vücut beli bir düzene alışmışsa rtık bilemem ama kesinlikle başlangıçta kilo vermek bir yana az yiyince iyice şişip kilo aldırıyor ekmek yememek. Tabi kepek veya buğday ekmeğinden bahsediyorum.
Ben hiç ekmek kullanmıyorum nerdeyse metobolizma yavaşlıyorsa yandımm..
Berabermi takıldınız kızz @BiricikS le mmm çin yemeğiHazır limon sosunu bende kullanmıştım bi ara evde limonum bitince. Güzl olmuş menün sporun.
Aa bende deneyeyim aspirin kahve olayını. Enerji kahveden terletme aspirinden. Ama hergün olmaz galiba, ben bi gezineyim nette bakıyım biraz.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
Ben hiç ekmek kullanmıyorum nerdeyse metobolizma yavaşlıyorsa yandımm..
Berabermi takıldınız kızz @BiricikS le mmm çin yemeği
Aa bende deneyeyim aspirin kahve olayını. Enerji kahveden terletme aspirinden. Ama hergün olmaz galiba, ben bi gezineyim nette bakıyım biraz.
evet canim arastir ona gore denersin belki kahve+aspirini
Evet evet wasa hatta İstanbul da görmüştüm markette tek pakette arası peynirli olanı. Ama böylesini bulamamıştım orda. tsk ederim canım.
Burada bulunuyorda Ben cesaret edemedim hic.. nasil güzel mi tadi ? Bundan sonra sen wasa de biz anlariz :))
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
Yarin suya ve yesilcaya gömül sekerim düzelir.
Yaa bende tek basina yapilacak sekilde gormedim hani boyle grupla daha bi havaya girilebilecek bisey gibi ama bi kerede olsa denicemm
Esim bugun bi suru paket hosbes almis yaa. 2-3 tane de ben yedim onunla birlikte :-( cezami bekliyorum :'(
2-3 paket yemedim ama icinden adet olarak.
Obereyyyy o esler yokmu o eslerrr
sorunlu bolgeni soylersen ona gore ceza verelim kuzum
Borek sabah oldugu icim gozume batmadi kuzum guzel olmus afiyet olsun
Bugun ku menum
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
Yarim greyfurt
1 dilim kepekli ekmek
Oglen 14:00
Yarim gevrek
1 ucgen peynir
Siyah cay
Aksam 19:00
1 kepce ezogelin corbasi
2 catal buskuvili rulo pasta
Spor
1,5 saat yuruyus
50 dk eliptik bisiklet
300 defa ziplama
2,5 lt su ictim
Yoğurt kürümün 2. Günü olucak bugün
Bugun eliptik bisiklet surmeden 20 dk once sade turk kahvesi ve 1 asprin ictim cok felaket terledim. Sporcularin uyguladigi bir yontemmis internetten okumustum bi arastirin isterseniz
Kahveyi biliyordum metobolozma ve yag yakiminda yardimci ama aspirini bilmiyordum canim denenmeli
Haha bende diyorum neden kimse sormadıı. Karşılığı yanlış olabilir emin değilim. Ama tüm diyetçilerin dostudur. Ebrucum sormuştu önceden resim atmıştım. Türkçe karşılığı bitek gevrek çıkıyor, bilmiyorum Türkçesini kızlar ama resim koyuyorum. Çok ince kıtır kıtır çok hafif doyuruyorda
Ben birda gormedim cnm waffle alt tabakasi gibi duruyor ama adi wasa mi bilemedim
Ben hiç ekmek kullanmıyorum nerdeyse metobolizma yavaşlıyorsa yandımm..
Berabermi takıldınız kızz @BiricikS le mmm çin yemeği
Aa bende deneyeyim aspirin kahve olayını. Enerji kahveden terletme aspirinden. Ama hergün olmaz galiba, ben bi gezineyim nette bakıyım biraz.
