Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gunes-86 · 23 Mayıs 2015

Arkadaşlar ÇOOOOKKKKK özür dilerim. Nasıl bir haftaydı anlamadım. İnanılmaz derece yoğundum, üstünede hafta sonu sınavlarım var (bugün, yarın) sabak 4-5lerde uyanıyorum çalışmak için. üstüne okul, başka başka şeyler. Nasıl olur diyeceksiniz belki ama valla bu yoğunlukta ben Cuma olduğunu, bildirimi falan unuttum.Kendimi tartmaya bile zamanım yoktu düşünsenize. Arada ne oluyor açıp kapatabildim sadece 1-2 kere. Kendimi nasıl affetiririm bilemiyorum. Tekrar çok özür diliyorum. Yarın da sınavım var, anca akşama burda olurum inş. Sonuncu olmuşuz yaaa . Benim yüzmden.

Parfym · 23 Mayıs 2015

AKovser .!.:
Menüm

Kısaca yazayım
3 öğün 7 taneden hurma

aralarda 2 fincan yoğurt, belki yine 1 fincan yerim

3 fincan çay
3 fincan yeşilçay
Su 2 litreyi geçti

Bu arada yapmak isteyen varsa ben öneriyorum çünkü hurma diyeti gerçekten çok iyi..
dün yarım, bu gün tam gün yaptım, hiç diyette olduğumu bile hissetmiyorum, aç değilim, sofrada oturduğum halde yemekleri canım çekmiyor :)
Akşam yemeği ben yaptım bir ara pişerken etin kokusu etkiledi ama hemen geçti
En önemlisi benim için kabızlık sorunum ve 2 gündür çok rahatım bu konuda, 2 günde etkisini nerden anladın diyebilirsiniz ama sürekli bu sorunu yaşadığım için hemen etkiledi beni...

Hmm bende denemek istiyorum aslında hurma diyetini, kabızlık sorunu olmaz zaten yoğurt yemişsin.

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 10:00
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 yumurtadan domatesli rokalı omlet
Biraz yoğurt

Öğlen 13:30
2 kepçe sütlü çorba

Akşam 18:30
4 köfte
Yarım sosis
1 küçük parça pide
Roka, domates, nane, soğan

Ara 20:00
1 fincan taze naneli, limonlu çay
Çilek, can eriği, şeftali (tüylü )

1,5 lt su
Spor: 100 diz çek
Evde olmadığım için başka spor yapamadım bugün

Menün güzel olmuş canım, sporunu yarın telafi edersin tüylü şeftaliye 100 jj

BiricikS .!.:
Bugünkü menum
sabah
7.30
iki tam budayli esmer ekmek
üstüne beyaz peynir ince kesilmis
5 tane cherry domates

9.00
bitane nektari tüysüz
Bi isirik bitter cikolata

Uzun bi uykudan sonra
20.00
bitane kasarli tost
yarim tam bugdayli esmer ekmek
iki tane tavuk salam yagsiz ve cok ince olanlardan
bisey hazirlayasim yoktu
2 litre su
spor
isyerinde kan ter icinde kaldim internetden arastirdim yaptigim isi ve ne kadar kalori yaktigimi .. mektuplar var kasalar icinde onlari kaldirip makinenin üstüne koyuyosun teker teker günde 100 kaasa yapiyoruz en az . 8 kilo vardir bi kaSa.. hep yürümek zorundasin yetisdirmek icin . . Yani uzun lafin kisasi 900 1000 kalori yakiyorum isyerinde .. ama gercektende pilim bitiyor spor yaparken bile okadar yorulmuyprum terlemiyorum ..

Menün güzel canım bende işten yorgun geldiğim ve hazırda yemeğim olmadığı günler sandviç veya yoğurtla geçiştiriyorum. Hakikatende insan çalışırken daha çok yoruluyor adım sayara bakıyorum oyy binlerce adım atmışım. Cebinde taşı tlfnu 10 bin yaparsan günlük tamamdır benim ki sık olmasada arada 8- 9 bin oluyor. En sağlıklısı 10 bin

AKovser .!.:
Sana yorum yazacaktım, tabi yemeklerinizin hepsini bilmediğim için dalyan köfteye bir bakayım dedim nedir neyin nesidir diyee ona baktım seni unuttum

İlginç bişeye benziyor tadını merak ettim açıkcası..
biraz da kaloriliyim benn der gibi bakıyorduu bilemiyorum artık
Akşam yediğini öğlen yeseydin daha iyi olurdu, hem öğlen boş geçmiş gibi

