Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

evet ya cok kritik dikkat etmezsen normalden fazla alirsin. ama edersen de fazlasiyla verirsin. yaptigin spor bile daha etkli oluyor. ben de bu aksam yogurt kurume devam edicem. bi de musli mi alsam yulaf ezmesi mi onu dusunuyorum. kahvaltilar icin bi alternatif olsun diye. ama hangisi iyidir bilmiorum. bi de simdi yeni bi cesit cikmis granul mu neydi. kafam karisti :-D
 
Çok tatlı pek tatlı grubummmm nasılsınızz kaç hafta oldu bilmiyorum ama artık dönme vaktim geldiiii

Kaldığım yerden devam etmek istiyorummmmmmmm
Tekrar hoşgeldinn aramıza hoptiricim.

Ben regl dönemindeyken sporumu aynen yapmıştım. Belki o etkili oldu.
Yulaf ezmesi, müsli ve granola ( granül nerden çıktı kıssss kanalları karıştırdın ) işte benim menümü yazarken crunchy diye yazdığım granola oluyo.
3 de dengeli yersen zayıflatıyor amaa çok tüketirsen kilo aldırıyor:)) Hepsi var bende dönüşümlü yiyorum bazen kahvaltıda bazen akşam öğünü olarak. Hem hafif hem tok tutuyor.
 
Aman canim pisiilere kanma onlari gordukce aklina cezalar gelsin ;-)
valla 1 tane yerim manevi babannem yapar benim mutlaka cezaya razıyım 1 tane yiyeyim yeter ki ister küçük olsun
Şivlilik
Teker yakmak bana nevruzu, kapı kapı gezip şeker çikolata toplanması da cadılar bayramını hatırlattı. Iyi eğlenceler diliyorum kuzum
teşekkürler kuzum
süpersin. Artık yerli olmuşsunuz.
canım konyanın adetleri bana göre degil annemgil gayet memnunlar baya dediğin gibi yerli oldular ama ben memleketimi arıyorum acıkcası
Gunaydin kizlar. Koskoca konyada lila renkte badem şekeri bulamadik dun. Pembe almistik ama susleme yapinca sevmedim onu da. Soz de dagtcaktim. Yokmu lila badem.sekeri olan
kız bi internet sitesi vardı reklam olmasın ordan baksana istersen sana mesaj atayım öyle bi kaç tane var gayet güzel hemde istedigin renk yapıyolar
Ayy canim ya uzerine pudra sekeri dokup yemeyi cok severdim:) bizim cocuklardan kacma gibi bi sansimiz yok malesef. Bide ev villa olunca cocuklarin beklentisi de buyuk oluyo
bizde kaç kere villa tutmaya kalktık meramda hatta 2 defa sözleşme oldu adamlar sözünden döndü dedik en iyisi site yine
biz her sene zaten iyisini alıyoruz babam der sadakamız olsun hem yılda bir kere oluyo iyisini yesinler diye bizimde işimize gelir indire galli yaparız kardeşimle (sanki hiç yemiyoruzda )
Günaydın ve mutlu pazarlar sekerler

Gecmise bakamiyorum masallah 75 sayfa var suan kahvaltiya gidiyoruz musait bi zamanda incelicemm

Öpüldünüz
aynen benim okumam gereken 100 sayfayı geçkin taşınınca baya giremedim oku oku bitmiyo
var mı kaçırdıgım bişey
 
Çok tatlı pek tatlı grubummmm nasılsınızz kaç hafta oldu bilmiyorum ama artık dönme vaktim geldiiii

Kaldığım yerden devam etmek istiyorummmmmmmm
Hoşgeldin canım yola devam o zaman başla menülerini paylasmayâ. Kilo durumun nasıl.
Yulaf ezmesini tercih ediyorum ben içine ekleme yaabiliyosun meyve çerez keten tohumu vs.
 
