Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

semraanne · 27 Temmuz 2015

sabah sirkeli su
kahvaltı
08:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
biraz peynir
domates roka
1 dilim kepekli ekmek
1 cay kaşıği reçel
10:00
kahve
2 kuru kayısı
12:00
bir salkım üzüm
biraz kavun
18:00
1 kase şehri çorbası
küçük tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
taze soğan roka
2 litre su içtim 3 e tamamlarım
1 saat yürüyüş yapacam bu saatten sonra sadece meyve yemeye çalışacam acıkırsam 3 kaşık müsli yerim sütle

kaleydoskop · 27 Temmuz 2015

semraanne .!.:
sabah sirkeli su
kahvaltı
08:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
biraz peynir
domates roka
1 dilim kepekli ekmek
1 cay kaşıği reçel
10:00
kahve
2 kuru kayısı
12:00
bir salkım üzüm
biraz kavun
18:00
1 kase şehri çorbası
küçük tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
taze soğan roka
2 litre su içtim 3 e tamamlarım
1 saat yürüyüş yapacam bu saatten sonra sadece meyve yemeye çalışacam acıkırsam 3 kaşık müsli yerim sütle

Bugün dünü telafi etmişsiniz :) listeniz güzel olmuş

kaleydoskop · 27 Temmuz 2015

Sabah 9:00
2 domates
2 haşlanmış yumurta
1 fincan nescafe

11:00
1 maden sodası

Öğle13:30
1 kaşık yoğurt
Salata
Tarhana Çorbası

16:00
2 domates

17:00
Sütlü türk kahvesi

19:00
Izgara tavuk
3 kaşık yoğurt

1.5 litre su Spor yok
Acıkırsam ben de salatalık domates falan yerim :)

Hafize_isvicre · 27 Temmuz 2015

semraanne .!.:
sabah sirkeli su
kahvaltı
08:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
biraz peynir
domates roka
1 dilim kepekli ekmek
1 cay kaşıği reçel
10:00
kahve
2 kuru kayısı
12:00
bir salkım üzüm
biraz kavun
18:00
1 kase şehri çorbası
küçük tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
taze soğan roka
2 litre su içtim 3 e tamamlarım
1 saat yürüyüş yapacam bu saatten sonra sadece meyve yemeye çalışacam acıkırsam 3 kaşık müsli yerim sütle

Menün gayet güzel olmus begendim

kaleydoskop .!.:
Sabah 9:00
2 domates
2 haşlanmış yumurta
1 fincan nescafe

11:00
1 maden sodası

Öğle13:30
1 kaşık yoğurt
Salata
Tarhana Çorbası

16:00
2 domates

17:00
Sütlü türk kahvesi

19:00
Izgara tavuk
3 kaşık yoğurt

1.5 litre su Spor yok
Acıkırsam ben de salatalık domates falan yerim :)

Güzel olmus hic ekmek yok süper

Benim bugünki menüm
Sabah 11.00
bir tost
Öglen 15.00
5-6 kasik makarna
Aksam 18.30
5kasik patates salatasi
1dilim ekmek

Su 1lt daha icerim spor yok

Hafize_isvicre · 27 Temmuz 2015

Simlal .!.:
bugünkü menüm
8.00: 5 etiform
12.00: 5 etiform
15.00: 1 tabak tavuk sote, 5 kaşık yoğurt
17.00: 1 kase çorba, salata
19.00: sütlü filtre kahve
su: 2 buçuk lt
spor: 30 dakika tempolu yürüyüş

sabah yollardaydım gene. saçma bir kahvaltı oldu. ama alternatifi simitti ve yememek için etiform yedim.

Menün güzel olmus aksami erken yemissin buda iyi

kaleydoskop · 27 Temmuz 2015

Sizinkinde ekmek olsa da bence miktar olarak az olmuş ben listenizi beğendim :)

Simlal · 27 Temmuz 2015

bugünkü menüm

sabah: bir dilim beyaz peynir, yeşil biber, kırmızı biber, havuç
15 yeşil çay, iki etiform
16.20: sütlü türk kahvesi, 1 etiform
18.00: 1 orta boy yeşil elma
19.30: bir porsiyon köfte(fırında, yağsız), 4 kaşık yoğurt
su: 2,5 litlre
spor: yok