Dalyan köfte yağlı fln değil canım kalorisinin normal köfteden fazla olduğunu sanmıyorum. Çünkü ortasını sebze (bezelye, havuç, karnıbahar vs) ile dolduruyorum doyurucu ve diyet için iyi bir seçim bence. Çok sık yaparım ev halkı bayılıyor:) Akşamları genelde hafif yerim ama haftasonu çocuklar evde olunca öğlen parka gidiyoruz yemeğim akşama aksıyor. Öğlen yerine çörek yedim vicdan yaptım O yüzden başka yemek istemedim.

gunes-86 · 23 Mayıs 2015

Şimdi de çalışmaya devam, saat 4 te uyanacam yine

Parfym · 23 Mayıs 2015

Şimdi bakınca fark ettim Köftenin yanında 1 yk kadar reçel de yedim, ama o reçeldeki meyvenin Türkçesini bilmiyorum :/ Özellikle köftenin yanında ve yulaf ezmesiyle yenilir, baktım bulamadım.

Dahlia_ · 23 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Hmm bende denemek istiyorum aslında hurma diyetini, kabızlık sorunu olmaz zaten yoğurt yemişsin.

Menün güzel olmuş canım, sporunu yarın telafi edersin tüylü şeftaliye 100 jj

Menün güzel canım bende işten yorgun geldiğim ve hazırda yemeğim olmadığı günler sandviç veya yoğurtla geçiştiriyorum. Hakikatende insan çalışırken daha çok yoruluyor adım sayara bakıyorum oyy binlerce adım atmışım. Cebinde taşı tlfnu 10 bin yaparsan günlük tamamdır benim ki sık olmasada arada 8- 9 bin oluyor. En sağlıklısı 10 bin

Dalyan köfte yağlı fln değil canım kalorisinin normal köfteden fazla olduğunu sanmıyorum. Çünkü ortasını sebze (bezelye, havuç, karnıbahar vs) ile dolduruyorum doyurucu ve diyet için iyi bir seçim bence. Çok sık yaparım ev halkı bayılıyor:) Akşamları genelde hafif yerim ama haftasonu çocuklar evde olunca öğlen parka gidiyoruz yemeğim akşama aksıyor. Öğlen yerine çörek yedim vicdan yaptım O yüzden başka yemek istemedim.

Yok canım yaa bana yoğurt falan etki etmez o yüzden faydası var dedim

Anladım canım, öyleyse sorun yok tabii

Dahlia_ · 23 Mayıs 2015

gunes-86 .!.:
Şimdi de çalışmaya devam, saat 4 te uyanacam yine

Kolay gelsin canım

Dahlia_ · 23 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Şimdi bakınca fark ettim Köftenin yanında 1 yk kadar reçel de yedim, ama o reçeldeki meyvenin Türkçesini bilmiyorum :/ Özellikle köftenin yanında ve yulaf ezmesiyle yenilir, baktım bulamadım.

Recele 30 squat

Dahlia_ · 23 Mayıs 2015

gunes-86 .!.:
Arkadaşlar ÇOOOOKKKKK özür dilerim. Nasıl bir haftaydı anlamadım. İnanılmaz derece yoğundum, üstünede hafta sonu sınavlarım var (bugün, yarın) sabak 4-5lerde uyanıyorum çalışmak için. üstüne okul, başka başka şeyler. Nasıl olur diyeceksiniz belki ama valla bu yoğunlukta ben Cuma olduğunu, bildirimi falan unuttum.Kendimi tartmaya bile zamanım yoktu düşünsenize. Arada ne oluyor açıp kapatabildim sadece 1-2 kere. Kendimi nasıl affetiririm bilemiyorum. Tekrar çok özür diliyorum. Yarın da sınavım var, anca akşama burda olurum inş. Sonuncu olmuşuz yaaa . Benim yüzmden.

Senin yüzünden değil canım, takımın genel durumu kötüydü..
Haber verebilseydin iyi olurdu ama geçti artık..
Allah yardımcın olsun, sınav zamanını bilirim hiçbişeye vakit bulamazsın..

Parfym · 23 Mayıs 2015

AKovser .!.:
Recele 30 squat

ele verdim kendimi, unuttum biran online olduğunu dermişim şu eurovisionu izleyeyim yaparım canım söz . Zencefilli çay yaptım büyük fincanda çekildim favori köşeme koltukta , finali izliyorum

Dahlia_ · 23 Mayıs 2015

Parfym .!.:
ele verdim kendimi, unuttum biran online olduğunu dermişim şu eurovisionu izleyeyim yaparım canım söz . Zencefilli çay yaptım büyük fincanda çekildim favori köşeme koltukta , finali izliyorum

Yaa unutursan yersin işte cezayıı

Dahlia_ · 23 Mayıs 2015

Menüme ilave olarak 1 fincan yeşil çay içtim, 1 bardak ta maydanoz suyu içicem birazdan...