Menümü yazayım hemen.
Sabh 10.00
1.5 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık yeşillik 1 tk reçel 2 çatal ucu kaymak

Ara 12.00 yarım muz 1 bardak kefir

Ara 15.00 yarım avuç yer fıstığı 3 kuru incir

Akşam 17.30 1 kepçe çorba 4 kaşık tavuk sote 2 kaşık yeşil börülce salatası 2 kaşık barbunya salata

Ara 20.00 kuru üzüm yiycem 10-12 tane

Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 dk slim in 6, 50 zıplama
 
Cnm menun cok guzel olmuş:)
 
H hoptiri canım 407.etapta 86.1 kilo bildirimde bulunmadı yazmıştım yanlışlıkla 408 de izne ayrıldı yazdım 409 da ve 410 da izindesin yani önümüzdeki cuma değil bir sonraki cuma tekrar listeye yazıcam. Bu cuma kilo bildirmen gerekmiyor ama dedigim gibi istersen menü paylaşmaya başla.
 
Çok tatlı pek tatlı grubummmm nasılsınızz kaç hafta oldu bilmiyorum ama artık dönme vaktim geldiiii

Kaldığım yerden devam etmek istiyorummmmmmmm
Hoşgeldin canım :)



Kızlar bazi müslilerin şeker oranları yüksek oluyor ona dikkat ettikten sonra hangisi olduğu farketmez bence :)

Kaymak o kadar az ki kaçamak olarak saymıyorum. Kuru üzümü de daha fazla yemeyeceğini düşünerek güzel olmuş diyorum :) afiyet olsun canım


Işte bu da benim menüm

Sabah 12:00
1 bardak limonlu ılık su
(ceza 1. gün)
canım tek başına kahvaltı yapmak istemedi bende yoğurt çorbasını ısıtıp
2 kepçe çorba içtim.

Ara 15:50
1 kepçe çorba (maşallah çok bereketliydi, şükür bitti )
2 tane sebzeli ve tavuklu çin böreği
(aklınıza gelen her sebze çeşiti vardı içinde)

Akşam 18:00
1 bardak süt
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 domates
kk beyaz peynir

Yatmadan yarım saat önce yoğurt kürü - 3

Cezam 3 lt su - 2 bardak kaldı bitmesine
Spor: boynum tutuldu maalesef yine o yüzden zar zor 100 jumping jack.
 
Bugünkü Menüm
Sabah 10:00 1 yumurta 2 wasa (labneli) 5-6 zeytin

Öğle 13:00 1 tabak yeşil fasulye yemeği 3 yk yoğurt

Ara 14:30 2 kuru erik

Akşam 17:30 4 yk müsli 1 bardak sütle.

Su 3 lt bitmesine son bardak kaldı
Spor 30 dk koşu bandı 3.9 km/h , egzersiz 15 dk

Akşama bende limonlu yoğurt yiycem, ya ben gece yiyen biri değilim fındık kadar olsa bile, alışkanlık. Şimdi bu yoğurt beni iyice şişirmesin sonraaa ekşi zatn zorla yiyorum
 
Canım benim aldığım müsli şeker katkısız. İçinde kuru üzüm ve kurutulmuş orman meyveleri var onunla şekerlenmiş tadı. Zatn başka çeşit yiyeniyorm.

Çok güzel olmuş menün akşamla öğlenin yerini değiştirmen çok güzl . En sağlıklı kahvaltı zaten çorba değlmi.
Boynun için sıcak torba koy kas yumuşatan kremin varsa uygula. Bende de olur bazen.
 
Menün ve sporun çok güzel.
Kuru üzümü ogün burada kimdi hatrlamıyorum tüketmeyin demişti. Çok severimm öğlen yiyecektim biraz aklıma o geldi?
Az bişeyden zarar geleceğini sanmıyorum. Yediğim müslidede var
 
Menü güzel olmuş canım. Su içme maceran nasıl geçti bakiim. Bence 2 litre nin altına inme derim.
Güzel olmuş canım menün sporun.
Kuru üzüm şeker oranı yüksek olduğu için ölçülü tüketmek gerekiyor canım ara öğünde en fazla irilerindense 10 Çekirdeksiz miniklerdense 15 i geçmemeli sayısı.
 
Tekrar hoşgeldinn aramıza hoptiricim.

Hoşgeldin canım yola devam o zaman başla menülerini paylasmayâ. Kilo durumun nasıl.


Hoşgeldin canım :)

Hoşbuldum canlarımmmm

Öyle miii 2 hafta da çok uzun süreymiş be gogocum neyse ben takılayım o zaman öyle

Bu arada kilo durumum iyi kilo almadım hatta ayrıldığım kilonun altındayım
 
Menum gelsin..
sabah 7.30 2 ceviz
saat 10.00
2 dilim tam bugday ekm.
1yumurta ,sucuk
domates salatalik biber
2 dilim peynir,5 zeytin

Ara 12.00
yesil cay
kahve

Öğle ve aksam 16.00
2 ymk kasigi patates tava
2 ymk kasigi pirinc pilavi
2 ymk kasigi haşlanmış tavuk
bol salata,2 bardak ayran
2 ymk kasigi pirasa
Yarim dilim tam bugday ekmegi

Ara 17.00
form cay
sutlu turk kahvesi

Birazdan yogurt kürü nu yapcam
2 litre su
40 dakika acik havada yürüyüş misss

Unutmadan agzima 1 lokmalik okan brownilerden attim 1 tane..hani su coklu pakette olan miniklerden wallaa
 
Harika olmuş gülüm, çok beğendim menünü. Bugün bir dergide wasa'lı labneli tatlı gördüm hemen sen geldin aklıma :)

Şişirirmi bilmiyorum ama denemeye değer bence kuzum.

Benimde yiyebildiğim tek bir çeşit müsli var hindistan cevizli ama o da şekerli

Teşekkür ederim canım. Sıcacık çorba sabah iyi gidiyor :)

Boynum kısa bir süre önce yine tutulmuştu günlerce çektim, korkuyorum yine aynısı olacak diye. Şimdi kas yumuşatıcı krem sürüp sardım, inşallah faydası olur... Sağol canım

Menü güzel olmuş canım. Su içme maceran nasıl geçti bakiim. Bence 2 litre nin altına inme derim.
Su içme maceram bol tuvalet ziyaretiyle geçti, bir ara alt komşum acaba sifonları mı bozuldu bunların diye düşündüğünü duyar gibi oldum dermişim 3 lt zor ama bundan sonra 2 lt içmeye çalışacağım. Sağol hayatım, sayende

Hoşbuldum canlarımmmm

Öyle miii 2 hafta da çok uzun süreymiş be gogocum neyse ben takılayım o zaman öyle

Bu arada kilo durumum iyi kilo almadım hatta ayrıldığım kilonun altındayım
Amma seviyorsunuz insanları meraklandırmayı söylesene kız kaç kilo olduğunu, çatlayalım mı meraktan

Ay o eti'nin brownileri mi canım ağzım sulandı yaa... Kaçamak yaptığın için 20 jumping jack canımı çektirdiğin için de 20 squat
 
Abuu kizim senden kacis yok yaa,iyi ki miniklerden yemisim normal boyu yesem sen bana neler yapardin kimbilir ?ttmm yapcam cnm cezami
 
Abuu kizim senden kacis yok yaa,iyi ki miniklerden yemisim normal boyu yesem sen bana neler yapardin kimbilir ?ttmm yapcam cnm cezami
Evet kuzum benden kaçiş yok
Büyük boyunu iyiki de yememişsin, yeseydin cezam ne olurdu ben bile kestiremiyorum
 
Ooo sevgili kankim neyseki ebrum benden önce görmüş ucuz yirtmissin cezayı. Ebru benden once gördüğü için bende kndime ceza vereyim 20 jamping yapayım en iyisi yatmadan :)
 
Ooo sevgili kankim neyseki ebrum benden önce görmüş ucuz yirtmissin cezayı. Ebru benden once gördüğü için bende kndime ceza vereyim 20 jamping yapayım en iyisi yatmadan :)
Bu çok güzel fikirmiş goncam bunu kural olarak uygulayabiliriz. Kankisine kendisinden önce başkası ceza keserse kişi kendini makul bir cezaya çarptırmalı amma seviyorum bende cezaları, kendimi takımın diyet polisi mi ilan etsem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…