Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_perim_ · 20 Mart 2015

Parfym .!.:
Perim ben 20 li yaslarda gunde 20 dk olmak uzere hergun kullanirdim. 4-5 hizinda. vucut isininca 7-8 de kosardim. tamam bende baslayayim ne kadar dayanabilirsem. kilolarim oturmus cok inatcilar da Kol egzersizlerini paylasabilirmisin, sarkma degilde kalin benimkiler ust tarafi

eskiden bende öyle yapıyordum ama o zamanlar bu kadar yoğun çalışmıyordum :) öğrenciydim
kol hareketlerine bişey yok canım önce önden yere paralel ve yukarı 20 defa kaldır indir yapıyorum (ama pilates mantığı yavaş yavaş) hiç aşağıya sarkıtmadan yandan indir kaldır yapıyorum.en son kürek kemiklerimi birleştirecek şekilde geriye döğru atıyorum (ön kol yere paralel yine)
bazende lastik kulanıp değişik formlar deniyorum
normalde açık havada yürüyordum ama kol hareketlerini yapmam gerektiğini hatırlayınca koşu bandına çıkmaya başladım

istanbulsultani · 20 Mart 2015

pembe_dizi .!.:
İnsallah kuzum ikimiz de zayiflicaz ve yaza harika giris yapcaz

Olcaz insallah bebeim hatta dusunsene dugunlerimiz ayni zamana geliyomus beraber gelinlik bakmaya gideriz

Ben sacim icin kullanmistim canim cinko. Cilde de iyi geliyomus sanirim ama cok yaglandirmisti sacimi ve cildimi.Kilo almamistim ayrica.

Tebrik ederim rakibem gectin beni

ayyyy ne güzel olurduu yaaa birbirimize yorum yapardık gelinlikli gelinlikli sarılrız falan hoş olur yani kızlara burdan selfie atarız

Parfym · 20 Mart 2015

Bugunku menum
sabah:
8:30 kk beyaz peynir,domates, 4 zeytin, 2 gevrek, 2 yesil cay
12:30 ton baligi salatasi 1 kase (yagsiz tuzsuz)
17:00 6 yk pirasa yemegi, cacik, 1 gevrek
2,5 l su, 40 dk 4.5 hizinda yuruyus
Bugun aralarda hic acikmadim, aklima bile gelmedi. sabah ictigim sirkeli sudan mi bilemedim. Aksam yemegini mecburen zorla yedim.

pembe_dizi · 20 Mart 2015

Sabah 10:00
Ceyrek tost, peynir, 2lokma dere otlu omlet, maydonoz,sekersiz cay,1tatli kasigi corek otlu bal karisimi.
Ara ogun 13:00
Sekersiz sutlu nescafe
Oglen 17:30
Yesil cay, 5-6 sari leblebi,3kuru uzum
1,5lt su
Yarim lt toksin attirici cay
Yarim saat yürüyüş.
Regl oldugum icin agrim var aksam yiyemedim ondan dolayi kizlar.

gogo2405 · 20 Mart 2015

doallthingswithlove .!.:
çok pardon hem dünü hem bugünü paylaşıyorum o zaman
Dün

Kahvaltı 09:00
Tam duğday 1 dilim, peynir,domates,çay
Öğle 13:00
Tavuk ızgara yanında yeşillik
Ara 16:00
Yoğurt
Akşam 19:00
1 pors sebze yemeği ve ev yapımı limonata

Bugün
Kahvaltı 09:00
Tam duğday 1 dilim, peynir,domates,çay
Öğle 13:00
Yeşil mercimek yemeği ve yoğurt
Ara 16:00
Yeşil çay, 5-6 tane üzüm
Akşam 18:00
Kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost

Her 2 gün de 2şer litre su
10.000 adım yürüyüş

:)

Menulerini beğendim güzel olmuş canım.

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 08:00
1 fincan sebze çorbası (hazır suyla karıştırılan toz)

Öğle 11:00
Bulgurlu ıspanak yemeği
Yoğurt

Akşam 17:00
1 kup irmik tatlısı (tarçınlı cevizli)

1,5 lt su, 2 fincan şekersiz bitki çayı

Spor: yürüyüşe çıkıyorum birazdan 1,5 saat

Hazır corbamii

Parfym .!.:
Bugunku menum
sabah:
8:30 kk beyaz peynir,domates, 4 zeytin, 2 gevrek, 2 yesil cay
12:30 ton baligi salatasi 1 kase (yagsiz tuzsuz)
17:00 6 yk pirasa yemegi, cacik, 1 gevrek
2,5 l su, 40 dk 4.5 hizinda yuruyus
Bugun aralarda hic acikmadim, aklima bile gelmedi. sabah ictigim sirkeli sudan mi bilemedim. Aksam yemegini mecburen zorla yedim.

Güzel olmuş menün.

pembe_dizi .!.:
Sabah 10:00
Ceyrek tost, peynir, 2lokma dere otlu omlet, maydonoz,sekersiz cay,1tatli kasigi corek otlu bal karisimi.
Ara ogun 13:00
Sekersiz sutlu nescafe
Oglen 17:30
Yesil cay, 5-6 sari leblebi,3kuru uzum
1,5lt su
Yarim lt toksin attirici cay
Yarim saat yürüyüş.
Regl oldugum icin agrim var aksam yiyemedim ondan dolayi kizlar.

Akşam yememek iyi ama acikmazsan dahada iyi.

gogo2405 · 20 Mart 2015

Vee işte benimde menüm gelsin.
Sabah 8.15 2 dilim ekmek 1 yumurta peynir salatalık çay

Ara 2 minik galeta nescafe

Öğlen 12.00 3 kaşık çorba 6 kaşık makarna yağsız salata

Ara elma

Akşam 19.00 1 Izgara tavuk but 1 dilim Ekmek

Ara 2 kare bitter

Su 2.5 lt
spor 30 + 20 dakika yürüyüş
100 jamping yapıcam cezamı dün yapamamistim

E-brulim · 20 Mart 2015

Parfym .!.:
Bugunku menum
sabah:
8:30 kk beyaz peynir,domates, 4 zeytin, 2 gevrek, 2 yesil cay
12:30 ton baligi salatasi 1 kase (yagsiz tuzsuz)
17:00 6 yk pirasa yemegi, cacik, 1 gevrek
2,5 l su, 40 dk 4.5 hizinda yuruyus
Bugun aralarda hic acikmadim, aklima bile gelmedi. sabah ictigim sirkeli sudan mi bilemedim. Aksam yemegini mecburen zorla yedim.

Çok güzel tam yerli yerinde olmuş :)

pembe_dizi .!.:
Sabah 10:00
Ceyrek tost, peynir, 2lokma dere otlu omlet, maydonoz,sekersiz cay,1tatli kasigi corek otlu bal karisimi.
Ara ogun 13:00
Sekersiz sutlu nescafe
Oglen 17:30
Yesil cay, 5-6 sari leblebi,3kuru uzum
1,5lt su
Yarim lt toksin attirici cay
Yarim saat yürüyüş.
Regl oldugum icin agrim var aksam yiyemedim ondan dolayi kizlar.

Kuzum sende mi aşk orucuna girdin??? Hiç birşey yememişsin öğlen ve akşam

gogo2405 .!.:
Hazır corbamii

Çok mu kötü? :KK17:

Ben 30 kalori az diye şey etmiştim

gogo2405 .!.:
Vee işte benimde menüm gelsin.
Sabah 8.15 2 dilim ekmek 1 yumurta peynir salatalık çay

Ara 2 minik galeta nescafe

Öğlen 12.00 3 kaşık çorba 6 kaşık makarna yağsız salata

Ara elma

Akşam 19.00 1 Izgara tavuk but 1 dilim Ekmek

Ara 2 kare bitter

Su 2.5 lt
spor 30 + 20 dakika yürüyüş
100 jamping yapıcam cezamı dün yapamamistim

Güzel olmuş rakibecim, beğendim.