Parfym · 23 Mayıs 2015

Keşke sadece kilo bildirimi için gelebilseydin gülüm ya. Senin yüzünden değill ki, zaten takım olarak kaybettik. Kendini suçlu hissetme canım. Keşke gogoya haber verseydin gelemiycem diye bu aralar. Hayırlısı artık

Parfym · 23 Mayıs 2015

gunes-86 .!.:
Şimdi de çalışmaya devam, saat 4 te uyanacam yine

Parfym .!.:
Keşke sadece kilo bildirimi için gelebilseydin gülüm ya. Senin yüzünden değill ki, zaten takım olarak kaybettik. Kendini suçlu hissetme canım. Keşke gogoya haber verseydin gelemiycem diye bu aralar. Hayırlısı artık

Parfym · 23 Mayıs 2015

AKovser .!.:
Yaa unutursan yersin işte cezayıı

Uyumadan yine egzersz yapıcam peşin peşin başkalarınada yakalanmadan kendi cezamı kesicem. Yaaa aslında çok spor yaptımkiii bugün

BiricikS · 23 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Hmm bende denemek istiyorum aslında hurma diyetini, kabızlık sorunu olmaz zaten yoğurt yemişsin.

Menün güzel olmuş canım, sporunu yarın telafi edersin tüylü şeftaliye 100 jj

Menün güzel canım bende işten yorgun geldiğim ve hazırda yemeğim olmadığı günler sandviç veya yoğurtla geçiştiriyorum. Hakikatende insan çalışırken daha çok yoruluyor adım sayara bakıyorum oyy binlerce adım atmışım. Cebinde taşı tlfnu 10 bin yaparsan günlük tamamdır benim ki sık olmasada arada 8- 9 bin oluyor. En sağlıklısı 10 bin

Dalyan köfte yağlı fln değil canım kalorisinin normal köfteden fazla olduğunu sanmıyorum. Çünkü ortasını sebze (bezelye, havuç, karnıbahar vs) ile dolduruyorum doyurucu ve diyet için iyi bir seçim bence. Çok sık yaparım ev halkı bayılıyor:) Akşamları genelde hafif yerim ama haftasonu çocuklar evde olunca öğlen parka gidiyoruz yemeğim akşama aksıyor. Öğlen yerine çörek yedim vicdan yaptım O yüzden başka yemek istemedim.

Evet ama biz simdi fabrikada oldugumuz icin net fazla iyi cekmiyor adimlarida tam olarak saymiyorr.. bide isimiz agir hani kasalari tasimamiz lazim cep telefonu cebimde olunca cok rahatsiz oluyorum:)

pembe_dizi · 23 Mayıs 2015

İyi geceler kizlar iki gun gelemedim ve ozleyiverdim sizi :* persembe gunu bohca hazirliklari dun de nisanlicigimin evinde davetteydik bugun de ablamda misafir vardi baya yogundum.
Diyet miyey kalmiyo bende burda uzak kalinca.

E-brulim · 23 Mayıs 2015

gogo2405 .!.:
Ben menümü yazayım artık.
Sabah 9.30 yulaf ezmesi yarım muz sütle

Ara 11.00 3 çilek yarım muz 10 kadar erik

Öğlen 15.00 1 parça katmer peynir zeytin domates salatalik biber

Akşam 17.30 1 kepçe cacık peynir 5 / 6 zeytin
Yemekte nohut bulgur vardı böyle gecistirdim

Ara çekirdek getirmiş arkadaş belki 1 avuç yerim

Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş diğerlerini yaparsam yazıcam.

Katmer hariç güzel canım

BiricikS .!.:
eger yeni basladiysa normal degilmi bendede öyleydi birden gitmisdi vicudumdaki carrt curt

Başlarda elbette ki daha fazla gidiyor ama gün içinde 500 gr hiç birşey yapmadan gitmesi tuhaf.

sura260511 .!.:
Bir hafta oldu canım ama onun öncesinde detoks çayları falan odemimi attım ben. Çünkü izmire döndüğümde 82leri gördüm en son 79.1e düştüm şimdi de 77.3

Ben senin tartından şüphe ettim :)

sura260511 .!.:
Benim kilo verirken de böyleydi. Haftada 3 4 kilo rahat gidiyordu ekstra spor vs yapmadan. Diyetisyende şaşıyordu bazen çoğu da yağdan gidiyordu. Diyorlar ya vücudumu tanıdım diye benimki de o hesap herhalde. Neyle veriyorsam onla besleniyorum

