• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugünkü menüm

Saat 06:15
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 09:00
Yoğurt, 5 çilek, 2 dilim ananas, tarçın ve keten tohumu

Ara saati hatırlayamadım
1 kutu ayran

Akşam 19:00
3 ızgara köfte
Mantar salatası
Cacık
2 yk tavuk sote

2 lt su + 1 fincan mate çayı + 1 fincan yeşil çay

Spor: 200 jj + 3,5 km yürüyüş
zey zey zey zey cezamı yapacağım daha :)
 
Bugünkü Menüm
Sabah 8 de 2 haşlanmış yumurta
3 bademiçi 3 kuru erik
Ara 10 gibi 1 şekersz kahve
Öğle 13:00 Tonbalıklı salata
Ara 14:30 1 büyük kupa yeşil çay, 1 elma
Akşam 17:30 Yumurta marul salatası
2 labneli wasa, 6 tane badem içi (çiğ) 3 yk yoğurt.
Su 3 lt
Spor 40 dk koşu bandı (yürüyüş)
100 tane sağ/sol mekik
 

kız sizde tatil daha çok asıl sizler iyisinizzz



ahaha estagfurullahh sekerim



bende haftasonu bir alımmm sundann

gerçi ben daha önce yedim sanırım irde bunun 3 lüsü var :-):KK71:
bizde tatil cok evet :) ana baba günü yok yumurta günü yok kostüm karnaval bayramii haha yok acik kapiii günü .. tatil aramaya neden bulmuslar gibi:)
 
Benim menüm.
Sabah 9.00 yulaf ezmesi yarım muz süt karışımı

Öğlen 13.00 6 kaşık pırasa 1 parça tavuk göğsü fırında ve salata

Ara 15.30 yarım muz

Akşam 18.00 yine yulaf ezmesi sütle çeyrek armut 4 çilek

Ara 20.00 az yer fıstığı 3 çilek

Su 2 lt oldu daha içiyorum
Spor 30 dk yürüyüş ve yine dunkuleri yapıcam 250 jj 30 ar squat yarım mekik ve yan mekik
 
Bugünkü menüm
sabah 9.30
200gr yoghurt 1.5 % yarim yağlı
5 tane cilek
tarcin

12.00
haşlanmış sebze
üstüne cok az rendelenmis kasar
bi yk ketchup


ara bitane süt dilimi 102 kalori

19.00
4 tane izgara kofte
bol cacık
sebzeli et sote yagsiz

2 litre su
spor yapmadim daha ama yapicam eliptik bisiklet ..
Akşam yemeğimiz ne kadar benziyor :)))


kız sizde tatil daha çok asıl sizler iyisinizzz



ahaha estagfurullahh sekerim



bende haftasonu bir alımmm sundann

gerçi ben daha önce yedim sanırım irde bunun 3 lüsü var :-):KK71:
Kız bence hiç bulaşma, fena birşey bu. Illet gibi bir başladın mı sonunu getiremiyorsun :)

Beyaz çikolata ve hindistan cevizini seven buna bayılır :confused:
 
Bugünkü Menüm
Sabah 8 de 2 haşlanmış yumurta
3 bademiçi 3 kuru erik
Ara 10 gibi 1 şekersz kahve
Öğle 13:00 Tonbalıklı salata
Ara 14:30 1 büyük kupa yeşil çay, 1 elma
Akşam 17:30 Yumurta marul salatası
2 labneli wasa, 6 tane badem içi (çiğ) 3 yk yoğurt.
Su 3 lt
Spor 40 dk koşu bandı (yürüyüş)
100 tane sağ/sol mekik
hemsom sen süpersin !!!
 
Benim menüm.
Sabah 9.00 yulaf ezmesi yarım muz süt karışımı

Öğlen 13.00 6 kaşık pırasa 1 parça tavuk göğsü fırında ve salata

Ara 15.30 yarım muz

Akşam 18.00 yine yulaf ezmesi sütle çeyrek armut 4 çilek

Ara 20.00 az yer fıstığı 3 çilek

Su 2 lt oldu daha içiyorum
Spor 30 dk yürüyüş ve yine dunkuleri yapıcam 250 jj 30 ar squat yarım mekik ve yan mekik
Çok güzel olmuş balım :)
 
Akşam yemeğimiz ne kadar benziyor :)))


Kız bence hiç bulaşma, fena birşey bu. Illet gibi bir başladın mı sonunu getiremiyorsun :)

Beyaz çikolata ve hindistan cevizini seven buna bayılır :confused:
tam karsimdaa oturdugun icin olabilirrmi elticim haha :) ama ellerin saglik koftenn caciginn hersey süperdii
 
Bugünkü Menüm
Sabah 8 de 2 haşlanmış yumurta
3 bademiçi 3 kuru erik
Ara 10 gibi 1 şekersz kahve
Öğle 13:00 Tonbalıklı salata
Ara 14:30 1 büyük kupa yeşil çay, 1 elma
Akşam 17:30 Yumurta marul salatası
2 labneli wasa, 6 tane badem içi (çiğ) 3 yk yoğurt.
Su 3 lt
Spor 40 dk koşu bandı (yürüyüş)
100 tane sağ/sol mekik
Harika olmuş şekercim

tam karsimdaa oturdugun icin olabilirrmi elticim haha :) ama ellerin saglik koftenn caciginn hersey süperdii
Evet büyük ihtimalle olabilir :) afiyet bal şeker olsun gülüm :)

Kızlar biz artık Sedayla burdan iletişim kuruyoruz :)))
 
