -5 yemek kaşıgı kurubaklagil
6 8 yemek kaşığı sebze yemegi
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
ikindi: 15.00 16.00.
2-3 kepekli galeta veye 2 porsiyon meyve veya 100 kolori
akşam: 18.00 19.00
1 kepçe corba veya 3yem.kaş.pilav veya makarna
6 8 yemek kaşığı sebze yemegi
1 su bardağı yogurt
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
gece: Yatmadan 1 2 saat önce
1 porsiyon meyve
22.01.14 (dünkü menüm)
Kahvaltı: 1 simit + 1 fincan çay
Öğle: Yeşil mercimek çorbası+ 3 kaşık makarna
Akşam: 1/2 kase yeşil mercimek çorbası + 1,5 kepçe kurufasulye + 1 dilim ekmek + 2 ad. pazı sarması
Ufak kase sütlü tatlı
2 lt su, 30 dk kadar egzersiz, yeşilçay ise içemedim hiç unuttum.
Akşam la öğlen yemeği yer degistirmeli canım öğlen az akşam çok olmuş..
22.04.2014 salı
sabah
1 kaşık reçel
1 kibrit kutusu peynir
çorba
1 ince dilim kepekli ekmek
kuşluk
meyve
öğle
1 kepçe çorba
2 köfte
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim kepekli ekmek
yağsız salata
ikindi
çay
3kepekli gliserini
akşam
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı pilav
1 kepçe kuru fasulye
salata
1 ince dilim kepekli ekmek
gece
hava cok güzeldi dışarıya parka çıktık termosumuzu demledik mis gibi hava vardı
çay
2 kepekli gliserini
(göz hakkıdır dedim ufak cerezzalar varya 3tane cips,1 adet çekirdek :-d 1 petibör(inşallah bir sorum yoktur bu kaçamaklarımda arkadaşlar))
Gayet güzel toparlamissin canım daha ne olsun.
Normal diyetisyen listesi.teşşekkür ederim canımm
Ben o kaçamaklardan bir tane atsam ağzıma gerisi geliyor işteNefsine hakimsin ne güzel.
1 adet çekirdekte ayrı güzelmiş
ne yapım canım göz hakkı dedim :-d :-d yok yok yermıyım fırça yerım yoksa burada
Bende çok çekiniyorum o fırçalardanBu arada kilo bildirimi yarın yanılmıyorsam dimi ?
Süper canım, demekki ocağın ısısı benimkinden fazla bi dahakine 5dk az tutarsın. Afiyet olsun. Menünde iyi olmuş ama diyetisyen listen kilona göre fazla gibi canım. Tabiki bu benim fikrim.Ocaktan aldıktan sonra biraz beklettim sonra suya tuttum sorun olmadı canım. O işlemi de eşime yaptırdım, olursa bir şey ona olsun diyeKüsüzde birazcık Sağol tekrardan, azcık fazla pişirmişim ama sert olmasından daha iyidir, tadı da çok güzeldi.
Hoşbulduk :) haklısın düzene oturtmaya çalışıyorum.
Günaydınn
Cankuşlar.
Yine yogun bir gunun icindeyim ve oglen yemegi yiyemedim ve cok cok cok aciktimm
Sabah disciye gittim oradan bir dovmeciye girdim dovmem duzelsin diye bakalim yarin netlesecek simdi kuafore geldim ve buradan otele gececegim cuma yada cumartesi is basi yapiyorum hayirlisi ile :) opuyorum sizleri
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Saygı duyuyorum canım, kolaylıklar dilerim.Haklisiniz kizlar bence de izne ayrilmaliyim.suan cok spora da diyete de odaklanamadim zaten.takimdan ayrilip da donmek istersem oyle bir sansim kalmiyor.opuyorum hepinizi cok.tesekkur ediyorum :) izinden dondugumde hepiniz erimis olun ben de dahil :))
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?