- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
biraz mı bildiğin çikolata
biraz mı bildiğin çikolata4. değilmiyiz?
Ara öğünler olmamış canım, halley de çikolata kategorisine giriyor biraz
yediklerin iyi ama az olmuş sanki aç kalmadıysan iyi bence.Bugunkü menüm
Sabah 7.30
bitane peynirli sandvic tam bugdayli ekmek ile.
14.00
bitane tam Bugdayli Esmer Ekmek
bitane ince dilim Tost peyniri
18.00
bi porsyon Yogurtlu makarna yagsiz yapildi
2 litre su
spor
isyerinde 800 900 arasi kalori yaktim
MakarnaaaaaBugunkü menüm
Sabah 7.30
bitane peynirli sandvic tam bugdayli ekmek ile.
14.00
bitane tam Bugdayli Esmer Ekmek
bitane ince dilim Tost peyniri
18.00
bi porsyon Yogurtlu makarna yagsiz yapildi
2 litre su
spor
isyerinde 800 900 arasi kalori yaktim
Bisküvi ve marshmallow dolgusundan dolayı öyle şey etmiştimbiraz mı bildiğin çikolata
güzel olmuş.bu günkü menümü yazıyorum
12:00 iki dilim tam buğday ekmeğiyle tost yağsız
domates
sekiz zeytin
13:30-14 yürüyüş
14:00-15 :15 plates
15:45 3 hurma bi bardak süt
17:30 haşlama et yedi sekiz parça
ıkı uç parca patates
bi kase ezogelin çorba
su iki litre daha içerim ama
Şimdilik buralardayım balım takım kaptanligini zeynebe birakicam oda şuan tatilde ayrıca ona biraktiktan sonra yardimci olacagima söz verdim.Gogom gitmeeee
Canım bugün bildirdigin kiloyu not aldım haftaya degil sonraki haftaya listeye girceksin ve hep aynı tartida tartilman gerek mümkünse önümüzdeki cumaya kadar bir tartı edin kendine.merhaba arkadaşlar ben bu gün geç kalktım saat beşte de nöbete geldim evde tarı olmadığı için tartılamadım iş yerinde tartıldım farklı bi tartıyla vee 69.0 u gördümmhangi tartı yanlış acaba ben giremediğim pantolanlara bile girmeye başladım nasıl alırım da vermem o kadar spor dikkat yarın tekrar tartılacam ben yaaa cok sinir oldum
Yok canım maalesefDeğiştirme imkanın yok mu canım? Garantisi varsa değiştirirler belki.
Eşime geçen squat mı yapsam popoyu güzelleştiriyor dedim, kalsın hiç güzel değil öyle dedieşimde mi bir tuhaflık var acaba
Yapabildiğin kadar zorlamadan yap canım.
evet canım kesinlikle ilk işim tartı almak olacakCanım bugün bildirdigin kiloyu not aldım haftaya degil sonraki haftaya listeye girceksin ve hep aynı tartida tartilman gerek mümkünse önümüzdeki cumaya kadar bir tartı edin kendine.
#halley #olmamış :)bugün sabah
saat 9.00 da kaşarlı kucucuk tost(bi dilim ekmekle)
bi bardak sekersiz çay
bir kk beyaz peynir
yarim domates
12.00 de yarim dilim kek
15.00de iki halley
sekersiz turk kahvesi
17.30 da bes kasik nohut etli
iki kasik pilav
biraz biber
bi kac kasik az sekerli erik kompostosu
bu kadar aksama da 2.5 lt suyu tamamlicam simdiden 1.5 lt oldu
bugun bole gecti buna da sukur
halley olmasa iyi di ama bugun aksam esim cukulata almis yemedim ilk defa hayir diyebildim..tok hissediyorum baya
Sende benim gibi k.hidrat a ağırlık vermişsin sankiBugunkü menüm
Sabah 7.30
bitane peynirli sandvic tam bugdayli ekmek ile.
14.00
bitane tam Bugdayli Esmer Ekmek
bitane ince dilim Tost peyniri
18.00
bi porsyon Yogurtlu makarna yagsiz yapildi
2 litre su
spor
isyerinde 800 900 arasi kalori yaktim
bugün sabah
saat 9.00 da kaşarlı kucucuk tost(bi dilim ekmekle)
bi bardak sekersiz çay
bir kk beyaz peynir
yarim domates
12.00 de yarim dilim kek
15.00de iki halley
sekersiz turk kahvesi
17.30 da bes kasik nohut etli
iki kasik pilav
biraz biber
bi kac kasik az sekerli erik kompostosu
bu kadar aksama da 2.5 lt suyu tamamlicam simdiden 1.5 lt oldu
bugun bole gecti buna da sukur
halley olmasa iyi di ama bugun aksam esim cukulata almis yemedim ilk defa hayir diyebildim..tok hissediyorum baya
Bugunkü menüm
Sabah 7.30
bitane peynirli sandvic tam bugdayli ekmek ile.
14.00
bitane tam Bugdayli Esmer Ekmek
bitane ince dilim Tost peyniri
18.00
bi porsyon Yogurtlu makarna yagsiz yapildi
2 litre su
spor
isyerinde 800 900 arasi kalori yaktim
9:50
Yeşil su
10:15
1 dlm peynir
Domates
Yoğurt 2-3 kaşık
1,5 dlm ekmek
Yeşilçay
13:00
5-6 zeytinyağlı yaprak sarması
1 köfte
Biraz közlenmiş patlıcan
Kahve
14:00
3küçük hurma
1 avuç leblebi
15:30
1 kuru erik
5 badem
3 kuru üzüm
Yeşilçay
Akşam yemeği yerine Birazdan yoğurt yiyeceğim
Su: 2,5lt oldu. 3lt olur ama
Spor:20jj 100 zıplama
bu günkü menümü yazıyorum
12:00 iki dilim tam buğday ekmeğiyle tost yağsız
domates
sekiz zeytin
13:30-14 yürüyüş
14:00-15 :15 plates
15:45 3 hurma bi bardak süt
17:30 haşlama et yedi sekiz parça
ıkı uç parca patates
bi kase ezogelin çorba
su iki litre daha içerim ama
bugün menüm
9:20=peynirli omlet,maydanoz,3zeytin,1domates,1yeşil biber,1dilim tam buğday ekmeği
12:15=3kaşık ıspanak yemeği üstünede 2kaşık yoğurt,1domates,1yeşil biber,yarım bardak tarçınlı süt(yarım yağlı),1dilim tam buğday ekmeği
17:00=sütlü kahve(şekersiz)
18:20=3kaşık nohut,5kaşık yoğurt,salata
12 bardak su,1bardak rezene,1bardak yeşil çay,2bardak siyah çay içtim(çaylar şekersiz). spor: stepper da 800 adım attım .
biraz sonrada activia probiyotik yoğurt yiyeceğim .
Menüm
9:30
2-3 yk tavada yumurta yanında yoğurt
1 kk beyaz peynir biraz da maydanoz
13:00
Kepek lavaş ekmeğine tavuk ızgara ve yeşillik domates dürüm yaptım yanında 1 b ayran
16:00
1 top vanilyalı dondurma
18:00
1 kepek ekmeği marul, peynir ve ince bir dilim karpuz
Su 2 lt + 1 fincan nane çayı
Spor 1,5 saat sabah yürüyüşü ( normal tempoda) yarım saatte akşam üstü yürüyüş yaptım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?