Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim · 15 Nisan 2015

AKovser .!.:
Yok cnm iyiyim çok şükür. 2 gün halsiz oldum toparlandım :)

Iyi olmana sevindim canim :)

AKovser .!.:
Dünkü menüm

Sabah
1 dilim ekmekle 1 küçük parça peynir

Öğlen
Et patates yemeği vardı, 7-8 çatal yedim 1 dilim ekmekle..
Aç değildim fazla bişey yiyemedim o yüzden

Ara öğün
1 fincan çay, 1 parça çikolata

Akşam
1 parça balık (haşlanmış, 4 parmak kadar vardı), 1/4 dilim ekmek

6-7 bardak su

Bu gün squatla başladım güne, kaç gün sonra spora tekrar dönüyorum, hamlamışım squata bile zorlandım

Menün iyi canim, keske birde spor olsaymis. Bugün baslaman iyi olmus, artik devami da gelir :)

zey zey · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:

Dikkat et tabi canim, zorlama belini. Sürekli hoca bulmak zor o yüzden en iyisini yapiyorsun

Dün 3 aleti deneme sansina sahiptim ve en cok RBSports diye bir markanin ki hosuma gitti ama tavsiyelere acigim.

Benim esim de dün 3 kere kullanacaksin sonra bir kenarda duracak diyordu ama sanirim almaya ikna ettim yinede
Desene sen yavas yavas ama emin adimlarla ilerliyorsun

Kiz bizde ilerde öncesi sonrasi resimlerimize bakip 'vay be bir zamanlar neymisiz' diyecegiz
Türkiyede fiyatlar nasildir bilmiyorum canim, benim begendigim 150€ ya düsmüs - gayet makul.

Yok gülüm hic ihtimal vermiyorum

Egzersizlerin türkce cevirisini yaparim senin icin balim

Genişletmek için tıkla...

Bilemedim ki simdi

E-brulim .!.:

Masallah canim

Benim adim sayarim STEPZ canim, cok memnunum.

Genişletmek için tıkla...

Programmi yoksa cihaz mi ?

AKovser .!.:

Yok cnm iyiyim çok şükür. 2 gün halsiz oldum toparlandım :)

Genişletmek için tıkla...

yavrum sen bi hastaliktan kurtulamadin yahu

E-brulim .!.:

zey zey buyur canim
5 dk. isinma yürüsü
2 dk. 10-11 km hizla kosu
60 sn. kalbin cikacak derecede kosu :)
2 dk. 6-7 km hizla yürüyüs
2 dk. 10-11 km hizla kosu
60 sn. hizliiiiii :)
2 dk. 6-7 km hizla yürüyüs
2 dk. 11-12 km hizla kosu
30 sn. KOS!
30 sn. dinlenerek sagdan sola / soldan saga hopla
30 sn. KOS!
30 sn. dinlen, hedeflerini hatirla.
45 sn. sinirlari zorla - KOS!
3 dk. 6 km hizla yürü
3 dk. 9 km hizla kos
4 dk. sogumaya gecis - 5 km hizla yürü

SON

Genişletmek için tıkla...

Ellerine emegine saglik kuzum kaydettim hemen

AKovser .!.:

Manzara süper, çıkıp yürümek istedimmm :)

Genişletmek için tıkla...

Ben yürüdüm bile hasta degilsen cik sende cnm

Parfym · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Kizlar eliptik bisiklet almayi düsünüyorum, tavsiye ediyormusunuz?

Canım ben aldım 2. doğumdan sonra eliptik bisikleti. Ya 3 ya 4 kere kullanmışsam iyi.. Üst baldır daha yuvarlak ve kaslı şekil alıyor kullananlarda. Bütün vücudu aynı anda çalıştırabilen tek alet benim bildiğim. Ben şimdi motorlu koşu bandı aldım hafif ve toplanabilen. Daha uzun süre bıkmadan yürüyüp/koşuyorum. 52 kiloya düştüğüm sene sadece spor salonunda koşu bandı kullanmıştım 20-30 dk terlediğim an bırakıyordum. Haftada 5 gün. Diyet fln da yapmamıştım öyle fazla. Sadece şeker yerine tatlandırıcı, beyaz yerine kepek ekmek ve abur cuburu kesmiştim. Zaten gece yemek yeme alışkanlığım yok. Hatırlıyorumda spordan 40 dk sonraya kadar yakabiliyormuş insan demişti ordaki kızlardan biri. Eve gelir gelmez koca bi tabak tereyağlı makarna 1 b kola ne varsa ondan yerdim doyana dek. Şimdi dura dura yerleşti kilolar kolay kolay gitmek istemiolar :-)

