- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Ben bi kac gndur tae boo yapyorm heryerim yanyor resmen su an bi fikr verym istedm bi gun yuruyus bi gun egzersiz yapicam ins ama hizli bisy bagra bagra yptm ben bugn mesela
Ben bi kac gndur tae boo yapyorm heryerim yanyor resmen su an bi fikr verym istedm bi gun yuruyus bi gun egzersiz yapicam ins ama hizli bisy bagra bagra yptm ben bugn meselaPilatese baslamayi dusunuyorum 2 yil cok guzel bi sure tebrik ederimBenimde tipik turk kadini vucudu basenlerim var biraz arastirip onun icin uygun pilates yapicam...bilgilendirme icin tesekkurler
Canım seni bu hafta listeye yazdım ama yazsammi yazmasammi diyerek yazdım çünkü dikkat ediyorum çok paylaşımda bulunmuyosun hergün menülerini yazman ve diğer arkadaşlara yorum yapman gerek bi gun gelemesen iki günlük yazarsın ama bugün dün geceki bildiriminden başka mesajın yok. Açıklama yaparsan sevinirim.bu haftaki kilom 60.4
hesaplamayı doğru yaptım mı bilmiyorum ama %0.98
Bence güzel o misiri yememis olsan iyiydi ama yemişsin daha az tuket istersen.Kizlar menu bildirimimm yorumlarinizi eksik etmeyin :)
Sabah sicak limonlu su
Yarm dimlm ekmekten tost kbrt kursu kadar peynr,haslanms yumrta,domates salatalk,2 tk pekmez
Ara:1 bardak sur , 1 haslanms misir
Oglen ton balikli salata
Ara :taze uzum (yarm salkim)
Aksam az porsyon taze fasulye ,4 kasik makarna (yagsiz)
1 mnik dondurma ( yemez olaydm bugn kilo veremememe neden oldu )
Evet o pudingle gece yemen olmamış onun dışında güzel.Günaydın güzeller. Çoook uykum var bugün. 3 gün arka arkaya spor salonuna gitmek çok yordu ve uykumu kaçırdı.
Akşam yaptığım egzersiz uyku düzenimi de bozuyor. Sabahları erken kalkabilsem ne güzel olur.
Dünkü menüm:
Kalkınca ballı-tarçınlı su
Kahvaltı: yarım dilim tam tahıllı ekmek, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, 1 bardak siyah çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak yeşil çay, 2 adet ceviz
Ara:1 adet kırmızı erik, 200 ml kefir
Öğlen: Ton balıklı sandviç, 1 bardak çay
Ara: 7 adet badem, 1 nektarin (küçük boy), 1 kırmızı erik
Akşam: 1 tabak etli bamya yemeği, yarım domates, yarım salatalık, yeşillik, 2 kepçe mercimek çorbası, yarım dilim tam tahıllı ekmek, 1 paketin 1/3'ü kadar vanilyalı puding,1 bardak siyah çay
Yattıktan sonra uykum kaçtı ve gecenin 12'sinde 1 küçük nektarin, 2 kırmızı erik, 200 ml kefir.
2,5 litre kadar su
Öğlen 3 km yürüyüş
Akşam 45 dakikada 4,2 km yürüyüş, 20 dakika spor salonu aktiviteleri (öğleden sonra inşaat kontrolüne gittiğim için dizim bayağı ağrıdı, fazla kalamadım)
Karın çekip bırakma hareketi 400 adet.