Metobolizma yavaslatmadan ziyade vucudumuzun ekmege ihtiyaci var ekmek yemedigimizde farkinda olmadan diger besinlerden fazla aliyorsun.
hem ekmeklerden alman gereken vitaminler var en az 2 dilim yemeye bak. Bi sabah bi aksam en azindan
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Tebrikler canım ne kadar zamanda verdin
Aaa spor azda olsa yapaydın canım.
Hmm fazla değilmiş 50 jumping jack yeterliEsim bugun bi suru paket hosbes almis yaa. 2-3 tane de ben yedim onunla birlikte :-( cezami bekliyorum :'(
2-3 paket yemedim ama icinden adet olarak.
Sende börek yemişsin ama miktarı ve zamanı iyi. Akşam biriciksle berabermiydiniz aynı olmuş akşam.
Menünü beğendim güzel olmuş canım. Aspirini dikkatli kullan hergün ala bence canım.Bugun ku menum
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
Yarim greyfurt
1 dilim kepekli ekmek
Oglen 14:00
Yarim gevrek
1 ucgen peynir
Siyah cay
Aksam 19:00
1 kepce ezogelin corbasi
2 catal buskuvili rulo pasta
Spor
1,5 saat yuruyus
50 dk eliptik bisiklet
300 defa ziplama
2,5 lt su ictim
Yoğurt kürümün 2. Günü olucak bugün
Bugun eliptik bisiklet surmeden 20 dk once sade turk kahvesi ve 1 asprin ictim cok felaket terledim. Sporcularin uyguladigi bir yontemmis internetten okumustum bi arastirin isterseniz
Aa wasa burda marketlerde var hem peynir kremalı hem sadesi bende seviyorum hatta çikolata kremalisida vardı.Haha bende diyorum neden kimse sormadıı. Karşılığı yanlış olabilir emin değilim. Ama tüm diyetçilerin dostudur. Ebrucum sormuştu önceden resim atmıştım. Türkçe karşılığı bitek gevrek çıkıyor, bilmiyorum Türkçesini kızlar ama resim koyuyorum. Çok ince kıtır kıtır çok hafif doyuruyorda
- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Anladim cnm bende kepek ekmeginden söz ediyorum. Kilom cikmadi basladigimdan beri ama yinede ekmegi de deneyeyim. Gecen hafta 1 kepek ekmekli tostun 1/4 nu yemistim. Siskinlik geliyo bazen belki ondan oluyordur.
Tmm bundan böyle wasa derim ben:)evet canim arastir ona gore denersin belki kahve+aspirini
Burada bulunuyorda Ben cesaret edemedim hic.. nasil güzel mi tadi ? Bundan sonra sen wasa de biz anlariz :))
Biraz baktim nete kahve+aspirin icin kafama yatti. Yalniz asprin yok yarin alsam diger gunu denerim ancak. Esime bahsettim oda onayladi kan dolasimini hizlandiriyor terletiyor diye.
Tmm kepek ekmegi yiyim ben yarin ozaman, zaten degistirme zamanim geldi kahvaltimi biraz. ilk basta yogurtla musli yiyodum sabah sonra bu wasa ya dadandim:)
- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Evet sandwiç olanı da var. Ayrı kuru kuru satılanı bulamamıştım ben. O sandwiç olanlar çalışanlar ve öğrenciler için ara öğünde süper oluyor. Doyuruyorda lezzetlide. Bu sadeler evde daha ekonomik ve pratik oluyor. İstediğin herşeyi üstüne koyup yiyebilirsin (acısos, peynir, salam, yumurta vs) %70 yulaf gerisi kepek olanın mesela bi tanesi 45 kalori 2 tanesiyle tam doyuyorum ben.
ftmklc
bulabilirsen markette dene sende
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Azmini alkışlıyorum
Menümü paylaşıyım canlar;
Sabah 8:00
2 yulaflı labneli gevrek 1 haşlanmış yumurta yeşil biber çay
Ara 12:00 1 şekersiz filtre kahvesi 2 ısırık kruvasan (kuruhasan)
yiyemedim çok şekerli ağır geldi eşim yedi gerisini
Akşam 16:00 2 tane labneli ve ince salamlı gevrek daha ( ev halkı pizza yedi)
Su 2 l birazdan tamamlanacak. keşke 3 olsaydı hadi neyse,
Spor 6 bin 322 adım (dışarda yürüyüş)
Şimdi yeşil çayımı içiyorum.