Parfym · 15 Nisan 2015

zey zey .!.:
Sen 2 hafta mi yapacaksin kuzum
Ben sadece persembe aksami yapicaz saniyordum

Haslanmis yumurtali bir kahvaltiyida eksik etme sekerim

Bi kere denicem canim.
bugun skiny jean ve sguata baslicamm

Indirme esnasinda hata olmustur tatlim ondan kesiliyordur tekrar indir

O zaman gelsim cezaaa

Gobisin icin asagidaki hareketten her iki bacak icin 20 kez

Eki Görüntüle 1494462

Bel bolgesi icin her iki taraf icin 50 ser kere.
Eki Görüntüle 1494463

Bana bakkk hamilemisim sen yokgsamm ??

Ben egzersizleri anlayamaadim amaaa

Yumurtayı çok sık tüketiyorum cnm tokluk hissi veriyor.
O değilde patatesi çok arar oldum severim patates yumurta salatasını :kk77:

gogo2405 · 15 Nisan 2015

zey zey .!.:
Sen 2 hafta mi yapacaksin kuzum
Ben sadece persembe aksami yapicaz saniyordum

Haslanmis yumurtali bir kahvaltiyida eksik etme sekerim

Bi kere denicem canim.
bugun skiny jean ve sguata baslicamm

Indirme esnasinda hata olmustur tatlim ondan kesiliyordur tekrar indir

O zaman gelsim cezaaa

Gobisin icin asagidaki hareketten her iki bacak icin 20 kez

Eki Görüntüle 1494462

Bel bolgesi icin her iki taraf icin 50 ser kere.
Eki Görüntüle 1494463

Bana bakkk hamilemisim sen yokgsamm ??

Ben egzersizleri anlayamaadim amaaa

Iki hafta yapın yazıyor canım nettende baktım bikaç gün yapıp bırakmayın yaziyodu.

AKovser .!.:
Dünkü menüm

Sabah
1 dilim ekmekle 1 küçük parça peynir

Öğlen
Et patates yemeği vardı, 7-8 çatal yedim 1 dilim ekmekle..
Aç değildim fazla bişey yiyemedim o yüzden

Ara öğün
1 fincan çay, 1 parça çikolata

Akşam
1 parça balık (haşlanmış, 4 parmak kadar vardı), 1/4 dilim ekmek

6-7 bardak su

Bu gün squatla başladım güne, kaç gün sonra spora tekrar dönüyorum, hamlamışım squata bile zorlandım

Güzel olmuş menün canım. Spora baslamanda iyi olmuş.

E-brulim .!.:
zey zey buyur canim
5 dk. isinma yürüsü
2 dk. 10-11 km hizla kosu
60 sn. kalbin cikacak derecede kosu :)
2 dk. 6-7 km hizla yürüyüs
2 dk. 10-11 km hizla kosu
60 sn. hizliiiiii :)
2 dk. 6-7 km hizla yürüyüs
2 dk. 11-12 km hizla kosu
30 sn. KOS!
30 sn. dinlenerek sagdan sola / soldan saga hopla
30 sn. KOS!
30 sn. dinlen, hedeflerini hatirla.
45 sn. sinirlari zorla - KOS!
3 dk. 6 km hizla yürü
3 dk. 9 km hizla kos
4 dk. sogumaya gecis - 5 km hizla yürü

SON

Bu mesut yar in bahsettiği spor eski insanlar avlanirken böyle yapiyolarmis ya önce yavaş birden hizlan yavasla o da bu şekilde zayıfladığını söylemişti.

gogo2405 · 15 Nisan 2015

Bende sabah artida çıktım niye anlamadım ay kuculurken kuculuyoduk hani bana buyuyomusuz gibi geliyo :KK45:

E-brulim · 15 Nisan 2015

zey zey .!.:
Bilemedim ki simdi

Programmi yoksa cihaz mi ?

Ellerine emegine saglik kuzum kaydettim hemen

Kiz nesini bilemedin, kafami karistirma benim :KK48:

STEPZ telefon icin uygulama canim, dedigim gibi ben memnunum. Ilerki zamanlarda kendime su spor bilekliklerinden almayi düsünüyorum, fiyatlarin biraz düsmesini bekliyorum.