Haftada 3-4 kilo çok bence

AKovser .!.:
Çok şükür Allahıma, bu gün 2 litreyi geçtim, ucuz atlattım
@gogo2405

Maşallah :)

AKovser .!.:
Ben tartının kafasını kırcam, dün 55.5 yazdım dimi, bu gün 54.5 gösterdi

Senin ki de cuma psikolojisi :)))

Parfym .!.:
Menüm
10:00
2 dilim siyah ekmekten sandviç (beyaz peynir ve yeşillikle) şekersz sade nescafe

11:30 gibi 3 kayısı

14:00
Yarım tarçınlı çörek

18:00
1 dilim krema soslu dalyan köfte ve fırında patates 1 bardak ayran

Su 2,5 lt ve şimdi 450 ml yeşil çay
Spor 50 dk koşu bandında tempolu yürüyüş, 60 yan mekik, 100 jj

Bugün bi yandan 2 katı da temizledim bi yandan da yarın için hazırlık yaptım biraz.

Güzel olmuş canım, yarın için iyi eğlenceler dilerim :)

AKovser .!.:
Menüm

Kısaca yazayım
3 öğün 7 taneden hurma

aralarda 2 fincan yoğurt, belki yine 1 fincan yerim

3 fincan çay
3 fincan yeşilçay
Su 2 litreyi geçti

Bu arada yapmak isteyen varsa ben öneriyorum çünkü hurma diyeti gerçekten çok iyi..
dün yarım, bu gün tam gün yaptım, hiç diyette olduğumu bile hissetmiyorum, aç değilim, sofrada oturduğum halde yemekleri canım çekmiyor :)
Akşam yemeği ben yaptım bir ara pişerken etin kokusu etkiledi ama hemen geçti
En önemlisi benim için kabızlık sorunum ve 2 gündür çok rahatım bu konuda, 2 günde etkisini nerden anladın diyebilirsiniz ama sürekli bu sorunu yaşadığım için hemen etkiledi beni...

Bende deneyeceğim galiba bunu ama önce hurma almam lazım :)

BiricikS .!.:
Bugünkü menum
sabah
7.30
iki tam budayli esmer ekmek
üstüne beyaz peynir ince kesilmis
5 tane cherry domates

9.00
bitane nektari tüysüz
Bi isirik bitter cikolata

Uzun bi uykudan sonra
20.00
bitane kasarli tost
yarim tam bugdayli esmer ekmek
iki tane tavuk salam yagsiz ve cok ince olanlardan
bisey hazirlayasim yoktu
2 litre su
spor
isyerinde kan ter icinde kaldim internetden arastirdim yaptigim isi ve ne kadar kalori yaktigimi .. mektuplar var kasalar icinde onlari kaldirip makinenin üstüne koyuyosun teker teker günde 100 kaasa yapiyoruz en az . 8 kilo vardir bi kaSa.. hep yürümek zorundasin yetisdirmek icin . . Yani uzun lafin kisasi 900 1000 kalori yakiyorum isyerinde .. ama gercektende pilim bitiyor spor yaparken bile okadar yorulmuyprum terlemiyorum ..

Güzel olmuş canım, iş yerinde de maşallah baya kalori yakıyorsun.

gunes-86 · 23 Mayıs 2015

Haklısınız ama diyorum ya unuttum. Sanırım bir doktora gorunmeliyim. Bu normal değil. Şimdi uyuyacağım. 4 te ayaktayim. Of öf, dua edin lütfen. Iyi geceler.

BiricikS · 23 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Keşke sadece kilo bildirimi için gelebilseydin gülüm ya. Senin yüzünden değill ki, zaten takım olarak kaybettik. Kendini suçlu hissetme canım. Keşke gogoya haber verseydin gelemiycem diye bu aralar. Hayırlısı artık

Bi kac kisi bildirmedi ama .. bence o yüzden sonuncu olduk ve artik sadecw belirli insanlat menüsünü paylasiyor .

Dahlia_ · 23 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Uyumadan yine egzersz yapıcam peşin peşin başkalarınada yakalanmadan kendi cezamı kesicem. Yaaa aslında çok spor yaptımkiii bugün

Seni uyanıkkk
Baktın cezalar ağır olucak hemen kes kendi cezanıı

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Lokum tadında bir hayat ❤️

Aktif Üye

Lokum tadında bir hayat ❤️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Lokum tadında bir hayat ❤️

Nirvana

Nirvana

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

pembeye boyadım ruhumu :)

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Aktif Üye

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency