Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kizlar 2 gunluyokenum


1 haslanms yumrta domates 4 zeytin 2 dlim ekmek cay 1 tk bal a

Ara 5 bade. Yesilcay
Oglen ymek canm istemedi
Ara uzum ve elma
Aksam 1 porsyon fasulye tursusu yaninda yogurt
2.5 lt ssu spor yok

2. Menum

Sabah 2 yumrtadan omlet 2 dilim ekmek peynr zeytin ve 1 tk recel

Sonrasi yok
Aksam kuck dilm ekmekten tost yagsiz
Su 1 lt spor yok
Bugn daha duzenli olucak soz veryorm
 
Güzel olmuş canım menün ve sporun
Aaa kahvaltisiz olmaz ammaa
Babası aglayinca napsin adam uzulup tepki vermesi normal. Yazık üzüldüm amcayada


Tabi o kadar sıkıntının arasında bu menülerin çıkması normal.
 
Hic sorma canm ins guzelce kapanir bu konu bakalim

Bugn cok daha guzel gidiyorm firnda kofte yapicam aksam icin sporda ekledimmi tammdr ackirsamda direk tarcnli balli su :))
 


sıkma canını ölüm dışında herşeye çare var arkadaşım.

oluroylebazen .!.:
Ayda 4 kilo vericen dedi sizce de az degil mi?
Genişletmek için tıkla...


benim menüm 20 gün boyunca hep aynı olucak.daha öncede söylemiştim diuetisyenim şuan boyum ve kiloma öyle uygun gördü


patates kızartmaso ve gece keki dışında normal.onlar olmamış
 
bende yazayım menümü

Sabah:2 dilim ekmek+biraz salça+peynir+şekersiz çay
Ara:1 elma
Öğlen:5 kaşık kuru fasulye+2 dilim ekmek
Ara:1 küçük yağsız tost+1 ayran
Ara:2 dilim armut
Akşam:1 dilim ekmek+3 kaşık zeytinyağlı yemek+1 ısırık börek

3 litre su
 
Kızlar merhaba. Yoğundum bugün. Yoruldum da. Sabah gittiğim projenin hesabını yaparken başka projeye çağırdılar, kuruma dönünce de toplantı oldu. Eve gidiyorum, önce markete uğrayacağıim. Yazdıklarınızı okudum. Selinciğim çok üzüldüm. Sen çok hassassın biliyorum.inşallah atlatırsı, çözülür. Menümü umarım yazabilirim sonra. Şu an aklımda hiçbirşey yok, kafam kazan gibi.
 
Dünkü menüm:
07.30: 1 dilim çavdar ekmeği, tereyağında yumurta, 1 çay kaşığı bal, 5 zeytin, 1 dilim peynir, çay
10.30: elma, 3 kaşık yoğurt
12.00: 4 kaşık etli taze fasulye, 3 kaşık yoğurt, 1 tane kremalı, çikolatalı sütlü tatlı(yapan kişiler isim koymamış)
15.30: 8 tane badem
19.00: 1 tabak ıspanak yemeği, 4 kaşık yoğurt, 1/2 kase salata
21.00: 1 dilim karışık pizza, 6 çubuk patates ( eşim geldi ve ıspanak yemek istemedi, hazırlıksız yakalandım, dışarı gidince de dayanamadım.)
Kalori 1700'ü geçti sanırım.
Su 1,5 litre, spor yok.
 
haklisin canim

canim menun guzel cok begendim :)

tesekkur ederim canm benm ins hallolur baska bisylerle kendimi dagtmaya calisiyorm sanda allah kolaylik versin canm dikkat et kendine :)

canm bana gore biraz fazla olmus ama sen kendne gore ayarliyorsn canm :)
 
***4.TAKIM 383. ETAP***

uzmanvet ( /64.6/ / /% )
selinmehmethamza( / 82.0/ / /% )
seyfo (/ 94.5/ / /% )
gogo2405 (/69.1/ / /% )
ddanes ( / 55.7/ / /% )
oluroylebazen ( /79.0/ / /% )
BegumD (/85.2/ / /% )


TAKIM ORTALAMASI %
 
***4.TAKIM 383. ETAP***

uzmanvet ( /64.6/ / /% )
selinmehmethamza( / 82.0/ / /% )
seyfo (/ 94.5/ / /% )
gogo2405 (/69.1/ / /% )
ddanes ( / 55.7/ / /% )
oluroylebazen ( /79.0/ / /% )
BegumD (/85.2/ / /% )
seyyah2806 (/61.5/ / /% ) yeni üye hedef kilosu 55 kilosu ikiye bölündü


TAKIM ORTALAMASI %
 
Son düzenleme:
Bugün bütün gün gelemedim kusura bakmayın kızlar. Nöbetten çıktım kankamla.disardaydik sinemaya falan gittik sonrada pazar vardı pazar alışverişi kiin etüt merkezi falan yemeği dışarda yedik 9 d evdeydik ancak fırsat bulabildim. Listeyi çıkarttım bu durgunluk haline bi son vermek lazım aklimda birkaç şey var yazıcam sizde fikirlerinizi yazin.once dünkü menümü yazayım.
Sabah saat 10 da yarım simit peynir 1 tatlı kaşığı reçel

öğlen 12 de kızımla 2 köfte yoğurt 2 kaşık pilav salata

Ara 1 elma

akşam 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek yoğurt yemek kötüydü nöbette

ara 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı reçel

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş
 
canm iyi gelmostir insallah sana biraz hava degisimi simdi daha bi gayretli devam ediceksin inaniyorm ama dun hic yemek yememissin acikmadn umarimki :)
 
Günaydın kızlar.
Dünkü menüm:
07.30: 1 dilim çavdar ekmeği, tereyağında 1 yumurta, 3 zeytin, 1/2 dilim peynir, 2 kupa çay (10 yıldır şekersiz çay içiyorum).
10.30: 1 elma, 3 kaşık yoğurt
12.00: 1 kase ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
15.30: 6 tane badem, 15 gr bitter çikolata
19.00: 150-200 gr kadar hamsi tava, 6 kaşık bulgur pilavı, 1/2 kase salata
20.30: 1 kupa çay, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli, 1 dilim ekmek
21.30: 2 kırmızı erik
Kalori 1410kalori , 1,5 litre su (sabah ve öğleden sonra araziye gittiğim halde bu kadar içebildim).
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş
 
Menüye yazmayı unuttum. Akşamları yeşil çay içmeye başladım tekrar, salatayla beraber marul, ekşimen, akşam eve gidince açlığımı kontrol etmek için de dereotu yiyorum. Faydasını görüyorum sanırım. Bu hafta yürüyüşün dışında spor aktivitem yok pek. Gerçi dün öğleden sonra gittiğim kontrolde inşaatın 2. katında düşmek korkusuyla beraber demirlerin üzerinde 40-45 dakika atlamak da iyi spor oldu bana.
 
Akşam yemeğinden sonra çayla reçel süper oluyor. Benim evdeki reçel bitince ki bitmek üzere (2 kavanozu dağıtmıştım) marketten de almadığım için bırakırım sanırım. Menün de güzel olmuş.

Sabah kahvaltısı çok önemli aslında. Bu sabah çocuklar kahvaltı yapmayınca sinirlendim pişirdiğim 2 yumurtayı çeyrek ekmek arasına koyup işe getirdim. Arkadaşlara katıldım kahvaltıda. Çok güzel bir sofra hazırlamışlardı. Ezmesi, reçeli, kreması, peyniri, zeytini, yağlı ekmeği eksik yok gibiydi. Ben sadece yumurtalı ekmeğimi yedim ama içim de gitti yani.
 
selinmehmethamza .!.:
İnsallah canm bakalm bugn daha sakin bir gun insallah bu seklde kalir bakalim

Sana katiliyorm canm kalici olsnda ne kadar GİDERSE gitsin :))
canm menin sporun flan guzel bitek iki ogndede pilav var o takildi gozume benm o kdar :)
Genişletmek için tıkla...

haklısınız karbonhidrata yüklenmişim
kahvaltı da olsaymış süper olcakmış
üzme kendini her ailede olur böyle şeyler
bu karışıklıkta insan yıyecek bişey düşünemiyor tabi
pardon canım ben yeni olduğumdan bilmiyordum. atlamışım.
pizzaya kadar iyi gitmişsin aslında
menü güzel olmuş. fikirlerin neler ? nasıl hareketlendireceğiz?
pizzayı telafi etmişsin
 
merhaba kızlar. benim kilom 61,3 çıktı ama yarın tekrar tartılıp söylemek istıyorum çünkü regl dönemindeyim. bu gün son günüm. gerçi pek bişey değişir mi bilmıyorum :/

dünkü menüm
sabah 8.00
1 dilim peynir
yarım sahanda yumurta
domates
1 dilim ekmek
1 şekersiz çay

ara : 1 elma

öğle 12.30
1 karnıyarık
2 yemek kaşığı pilav

ara :1 avuç leblebi

akşam:19.00
1 servis kaşığı menemen
2 dilim ekmek
 
bende kendimi bildim bileli sekersiz icerm canim cayi smdi asla sekerli icemem misem almaz :) menunude cok begendim bu arada :)

uzmanvet .!.:
Sabah tartıda 64,30 kg çıktım. 0,46.
Mezuniyete 300 gr kaldı.
Genişletmek için tıkla...
supersin canm bitti bu is bizm icnde dua et lutfn (

Spor olsun diyemi yaptn canm bunu yoksa isin geregmi aman cok dikkat et lutfen malum is kazalari :/
canm menun guzel olms vucdnda odem vardr bikac gne normale doner canm bende geciktim acayp sistim resmen :/
 
Kizlar bende bildirmlermi yapym hemen
Sabah: Menemen peynir 3 zeytin 2 dlim tb ekmegicay 1 tk bal
Ara :5 badem misr puskulu cayi
Oglen: domates corbasi yarm dilim ekmek
Ara yok
Aksam firinda sebzeli kofte 1 porsy.ayran 1 sig boregi
Ara: 1 yesil elma
Aksam yarm saat tempolu dans 3 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2119 2120 2121
Yorumlar
42K
Görüntüleme
939K
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…