Rica ederim canim, faydasi olursa ne mutlu bana :KK60:

Parfym .!.:
Canım ben aldım 2. doğumdan sonra eliptik bisikleti. Ya 3 ya 4 kere kullanmışsam iyi.. Üst baldır daha yuvarlak ve kaslı şekil alıyor kullananlarda. Bütün vücudu aynı anda çalıştırabilen tek alet benim bildiğim. Ben şimdi motorlu koşu bandı aldım hafif ve toplanabilen. Daha uzun süre bıkmadan yürüyüp/koşuyorum. 52 kiloya düştüğüm sene sadece spor salonunda koşu bandı kullanmıştım 20-30 dk terlediğim an bırakıyordum. Haftada 5 gün. Diyet fln da yapmamıştım öyle fazla. Sadece şeker yerine tatlandırıcı, beyaz yerine kepek ekmek ve abur cuburu kesmiştim. Zaten gece yemek yeme alışkanlığım yok. Hatırlıyorumda spordan 40 dk sonraya kadar yakabiliyormuş insan demişti ordaki kızlardan biri. Eve gelir gelmez koca bi tabak tereyağlı makarna 1 b kola ne varsa ondan yerdim doyana dek. Şimdi dura dura yerleşti kilolar kolay kolay gitmek istemiolar

Kullanmazmiyim ki o_O

kosu bandini daha cok tavsiye ediyorsun sanirim?
40 dakika sonraya yakar yakiyor kismina katiliyorum, benim arkadasim spor salonundan sonra mc donalds'a gidip doyana kadar yemesine ragmen zayiflamisti.

gogo2405 .!.:
Bu mesut yar in bahsettiği spor eski insanlar avlanirken böyle yapiyolarmis ya önce yavaş birden hizlan yavasla o da bu şekilde zayıfladığını söylemişti.

Bende etkili oldugunu düsünüyorum canim Hoppa

gogo2405 .!.:
Bende sabah artida çıktım niye anlamadım ay kuculurken kuculuyoduk hani bana buyuyomusuz gibi geliyo

Ya biz yanlis biliyoruz yada hersey tersine döndü :confused:

Parfym · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Kiz nesini bilemedin, kafami karistirma benim

STEPZ telefon icin uygulama canim, dedigim gibi ben memnunum. Ilerki zamanlarda kendime su spor bilekliklerinden almayi düsünüyorum, fiyatlarin biraz düsmesini bekliyorum.

Rica ederim canim, faydasi olursa ne mutlu bana

Kullanmazmiyim ki kosu bandini daha cok tavsiye ediyorsun sanirim?
40 dakika sonraya yakar yakiyor kismina katiliyorum, benim arkadasim spor salonundan sonra mc donalds'a gidip doyana kadar yemesine ragmen zayiflamisti.

Bende etkili oldugunu düsünüyorum canim

Ya biz yanlis biliyoruz yada hersey tersine döndü

gogo2405 haha sana katılıyorum ay küçüldükçe biz genişlicez galiba :KK48:

@E-brulim en iyi kendini sen bilirsin canım. Kimi insan epileptik seviyor kimisi koşu bandını.

BiricikS e bak maşallah çok güzel kullanıyor. Ama ben kullanmadım, koşu bandı benim favorim. Biraz araştır dene hangisini seversen onu al. Ama manuell spor aletleri tavsiye etmem motorlular iyi.

E-brulim · 15 Nisan 2015

Parfym .!.:
gogo2405 haha sana katılıyorum ay küçüldükçe biz genişlicez galiba @E-brulim en iyi kendini sen bilirsin canım. Kimi insan epileptik seviyor kimisi koşu bandını. BiricikS e bak maşallah çok güzel kullanıyor. Ama ben kullanmadım, koşu bandı benim favorim. Biraz araştır dene hangisini seversen onu al. Ama manuell spor aletleri tavsiye etmem motorlular iyi.

Peki sagol bilgiler icin canim. Aslinda ben hep kosu bandim olsun istemistim ama disarda yürüyüse ciktigim icin ona pek ilgim kalmadi artik. Eliptik bisikleti istiyorum :rolleyes:

Dün

BiricikS ile konustuk zaten aletleri nereye koysak da birlikte yapsak diye... Sonuc bodrum kati, ona da esim spor yapacagim diye kendinizi öldürürsünüz o zifiri karanlik yerde dedi :KK48:

Parfym · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Peki sagol bilgiler icin canim. Aslinda ben hep kosu bandim olsun istemistim ama disarda yürüyüse ciktigim icin ona pek ilgim kalmadi artik. Eliptik bisikleti istiyorum Dün BiricikS ile konustuk zaten aletleri nereye koysak da birlikte yapsak diye... Sonuc bodrum kati, ona da esim spor yapacagim diye kendinizi öldürürsünüz o zifiri karanlik yerde dedi