Şekeri birakirsan daha hızlı kilo verirsin benim esim tatlandırıcı kullanarak birakti cayin kahvenin tadini degistiriyo ya bi sure sonra en iyisi sekersiz içmek deyip bıraktı. Menünü alt alta yazicaktin böyle karışık görünüyo.Dunku menum sabah 1 bardak cay malesef sekerli birakmayi cok denedim olmadi2 dilim ekmek krem peynir 2 adet yumurta omleti biraz domates ikindi kucuk bi dondurma ve 1 bardak limonata oglen 7-8kasik etli turlu yarim kaseden az pilav ustune mantarli tavuk sote arada 3 bardak limonata aksam yemedim gibi bisey disime dolgu yaptirdim dun ogle yemegini 4 te yedim biraz istahimi da azaltti bu dis olayi heee bide bi kase sutlac yedim saat 5 gibi aksam da sekerli bi kupa cay ictim
Ben 37 yaşındayım :)Kizlar burda olmaktan cok mutluyum diyete motive olmaya basladim masallah sizlerden kuvvet aliyorum ins hepbirlikte zayiflicaz
Bide merak ediyorum arkadaslar kac yasindasiniz?ben 30 yasindayim...2.bi soru daha sorabilirmiyim hic spor yapmiyorum ebrua salli pilatesi deneyen varmi?
Inşallah vereyim.Kolay gelsn canm sen buraya gelmeden bu yogunlukla butn kilolari vericeksin zaten :)
tatile kadar vereyim biraz yaa bikini giycem yillar sonra ilk kezBende bugn basladm ona bugnluk guzel gidiyorm ama bkalm :) bu kostrmyla kesnlikle verirsn dert etme tatilni yap sonra beraber fazla fazla verirrZ zaten bende o zamana kadar asaglara ineym insallaah :))
Kızlar sonuç listeleri yapılmış takım olarak 1. Olmusuz hepinize Teşekkürler ayrı ayrı. Selincim sende bireyselde 1.sin tebrik ediyorum. Birinciler Sırlarını Paylaşıyor başlığında bu hafta neler yaptın nasıl kilo verdin paylasman gerek. Başlığı bu linkten bulabilirsin altlarda olacak.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?forums/diyet-grupları.236/
Kızlar bu linke sizlerde bakın en basta paylaşım Alanı ve sonuç listeleri var ara sıra paylaşım alanına bakarsaniz iyi olur. Diğer linkleride inceleyin aada lütfen.
Ben misiri masum diye yemstm sozde ama bidaha yemicem zaten cok aradigm bisy degl ama koy misiri diye yemistim :/Canım seni bu hafta listeye yazdım ama yazsammi yazmasammi diyerek yazdım çünkü dikkat ediyorum çok paylaşımda bulunmuyosun hergün menülerini yazman ve diğer arkadaşlara yorum yapman gerek bi gun gelemesen iki günlük yazarsın ama bugün dün geceki bildiriminden başka mesajın yok. Açıklama yaparsan sevinirim.
Bence güzel o misiri yememis olsan iyiydi ama yemişsin daha az tuket istersen.
Evet o pudingle gece yemen olmamış onun dışında güzel.
Şekeri birakirsan daha hızlı kilo verirsin benim esim tatlandırıcı kullanarak birakti cayin kahvenin tadini degistiriyo ya bi sure sonra en iyisi sekersiz içmek deyip bıraktı. Menünü alt alta yazicaktin böyle karışık görünüyo.
Ben 37 yaşındayım :)
Inşallah vereyim.
tatile kadar vereyim biraz yaa bikini giycem yillar sonra ilk kez
Tatilde illaki insan bi saliyor kendni ister istemez ama dengeli beslenme duzene gecince hemen verirsin sen kaptanm merak etme evini flan bi yerlestr duzenini oturt tatilinide yap ama ynede cok kacamak yapma sonra cok pismanlik oluyor ben tatile gittm dedm amaan nasilsa gelnce dyete girer verirrm yedimde yedim sonra geldigm aksam hamile oldugumu ogrendim butun kilolar ustmde kaldi katlanarak arttiEki Görüntüle 1224510 Buda bayram hediyem geçen haftadan . Burdan izne ayrılırken 68.5 falandim.pazartesiden beri listeme e sporuma dikkat ettim bakalım bu pazartesi sabah kac olucam.