BiricikS · 20 Mart 2015

Parfym .!.:
Bugunku menum
sabah:
8:30 kk beyaz peynir,domates, 4 zeytin, 2 gevrek, 2 yesil cay
12:30 ton baligi salatasi 1 kase (yagsiz tuzsuz)
17:00 6 yk pirasa yemegi, cacik, 1 gevrek
2,5 l su, 40 dk 4.5 hizinda yuruyus
Bugun aralarda hic acikmadim, aklima bile gelmedi. sabah ictigim sirkeli sudan mi bilemedim. Aksam yemegini mecburen zorla yedim.

cok iyi kankiii :KK36:

wemba · 20 Mart 2015

menüm..
sabah 7.00
1 yumurta,1 dilim tam b. ekmeği
1 dilim peynir 3zeytin
domataes salatalık

ara saat 11
1 bardak yeşil elma suyu

ara saat 12
1 çikolata

öğle yemeği saat 14.00
iki dilim ekmek,sayamadığım kadar zeytin

ara saat 15.00
yeşil çay

ara saat 16.00
form çay

akşam saat 18.30
2 ymk kaşığı tavuk
3 ymk kaşığı pirinçpilavı
salata ,ayran

2 litre su
20 mekik,biraz da bacak hareketi
eski menülerimden sonra şok olmuş olabilirsiniz,ben de şoktayım şahsen

E-brulim · 20 Mart 2015

wemba .!.:
menüm..
sabah 7.00
1 yumurta,1 dilim tam b. ekmeği
1 dilim peynir 3zeytin
domataes salatalık

ara saat 11
1 bardak yeşil elma suyu

ara saat 12
1 çikolata

öğle yemeği saat 14.00
iki dilim ekmek,sayamadığım kadar zeytin

ara saat 15.00
yeşil çay

ara saat 16.00
form çay

akşam saat 18.30
2 ymk kaşığı tavuk
3 ymk kaşığı pirinçpilavı
salata ,ayran

2 litre su
20 mekik,biraz da bacak hareketi
eski menülerimden sonra şok olmuş olabilirsiniz,ben de şoktayım şahsen

Sayamadığın kadar zeytine şaşırdım :KK57:

O çıkolata ne çıkolatası? Kuzum sen hem wc ye çıkamıyorsun hemde çıkolata yiyorsun, oldumu şimdi bu :KK12:

Rahatsızlığından ötürü cezaya çarptırmıyorum seni :)

Parfym · 20 Mart 2015

BiricikS .!.:
cok iyi kankiii

wemba · 20 Mart 2015

E-brulim .!.:
Sayamadığın kadar zeytine şaşırdım
O çıkolata ne çıkolatası? Kuzum sen hem wc ye çıkamıyorsun hemde çıkolata yiyorsun, oldumu şimdi bu
Rahatsızlığından ötürü cezaya çarptırmıyorum seni :)

hakettim her bişeyi ben yaa,tamamen saldım balım bugun söz hemen toparlanıyorum .herkesi öptüm

E-brulim · 20 Mart 2015

wemba .!.:
hakettim her bişeyi ben yaa,tamamen saldım balım bugun söz hemen toparlanıyorum .herkesi öptüm

Bu kararından dolayı çok sevindim tatlım, yarından itibaren herşey daha düzenli daha güzel olsun (hepimiz için geçerli) :KK60:

pembe_dizi · 20 Mart 2015

gogo2405 .!.:
Akşam yememek iyi ama acikmazsan dahada iyi.

Bugun regl oldugum icin istah yok agridan dolayi bu saate kadar da acikmadim

E-brulim .!.:
Kuzum sende mi aşk orucuna girdin??? Hiç birşey yememişsin öğlen ve akşam

Bilmiyorum canim ama sabah kahvaltı yaparken doymicak gibydim sonra da gtti o istah.

wemba .!.:
menüm..
sabah 7.00
1 yumurta,1 dilim tam b. ekmeği
1 dilim peynir 3zeytin
domataes salatalık

ara saat 11
1 bardak yeşil elma suyu

ara saat 12
1 çikolata

öğle yemeği saat 14.00
iki dilim ekmek,sayamadığım kadar zeytin

ara saat 15.00
yeşil çay

ara saat 16.00
form çay

akşam saat 18.30
2 ymk kaşığı tavuk
3 ymk kaşığı pirinçpilavı
salata ,ayran

2 litre su
20 mekik,biraz da bacak hareketi
eski menülerimden sonra şok olmuş olabilirsiniz,ben de şoktayım şahsen

Kuzum menunu paylastigini gorunce icimden hayranim senin menulerine demistim tam ama okuyunca aynen şok. Umarim yarin toparlanirsin tatlim.