Beğendim
güzel menü. Ama yeşil mercimek yüksek kaloriliymiş bende pek severim ama 
Canım anladığım kadarıyla emziriyorsun dereotunu seviyorsan ekle bence menülerine iyi süt yapıyor kendisi
menü başarılıAkşam çok az değil mi?
çorba tok tutmaz zaten ama yoğurt tutar ayrıca yağlısı bile zayıflamaya yardımcıymış. 3 kaşık değilde 1 kase yeseydin onu bari
Zumba mıı?? Çok canım çekti ama yaa. Ben çok severim. Ama belimden dolayı yapamıyorum şimdi. Spor harikaaVe bu da benim menüm;
sabah 8.30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:00 1 dilim peynir,5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve salatalık
saat-14:00 salata ve yoğurt
saat-16:00 200 ml süt
saat-18:00 Kaşarlı(çok az)menemen
Bide ben hiç normal siyah çay içmem boğazım ağrıyordu, sıcak bişeyler içeyim diye 1 fincan nescafe içtim. Ama malesef 3ü bir arada
En az 2 litre su
en az 1 saat yürüyüş
Ve 1 saat zumbaaaa :)
Nasıl acaba?
O dondurmalar saat 5-6 dan önce olabilse daha güzel olurdu sanırım..
Ayy şahane oluyor evde de.. Kesinlikle denemelisin. Bende bi kaç video var super. Hele biri bir kol çalıştırıyor, bikaç gün ağrıyor
Anladim cnm bende kepek ekmeginden söz ediyorum. Kilom cikmadi basladigimdan beri ama yinede ekmegi de deneyeyim. Gecen hafta 1 kepek ekmekli tostun 1/4 nu yemistim. Siskinlik geliyo bazen belki ondan oluyordur.
Genelde diyetisyenler önce bir kaç dilim ekmekle başlayıp haftalar içinde azaltırlar, metaboizma yavaşlamasın diye. Ama sizde öyle bir sorun olmadıysa yemeyin artık.Değiştirmek iyi oluyor kahvaltıda kulanmak en iyisi
Tmm bundan böyle wasa derim ben:)
Biraz baktim nete kahve+aspirin icin kafama yatti. Yalniz asprin yok yarin alsam diger gunu denerim ancak. Esime bahsettim oda onayladi kan dolasimini hizlandiriyor terletiyor diye.
Tmm kepek ekmegi yiyim ben yarin ozaman, zaten degistirme zamanim geldi kahvaltimi biraz. ilk basta yogurtla musli yiyodum sabah sonra bu wasa ya dadandim:)
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Menün güzel canm
Bugun ku menum
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
Yarim greyfurt
1 dilim kepekli ekmek
Oglen 14:00
Yarim gevrek
1 ucgen peynir
Siyah cay
Aksam 19:00
1 kepce ezogelin corbasi
2 catal buskuvili rulo pasta
Spor
1,5 saat yuruyus
50 dk eliptik bisiklet
300 defa ziplama
2,5 lt su ictim
Yoğurt kürümün 2. Günü olucak bugün
Bugun eliptik bisiklet surmeden 20 dk once sade turk kahvesi ve 1 asprin ictim cok felaket terledim. Sporcularin uyguladigi bir yontemmis internetten okumustum bi arastirin isterseniz
Asprini ilk defa duydum bende. kahveyi spor dan önce içiyim bende
- 7 Ocak 2014
- 1.252
- 1.189
- 408
Gelelim benim menüme:
Akşam evde caaanım çorbam ve zeytinyağlı pırasam varken ben neler yedim
Sabah
Beş hurma
bir kase yoğurt
Ara yeşilçay
ÖĞle
4 kaşık semizotu yemeği
1 kase salata
2 tatlı kaşıgı pırasa yemeği
1,5 dilimden az ekmek
Ara
5kaju
3fındık
3 badem
Akşam "gezmedeydim ve yiyecek başka birşey yoktu malesef"
2 tane saç böreği
Yoğurt
Turşu 2 kornişon
Su 2.8lt
Spor 15' leslie walk to the radio remix
( 15' dan sonra video kapanıyor niyeyse)
Parkta ordan oraya koştum kızımn peşinde eğer sayılırsa.
