- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
hadi bakalim gecmis olsun.
kilo verenleri tebrik ederim daha fazla gayret gostermemiz lazim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
***4. TAKIM 367. ETAP***
Damlanur1062.8/ 62.0/0.8 /%1.27 )
gogo240567.7/68.0 / +0.3/% -0.44)
Ellanazz72.5/ 72.0/0.5 /% 0.69)
sadness101256.9 / 56.0/0.9 /%0.79 )1 kez bildirimde bulunmadı kilosu ikiye bölündü
Ddanes: (53.5/ 53.3/ 0.2/% 0.37)
Adigegupse: ( 70.0 / / /% )bildirimde bulunmadı
oluroylebazen: ( 78.9/ 80.4/ +1.5/%-0.19 ) 358. etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 10 a bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI: % 0.36
Akşamüstü pek olmamış ama neyse takima donmenin şerefine diyelim.rapor
26 haziran persembe
sabah
1 kase nesfit
1 sade soda
1 yemek kasigi pilav yanina
doner yaklasik 2 yemek kasigi
yarim domates (keske fotosunu cekseydim )
aksam uzeri
5 tane kizarmis patates
1 tuborg (215 cal)
1 limonlu yesil cay
2 litre su
1 bucuk saat yuruyus (6km)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Menü güzel olmuş maşallah listenin dışına cikmiyosunHava sıcaklıkları fazla artmasın dileğimle günaydın.
26 Nisan Perşembe Menüm:
07.30:15 adet beyaz üzüm, 10 yeşil erik, 1 şeftali, 1 su bardağı yoğurt
10.00: 1 dilim tam buğday, 1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates
12.00: közlenmiş patlıcan ve biber (1 tatlı kaşığı z.yağı), 3 yemek kaşığı yoğurt
15.00: 2 ceviz, 1 şeftali, mate-funda çayı
19.00: 2 ince dilim dana pirzola (listede yoktu), yağsız salata, 1 dilim tam buğday
22.00: 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 şeftali, yeşil çay.
Öğlen yarım saat tempolu yürüyüş,
Akşam 20 dakika yürüyüş, 20 dakika plates.
Su limonlu daha güzel oluyo bende seviyorum.Bu arada günlük 2 lt suyu 2,5 lt'ye çıkardım ve 1 haftadır limonlu içiyorum.
Gunaydin canlarim dün misafirlerim vardi ardindan yorulmusum gelemedim hic.. Nobetteyim birazdan bakarim neler kaynatmissiniz.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın kızlar. Benim kilo artışı belli oldu regl olcakmisim biraz erken oluyo geçen ayda. Davul gibi sistim resmen ustelimte bu sabah 69 çıktım. Neyse menümü yazayım başlamadan işe.
Çarşamba
sabah nesfit süt
A ra 2 ceviz 3 hurma
öğlen 2 kaşık et sote 1 kepçe çorba salata yoğurt
ara 4 erik
akşam nesfit süt
Ara 1 lokma pismaniye
su 2 lt
spor 1 st yüzme
perşembe
sabah nesfit süt
ara elma
öğlen 4 kaşık tavuk sote 2 kaşık pilav yoğurt salata
ara 3 minik armut
akşam 1 lahmacun Ayran salata
su 1 lt bile içemedim :44:
spor yok akşamüstü evi temizledim 8den 10 a kadar hiç oturmadim bugün misafir gelicek akşama.
Hava sıcaklıkları fazla artmasın dileğimle günaydın.
26 Nisan Perşembe Menüm:
07.30:15 adet beyaz üzüm, 10 yeşil erik, 1 şeftali, 1 su bardağı yoğurt
10.00: 1 dilim tam buğday, 1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates
12.00: közlenmiş patlıcan ve biber (1 tatlı kaşığı z.yağı), 3 yemek kaşığı yoğurt
15.00: 2 ceviz, 1 şeftali, mate-funda çayı
19.00: 2 ince dilim dana pirzola (listede yoktu), yağsız salata, 1 dilim tam buğday
22.00: 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 şeftali, yeşil çay.
Öğlen yarım saat tempolu yürüyüş,
Akşam 20 dakika yürüyüş, 20 dakika plates.
Günaydın kızlar. Benim kilo artışı belli oldu regl olcakmisim biraz erken oluyo geçen ayda. Davul gibi sistim resmen ustelimte bu sabah 69 çıktım. Neyse menümü yazayım başlamadan işe.
Çarşamba
sabah nesfit süt
A ra 2 ceviz 3 hurma
öğlen 2 kaşık et sote 1 kepçe çorba salata yoğurt
ara 4 erik
akşam nesfit süt
Ara 1 lokma pismaniye
su 2 lt
spor 1 st yüzme
perşembe
sabah nesfit süt
ara elma
öğlen 4 kaşık tavuk sote 2 kaşık pilav yoğurt salata
ara 3 minik armut
akşam 1 lahmacun Ayran salata
su 1 lt bile içemedim :44:
spor yok akşamüstü evi temizledim 8den 10 a kadar hiç oturmadim bugün misafir gelicek akşama.
Günaydın canım. Regl olmadan önce biraz fındık iyi gelir. Fındık yağı ağrıya çok etkili. Ayrıca papatya çayı da rahatlatıyor.Günaydın herkese...burası da çok sıcak.regl de oldum ağrıyorum da...oooof of.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bende ağrı yok neyseki karnına sıcak uygulama yap iyi gelir.Günaydın herkese...burası da çok sıcak.regl de oldum ağrıyorum da...oooof of.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Duzenli olmuş menün.Dünkü menümü yazayım
Sabah:2 dilim tam buğday ekmek , peynir, domates, salatalık ile kahvaltı
Öğle:4 köfte, ayran
Ara:10 tane karışık kuruyemis
Aksam:2 kasik makarna,2 mücver yogurt
Ara:magnum mininin yarısı
1.5 saat park,1.5 saat alışveriş ekstra spor yok maalesef vakit kalmadı.
Ben geçen hafta tartıldığımda aynı gün regl oldum. 74 kiloydum. Ardından 1 haftada 1,5 kilo vermişim gibi görünüyor. Yanıldım mı acaba.
makarna bir az fazla kuzucum...Günaydın arkadaşlar hayırlı cumalar.
Dünkü menümü yazayım;
Sabah: 1 sade açma, 1 çay
Öğle: 4 kaşık kabak kavurma, 3 kaşık yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek
meyveli süt, 4 ad. burçak bisküvi
Akşam: 1,5 tabak domates mantar soslu makarna, salata, 1 bardak limonata
2 top dondurma
2 ltden fazla su, yarım saat yürüyüş
spor yok 11'e kadar mutfaktan çıkamadım
canım benim dün ben 62kiloydum bu gün 63üm.düşün işte ne kadar etki ediyor...Ben geçen hafta tartıldığımda aynı gün regl oldum. 74 kiloydum. Ardından 1 haftada 1,5 kilo vermişim gibi görünüyor. Yanıldım mı acaba.
makarna bir az fazla kuzucum...
canım benim dün ben 62kiloydum bu gün 63üm.düşün işte ne kadar etki ediyor...
Aynen öyle oldu canım ya, kıtlıktan çıkmışım sanki eşimden çok yedim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?