_perim_ · 20 Mart 2015

iyi geceler millet :21:

hemen menüm ile geliyorum
sabah 9,30
peynirli omlet
3 zeytin
1 kk peynir
1 kk kaşar
2 dilim ekmek
öğlen 14,00
2 tane zeytin yağlı dolma
2 ceviz
akşam 18.00
4-5 dilim fırında patates
250 gr kadar fırında levrek

2 lt su
1 kupa yeşil çay

45 dk yürüyüş
40 squat
10 mekik
çok yoruluyorum işte kızlar yarında nöbetçiyi sonra 3 gün boşum şükür ki
biraz dinleneceğim umut ediyorum :KK46:

bugünkü 8. mesajım
:KK68:

BiricikS · 20 Mart 2015

Bugünkü menüm
15.de kahvalti
bitane yumurta
bi tane domates
kk peynir
iki dilim kepek ekmek

20.00 brokoli salatasi bi tane tavuk

1.5 litre su icecem daha

1saat 20 dakka hizli yürüyüş

_perim_ · 20 Mart 2015

wemba .!.:
menüm..
sabah 7.00
1 yumurta,1 dilim tam b. ekmeği
1 dilim peynir 3zeytin
domataes salatalık

ara saat 11
1 bardak yeşil elma suyu

ara saat 12
1 çikolata

öğle yemeği saat 14.00
iki dilim ekmek,sayamadığım kadar zeytin

ara saat 15.00
yeşil çay

ara saat 16.00
form çay

akşam saat 18.30
2 ymk kaşığı tavuk
3 ymk kaşığı pirinçpilavı
salata ,ayran

2 litre su
20 mekik,biraz da bacak hareketi
eski menülerimden sonra şok olmuş olabilirsiniz,ben de şoktayım şahsen

,
senin şokta olduğun gibi bünyende şoka girer ve hızlanır inş.yarın normal beslenmene döndüğünde de tekrar kilo vermeye başlarsın
en azından bende böyle oluyor kilo vermem yavaşladığında birkaç gün ara verince kilo verişim hızlanıyor :KK76:

tekrardan

E-brulim · 20 Mart 2015

pembe_dizi .!.:
Bugun regl oldugum icin istah yok agridan dolayi bu saate kadar da acikmadim

Bilmiyorum canim ama sabah kahvaltı yaparken doymicak gibydim sonra da gtti o istah.

Kuzum menunu paylastigini gorunce icimden hayranim senin menulerine demistim tam ama okuyunca aynen şok. Umarim yarin toparlanirsin tatlim.

Reglden ötürü de olabilir canım, bu saatten sonra acıkmazsan sorun olmaz.

_perim_ .!.:
iyi geceler millet
hemen menüm ile geliyorum
sabah 9,30
peynirli omlet
3 zeytin
1 kk peynir
1 kk kaşar
2 dilim ekmek
öğlen 14,00
2 tane zeytin yağlı dolma
2 ceviz
akşam 18.00
4-5 dilim fırında patates
250 gr kadar fırında levrek

2 lt su
1 kupa yeşil çay

45 dk yürüyüş
40 squat
10 mekik
çok yoruluyorum işte kızlar yarında nöbetçiyi sonra 3 gün boşum şükür ki
biraz dinleneceğim umut ediyorum
bugünkü 8. mesajım

Yine çok düzenli olmuş canım

E-brulim · 20 Mart 2015

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
15.de kahvalti
bitane yumurta
bi tane domates
kk peynir
iki dilim kepek ekmek

20.00 brokoli salatasi bi tane tavuk

1.5 litre su icecem daha

1saat 20 dakka hizli yürüyüş

Biriciğim çok az olmuş

_perim_ · 20 Mart 2015

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
15.de kahvalti
bitane yumurta
bi tane domates
kk peynir
iki dilim kepek ekmek

20.00 brokoli salatasi bi tane tavuk

1.5 litre su icecem daha

1saat 20 dakka hizli yürüyüş

canım bu bildiğin açlık diyeti olmuş :KK12:

sporda yapmışsın düşüp kalmadın iyi :KK51:

E-brulim .!.:
Yine çok düzenli olmuş canım

teşekkürler :KK22:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Guru

Lokum tadında bir hayat ❤️

pembeye boyadım ruhumu :)

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Lokum tadında bir hayat ❤️

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

pembeye boyadım ruhumu :)

Popüler Üye

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Popüler Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Popüler Üye

Benzer Konular