1. Takim olarak sizleri tebrik ediyoruz basarilarinizin devamini diliyoruz kardes takim bize de beklerim sevgilerrKızlar sonuç listeleri yapılmış takım olarak 1. Olmusuz hepinize Teşekkürler ayrı ayrı. Selincim sende bireyselde 1.sin tebrik ediyorum. Birinciler Sırlarını Paylaşıyor başlığında bu hafta neler yaptın nasıl kilo verdin paylasman gerek. Başlığı bu linkten bulabilirsin altlarda olacak.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?forums/diyet-grupları.236/
Kızlar bu linke sizlerde bakın en basta paylaşım Alanı ve sonuç listeleri var ara sıra paylaşım alanına bakarsaniz iyi olur. Diğer linkleride inceleyin aada lütfen.
Tatlim tartin yagi falan da gosteren cinsten mi oyleyse bende alacagim ben tatilde de dikkat ediyorum gogocum 58 i uzun zaman sonra gormek beni mutlu etti yanindaki rakam ,9 olsa daEki Görüntüle 1224510 Buda bayram hediyem geçen haftadan . Burdan izne ayrılırken 68.5 falandim.pazartesiden beri listeme e sporuma dikkat ettim bakalım bu pazartesi sabah kac olucam.
Bu tatilde salmayi düşünmüyorum canım gidene kadar 68 e insem tatilde sabit kalmayı basarsam süper olcek :)Tatilde illaki insan bi saliyor kendni ister istemez ama dengeli beslenme duzene gecince hemen verirsin sen kaptanm merak etme evini flan bi yerlestr duzenini oturt tatilinide yap ama ynede cok kacamak yapma sonra cok pismanlik oluyor ben tatile gittm dedm amaan nasilsa gelnce dyete girer verirrm yedimde yedim sonra geldigm aksam hamile oldugumu ogrendim butun kilolar ustmde kaldi katlanarak artti
Teşekkürler canım sizde 3.olmuşsunuz Tebrik ederim.1. Takim olarak sizleri tebrik ediyoruz basarilarinizin devamini diliyoruz kardes takim bize de beklerim sevgilerr
Evet canım yağ kas su kemik birde günlük alman gereken kaloriyi gosteriyo.teknosadan almıştım 39 du sanırım fiyatı.Tatlim tartin yagi falan da gosteren cinsten mi oyleyse bende alacagim ben tatilde de dikkat ediyorum gogocum 58 i uzun zaman sonra gormek beni mutlu etti yanindaki rakam ,9 olsa da
Ben ziyaretimi yapiyorm kahvemi iciyorm sekersiz biliyosun sizde bize gelin komsucm bol bol tansirz kaynasriz :)1. Takim olarak sizleri tebrik ediyoruz basarilarinizin devamini diliyoruz kardes takim bize de beklerim sevgilerr
Evet bende su anda cok mutluyum daha bi sıkiTebrikler arkadaşlar. 1. Olmak çok güzel bir duyguymuş.
Hırslandım ve tekrar diyetimi gözden geçiriyorum. Diyet ve spor birlikte. Ayrıca masabaşından da kurtulacağım, haftaya çok güzel olacak.
Gayet güzel olmuş menün halleyi ödül olarak düşünüyorum :)Bildirmimi hemen :)
Sabah sicak limonlu su
1dilim ekmek,1 yumrta ,domates-cacik ,peynr(kbrt kitusu kadar),1catal pekmez 5zeytin
Ara 9 badem yesilcaay
Oglen 1 haslanms tavuk ,krmzi bber tursusu,yogurt,ceyrek ekmek
Ara maydonzlu limonlu cay
Aksam 8 kasik taze fasilye,5 kasik bulgr pilavi,salata,yogurt
3 lt su 50 dk tae boo cardio 100 mekik
Ve 1 halley
Bende kendme kizyorm bugn ayrica onu yakmaya calisacagm soz :)Gayet güzel olmuş menün halleyi ödül olarak düşünüyorum :)
Ben bilmeden kullanmsm odulu ama bu hafta baska herhangi bi cis olursa bana ceza verin kaptanm yoksa motivemi kaybetmekten korkuyorm :)Bu hafta 1.olduk kızlar 1 öğün ödül var herkese isteyen kullanabilir arada kendimizi simartmak lazım dimi ama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?