Bende bodrum katımın duvar kağıtlarını yeni değiştirdim karanlık ta değil. Düşünüyordum koşu bandımı oraya indirmeyi :-)

Ama çok soğukk şu aralar orası. Kurutma makinası çalıştığında ısınıyor sadece :-)

Eşim donarsın kalıp kalıp buz olursun dedi vazgeçirdi. E yukardada oğlum binmek istiyor.. Artık her kullanımdan sonra katlayıp dolaba koyuyorum. Deneyin ama bide iki kişi daha çok motivasyon demek.

E-brulim · 15 Nisan 2015

Parfym .!.:
Bende bodrum katımın duvar kağıtlarını yeni değiştirdim karanlık ta değil. Düşünüyordum koşu bandımı oraya indirmeyi Ama çok soğukk şu aralar orası. Kurutma makinası çalıştığında ısınıyor sadece Eşim donarsın kalıp kalıp buz olursun dedi vazgeçirdi. E yukardada oğlum binmek istiyor.. Artık her kullanımdan sonra katlayıp dolaba koyuyorum. Deneyin ama bide iki kişi daha çok motivasyon demek.

Müstakil bir evde yasiyor olsak hic sorun olmazdi, atardim bodrum katina hem ayak altinda da olmazdi ama biz bir ev bulup alamadik ki :63:

Bizim binada 11 aile oturuyor, düsünsene biz spor yaparken komsu geliyormus :KK48:

Yani simdilik öyle bir imkanimiz yok (görüntülü arama haric) :KK48:

Parfym · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Müstakil bir evde yasiyor olsak hic sorun olmazdi, atardim bodrum katina hem ayak altinda da olmazdi ama biz bir ev bulup alamadik ki Bizim binada 11 aile oturuyor, düsünsene biz spor yaparken komsu geliyormus Yani simdilik öyle bir imkanimiz yok (görüntülü arama haric)

Canım şu Stepzi bende indirdim çok meraklıyımdır :KK53:

Peki niye dünkü adımlarım ve bugünkü direk çıktı? Daha başlamadım oysa? :KK64:

Ayarlarken baktım çıkarmış bana bi hesap?

E-brulim · 15 Nisan 2015

Parfym .!.:
Canım şu Stepzi bende indirdim çok meraklıyımdır Peki niye dünkü adımlarım ve bugünkü direk çıktı? Daha başlamadım oysa? Ayarlarken baktım çıkarmış bana bi hesap?

Iyi yapmissin canim, dedigim gibi ben cok memnunum.
Eger iphone kullaniyorsan belki Apple Health uygulamasindan adimlarini Stepz'e gecirmistir?
Baska türlü nasil olacak ki anlamadim :KK64:

Birde canim stepz boyuna göre ortalama adim mesafeni ayarliyor, ben onun dogrulugundan süphe ettigim icin (adimlarim kücüktür 60 cm gösteriyordu) oturma odasina metreyi koydum, evin icinde bir kac tur attim sonra metrenin hizasinda durup önde olan ayagimin bas parmagindan arkada ki ayagimin bas parmagina kadar ölctüm. Anca böyle dogru sonuclar elde edilebilirmis diye okumustum.

Parfym · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Iyi yapmissin canim, dedigim gibi ben cok memnunum.
Eger iphone kullaniyorsan belki Apple Health uygulamasindan adimlarini Stepz'e gecirmistir?
Baska türlü nasil olacak ki anlamadim
Birde canim stepz boyuna göre ortalama adim mesafeni ayarliyor, ben onun dogrulugundan süphe ettigim icin (adimlarim kücüktür 60 cm gösteriyordu) oturma odasina metreyi koydum, evin icinde bir kac tur attim sonra metrenin hizasinda durup önde olan ayagimin bas parmagindan arkada ki ayagimin bas parmagina kadar ölctüm. Anca böyle dogru sonuclar elde edilebilirmis diye okumustum.

Doğrudurr o zaman çünkü Apple Health a bağlandı bi ara.. Ben adımlarımı 40 cm koydum. Çünkü çok kısa adımlar atarım ben normalde. Göz kararı 40 tır dedim ve kaydettim. Sonra yürüdüm baktımki sayıyor. Benim o eski adımsayarım durdu Türkçe olan. Bugün kurdum koşu bandındayken saymamış bilee..
Yarın çalışıyorum, hastahane koridorlarında açarım saysın bakalım:)) Günde 10.000 en makulu, bazen yetişmiyorum bazen yakalıyorum.

Parfym · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Müstakil bir evde yasiyor olsak hic sorun olmazdi, atardim bodrum katina hem ayak altinda da olmazdi ama biz bir ev bulup alamadik ki Bizim binada 11 aile oturuyor, düsünsene biz spor yaparken komsu geliyormus Yani simdilik öyle bir imkanimiz yok (görüntülü arama haric)

Benim evim müstakil iki katlı. Ama birleşik 4 komşuyla daha yan yana. Ben banda bindiğimde yandaki komşu duyuyo nett:))) Tam da onun duvarının dibinde koşuyorum haha çok ince duvarlar napiim..
Konudan konuya atlıyorm da 6 ev gerideki komşunun evde beslediği 3 yılanı var. En ince ve küçük kıvrak olanı kaybolmuş geçenlerde. Tabiii benimki dıymuş söylemiyor bana. Çok çok korkarımmm. 2 ev ötedeki komşunun evinde bulunmuşş. Ya dedim ben bodrum katındayken ziyarete gelirse :-)

Nette gördüm almanyaydı galiba tuvaletten girmişti ormandan kaçmış gelmişş :KK17:

E-brulim · 15 Nisan 2015

Parfym .!.:
Doğrudurr o zaman çünkü Apple Health a bağlandı bi ara.. Ben adımlarımı 40 cm koydum. Çünkü çok kısa adımlar atarım ben normalde. Göz kararı 40 tır dedim ve kaydettim. Sonra yürüdüm baktımki sayıyor. Benim o eski adımsayarım durdu Türkçe olan. Bugün kurdum koşu bandındayken saymamış bilee..
Yarın çalışıyorum, hastahane koridorlarında açarım saysın bakalım:)) Günde 10.000 en makulu, bazen yetişmiyorum bazen yakalıyorum.

O zaman kesin ordan aldi adim sayilarini, ben o fonksiyonunu kapattim, senkronize etmesini istemedim. Senin boyun bende uzun hatirladigim kadariyla, benim 1,65 ile adimlarim 48 cm ama 50 cm diye kayitladim. Stepz'i acmana gerek yok canim, sen acmasanda sayiyor o cünkü. Uyugulamayi baslattiginda sana güncel adimlarini, kac km yürüdügünü, kac saat yürüdügünü ve kac kalori yaktigini gösteriyor. Hatta sola dogru kaydirinca saat basi adimlarini da gösteriyor.
Fatmiss 10.000 adimdan itibarek yag yakimi basliyor demisti, o yüzden bencede makul canim :)

Parfym .!.:
Benim evim müstakil iki katlı. Ama birleşik 4 komşuyla daha yan yana. Ben banda bindiğimde yandaki komşu duyuyo nett:))) Tam da onun duvarının dibinde koşuyorum haha çok ince duvarlar napiim..
Konudan konuya atlıyorm da 6 ev gerideki komşunun evde beslediği 3 yılanı var. En ince ve küçük kıvrak olanı kaybolmuş geçenlerde. Tabiii benimki dıymuş söylemiyor bana. Çok çok korkarımmm. 2 ev ötedeki komşunun evinde bulunmuşş. Ya dedim ben bodrum katındayken ziyarete gelirse Nette gördüm almanyaydı galiba tuvaletten girmişti ormandan kaçmış gelmişş

Rabbim agiz tadiyla oturmayi nasip etsin gülüm.
Duvarlar cok ince demek ki o_O

aslinda kötü birsey... Bak senin yazdiginin devamini okumadan ayni seyi düsünmüsüm :)
Allah korusun kiz öyle seyler düsünmesene, korkarim bende :KK47:

hos ben kara sinektende korkabilen bir insanim :KK48:

E-brulim · 15 Nisan 2015

ftmklc kankim nasil oldun? Ayaginin altina sürdügün vicks ise yaradi mi? Internette gezinirken birsey buldum eger düzelme yoksa belki bu bir ise yarar:
Gribe ve faranjite karşı doğal ev formülleri ile ilgili açıklamalar yapan Dr. Mustafa Erarslan, “Orta boy 1 adet soğan büyük büyük doğranır, üzerine 1 yemek kaşığı bal eklenerek cam kavanozda 3 saat sulanması beklenir. Ardından ufak çocuklarda günde 3 kez 1 tatlı kaşığı, büyüklerde ise günde 3 kez 1 yemek kaşığı kullanılır. Karışım, bağışıklık sistemini güçlendirmek, ayrıca antibakteriyel ve öksürük kesici olarak kullanmak mümkün” şeklinde konuştu.

ftmklc · 15 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Yoğurt kürümü yedim kızlar limonlu biberli güzel. Diğer baharatlı olanı yiyemiycem sanırım buna 2 hafta devam etcekmisiz hem kolayda yapması.
Benim kankam nerde acaba göremedim bugün.

beni de rahatlattı yoğurt kürü,bugün 3. günüm olucak :)

Parfym .!.:
Evet sandwiç olanı da var. Ayrı kuru kuru satılanı bulamamıştım ben. O sandwiç olanlar çalışanlar ve öğrenciler için ara öğünde süper oluyor. Doyuruyorda lezzetlide. Bu sadeler evde daha ekonomik ve pratik oluyor. İstediğin herşeyi üstüne koyup yiyebilirsin (acısos, peynir, salam, yumurta vs) %70 yulaf gerisi kepek olanın mesela bi tanesi 45 kalori 2 tanesiyle tam doyuyorum ben. ftmklc bulabilirsen markette dene sende

tamam alıcam büyük paketlerin fiyatı uygun zaten :)

PembePuantiyeli .!.:
Gelelim benim menüme:
Akşam evde caaanım çorbam ve zeytinyağlı pırasam varken ben neler yedim

Sabah
Beş hurma
bir kase yoğurt

Ara yeşilçay

ÖĞle

4 kaşık semizotu yemeği
1 kase salata
2 tatlı kaşıgı pırasa yemeği
1,5 dilimden az ekmek

Ara
5kaju
3fındık
3 badem

Akşam "gezmedeydim ve yiyecek başka birşey yoktu malesef"

2 tane saç böreği
Yoğurt
Turşu 2 kornişon

Su 2.8lt
Spor 15' leslie walk to the radio remix
( 15' dan sonra video kapanıyor niyeyse)
Parkta ordan oraya koştum kızımn peşinde eğer sayılırsa.
Saat 12 de eve girdim ancak bu saatte yazabildim menümü

dışarıya çıktık mı diyet az da olsa bozuluyor ama çıkmayada mecburuz :) bugün telafisini yaparsın

gogo2405 · 15 Nisan 2015

Kaynatmisiniz baya bende egzersiz uzmanına gittim duum pek icacici değil. Iç yaglanma yok denecek kadar az ama göbek çevresinde fazla dedi. Nasıl beslendigimi sordu bugün yediklerimi söyledim ve sabah akşam işe yürüyerek godip geliyorum dedim. Aslında kilo vermem gerektiğini söyledi. Ilk şaşırdım niye vermiyorum diye ama sonra jeton düştü 4 hafta once nerdeyse 70 tim simdi 68 yani kilo verdim. Özetle dediği 1400 kalori almam gerek günde ve 12000 le 15000 arası adım atmaliymisim tempolu yürüyerek o zaman kilo vercm.birbucuk ay sonra gel tekrar bakalım yagdanmi kastanmi vermişsin dedi.

E-brulim · 15 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Kaynatmisiniz baya bende egzersiz uzmanına gittim duum pek icacici değil. Iç yaglanma yok denecek kadar az ama göbek çevresinde fazla dedi. Nasıl beslendigimi sordu bugün yediklerimi söyledim ve sabah akşam işe yürüyerek godip geliyorum dedim. Aslında kilo vermem gerektiğini söyledi. Ilk şaşırdım niye vermiyorum diye ama sonra jeton düştü 4 hafta once nerdeyse 70 tim simdi 68 yani kilo verdim. Özetle dediği 1400 kalori almam gerek günde ve 12000 le 15000 arası adım atmaliymisim tempolu yürüyerek o zaman kilo vercm.birbucuk ay sonra gel tekrar bakalım yagdanmi kastanmi vermişsin dedi.
Eki Görüntüle 1494880

Uzman iyi seyler söylemis. Bence sen intoleransin yüzünden kilo veremiyordun, simdi ona da dikkat ediyorsun. Birde goncam sen 1 ay dan kisa bir sürede 2 kilo verdin bence... Bakalim bir daha ki gittiginde ne diyecek uzman bey :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Lokum tadında bir hayat ❤️

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Lokum tadında bir hayat ❤️

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Lokum tadında bir hayat ❤️

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Benzer Konular