- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
iftarda ekmek yazıyorya kız,sende ekmeğe takmışsın haa ekmek düşmanı seni
iftarda ekmek yazıyorya kız,sende ekmeğe takmışsın haa ekmek düşmanı seniMenün güzel olmus :)
Menün süper ekmek yok bitter yok !
Menün güzel spor harika :)
Sende mi yedin yogurtlu kiymali makarnaBugünki menüm
Sahur
Bir avuc kiraz
Su
Iftar
1 tabak mantar corbasi
1 kasik kisir
1 kase yogurtlu kiymali makarna
1 kase karpuz
Kacamak olarak bugün cok canim cekti 1 yilan sekerharibo
Su 3bardak suan icerim daha
Spor 5.5 km yürüyüs
Ekmek kimisine ters etki yapıyor mesela bana :) Kepeklide olsa günde 1 den fazla tüketirsem kilom yerinde sayıyor. İnsandan insana değişiyor. Sen kilo verebildiğine göre sorun yok bence. Wasacıyım beniftarda ekmek yazıyorya kız,sende ekmeğe takmışsın haa ekmek düşmanı seniyerimde yeriiimmm
Yalnız ben feyzayı öyle kolay kolay vermem ona göre
Yasocum hoşgeldin canım, sefalar getirdin
Sende 12 hafta jillian yap aynı olursun ablam
Menulerinize yoruma izin varmi ???
Kovsercim patates gibi nisastasi ve gl endeksi yuksek gidalar yediginizde yaninda ekmek tuketmemeye calisin
Yogurta eklemeye calis menune
Ayrica kavun ve karpuzda gl endeksi yuksek gidalardir
iftarda ekmek yazıyorya kız,sende ekmeğe takmışsın haa ekmek düşmanı seniyerimde yeriiimmm
Bugünki menüm
Sahur
Bir avuc kiraz
Su
Iftar
1 tabak mantar corbasi
1 kasik kisir
1 kase yogurtlu kiymali makarna
1 kase karpuz
Kacamak olarak bugün cok canim cekti 1 yilan sekerharibo
Su 3bardak suan icerim daha
Spor 5.5 km yürüyüs
Sende mi yedin yogurtlu kiymali makarnaçok lezzetli ya mantı gibi
Zaten az yemişsin haribo göze batmıyor
bunu birde ben deneyeyim bakalim1 lt kaynamis suya yarim parmak kadar zencefil soyup dogruyorum surahide. sonra ustune yarim yıkanmış limonu sıkıp ikiye bölüp onuda ekliyorum:) 1 saat dinlense yeter. Vucuttaki ödemi atıyor yap yakıcı özelliğide var. metobolizmayı hızlandırıyor yemeklerin sindirilmesini hızlandırıyor. yeşil çay gibi etkisi :) Yarında maydanoz kaynatırım artık
hic bi sey yememissin kiiMenüm
Sahurda
2 bardak su
İftarda
1 kase yoğurt çorbası
yarım porsiyon kadar sade pirinç pilavı
Ara
2 fincan çay
2 dilim kavun
su 750 ml oldu galiba
bunu birde ben deneyeyim bakalim
hic bi sey yememissin kii
Cok az olmus menün bari meyve yeseydinMenüm
Sahurda
2 bardak su
İftarda
1 kase yoğurt çorbası
yarım porsiyon kadar sade pirinç pilavı
Ara
2 fincan çay
2 dilim kavun
su 750 ml oldu galiba
Anladim canim, unutma imkanin varsa persembeden paylasmak en iyisiTatil olduğu için geç kalkabiliyorum. Unutabilirim diye önceden bildirim yapıyorum:) Zencefil karışımını içiyorum şimdi hadi bakalım hayırlısı:))
Bugünkü ilk menü Parfymden gelsin :)
10:00
1 ince dilim kepek ekmeğine labne sürdüm. 1 dilim de hindi salam. 1 haşlanmış yumurta.
13:00
2 parmak kalınlığında üzümlü kek
1 fincan yeşil çay
18:00
2 etli dolma
biraz yoğurt
ve salata
Su 1 lt+ 1 lt de zencefil limon k.
Spor 100 yarım mekik yaptım daha 100 jj kaldı
karışımım bitsin yapıcam jj leri
bugün menüm
sahur:3kaşık kıymalı menemen
2 kk peynir
1kuru incir,3kuru erik
1kase yoğurt içine 1,5 kaşık yulaf kepeği
1çay bardağı yarım yağlı süt
iftar:1hurma
1kepçe şehriye çorbası
5kaşık türlü
1dilim tam buğday ekmeği
salata
1bardak yoğurt
1minik dilim karpuz
1tane patates kızartması
20 mekik
bugünkü menüm
sabah: 4 kaşık yoğurt, 4 kaşık lifalif, 15-20 adet kuru üzüm(miniklerinden)
öğle: 5 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt
akşam: 5 kaşık kıymalı sebze, 6 kaşık yoğurt, bol limonlu az yağlı salata
ara1: bir fincan az sütlü kahve, 1 adet kuru incir
ara2: 3 adet kuru kayısı
su: 2,5 litre(üçe tamamlayacağım)
spor: leslie ile 1 saat yürüyüş (yatmadan önce 2 mil daha yürümeyi düşünüyorum, inşallah:))
Sagol canim bende iyiyim... Seni bilmem mi, sen sporsuz duramazsinyogunum ama iyiyim cok şükür :) sen nasılsın?