Saat 12 de eve girdim ancak bu saatte yazabildim menümü
Akşam evde caaanım çorbam ve zeytinyağlı pırasam varken ben neler yedim
Sabah
Beş hurma
bir kase yoğurt
Ara yeşilçay
ÖĞle
4 kaşık semizotu yemeği
1 kase salata
2 tatlı kaşıgı pırasa yemeği
1,5 dilimden az ekmek
Ara
5kaju
3fındık
3 badem
Akşam "gezmedeydim ve yiyecek başka birşey yoktu malesef"
2 tane saç böreği
Yoğurt
Turşu 2 kornişon
Su 2.8lt
Spor 15' leslie walk to the radio remix
( 15' dan sonra video kapanıyor niyeyse)
Parkta ordan oraya koştum kızımn peşinde eğer sayılırsa.
Saat 12 de eve girdim ancak bu saatte yazabildim menümü
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Yesil cay icmiyorum bebisten dolayi ama suyu 3 lt yaparim artik. Sorunlu bolgem gobis ve yanlar iyice erimeliii.
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Gezmeye gidince butun duzen bozuluyor walla. Halbuki iyi baslamissinGelelim benim menüme:
Akşam evde caaanım çorbam ve zeytinyağlı pırasam varken ben neler yedim
Sabah
Beş hurma
bir kase yoğurt
Ara yeşilçay
ÖĞle
4 kaşık semizotu yemeği
1 kase salata
2 tatlı kaşıgı pırasa yemeği
1,5 dilimden az ekmek
Ara
5kaju
3fındık
3 badem
Akşam "gezmedeydim ve yiyecek başka birşey yoktu malesef"
2 tane saç böreği
Yoğurt
Turşu 2 kornişon
Su 2.8lt
Spor 15' leslie walk to the radio remix
( 15' dan sonra video kapanıyor niyeyse)
Parkta ordan oraya koştum kızımn peşinde eğer sayılırsa.
Saat 12 de eve girdim ancak bu saatte yazabildim menümü
- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Dereotunun sut yaptigini bilmiyordum iyi fikir denerim mutlaka canim saol ★Azmini alkışlıyorum
Beğendim
Canım anladığım kadarıyla emziriyorsun dereotunu seviyorsan ekle bence menülerine iyi süt yapıyor kendisi
Akşam çok az değil mi?
çorba tok tutmaz zaten ama yoğurt tutar ayrıca yağlısı bile zayıflamaya yardımcıymış. 3 kaşık değilde 1 kase yeseydin onu bari
Zumba mıı?? Çok canım çekti ama yaa. Ben çok severim. Ama belimden dolayı yapamıyorum şimdi. Spor harikaa
O dondurmalar saat 5-6 dan önce olabilse daha güzel olurdu sanırım..
Ayy şahane oluyor evde de.. Kesinlikle denemelisin. Bende bi kaç video var super. Hele biri bir kol çalıştırıyor, bikaç gün ağrıyor
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Günaydin kizlar, bugün biraz gec uyandim ama yinede ise vaktinde vardim... Kizlar ben neden böyle sisiyorum? Sabah yine parmaklarim acayipti, sanki normal halinin iki kati gibi geldi gözüme 
Ya birde karin agrisi ve mide bulantisi vardi hafif, acaba salgina mi yakalaniyorum
Pizzaya karsi koymus olman harika
Börek sabah oldugu icin síkíntí olacagini sanmiyorum...