Simlal · 27 Temmuz 2015

Hafize_isvicre .!.:
Menün gayet güzel olmus begendim

Güzel olmus hic ekmek yok süper

Benim bugünki menüm
Sabah 11.00
bir tost
Öglen 15.00
5-6 kasik makarna
Aksam 18.30
5kasik patates salatasi
1dilim ekmek

Su 1lt daha icerim spor yok

canım patatesle ekmeği bir arada yemişsin ama bence çok az olmuş menün. acıkmazsın inşallah

Simlal · 27 Temmuz 2015

kaleydoskop .!.:
Sabah 9:00
2 domates
2 haşlanmış yumurta
1 fincan nescafe

11:00
1 maden sodası

Öğle13:30
1 kaşık yoğurt
Salata
Tarhana Çorbası

16:00
2 domates

17:00
Sütlü türk kahvesi

19:00
Izgara tavuk
3 kaşık yoğurt

1.5 litre su Spor yok
Acıkırsam ben de salatalık domates falan yerim :)

çok güzel olmuş tebrik ederim

Simlal · 27 Temmuz 2015

semraanne .!.:
sabah sirkeli su
kahvaltı
08:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
biraz peynir
domates roka
1 dilim kepekli ekmek
1 cay kaşıği reçel
10:00
kahve
2 kuru kayısı
12:00
bir salkım üzüm
biraz kavun
18:00
1 kase şehri çorbası
küçük tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
taze soğan roka
2 litre su içtim 3 e tamamlarım
1 saat yürüyüş yapacam bu saatten sonra sadece meyve yemeye çalışacam acıkırsam 3 kaşık müsli yerim sütle

güzel bir menü olmuş. reçel yerine seviyorsan balı tercih edebilirsin. doğal şeker sonuçta

Simlal · 27 Temmuz 2015

AKovser .!.:
Dünkü menüm

Sabah
1 dilim ekmek peynirle
yarım fincan çay

Öğlen
Menemen domatesinden 3 kaşık kadar
1 dilim ekmek
1 küçük parça karpuz

Ara
1 fincan çay

Akşam
2 biber dolma
1 dilim ekmek

Ara
1 küçük şeftali
1 erik

güzel bir menü.akşam yemeğinde dolmayla ekmeği bir arada yemeseymişsin tam süper olacakmış.

kaleydoskop · 27 Temmuz 2015

Simlal .!.:
bugünkü menüm

sabah: bir dilim beyaz peynir, yeşil biber, kırmızı biber, havuç
15 yeşil çay, iki etiform
16.20: sütlü türk kahvesi, 1 etiform
18.00: 1 orta boy yeşil elma
19.30: bir porsiyon köfte(fırında, yağsız), 4 kaşık yoğurt
su: 2,5 litlre
spor: yok

Menünüz güzel olmuş tebrikler :)

edersoy · 27 Temmuz 2015

Hafize_isvicre .!.:
Benim bugünki menüm
Sabah 11.00
bir tost
Öglen 15.00
5-6 kasik makarna
Aksam 18.30
5kasik patates salatasi
1dilim ekmek

Su 1lt daha icerim spor yok

Karbonhidrat çok fazla olmuş sanki.

edersoy · 27 Temmuz 2015

Bugün ki menüm
8:00
Peynir
4 zeytin
1yumurta
Domates salatalık

12:00
Yeşil Çay

13:00 Yoğurt

17:00
Haşlanmış Tavuk Göğsü
Lahana Salatası

2 litre su spor yok

edersoy · 27 Temmuz 2015

O halde ben yarın hurma diyetine başlıyorum. Hafta sonuna kadar yaparım.

Parfym · 28 Temmuz 2015

Simlal .!.:
çok güzel olmuş. sporuna çok fena özendim. şu filtre kahveyle şeftali olayına hastayım zaten. bi ara mutlaka deneyeceğim

Dene canım bir ara Tipik isveçli kahve keyfi:) Adamlar armut, muz, şeftali hangi meyve olursa olsun kahveyle yerler ara öğün:) Onlarla çalışa çalışa alıştım gitti. İyi yanı da tatlı krizin geçiyor. Muz ve kuru üzümden başka herşeyin yanında kahvem vardır

edersoy .!.:
Günaydın,
Geç olmadan dün ki menüyü yazayım dedim.