Bugünkü menüm
sabah 9.30
200gr yoghurt 1.5 % yarim yağlı
5 tane cilek
tarcin

12.00
haşlanmış sebze
üstüne cok az rendelenmis kasar
bi yk ketchup


ara bitane süt dilimi 102 kalori

19.00
4 tane izgara kofte
bol cacık
sebzeli et sote yagsiz

2 litre su
spor yapmadim daha ama yapicam eliptik bisiklet ..
Güzel olmuş canım menün sporuda yaparsın mutlaka sen.
Bugünkü menüm

Saat 06:15
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 09:00
Yoğurt, 5 çilek, 2 dilim ananas, tarçın ve keten tohumu

Ara saati hatırlayamadım
1 kutu ayran

Akşam 19:00
3 ızgara köfte
Mantar salatası
Cacık
2 yk tavuk sote

2 lt su + 1 fincan mate çayı + 1 fincan yeşil çay

Spor: 200 jj + 3,5 km yürüyüş
zey zey zey zey cezamı yapacağım daha :)
Ooo süper.
Bugünkü Menüm
Sabah 8 de 2 haşlanmış yumurta
3 bademiçi 3 kuru erik
Ara 10 gibi 1 şekersz kahve
Öğle 13:00 Tonbalıklı salata
Ara 14:30 1 büyük kupa yeşil çay, 1 elma
Akşam 17:30 Yumurta marul salatası
2 labneli wasa, 6 tane badem içi (çiğ) 3 yk yoğurt.
Su 3 lt
Spor 40 dk koşu bandı (yürüyüş)
100 tane sağ/sol mekik
Senin menün de güzel.
Bugün heresin menüsü cuma öncesi menüsü olmuş :)
 
amanın burda bunca kişiyiz bi sevmeyen ben çıkıcam galiba bu rafaello yu.. yağ yiyormuşum gibi geliyor bana eşim çok alırdı vazgeçti artık..beyaz çikolata sevmeyen bunuda sevmez maalesef..
 
Ebrucum seni baştan çıkartan meşhur raffaello bu mudur? denemek istiyorum,damak zevkine güveniyorum :KK48:

Eki Görüntüle 1513341
Ben bu Ferrero'nun bütün koleksiyonuna hastayım, favorim Rocher'dir :KK59: Akışkan çikolata içinde fındık, yine dışı fındık kırıklarıyla kaplı (bu sahnede kendimden geçtim, ne dediğimi bilmiyorum sen anla) :confused: delisiyimm özlemişim çoktandr yemedim.

bizde tatil cok evet :) ana baba günü yok yumurta günü yok kostüm karnaval bayramii haha yok acik kapiii günü .. tatil aramaya neden bulmuslar gibi:)
Kız bu yabancılar çalışmamak için çıkarmış bu tatilleri, habire tatil habire kutlama. :KK48:
 
9:45
Tost 2 dlm ekmek 1 dlm peynir ile
Yanında domates, biber yeşillik

Ara
Sade kahve

13:50
Tarçınlı süt

Ara
Yeşil çay

16:30
2 kuru erik
1/2 avuç leblebi
10 küçük kuru üzüm

19:30
1 kepçe çorba
1/2 dlm ekmek
2 yk yoğurt
4 yk karışık kızartma (fırında ama )
domates salatalık


Su: 3,5lt
Spor: leslie 2 mil
 
Güzel olmuş canım menün sporuda yaparsın mutlaka sen.

Ooo süper.

Senin menün de güzel.
Bugün heresin menüsü cuma öncesi menüsü olmuş :)
Kaç zamandır çok yavaş ilerliyoruz takım olarak bir hareketlenme kıpırdama lazımdı:))
Hakikande baktım menülere çok güzel hepsi. :KK50:
Benim tlfnun şarjı az kalmış kızlar sonra gelirim yine, bulaşığı da makineye yerleştirmedim daha :KK55:
 
amanın burda bunca kişiyiz bi sevmeyen ben çıkıcam galiba bu rafaello yu.. yağ yiyormuşum gibi geliyor bana eşim çok alırdı vazgeçti artık..beyaz çikolata sevmeyen bunuda sevmez maalesef..
Hee iyi bende sevmem o zaman çok uzulmiyim ben bitter severim
9:45
Tost 2 dlm ekmek 1 dlm peynir ile
Yanında domates, biber yeşillik

Ara
Sade kahve

13:50
Tarçınlı süt

Ara
Yeşil çay

16:30
2 kuru erik
1/2 avuç leblebi
10 küçük kuru üzüm

19:30
1 kepçe çorba
1/2 dlm ekmek
2 yk yoğurt
4 yk karışık kızartma (fırında ama )
domates salatalık


Su: 3,5lt
Spor: leslie 2 mil
Güzel düzenli olmuş canım.
 
bu arada dünden cezalıyım değil mi ebrum? menü paylaşımından yani:oops: neyse geç olmadan bugünü yazayım..

sabah: 4 kaşık kadar yulaf ezmesi sütle
ara:1 avuc kadar fıstık
öğle:4 kaşık kadar makarna( kızımdan kalan),yarım kase puding
ara 16 gibi: 1 kepekli dürüm içine 2 dilim salam, 1 dilim kaşar
su 2 lt kadar,spor yok
 
Guzel olmus canim persembeye layik bi menu
9:45
Tost 2 dlm ekmek 1 dlm peynir ile
Yanında domates, biber yeşillik

Ara
Sade kahve

13:50
Tarçınlı süt

Ara
Yeşil çay

16:30
2 kuru erik
1/2 avuç leblebi
10 küçük kuru üzüm

19:30
1 kepçe çorba
1/2 dlm ekmek
2 yk yoğurt
4 yk karışık kızartma (fırında ama )
domates salatalık


Su: 3,5lt
Spor: leslie 2 mil
 
Back
X