Kahvenin icine seker attin mi?
Menünü begendim, sporun da güzel olmus
Oley
insallah güzel sonuclar aliriz
2-3 hosbesin lafi olmaz aslinda ama simdi ceza vermeden gecmekte ayip olur
Bir 30 jumping jack gider
Trambolini kullanmiyorsun herhalde artik?
Kuzum eliptik bisiklet zaten terletiyor, bence bir kahve ve aspirinsiz dene sonra sonuca göre hareket edersin.
Birde o ikili sadece terlemeye mi yariyormus?
Kiz tabaklarin seltmann mi
Sen bence bundan sonra wasa yaz herkes anlar
Leylam beni motive ettigin icin ayrica tesekkür ediyorum
Detoks cayim yesil cay ile isirgan otu karisimi, detoks cayi diye geciyor.
Hazir limon sosu kurtarici gibi birsey ama tabi tazesi daha saglikli.
Aspirin kani inceltiyor gülüm, o konuda dikkatli olmak lazim.
Evet gogom aksami birlikte gecirdik elticigimle
Iki börek = 100 jumping jack + 30 squat kolay gelsin tatlim
Ya birde karin agrisi ve mide bulantisi vardi hafif, acaba salgina mi yakalaniyorum Canim mideni zorlama. Limon da cok faydali oldugu icin acaba pul bibersiz mi denesen diye düsünmüstüm ben öyleÖyle bir faydasi olacagini sanmiyorum. Acı geçiriyo uyuyan metobolizmayı harekete zatn. Pul biber limon yoğurt 3 birlikte güzel olurdu ama işte..
Zaten midem öyle kürleri deneye deneye gastrit oldu
Hasani mi yedin kiz
Menümü paylaşıyım canlar;
Sabah 8:00
2 yulaflı labneli gevrek 1 haşlanmış yumurta yeşil biber çay
Ara 12:00 1 şekersiz filtre kahvesi 2 ısırık kruvasan (kuruhasan)
yiyemedim çok şekerli ağır geldi eşim yedi gerisini
Akşam 16:00 2 tane labneli ve ince salamlı gevrek daha ( ev halkı pizza yedi)
Su 2 l birazdan tamamlanacak. keşke 3 olsaydı hadi neyse,
Spor 6 bin 322 adım (dışarda yürüyüş)
Şimdi yeşil çayımı içiyorum.
Pizzaya karsi koymus olman harika
Sporun cok güzel goncam
Börek sabah oldugu icin síkíntí olacagini sanmiyorum...
Cok düzenli, begendim canim
Pembisimin menüsüde güzel olmus
Sabah ceviz ve badem yemenin bir sebebi varmi canim?Ve bu da benim menüm;
sabah 8.30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:00 1 dilim peynir,5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve salatalık
saat-14:00 salata ve yoğurt
saat-16:00 200 ml süt
saat-18:00 Kaşarlı(çok az)menemen
Bide ben hiç normal siyah çay içmem boğazım ağrıyordu, sıcak bişeyler içeyim diye 1 fincan nescafe içtim. Ama malesef 3ü bir arada
En az 2 litre su
en az 1 saat yürüyüş
Ve 1 saat zumbaaaa :)
Nasıl acaba?
Kahvenin icine seker attin mi?
Menünü begendim, sporun da güzel olmus
Oley
insallah güzel sonuclar alirizTebrik ederim canim, iyi gidiyorsun... Aynen böyle devam
Ah o eslerEsim bugun bi suru paket hosbes almis yaa. 2-3 tane de ben yedim onunla birlikte :-( cezami bekliyorum :'(
2-3 paket yemedim ama icinden adet olarak.