10 :00
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Yumurta

18:00
1 dilim dalyan köfte
3 kaşık patates püresi

Gözüm ısırıyor biryerden bu menüyü amaa :))) Afiyet olsun canım

semraanne .!.:
sabah sirkeli su
kahvaltı
08:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
biraz peynir
domates roka
1 dilim kepekli ekmek
1 cay kaşıği reçel
10:00
kahve
2 kuru kayısı
12:00
bir salkım üzüm
biraz kavun
18:00
1 kase şehri çorbası
küçük tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
taze soğan roka
2 litre su içtim 3 e tamamlarım
1 saat yürüyüş yapacam bu saatten sonra sadece meyve yemeye çalışacam acıkırsam 3 kaşık müsli yerim sütle

Semracım bende müsli kiloyu sabitliyor herkeste ayrı etkisi vardır belkide. En çok sevdiğim kahvaltı alternatifi çok da özlüyorum ama yediğimde kilom ne bir gram çıkıyor ne iniyordu:) Ben müsliye ağırlığı hedefe ulaşınca vericem. İnanırmısın sabahları müsli yediğimde günün diğer yarısı ne yersem yiyeyim kilom sabitti aylarca böyleydi:)

Simlal .!.:
bugünkü menüm

sabah: bir dilim beyaz peynir, yeşil biber, kırmızı biber, havuç
15 yeşil çay, iki etiform
16.20: sütlü türk kahvesi, 1 etiform
18.00: 1 orta boy yeşil elma
19.30: bir porsiyon köfte(fırında, yağsız), 4 kaşık yoğurt
su: 2,5 litlre
spor: yok

Cuma günü kilonu merak ediyorum senin ya çok düzenli menülerin. Hedefine böyle gidersen çok çabuk ulaşıcaksın

edersoy .!.:
O halde ben yarın hurma diyetine başlıyorum. Hafta sonuna kadar yaparım.

Bende yapmıştım hurma diyetini, yalnız ben 7 hurma yerine her öğünde daha fazla yiyordum. Çok sevmiştim hem tok tutuyor hem tatlı krizini önlüyor hemde wc ye çok rahat çıkartıyor. Üstelik kilo kaybı da oluyor kesinlikle:) Bende bi ara yapayım yine hızlansın kilo vermem:)

Parfym · 28 Temmuz 2015

Menüm
11:30
6-7 tane çubuk kraker
1 kahve
18:00
1 porsiyon et döner (yağsız dı)
2 lokma pide
Bol Salata ve 1 b. ayran
Az önce de 1 avuç kiraz birazda çiğ çerez yedim (badem,ceviz, fıstık).
Su 2 lt yakın
Spor 4 saat avm de gezdim

edersoy · 28 Temmuz 2015

Parfym .!.:
Menüm
11:30
6-7 tane çubuk kraker
1 kahve
18:00
1 porsiyon et döner (yağsız dı)
2 lokma pide
Bol Salata ve 1 b. ayran
Az önce de 1 avuç kiraz birazda çiğ çerez yedim (badem,ceviz, fıstık).
Su 2 lt yakın
Spor 4 saat avm de gezdim

Spor kısmına çok özendim. Hayır kıskandım.

semraanne · 28 Temmuz 2015

Listeye ne zaman yazilacam ben

suzito · 28 Temmuz 2015

arkadaşlar merhaba herkese , feyzanur beni davet etmişti :)
takımın başındaki kuralları okudum ve hemen bende sizlerle paylaşıyorum :)
büyük umutlarla güzel bir yolculuğa başlamak dileğiyle

Kullanıcı Adı : suzito
İsim (İsteğe Bağlı ): suzan
Yaşınız : 23
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: 0
Yaşadığınız şehir: istanbul
Boyunuz : 163 cm
Kilonuz: 90
Hedef kilonuz : 50
Kilo alma hikayeniz : hayatım boyunca hep kiloluyum zaten küçüklükte balık etli olsam da özellikle öss döneminde ve sonrasında yaşadığım depresyonla birlikte gitgide yemeye ve kendimi durduramamaya başladım ve şuan bu haldeyim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?

Çünkü kendimi kendi ellerimle mahfetmek istemiyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

85....81,7....80,6....80....78,6

85....81,7....80,6....80....78,6

85....81,7....80,6....80....78,6

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

85....81,7....80,6....80....78,6

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency