Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur · 6 Haziran 2015

bugün menüm
10:30=1yumurta,1domates,1salatalık,1yeşil 1siyah zeytin,1kk light labne peynir ,1dilim çavdar ekmeği,1yeşil biber
12:00=1çay fincanı sütlü kahve(şekersiz)
14:30=3kaşık nohut,5kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeği
16:25=yarım yeşil elma,1yeni dünya,1bardak yarım yağlı tarçınlı süt
18:15=salata,5kaşık yoğurt,yarım lavaş,çatalın ucuyla azıcık light peynir
9bardak su içtim daha içiyorum , 1yeşil çay ,2siyah çay içtim(çaylar şekersizdi).spor:500 stepper
9 gibide activia sade yoğurt yiyeceğim.

_choco_ · 6 Haziran 2015

Menum
12.00-kahvalti
18.00- balik ekmek ve salgam
Arada biraz fistik yemistim 1 tane de ulker smart cubuk cocuk cikolatasi
Su 2 lt
2saat yuruyus
Balik ekmek benim 1 aylik ekmek ihtiyacimi karsilamistir

_choco_ · 6 Haziran 2015

fyzanur .!.:
bugün menüm
10:30=1yumurta,1domates,1salatalık,1yeşil 1siyah zeytin,1kk light labne peynir ,1dilim çavdar ekmeği,1yeşil biber
12:00=1çay fincanı sütlü kahve(şekersiz)
14:30=3kaşık nohut,5kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeği
16:25=yarım yeşil elma,1yeni dünya,1bardak yarım yağlı tarçınlı süt
18:15=salata,5kaşık yoğurt,yarım lavaş,çatalın ucuyla azıcık light peynir
9bardak su içtim daha içiyorum , 1yeşil çay ,2siyah çay içtim(çaylar şekersizdi).spor:500 stepper
9 gibide activia sade yoğurt yiyeceğim.

Guzel olmus canim aksam da kahvalti gibi hafif olmus

_choco_ · 6 Haziran 2015

Parfym .!.:
Kızlar şöyle bir düşünün hakiki tereyağı bol katılmış tane tane parlak duran bir arpa şehriyeli pirinç pilavı bende zor tutuyorum hastasıyım

Hoşgeldin canım

Bugünkü Menümü de yazayım ben
9:30
1 yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 ince dilim kaşar
14:00
1 kase mantar çorbası Bol salata
1 minnak köfte
1 çatal makarna
17:00
1 labneli wasa 1 armut
Su 2,5 lt + 400 ml yeşil çay
Spor 40 dk yürüyüş
Nezle olmuşum kızlar tekrar yürüyüşe çıkacaktım gözüm kesmedi. Dünkü havaya aldandım bugünde yağışlı yinee.

Minnak kofteni sevsinler gece acikmayasin

fyzanur · 6 Haziran 2015

_choco_ .!.:
Menum
12.00-kahvalti
18.00- balik ekmek ve salgam
Arada biraz fistik yemistim 1 tane de ulker smart cubuk cocuk cikolatasi
Su 2 lt
2saat yuruyus
Balik ekmek benim 1 aylik ekmek ihtiyacimi karsilamistir

çocuk çikolatasımı bende seviyorum 2 saat yürüyüşle ekmeği eritmişsindir.bayağı karbonhidrat almışsın ,balığın dışında ,sabah yumurta felanda yediysen protein olarak iyi olurdu.

Parfym · 6 Haziran 2015

fyzanur .!.:
bugün menüm
10:30=1yumurta,1domates,1salatalık,1yeşil 1siyah zeytin,1kk light labne peynir ,1dilim çavdar ekmeği,1yeşil biber
12:00=1çay fincanı sütlü kahve(şekersiz)
14:30=3kaşık nohut,5kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeği
16:25=yarım yeşil elma,1yeni dünya,1bardak yarım yağlı tarçınlı süt
18:15=salata,5kaşık yoğurt,yarım lavaş,çatalın ucuyla azıcık light peynir
9bardak su içtim daha içiyorum , 1yeşil çay ,2siyah çay içtim(çaylar şekersizdi).spor:500 stepper
9 gibide activia sade yoğurt yiyeceğim.

Güzel olmuş

_choco_ .!.:
Menum
12.00-kahvalti
18.00- balik ekmek ve salgam
Arada biraz fistik yemistim 1 tane de ulker smart cubuk cocuk cikolatasi
Su 2 lt
2saat yuruyus
Balik ekmek benim 1 aylik ekmek ihtiyacimi karsilamistir

Çocuk çikolatası he gelsinmi 30 jj

_choco_ .!.:
Minnak kofteni sevsinler gece acikmayasin

Mini minnacık tı Bu saatten sonra olsa olsa su kahve veya çay olur

pembe_dizi · 6 Haziran 2015

Bugunu kacamaksiz atlattim kizlar :)
Saat 11:00 kahvalti
Peynir, 2dilim ekmek, 2zeytin, domatesli biberli omlet, yesillik.
Ara ogun 13:30
1bardak kefir
Oglen 15:30
3kucuk zeytinyagli dolma, 1bardak bitki cayi
Aksam 19:15
5kasik sebze yemegi, 1kasik bulgur pilavi, iki isirik ekmek, yesil cay
2lt su
100jj 30squat 30mekik

pembe_dizi · 6 Haziran 2015

fyzanur .!.:
bugün menüm
10:30=1yumurta,1domates,1salatalık,1yeşil 1siyah zeytin,1kk light labne peynir ,1dilim çavdar ekmeği,1yeşil biber
12:00=1çay fincanı sütlü kahve(şekersiz)
14:30=3kaşık nohut,5kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeği
16:25=yarım yeşil elma,1yeni dünya,1bardak yarım yağlı tarçınlı süt
18:15=salata,5kaşık yoğurt,yarım lavaş,çatalın ucuyla azıcık light peynir
9bardak su içtim daha içiyorum , 1yeşil çay ,2siyah çay içtim(çaylar şekersizdi).spor:500 stepper
9 gibide activia sade yoğurt yiyeceğim.

Cok güzel canim.

_choco_ .!.:
Menum
12.00-kahvalti
18.00- balik ekmek ve salgam
Arada biraz fistik yemistim 1 tane de ulker smart cubuk cocuk cikolatasi
Su 2 lt
2saat yuruyus
Balik ekmek benim 1 aylik ekmek ihtiyacimi karsilamistir

Ah o cikolatalar :))

fyzanur · 6 Haziran 2015

pembe_dizi .!.:
Bugunu kacamaksiz atlattim kizlar :)
Saat 11:00 kahvalti
Peynir, 2dilim ekmek, 2zeytin, domatesli biberli omlet, yesillik.
Ara ogun 13:30
1bardak kefir
Oglen 15:30
3kucuk zeytinyagli dolma, 1bardak bitki cayi
Aksam 19:15
5kasik sebze yemegi, 1kasik bulgur pilavi, iki isirik ekmek, yesil cay
2lt su
100jj 30squat 30mekik

hepsinden az az yemişsin ne güzel .dolma dediğin biber doması mı sarmamı bazen aynı isimle ikiside kullanılıyor ondan merak ettim.dolma daha kalorili sarmadır inşallah :)

fyzanur · 6 Haziran 2015

Parfym .!.:
Kızlar şöyle bir düşünün hakiki tereyağı bol katılmış tane tane parlak duran bir arpa şehriyeli pirinç pilavı bende zor tutuyorum hastasıyım

Hoşgeldin canım

Bugünkü Menümü de yazayım ben
9:30
1 yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 ince dilim kaşar
14:00
1 kase mantar çorbası Bol salata
1 minnak köfte
1 çatal makarna
17:00
1 labneli wasa 1 armut
Su 2,5 lt + 400 ml yeşil çay
Spor 40 dk yürüyüş
Nezle olmuşum kızlar tekrar yürüyüşe çıkacaktım gözüm kesmedi. Dünkü havaya aldandım bugünde yağışlı yinee.

güzel menü :)

Saye- · 6 Haziran 2015

fyzanur .!.:
bugün menüm
10:30=1yumurta,1domates,1salatalık,1yeşil 1siyah zeytin,1kk light labne peynir ,1dilim çavdar ekmeği,1yeşil biber
12:00=1çay fincanı sütlü kahve(şekersiz)
14:30=3kaşık nohut,5kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeği
16:25=yarım yeşil elma,1yeni dünya,1bardak yarım yağlı tarçınlı süt
18:15=salata,5kaşık yoğurt,yarım lavaş,çatalın ucuyla azıcık light peynir
9bardak su içtim daha içiyorum , 1yeşil çay ,2siyah çay içtim(çaylar şekersizdi).spor:500 stepper
9 gibide activia sade yoğurt yiyeceğim.

cok cesit ama hepsinden az az yemissin super

_choco_ · 6 Haziran 2015

fyzanur .!.:
çocuk çikolatasımı bende seviyorum 2 saat yürüyüşle ekmeği eritmişsindir.bayağı karbonhidrat almışsın ,balığın dışında ,sabah yumurta felanda yediysen protein olarak iyi olurdu.

Yumurtasiz kahvalti dusunememm cikolata 37 kaloriymis

Saye- · 6 Haziran 2015

pembe_dizi .!.:
Bugunu kacamaksiz atlattim kizlar :)
Saat 11:00 kahvalti
Peynir, 2dilim ekmek, 2zeytin, domatesli biberli omlet, yesillik.
Ara ogun 13:30
1bardak kefir
Oglen 15:30
3kucuk zeytinyagli dolma, 1bardak bitki cayi
Aksam 19:15
5kasik sebze yemegi, 1kasik bulgur pilavi, iki isirik ekmek, yesil cay
2lt su
100jj 30squat 30mekik

tebrik ediyorum menun cok guzel bence

_choco_ · 6 Haziran 2015

Parfym .!.:
Güzel olmuş

Çocuk çikolatası he gelsinmi 30 jj

Mini minnacık tı Bu saatten sonra olsa olsa su kahve veya çay olur

Ay gelsin kiz gelsinn

_choco_ · 6 Haziran 2015

pembe_dizi .!.:
Bugunu kacamaksiz atlattim kizlar :)
Saat 11:00 kahvalti
Peynir, 2dilim ekmek, 2zeytin, domatesli biberli omlet, yesillik.
Ara ogun 13:30
1bardak kefir
Oglen 15:30
3kucuk zeytinyagli dolma, 1bardak bitki cayi
Aksam 19:15
5kasik sebze yemegi, 1kasik bulgur pilavi, iki isirik ekmek, yesil cay
2lt su
100jj 30squat 30mekik

Tebrikleeeeeerrrr★★★☆☆☆★★★

pembe_dizi · 6 Haziran 2015

fyzanur .!.:
hepsinden az az yemişsin ne güzel .dolma dediğin biber doması mı sarmamı bazen aynı isimle ikiside kullanılıyor ondan merak ettim.dolma daha kalorili sarmadır inşallah :)

Dolmaydi kuzum.ama kucuktu biberler. :)

Saye- · 6 Haziran 2015

selam kizlar bu gün nöbetten ciktim arkasindan görevlendirmem vardi ordaydim eve yeni geldim. kendime tarti aldim

veee tartildim kilom 66,700 yani gecen hafta 67.900 dü süper bence demekki cuma tartildigim tarti yanlismis

Saye- · 6 Haziran 2015

menümü yazayim hemen bide daha aksam yemegi yememis olsamda
09:30 iki dilim tam bugday ekmegi
sucuklu kasar bi avuc ici kadar
domates
bi bardak cay
13:30
miting alaninda gorevde olunca ekmek arasi köfte geldi onu yedim ekmegin birazini kofte dört tane
ayran bi bardak
14:30 40 gr cikolata
eve henüz geldim bi sey yemem sanirsam cok acim ama bilmiyorum ne yapacaz
2 litre su
11den bu yana ayaktayim dolasiyorum spor sayilir herhalde

fyzanur · 6 Haziran 2015

hsevda .!.:
menümü yazayim hemen bide daha aksam yemegi yememis olsamda
09:30 iki dilim tam bugday ekmegi
sucuklu kasar bi avuc ici kadar
domates
bi bardak cay
13:30
miting alaninda gorevde olunca ekmek arasi köfte geldi onu yedim ekmegin birazini kofte dört tane
ayran bi bardak
14:30 40 gr cikolata
eve henüz geldim bi sey yemem sanirsam cok acim ama bilmiyorum ne yapacaz
2 litre su
11den bu yana ayaktayim dolasiyorum spor sayilir herhalde

yoğurt,domates,salatalık felan ye hafif besinler ye bu saatte bence :)

Saye- · 6 Haziran 2015

fyzanur .!.:
yoğurt,domates,salatalık felan ye hafif besinler ye bu saatte bence :)

bi kase mercimek corbasi icmeye karar verdim canim fazla gelmez herhalde demi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

Nirvana

Lokum tadında bir hayat ❤️

pembeye boyadım ruhumu :)

pembeye boyadım ruhumu :)

Nirvana

Nirvana

oldurulmak istenende degil,olanda hayir vardir...

hedef 65 !!!

oldurulmak istenende degil,olanda hayir vardir...

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

pembeye boyadım ruhumu :)

oldurulmak istenende degil,olanda hayir vardir...

oldurulmak istenende degil,olanda hayir vardir...

Nirvana

oldurulmak istenende degil,olanda hayir vardir...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency