Ben menümü yazayım artık.
Sabah 9.30 yulaf ezmesi yarım muz sütle
Ara 11.00 3 çilek yarım muz 10 kadar erik
Öğlen 15.00 1 parça katmer peynir zeytin domates salatalik biber
Akşam 17.30 1 kepçe cacık peynir 5 / 6 zeytin
Yemekte nohut bulgur vardı böyle gecistirdim
Ara çekirdek getirmiş arkadaş belki 1 avuç yerim
Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş diğerlerini yaparsam yazıcam.
Bugünkü menüm
Sabah 10:00
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 yumurtadan domatesli rokalı omlet
Biraz yoğurt
Öğlen 13:30
2 kepçe sütlü çorba
Akşam 18:30
4 köfte
Yarım sosis
1 küçük parça pide
Roka, domates, nane, soğan
Ara 20:00
1 fincan taze naneli, limonlu çay
Çilek, can eriği, şeftali (tüylü)
1,5 lt su
Spor: 100 diz çek
Evde olmadığım için başka spor yapamadım bugün
Bugünkü menum
sabah
7.30
iki tam budayli esmer ekmek
üstüne beyaz peynir ince kesilmis
5 tane cherry domates
9.00
bitane nektari tüysüz
Bi isirik bitter cikolata
Uzun bi uykudan sonra
20.00
bitane kasarli tost
yarim tam bugdayli esmer ekmek
iki tane tavuk salam yagsiz ve cok ince olanlardan
bisey hazirlayasim yoktu
2 litre su
spor
isyerinde kan ter icinde kaldim internetden arastirdim yaptigim isi ve ne kadar kalori yaktigimi .. mektuplar var kasalar icinde onlari kaldirip makinenin üstüne koyuyosun teker teker günde 100 kaasa yapiyoruz en az . 8 kilo vardir bi kaSa.. hep yürümek zorundasin yetisdirmek icin . . Yani uzun lafin kisasi 900 1000 kalori yakiyorum isyerinde .. ama gercektende pilim bitiyor spor yaparken bile okadar yorulmuyprum terlemiyorum ..
Bu tartilar en son Piskolojimizi bozacak vallah :)))Ben tartının kafasını kırcam, dün 55.5 yazdım dimi, bu gün 54.5 gösterdi
Vallah ayak üstü ne bulduysam hahah annem bugun kinaya gitti biseyde yapmamis .. girdim mutfaga düsünüyom ne yesem ne yesem diyee sonra arti dedim tost yapiyim bitane yedim baktim hala acim doyamadim yarim esmer ekmek yedim oda iki isirik bisey oluyor gavurlarin ekmegi :))Akşam biraz karışık olmuş, farkındasın zaten :)
Menüm
10:00
2 dilim siyah ekmekten sandviç (beyaz peynir ve yeşillikle) şekersz sade nescafe
11:30 gibi 3 kayısı
14:00
Yarım tarçınlı çörek
18:00
1 dilim krema soslu dalyan köfte ve fırında patates 1 bardak ayran
Su 2,5 lt ve şimdi 450 ml yeşil çay
Spor 50 dk koşu bandında tempolu yürüyüş, 60 yan mekik, 100 jj
Bugün bi yandan 2 katı da temizledim bi yandan da yarın için hazırlık yaptım biraz.
Vallah ayak üstü ne bulduysam hahah annem bugun kinaya gitti biseyde yapmamis .. girdim mutfaga düsünüyom ne yesem ne yesem diyee sonra arti dedim tost yapiyim bitane yedim baktim hala acim doyamadim yarim esmer ekmek yedim oda iki isirik bisey oluyor gavurlarin ekmegi :))
Bu tartilar en son Piskolojimizi bozacak vallah :)))
aynenn öyleee :)))Anlıyorum canımm
hele yorgun olunca bişey yapmak gelmiyor insanın içinden, ne bulursan ye oluyor
Hahahha :)) benimki tam piskopat hasta normalde wcye gidince 500 gram az gösteriypr gidiyom hala ayni yemek yiyom yine tartiliyom yinee ayni normalde 1 kilo fazla göstermesi lazim yemek yedikden sonra su ictikden sonra takilimi kaldi noldu billmiyom manyak iste hahah :))Aynen canım
ama az gösterince seviyorum bu manyağı
hele yarın biraz daha az göstersin sarılıp beraber uyuruz gece
Hahahha :)) benimki tam piskopat hasta normalde wcye gidince 500 gram az gösteriypr gidiyom hala ayni yemek yiyom yine tartiliyom yinee ayni normalde 1 kilo fazla göstermesi lazim yemek yedikden sonra su ictikden sonra takilimi kaldi noldu billmiyom manyak iste hahah :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?