- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
normal suyun icine atiliyor soguk . Çayi da varmis . Ve kizlar bitki cayinda sinemaki otu asla icmicekmisiz o karisik caylara dikkat edin alirken
normal suyun icine atiliyor soguk . Çayi da varmis . Ve kizlar bitki cayinda sinemaki otu asla icmicekmisiz o karisik caylara dikkat edin alirkenÇok güzel bilgiler getirmissin. Hibiscus elma kabuğu tarçın içme suyunami koycaz yoksa çay gibimi.
Tamam canım bunu alırım
Doğru canım öğlen az yedim bi ara eve uğradım ara öğün sonra yine ciktim carsi pazar aciktim tabi fazla ama yıycem cok açım diye götürdüm zaten.
Duymus canim ama hic girmemis :) icerik bilmiyor yaniNe guzzel bilgiler vermis bizimle paylastign icinde cok mutlu oldum kendi adima site icin ne soyledi emnimki devam etmeni soylemistir :)
Menün güzel olmuş canım. Biraz da yeşillik iyi olur.
Sağol canım. Bu hafta daha dikkat edeceğim sanırım.
İşim gereği inşaat kontrol ediyorum. Yoksa yükseklik korkum var. Demirlerin üzerinde yürüyüp ölçüm yaptım. Diğer arkadaş benden de korkak çıktı. Tahta merdivenin yarısında kaldı. Sonra Tek başıma yetiştiremeyeceğimi anlayınca çıktı. O 103 kilo. İnerken biraz zorlandı. Ben rahat indim. Hayvancılık projelerinde genelde toprak seviyesindeki ama otel projeleri 3 kata kadar olabiliyor. Ama işimi çok seviyorum. Çok hareketli. Ölçmek değil de masabaşında rapor hazırlamak sıkıcı.
Menün güzel ama öğlen biraz daha yemen lazım bence. Aldığın kalori çok az olursa metabolizman yavaşlar. Ah keşke spor yapıp proteinli gıdalar tüketerek kas yapabilsek. Metabolizmamız da acayip yükselir.
Pizza kalorisi çok yüksek bir yiyecek. Korkarak yiyorum ben ve 1 dilimi asla geçmiyorum. Dışarı çıkacağım zaman mutlaka evde yemek yiyorum. Yoksa aç karnına bir pizzaya bitiririm.
Sen de öğlen yemeğini atlaman nedeniyle 2 dilim yemişsin sanırım.
Ben yeşil.çayı öğleden sonraları içerdim genelde. Ama tansiyonum düşmeye başladı. Araştırıcınca uzun süre kullanımda yaptığını öğrendim. Gerçi evet uykusuzluk sorunumun sebebi yeşil çay sanırım. Kızıma okul için kek yaptım. Siyah çay içerken pişse de yesem diye aklımdan geçirdim ama yeşil çayı içince canım istemedi. Süper.
Bilgiler için sağol. Yoğurtta kalsiyum yağlara bağlanıp değerlendirilmesini azaltırmış, ayrıca şekeri de azaltır vitamin minerallerden faydalanmayı arttırırmış.
