Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


aa izmirde olaydin gelirdik sevdicegimle cayini icmeye
biz de evde 3 kedi 1 hamster bi iguana bisuru de discus balik besliyoruz.ondan ben sana bukadar soru sordum biz cok severiz de hayvanlarla ilgilenen insanlari :)
azar yicez valla kilo haric herseyi konustuk :) ama arada lazim tabi :))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
rapor cuma
sabah
1 salatalik
1 dilim peynir
1 kayisi
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmek
1 bardan limonlu ılık su

oglen
çeyrek kase yogurt
2 tane kayısı

aksam
kofteli patates yemegi
(3 kofte 5 dilim patates)
yarım kase soguk yogurtlu bugday corbasi

spor yapmadim
2 litre su


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Akşam ki makarna çok olmuş canım.
Gözlemeyi öğlen yiyeydin bari daha iyi olurdu
Hayırlısı canım Allah gonlunuze göre versin.
suuu ic gogocum eskiden ben de oyle yapiyodum daha zor kilo veriyodum.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Normalde 2 lt yi geciyodu ama çalışmaktan içemedim izin haftası bu hafta çok yogunduk ameliyatta tuvaletim gelse çıkaracak kimse yok
Saat 4 akşamüstü dimi sabaha karşı değil :44:
benim kardeşim de veteriner.
kizlar takimin en tontişi olarak bisey dicem
haftaya birincilige oynasak ya gaza gelsek şöyle bi olmaz mı?


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Inşallah canım
alla allaa benim yazdiklarim gidiyo muu yaa bende niye cikmiuo acaba

bisey daha dicem 7xxll vardi o nerelerde?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Yazdıkların görünüyor. Yedi izinli yakinda gelicek canım
Evet zor iş sürekli arıyorlar inek soyle oldu koyun böyle oldu.saglikci olmak her şekilde zorrrr

Öğlen olmamış canım gecistirmissin. Ara öğünlerde yok
 
oh sabahtan beri gonderdigimi gogocum toplamis :)))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Herkese günaydın...hepimiz için güzel bir hafta sonu olsun...burası çoooook sıcak çoooook....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Gunaydin canlarim evime bi gideyim görüşürüz cokk Yoruldum ya..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Günaydın güzeller,
Hayırlı ramazanlar dilerim hepinize.
Ben emzirdiğim için oruç tutamıyorum bu senede, oruç tutanlara Allah kolaylık versin.
Dünkü menümü yazayım.
Sabah:2 dilim tam buğday ekmek ile paynir domates salatalık kahvaltı
Ara:1 dilim karpuz
Öğle:4 mücver, yoğurt
Aksam:ispanak yemegi yogurtla
Ara:2 top dondurma
Sabah yarım saat aksam yarım saat yürüyüş
Günü kapattım.
 
Günaydınlar Dünkü menümü yazayım.

Sabah: 1 domates, 1 salatalık, 1 kk kaşar, minicik salam, çay, 2 dilim beyaz ekmek

Öğle: 5 kaşık mantarlı makarna, 2 kaşık taze fasülye

1 soda, 1 paket eti form limonlu bisküvi

Akşam: 1/2 kase yayla çorbası, 2 kaşık taze fasulye, 3 kaşık makarna, 1 limonata

2,5 lt su, yarım saat yürüyüş

Sahuru yazmıyorum, yarına yazarım.
 

Sağol canım amin, yokmuş bişey :) ayrıca tahlil sonuçlarında o vitamin falan gibi değerlerim de iyiymiş unutkanlığa neden olabilecek bişey yokmuş. Kafada sorun sanırım

Herkese günaydın...hepimiz için güzel bir hafta sonu olsun...burası çoooook sıcak çoooook....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın canım, Allah kolaylık versin, burası şimdilik iyi.


Günaydın canım hayırlı ramazanlar. Mücver çok yağlı değilse menü süper :)

Gunaydin canlarim evime bi gideyim görüşürüz cokk Yoruldum ya..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın canım iyi istirahatler :)
 
Son düzenleme:
Herkese günaydın...hepimiz için güzel bir hafta sonu olsun...burası çoooook sıcak çoooook....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın canım
Gunaydin canlarim evime bi gideyim görüşürüz cokk Yoruldum ya..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın canım iyi istirahatler
Güzel olmuş canım menün
Limonata ve 1 paket bisküvi fazla gibi

Hayırlısı canım. Herşeyi çok düşünüp kafana takiyosan unutkanlığa sebep olabilir. Ben öyleyim de
 

Yani hayvan beslemek insanı mutlu eder. İnsan mutlu olunca da daha kolay diyet yapar değil mi?
 
Biraz geç olacak ama Günaydın. Ben biraz geç kalktım. Tabii cuma akşamı 95 km yol yap, yemek yap, eşimle ve kızımla sohbet, eğlence gece kaç olduğunu anlamadık. Oğlum da İstanbul'a gitti. Halasında kalacak.
Sabah 10.30'da kalktım. Diyetisyenimin yeni verdiği yumurta, peynir, zeytinli kahvaltıyı özlemle yaptım önce, sonra alışveriş. Dolap bomboş.

Dünkü menüm:
sabah: 2 bardak su
3 porsiyon meyve(şeftali, erik, üzüm)
bir küçük su bardağı yoğurt
ara: 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
domates, salatalık
öğlen: Zeytinyağlı Ispanak haşlama (bir daha asla)
3 yemek kaşığı yoğurt
40 dakika tempolu yürüyüş

ara: 1 Şeftali, 1 erik, 2 ceviz, mate-funda çayı
Yeni menüye geçiş
akşam: 2 su bardağı su
1,5 kepçe çorba
kabak yemeği (suyu olmadan)
yağsız salata
1 dilim ekmek
yatarken: 2 su bardağı su
1 şeftali, 3 kaşık yoğurt
Toplamda 2,5 litre su içtim.
 

Bol meyveli güzel olmuş bende meyveyi çok seviyorum yaaa bi hafta boylemi beslensem acaba. Diyetisyenin verdiği listeyi paylasirmisin canım.
 
Bende dünkü menümü yazayım.
Sabah nesfit süt

ara 2 ceviz 3 hurma

öğlen 1 parça haşlanmış et salata yoğurt 1 küçük biber dolması

ara 3 erik

akşam tavada yağsız tavuk 2 dilim karpuz 1 dilim ekmek

ara 2 kaşık kısır 1 dilim ıslak kek misafirim vardı bende kek yapmıştım arkadasimda kek yapmış ben onunkinden yedim

su 2 lt
spor yok
 
Örnek ramazan menüsü kızlar

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

Aynen ya kafam rahat sanıyorum ama bazı şeyler demek ki bilinçaltımda falan oluyor beynimi meşgul ediyor sürekli ve ben farketmiyorum.

Oruç tutan arkadaşlara da sabır ve sıhhat diliyorum.

Sağolun :)


gün içerisinde az olmuş miktarlar o yüzden kek gözüme batmadı :)
 
Bol meyveli güzel olmuş bende meyveyi çok seviyorum yaaa bi hafta boylemi beslensem acaba. Diyetisyenin verdiği listeyi paylasirmisin canım.

Tabi tekrar yazıyorum. 1. hafta için bir anlamda detoks. Ben faydasını çok gördüm. Diyetisyenim memnun kaldı. Tabi sporun da faydası çok.

1 haftalık menüm:
7.30 kahvaltı: 3 farklı renkli meyve+1 küçük su bardağı yoğurt/süt

9.30 ara: 1 dilim esmer ekmek+1 dilim peynir + domates-salatalık
12.00-12.30 Öğle: İstediğiniz kadar haşlanmış/közlenmiş sebze(1tatlı kaşığı zeytinyağı) veya az yağlı mantar sote+2-3 kaşık yoğurt
15.00-15.30 ara: 1 meyve+2 ceviz + yeşi lçay
18.30-19.00 Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği+1 dilim ekmek + yağsız salata+3 kaşık yoğurt
VEYA
Doyana kadar balık/tavuk göğsü + yağsız salata+1 dilim ekmek
VEYA
4-5 kaşık kurubaklagil (fasulye/nohut/barbunya/mercimek)+salata+1 dilim ekmek
21.00-21.30 gece:1 meyve+1 fincan yeşil çay +2 kaşık yoğurt
 
2. hafta listem biraz daha dolu ama midem küçüldü sanırım. Bazen fazla geliyor. Kan değerlerim de iyi çıktı. Halsizliğimin sebebi biraz da beslenme tarzımmış demek ki. Şiddetle tavsiye ediyorum bu diyeti. Tabii Ramazandan sonra. İlk hafta biraz zor sadece.
Yoğurdu seviyorsanız benim gibi süper. Ama sütü de tercih edebilirsiniz.
Bugün çok yoruldum. Kızımla fazla ilgilenemedim. Ankara'ya anneme gideceğiz akşam. Kızım orada kalacak Bayrama kadar.
Bugünlük sevgilerimi gönderiyorum.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…