2-3 hosbesin lafi olmaz aslinda ama simdi ceza vermeden gecmekte ayip olur Bir 30 jumping jack gider
Aynen kankim, moral bozmak yok. Düsüncelerimizle evrene pozitif sinyaller gönderelim ki sonuclar da pozitif olsun. Ay böyle konusunca kendimi yoga hocasi gibi hissediyorum
Menün, sporun herzaman ki gibi harika tatlimBugun ku menum
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
Yarim greyfurt
1 dilim kepekli ekmek
Oglen 14:00
Yarim gevrek
1 ucgen peynir
Siyah cay
Aksam 19:00
1 kepce ezogelin corbasi
2 catal buskuvili rulo pasta
Spor
1,5 saat yuruyus
50 dk eliptik bisiklet
300 defa ziplama
2,5 lt su ictim
Yoğurt kürümün 2. Günü olucak bugün
Bugun eliptik bisiklet surmeden 20 dk once sade turk kahvesi ve 1 asprin ictim cok felaket terledim. Sporcularin uyguladigi bir yontemmis internetten okumustum bi arastirin isterseniz
Trambolini kullanmiyorsun herhalde artik?
Kuzum eliptik bisiklet zaten terletiyor, bence bir kahve ve aspirinsiz dene sonra sonuca göre hareket edersin.
Birde o ikili sadece terlemeye mi yariyormus?
Afiyet olsun canim, cok lezzetli gözüküyorHaha bende diyorum neden kimse sormadıı. Karşılığı yanlış olabilir emin değilim. Ama tüm diyetçilerin dostudur. Ebrucum sormuştu önceden resim atmıştım. Türkçe karşılığı bitek gevrek çıkıyor, bilmiyorum Türkçesini kızlar ama resim koyuyorum. Çok ince kıtır kıtır çok hafif doyuruyorda
Kiz tabaklarin seltmann mi
Sen bence bundan sonra wasa yaz herkes anlar
Tesekkürler, kendi kendime basarilarimin devamini diliyorumharikasin kanki
Leylam beni motive ettigin icin ayrica tesekkür ediyorum
Detoks cayim yesil cay ile isirgan otu karisimi, detoks cayi diye geciyor.
Evet,ikizleri taktik kolumuza birlikte yemege gittikBerabermi takıldınız kızz @BiricikS le mmm çin yemeği
Aa bende deneyeyim aspirin kahve olayını. Enerji kahveden terletme aspirinden. Ama hergün olmaz galiba, ben bi gezineyim nette bakıyım biraz.
Hazir limon sosu kurtarici gibi birsey ama tabi tazesi daha saglikli.
Aspirin kani inceltiyor gülüm, o konuda dikkatli olmak lazim.
Tesekkürler kuzucum
Börekdasim
Evet gogom aksami birlikte gecirdik elticigimle
Sagolasin canim
Börege kadar cok iyi gidiyormussun ondan sonra bozulmus. Gezmeye gidince zor oluyor maalesef.Gelelim benim menüme:
Akşam evde caaanım çorbam ve zeytinyağlı pırasam varken ben neler yedim
Sabah
Beş hurma
bir kase yoğurt
Ara yeşilçay
ÖĞle
4 kaşık semizotu yemeği
1 kase salata
2 tatlı kaşıgı pırasa yemeği
1,5 dilimden az ekmek
Ara
5kaju
3fındık
3 badem
Akşam "gezmedeydim ve yiyecek başka birşey yoktu malesef"
2 tane saç böreği
Yoğurt
Turşu 2 kornişon
Su 2.8lt
Spor 15' leslie walk to the radio remix
( 15' dan sonra video kapanıyor niyeyse)
Parkta ordan oraya koştum kızımn peşinde eğer sayılırsa.
Saat 12 de eve girdim ancak bu saatte yazabildim menümü
Iki börek = 100 jumping jack + 30 squat kolay gelsin tatlim
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
