Anladm canm ben smdlik tam bgday ve kepek tuketiyormCanim Wasa kuru bir ekmek dilimi aksama resmini ekleyim sana
Az gibi ama normal bir adama yeteyor.okuz modunda olmadigim dönemlerde ac kalmiyorum
yok canm uygulamiyorm varmi tavsye ettgn bisySelin sen özel bir diyet uygulamiyorsun degilmi
bende 75 olsam evin icnde taklalarla gezerm :))Kizceler
Yilbasina 65 Gun var sanirim.bir hedef belirleyelimmi.ben en az 70 olup 69,9 u görürsem göbek atacam
Selinim sen calisyormusun, genelde ne tarz besleniyorsun yaz Ben bir örnek Menü yazayim ona Göre sen genislet.Anladm canm ben smdlik tam bgday ve kepek tuketiyorm
yok canm uygulamiyorm varmi tavsye ettgn bisy
yok canm 2 tane oglum var resmlerni atarm onlari buyutuyorm evdeym canm tam tarh hatrlamiyorm ama ilk basladgm hafta birnnci oldm odem attm heralde sonra bayramdi suydu buydu kaldm boyle resmen evin altnda kendi marketmiz var mecbr ordan alsveris yapiyorm bakliyat sebze et tavuk tuketyirm hamur isi yspmiyorm yapilnca illaki yeniyor ama tatli cikolata bunlr beni en ck zorlayanlar diyebilirm canm kilolarimida dogmlarfa ve sonrasnda aldm malesef smdi esim caktrmasada benden mutlu degl ki brkliyemem bende kendnden hic memnun deglim kendmi cok yasli hissedyorm istedgimi giyemiyorm boyle yani canm orami burami kapatmaya calisyorm surekliSelinim sen calisyormusun, genelde ne tarz besleniyorsun yaz Ben bir örnek Menü yazayim ona Göre sen genislet.
Nasil Kilo aldin.ne zamandir diyettesin
buraya atmyacagiz dimiii :))Herkez resim ceksin lütfen bugun her ay cekip farki gorelim.
bunu deniycm canm hem doyurucu hem guzel :)Allah bagislasin yesin teyzesi totislerini
Bir kere esin icin degil kendin icin incel
Sonra sebze en azindan salata mutlaka olmali
Mesela kocaman bir salata yap icinde hoslama nohut mercimek ekle yada bulgur süper tok
hklisn canm KENDİM icinResmi ekleme ama öbür ay ikisini karsilastir
Öğlen az olmuş canım çorba yada salata be tavuk 3 yada 4 kaşık yesen daha iyi.raporuma da gelince
sabah
1 dilim peynir
yarim domates
1 salatalik
1 dilim ekmek
5 zeytin
ara
1 mandalin
turk kahvesi
bitki cayi
oglen
1 yemek kasigi tavuk sote
1 dilim ekmek
aksam
1 kase kadar brokoli
1 yemek kasigi erişte
3 yemek kaşığı mantar
1 karisik bitki cayi
2 kare bitter
1 mandalin
2 litre civari su
Yine az yemişsin bebeğim biraz artir.Kizlar gunaydin menumu bildirym hemen burda yagmur var insann cani hic bisy yapmak istemyor otur camin onune ic kahveniama nerdee benimkiler fena ackmis smdi bi mutfaga giricm tamm :))
Sabah 1 elma 1 haslanms yumrta 1 kase yogurt
Ara 1 avuc leblebi
Oglen 1 kase mercmek corbasi 1 kase yogurt
Aksam : tavuk sote nohut pilav ( bu kotu oldu biliyorm ) mor lahana salatasi sirkeli
Gece yesilcay
Yarm saat mezdeke ile dans 2.5 lt su
Ooo guzel menü beğendim.Sabah
180 gr soya sütlü 1,5 kasik yulaf
5-6 kuru Erik
Ögle
Roka kuzu kulagi eksimen kisaca ot salatasi
150 gr.kadar ton baligi
2 dilim ekmek
1 Armut
Aksam
Ispanak yemegi bir Tabak zy ile yaildi
100 gr. Mozzarella
3 ince dilim Wasa
1 elma
Su yeterli ictim sanirim saymayin.dikkat edecegimi bilin.
Spor Yok. Kendimi yormam yasak
Iyi gezmeler canım keyfine bak.Gunaydin
Dun hasan hadi bir tur at dedi. Arabayi degistirmisti Ben binmemistim.aar topar ciktim.özürrrr.
Pantalon almissin arkadasim niye kötü olsunki.icine sigda 100 lt ziyan olmasin.sen ne demek istedimi anladin.
Birde sekerler bugun disarda olacam Ära Ära gelirim burayi sahipsiz komayin.
Ben 65 gorsem çok mutlu olurum.Kizceler
Yilbasina 65 Gun var sanirim.bir hedef belirleyelimmi.ben en az 70 olup 69,9 u görürsem göbek atacam
Herkez resim ceksin lütfen bugun her ay cekip farki gorelim.
tamm canm bugn daha arttricm :)Öğlen az olmuş canım çorba yada salata be tavuk 3 yada 4 kaşık yesen daha iyi.
Yine az yemişsin bebeğim biraz artir.
Ooo guzel menü beğendim.
Iyi gezmeler canım keyfine bak.
Ben 65 gorsem çok mutlu olurum.
Benim yaptığım gibi yüzünüzü saklayarak çekebilirsiniz kızlar.
ca ayagmin dibnde pazar var ama esim gondermiyor saolsn kiskanclkmi dersn ne dersen iste kaynvaldmler burdayken giderdik ama smdi tek gidemiyorm malesef smdi mal getirmisler dukkana kostm baktm sifir yesillk napicm blmiyorm :/biber var sadeceSelin haftada bir sebze icin pazara felan gitsen
Brokoliyi ispanagi lahanayi haslayip dolaba koysan salata marul vs.mutfak havlusuna sardiginda bir hafta dayaniyor
canm azck cislar olmus ama ynede kismissin kendni tebrikler :)Ben anca geldim uzun zamandır bu kadar gec kalkmamistim kahvaltı hazırlıyorum yeni
Dün sabah 7 yarım armut elma yeşil kırmızı ve kefir
Kefir yogurttan iyi kolay iciliyo
Ara yağsız peynirli tost çay
Öğlen 1 kepçe çorba tavuk fırında ve yoğurtlu salata (herhangi yeşil salataya az tuz ve yoğurt dokerek yiyebilirsiniz güzel olur. Hastanede yağ çiçek yağı limio sisede limon suyu onları kullanmamak icin böyle yiyorum)
Ara 1 yeşil elma
Akşam 5 te arkadastaydik
1 yemek kaşığı kısır, 2 mercimek köftesi 2 yaprak sarma yarimsar dilim tatlı tuzlu kek 1 tuzlu kurabiye ve çay
Ara 3-4 kuru üzüm 4 badem
Su 2 lt spor 30 dk yürüyüş
Akşam daha bi sürü şey vardi gözüm kaldı ama aklıma sokmadim hiç
Bunları bi okuyun kızlar
ben demin paylastignda okumustum canm cok guzel bilgiler var icinde defterme kaydettm bir kismini tesekkur ediyorz bizmlede paylastgn icn :)Bunları bi okuyun kızlar
bence bu sefer gercekten guzel olms canm menun hem saglikli hem doyurcu :).Merhaba kızlar. Sabah geç kalkıp ev temizliğine girişince ancak gelebildim.
Dünkü menüm:
11.00: menemen, 1 dilim kaşar peyniri, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 yk reçel
14.30: 6 yk etli taze fasulye, 6 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt
17.00: 10 gr bitter çikolata
18.30: 4 kaşık etli taze fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 3 yk salata
21.00: yarım elma, yarım mandalina, yarım armut
22.30: 1 tatlı kaşığı tarçınlı 1 su bardağı süt
2 litre su, 20 dakika orta hızda yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?