valla sporumu baya agrlaştırdım aslında beni biliyosun zaten kas çalışıyorum cogunlukla ama bu sıra kollarım için direnc bandına sardım baya etkili oluyor agırlıkta 3 kilo anca etki ediyor bana ama bu seferde boyun agrısı cekiyorum araştırdıgımda direnc bantlarının daha etkii oldugunu okudum internette hemencik aldım ve evet etki ediyor :) onun haricinde her zamanki gibi squatı hiç bırakmadım birde jillianın programlarını bitirdim internette araştırırken yeni bir site buldum üyeligi aynı spor salonu gibi yıllık ücretli oraya üye oldum ve ciddi anlamda faydasını gördüm hocalar cok ilgili sitede birebir iletişimde olabiliyosun sana özel program bile hazırlıyolar spor salonuna gitmeden evde yapıyorsun benimde işten başımı kaşıcak vaktim olmadıgından evde yapıyorum. Öyle işte genel özeti bu :)
Kuzum bikmadin mi mantar corbasindanBugünki menüm
Sahur
Bir avuc kiraz
Su
Iftar
1 tabak mantar corbasi
1 kasik kisir
1 kase yogurtlu kiymali makarna
1 kase karpuz
Kacamak olarak bugün cok canim cekti 1 yilan sekerharibo
Su 3bardak suan icerim daha
Spor 5.5 km yürüyüs
Kadinin resminin altinda 12 haftada o hale geldigi yaziyordu12 hafta jillian mııııı
ben daha 1 ayı bitiremedimhep 3. levelde regl oldum bırakmak zorunda kaldım, ağrılarım malumm, sonra da devam edemedim, tembellik iştee ama bu evlilik işi tembelliği atıcak galiba üzerimden, çoğu şeye daha bir hevesle bakmaya başladım, 1 sene içinde Allahın izniyle hem vücudumu istediğim gibi yapıcam, hem yapmadığım, beceremedim hangi ev işi varsa öğrenicem hamaratlığım üzerimdee Özellikle güzel yemek yapmayıııı istiyorum ama yaptığım sürece ben yemicem tabii azıcık ve doğru yersem sorun olmaz
Kiz sade pirinci nasil yiyorsun, bana bir eksiklik var gibi gelirdi herhaldeMenüm
Sahurda
2 bardak su
İftarda
1 kase yoğurt çorbası
yarım porsiyon kadar sade pirinç pilavı
Ara
2 fincan çay
2 dilim kavun
su 750 ml oldu galiba
22:30 da yediklerin biraz daha az olabilirdi, gerisi güzel canimmenümü yaziyorum kizlarr
sahurda iki dilim ekemk
bi yumurta iki dilim peynir
domates salatalik
bes zeytin
iftarda
bi kase mercimek corbasi
bi kase hosaf az sekerli
üc kasik nohutlu tavuklu pilav
salata
22:30
üc dilim karpuz bi avuc kiraz
dört findik dört parca ceviz dört kaju
iki litre su
bi saat yürüyüs
Menüm
Sahurda
2 bardak su
İftarda
1 kase yoğurt çorbası
yarım porsiyon kadar sade pirinç pilavı
Ara
2 fincan çay
2 dilim kavun
su 750 ml oldu galiba
Insallaharkadaşlar günaydın cümleten. sağlıklı, huzurlu, irade dolubir gün olması temennisiyle
Günaydin ablam, tartinin yüzümüzü güldürüp umdugumuzu göstermesi dilegiyleHayirli sabahlar olsun 4. Takimin guzelleri...
Yarin tarti gunu basarilar dilerim ...
güzel olmuş beğendimmenümü yaziyorum kizlarr
sahurda iki dilim ekemk
bi yumurta iki dilim peynir
domates salatalik
bes zeytin
iftarda
bi kase mercimek corbasi
bi kase hosaf az sekerli
üc kasik nohutlu tavuklu pilav
salata
22:30
üc dilim karpuz bi avuc kiraz
dört findik dört parca ceviz dört kaju
iki litre su
bi saat yürüyüs
menünü beğendim ,sahurda hurmanın yanında süt ya da yoğurtta olsa çok daha güzel olurmuş ama onu yediğinede şükürGünaydin kizlar
önce kendi menümü paylasayim - dünkü menüm:
Sahur:
2 Hurma
Su
Iftar:
1,5 kepce yogurt corbasi
2 yk pilav
1 parca (avuc ici kadar) tavuk sinitzel
2 yk mantarli sos
Ara 22:30
3 cilek
Suya dikkat edemedim
Insallah bu aksam tarti yüzümüzü güldürür
Anladim canim, unutma imkanin varsa persembeden paylasmak en iyisi
Insallah cayin faydasi olur
Menün güzel ama son zamanlarda sanki az yiyormussun gibime geliyor
Sporun suyun harika
Menüleriniz güzel olmus kizlar
Sagol canim bende iyiyim... Seni bilmem mi, sen sporsuz duramazsingöbüsün falanda farketmis o yüzden zaten ne yaptigini sordum. Senden feyz aliyorum Burda beni spor konusunda en cok gaza getiren sendin
Kuzum bikmadin mi mantar corbasindan
Makarna tarti gününden önce olmasaymis keske... Insallah tartiyi cok etkilemez
Kadinin resminin altinda 12 haftada o hale geldigi yaziyorduiyi hadi sen 10 yapsanda yeter
Yaparsin canim sen, ben senin yapacagina inaniyorumama sunu da unutma bazi seyler zamanla olur, öyle hemen bir gün icerisinde güzel yapacagini düsünüp iyi olmadiginda üzülme. Zamanla her sey rayina oturuyor ablacim
Kiz sade pirinci nasil yiyorsun, bana bir eksiklik var gibi gelirdi herhalde
22:30 da yediklerin biraz daha az olabilirdi, gerisi güzel canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?