Sinameki otu vücutta düz kasları uyardığı için bağırsakları hızlandırıp kilo verdiriyor sanırım. Hamileyken kabızlık için içecektim, rahim düz kaslarını da uyarıp düşüğe sebep olduğunu duyunca içmedim.normal suyun icine atiliyor soguk . Çayi da varmis . Ve kizlar bitki cayinda sinemaki otu asla icmicekmisiz o karisik caylara dikkat edin alirken
Kefirim öldü. Yenisini de ancak Ankara'ya gidince fakülteden alabileceğim. Komşuma verdiğim de kötü olmuş. Kefir içine başka bakteriler karışınca bağırsakları altüst ediyor sanırım. Çok temiz mayalamak lazım. Kötü olunca o yumuşak beyazımsı görüntü yerine sert sarımsı bir renk alıyor ve sütü mayalayamadığı için de süt sıcakta bozulmuş görüntüsü veriyor.kefiri de cok onerdi kizlar
evet ödem var sanırım ellerim de hafif şişbende kendimi bildim bileli sekersiz icerm canim cayi smdi asla sekerli icemem misem almaz :) menunude cok begendim bu arada :)
supersin canm bitti bu is bizm icnde dua et lutfn(
Spor olsun diyemi yaptn canm bunu yoksa isin geregmi aman cok dikkat et lutfen malum is kazalari :/
canm menun guzel olms vucdnda odem vardr bikac gne normale doner canm bende geciktim acayp sistim resmen :/
menün güzel olmuş. afiyet olsunKizlar bende bildirmlermi yapym hemen
Sabah: Menemen peynir 3 zeytin 2 dlim tb ekmegicay 1 tk bal
Ara :5 badem misr puskulu cayi
Oglen: domates corbasi yarm dilim ekmek
Ara yok
Aksam firinda sebzeli kofte 1 porsy.ayran 1 sig boregi
Ara: 1 yesil elma
Aksam yarm saat tempolu dans 3 lt su
bu gün çok az olmuş gogoGünaydınlar herkese. Menümü yazayım.
Sabah peynir salatalık 1 yumurta 3 dilim ekmek ıhlamur
Ara 1 avuç mısır
ÖğlenYemek hakkımı chescake olarak kullandım kahveyle birlikte pek acikmamistim
Ara 1 avuç leblebi
Akşam 2 dilim pizza 1 nugget büyük ayran
Su 2 lt
spor 45 dk yürüyüş
zaten tekrar tartılmayı unuttum aceleyle çıkarken kaptanIyi oldu canım7ne zamandır gorusmemistik.
Çok başarılı yine.
Az kaldı evet.
Yesilcayi erken saatte içmeye çalış canım uykusuzluk yapıyor.
Yumurta baya tok tutmuştur. Bende her sabah yesemmi diye düşünüyorum.
Bugün bildirim günümüz canım o yüzde n bildirimini yazicam.menun az gibi geldi bana. Az yemek değilde duzenli beslenme kilo verdiriyor.
Öğlen az yemişsin tatlim.
Olsun canım senle aynı durumdayiz bu hafta.
ben uyarım. kışın özellikle bi tembellik geliyor insana. spor işini çözmek lazım. bugun çok yağmur yağıyordu yürüyemedim. akşam da yürüyemem muhtemelenMalum bu aralar bir durgunluk var araya bayram tatili falan girdi ama gördüğüm kadarıyla hepimiz toparlanmaya çalışıyoruz.
Aklımda bazi fikirler var demiştim paylaşım fazla yok birbirimize faydali bilgiler edindigimizde yazabiliriz.menu spor bildirimlerimizi hergün düzenli yapmaya gayret gosterelim.
Eskiden bizim ceza yontemimiz vardi kacamak yaptığımızda spor cezasi veriridik.mesela 300 kalorilik bir tatlı yedin 300 kalorilik spor yapicaksin ama günlük sporundan hariç olmali.
Günlük 30 dk.spor zorunlu olsun mesela yapmayana ertesi gün 100 ip atlama yap diyelim.
Sizlerde fikirlerinizi yazın beraber bir yol oluşturalım yoksa veremiycez bu kiloları.
Birde ricam arada 1.takima selam verelim kızlar az sayida kaldilar desteğe ihtiyaçları var.
tebriklerrBildirim
gecen hafta 78.7
Bu hafta 78.0
Gogocum ben her persembe 4 de tartilcam haberin olsun
teşekkürler tavsiyeler için. ben malesef pek su içemiyorum. hibiskus dediğin nasıl bişeyEvet cok guzel cok kibar ve guler yuzlu daha ne isteyim :)
Size de tavsiyeler getirdim hatta forumdan bahsettim hahah
kizlar iki fincandan fazla kahve yok hatta 1 fincan en ideali.
meyveli yogurtu eski diyetistyenim yasaklamisti bu doktorum kesinlikle meyveli yogurt tuket dedi tarcinla tatlandir dedi tabi evde kendi yaptigimiz.
Sonra suyun icine Hibiskus tarcin ve elma kabugu iyi oluyormus. Benim gibi zor icenler icin.
soda şişkinlik yapiyormus onermedi hatta bana gelmeden son 2 gun icme dedi.
Maximum gunde 1 tane
onun disinda elimde menulerim var haftalik degil gunluk yazicam size cunku o da gunu gunune yazmami istiyor
sinameki bağırsakları tembelleştiriyor diye duymuştumnormal suyun icine atiliyor soguk . Çayi da varmis . Ve kizlar bitki cayinda sinemaki otu asla icmicekmisiz o karisik caylara dikkat edin alirken
kefiri hiç denemedim benkefiri de cok onerdi kizlar
bu hazır kefirlerden içsek olmaz mı kızlar?Sinameki otu vücutta düz kasları uyardığı için bağırsakları hızlandırıp kilo verdiriyor sanırım. Hamileyken kabızlık için içecektim, rahim düz kaslarını da uyarıp düşüğe sebep olduğunu duyunca içmedim.
Kefirim öldü. Yenisini de ancak Ankara'ya gidince fakülteden alabileceğim. Komşuma verdiğim de kötü olmuş. Kefir içine başka bakteriler karışınca bağırsakları altüst ediyor sanırım. Çok temiz mayalamak lazım. Kötü olunca o yumuşak beyazımsı görüntü yerine sert sarımsı bir renk alıyor ve sütü mayalayamadığı için de süt sıcakta bozulmuş görüntüsü veriyor.
bence kötü değilmiş.Bu arada günaydın kızlar.
Dünkü menüm çok da iyi değil.
08.30: çeyrek ekmek (sanırım 75 gr) arasına yağda pişmiş 2 yumurta, 1 kupa çay
12.30: 3 kiraz domates, 150-200 gr kadar hamsi (1 kg aldığım hamsinin 1/3'ü), 4 kaşık makarna
15.30: 5 gr bitter çikolata
19.00:1 kase mercimek çorbası, 100 gr kadar hamsi tava, 1/2 kase salata, 1 dilim çavdar ekmeği
20.30:1/2 kase kakaolu puding (karışımı kendim hazırladım), çay, yeşil çay
21.30: 1/2 elma, 1 kırmızı erik, 2 kaşık yoğurt
1545 kalori (protein almam gerekenin 2 katı kadar olmuş), 2 litre su
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş,
Akşam 25 dakika pilates, 10 dakika ağırlık çalışması (çikolatalı pudingin cezası olarak)
bende bi yerden bulabilsem keske cevremdede hic yok oyle :/Sinameki otu vücutta düz kasları uyardığı için bağırsakları hızlandırıp kilo verdiriyor sanırım. Hamileyken kabızlık için içecektim, rahim düz kaslarını da uyarıp düşüğe sebep olduğunu duyunca içmedim.
Kefirim öldü. Yenisini de ancak Ankara'ya gidince fakülteden alabileceğim. Komşuma verdiğim de kötü olmuş. Kefir içine başka bakteriler karışınca bağırsakları altüst ediyor sanırım. Çok temiz mayalamak lazım. Kötü olunca o yumuşak beyazımsı görüntü yerine sert sarımsı bir renk alıyor ve sütü mayalayamadığı için de süt sıcakta bozulmuş görüntüsü veriyor.
canm cok kotu degl bence sana gore azcik cislar var o kdar onuda sporla yakmiss canm zaten :)Bu arada günaydın kızlar.
Dünkü menüm çok da iyi değil.
08.30: çeyrek ekmek (sanırım 75 gr) arasına yağda pişmiş 2 yumurta, 1 kupa çay
12.30: 3 kiraz domates, 150-200 gr kadar hamsi (1 kg aldığım hamsinin 1/3'ü), 4 kaşık makarna
15.30: 5 gr bitter çikolata
19.00:1 kase mercimek çorbası, 100 gr kadar hamsi tava, 1/2 kase salata, 1 dilim çavdar ekmeği
20.30:1/2 kase kakaolu puding (karışımı kendim hazırladım), çay, yeşil çay
21.30: 1/2 elma, 1 kırmızı erik, 2 kaşık yoğurt
1545 kalori (protein almam gerekenin 2 katı kadar olmuş), 2 litre su
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş,
Akşam 25 dakika pilates, 10 dakika ağırlık çalışması (çikolatalı pudingin cezası olarak)
guzel olms canm menun makarnayida dengelemissn yagsiz yemssndr umarm o bi nebze daha iyi :)günaydın kızlar dünkü menüm:
sabah 8.00
yarım dilim peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı ucuyla tereyağ
2 dilim ekmek
1 çay
ara 10.30
1 elma
öğle 12.30
1 kase kıymalı şehriye çorbası
1 tabak yoğurtlu makarna
ara 15.00
1 avuç leblebi
1 fincan çay
akşam yok. öğlen makarnayı çok yeyince geç saatlere kadar acıkmadım. temizlik yaparken de yemek yemek aklıma gelmedi.
spor 20 dk yürüyüş
su 2 lt olmuştur.
canmgünaydın kızlar
83,9 kilom ama ben bu yüzdeik hesap nasıl yapılıyor unuttum.biri bana hatırlatabilirmi?
canm
Gecen haftaki kilon - bu haftaki kilon ×100÷gecen haftaki kilon
Tamam canım diyetisyene gidenlere müdahale edemiyorum. Sorun yok.Dogru soyluyosun canim zaten ceza oldugundan degil kendimiz icin yapmamiz lazim oncelikle
bu arada ben bu hafta hic spor yapmicam diyetistyene ilk haftam oldugu icin bu hafta spor yapma gidisatini gorelim spordan mi beslenmenden mi kilo veriyosun once onu anlayayim dedi haberin olsun.
Bunu deniyim.sinamekiden uzak durmaya çalışıyorum ben bağımlılık yapip barsak tembelligine sebep oluyo diye biliyorum.normal suyun icine atiliyor soguk . Çayi da varmis . Ve kizlar bitki cayinda sinemaki otu asla icmicekmisiz o karisik caylara dikkat edin alirken
Kefir mayasini Eskişehir de aktarda buldum ben minnak minnak parçalar halinde. Internette arastirdim kuru kefir mayasi diye satiyolar ama nasıl olur bilmem.benimki süt rengi. Mayalayinca kesik süt gibi görünüyor ama hafif calkalayinca ayran gibi oluyor ama bu ara hep hazır sütle yapmak zorunda kaldım.Sinameki otu vücutta düz kasları uyardığı için bağırsakları hızlandırıp kilo verdiriyor sanırım. Hamileyken kabızlık için içecektim, rahim düz kaslarını da uyarıp düşüğe sebep olduğunu duyunca içmedim.
Kefirim öldü. Yenisini de ancak Ankara'ya gidince fakülteden alabileceğim. Komşuma verdiğim de kötü olmuş. Kefir içine başka bakteriler karışınca bağırsakları altüst ediyor sanırım. Çok temiz mayalamak lazım. Kötü olunca o yumuşak beyazımsı görüntü yerine sert sarımsı bir renk alıyor ve sütü mayalayamadığı için de süt sıcakta bozulmuş görüntüsü veriyor.
Biraz fazla olmuş ama sporla dengelemissin yine.Bu arada günaydın kızlar.
Dünkü menüm çok da iyi değil.
08.30: çeyrek ekmek (sanırım 75 gr) arasına yağda pişmiş 2 yumurta, 1 kupa çay
12.30: 3 kiraz domates, 150-200 gr kadar hamsi (1 kg aldığım hamsinin 1/3'ü), 4 kaşık makarna
15.30: 5 gr bitter çikolata
19.00:1 kase mercimek çorbası, 100 gr kadar hamsi tava, 1/2 kase salata, 1 dilim çavdar ekmeği
20.30:1/2 kase kakaolu puding (karışımı kendim hazırladım), çay, yeşil çay
21.30: 1/2 elma, 1 kırmızı erik, 2 kaşık yoğurt
1545 kalori (protein almam gerekenin 2 katı kadar olmuş), 2 litre su
Öğlen yarım saatte 2,5 km yürüyüş,
Akşam 25 dakika pilates, 10 dakika ağırlık çalışması (çikolatalı pudingin cezası olarak)
Ben yagmurda yagsa yürüyorum hic birakmamaya çalışıyorum.evet ödem var sanırım ellerim de hafif şiş
menün güzel olmuş. afiyet olsun
bu gün çok az olmuş gogo
zaten tekrar tartılmayı unuttum aceleyle çıkarken kaptan
ben uyarım. kışın özellikle bi tembellik geliyor insana. spor işini çözmek lazım. bugun çok yağmur yağıyordu yürüyemedim. akşam da yürüyemem muhtemelen
tebriklerr
teşekkürler tavsiyeler için. ben malesef pek su içemiyorum. hibiskus dediğin nasıl bişey
sinameki bağırsakları tembelleştiriyor diye duymuştum
kefiri hiç denemedim ben
bu hazır kefirlerden içsek olmaz mı kızlar?
bence kötü değilmiş.
Akşam acikmadinmi gec saatte.ben yemesem gece cosuyorum.günaydın kızlar dünkü menüm:
sabah 8.00
yarım dilim peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı ucuyla tereyağ
2 dilim ekmek
1 çay
ara 10.30
1 elma
öğle 12.30
1 kase kıymalı şehriye çorbası
1 tabak yoğurtlu makarna
ara 15.00
1 avuç leblebi
1 fincan çay
akşam yok. öğlen makarnayı çok yeyince geç saatlere kadar acıkmadım. temizlik yaparken de yemek yemek aklıma gelmedi.
spor 20 dk yürüyüş
su 2 lt olmuştur.
Aktarda vardır canım bi sor istersen.bende bi yerden bulabilsem keske cevremdede hic yok oyle :/
canm cok kotu degl bence sana gore azcik cislar var o kdar onuda sporla yakmiss canm zaten :)
Güzel düzenli olmuş canım menün.Menum
Sabah: 2 dilim tb ekmegnden tost 4 zeytin peynir seftali receli 2 tk
Ara yok
Oglen firinda kofte domates corbasi yogurt 1 er porsyon
Ara yok
Aksam 1 tabak nohut yemggi 4 kask pilav yogurt
1 elma
30 dk cardio plates 3 lt su
Menü güzel olmuş ama spor su yok yine.dünkü menüm
Sabah:1/2 simit+şekersiz çay
Ara:1 elma
Öğlen:5 köfte+salata+2 dilim ekmek
Ara:1/2 simit
Akşam:2 küçük patlıcan+kırmızı biber dolması+cacık+1 dilim ekmek
Ara:1 tane küçük kabak tatlısı(tatmak için yedim)
Güzel düzenli olmuş canım menün.
Menü güzel olmuş ama spor su yok yine.
Bende menümü yazayım
Sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek peynir domates salatalık
Ara az leblebi az kuru meyve
Öğle 1 ızgara tavuk 1 kepçe tavuk suyu 4 kaşık bulgur pilavı 1 kepçe cacık
Ara 1 dilim kavun
Ara 2 hurma hacdan gelmişti.
Akşam üstü kefir
Aksam tereyağında yumurta 2 dilim ekmek 1 çatal ucu nutella
Ara 1 mandalina 3-4 kuş lokumu
Su 1.5litre âz oldu su
Spor 30+30 dakika yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?