- 23 Şubat 2012
- 1.036
- 1.207
- 133
Kiyamamm kiz menude goruncemi yoksa daha oncemi canin cekti
Kiyamamm kiz menude goruncemi yoksa daha oncemi canin cektiÇok güzel olmuş canım. Bugün de canım nasıl yeşil elma çekti sorma:))
Yok canım benim. bugün beyazitta soyup soyup satıyorlardı.Kiyamamm kiz menude goruncemi yoksa daha oncemi canin cekti
menüm
sabah
1 yumurtayla omlet
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
ara
bir avuç fındık
öğle
iki erik
bir elma
akşam
kabak oturtma (bir tabak)
1kase yoğurt
2.5 litre su
1soda
1türk kahvesi
spor
5bin adım
30 dakika jillian
30 dakika trambolin
Hafif ve guzel olmus canim afiyet olsunnMenüm
Sabah
2 dilim ekmek
Peynir
1 fincan çay
Öğlen
3 parça karpuz
Ara
1 salatalık
Akşam
1 dilim ekmek
2 parça tavuk
Ara
1 fincan çay
1 lt su
Menune bayildim canimm jillian nasil gidiyoo :)menüm
sabah
1 yumurtayla omlet
1 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
ara
bir avuç fındık
öğle
iki erik
bir elma
akşam
kabak oturtma (bir tabak)
1kase yoğurt
2.5 litre su
1soda
1türk kahvesi
spor
5bin adım
30 dakika jillian
30 dakika trambolin
Karbonhidratlara dikkat et canimm tartida fenaa can yakiyolarr :))benim menüm
sabah 09:00
patates fırında bi orta boy
yarım dilim peynir
iki zeytin
bi dilim ekmek
2 bardak çay
öğlen 14:30
yarım kaşarlı pide
akşam
19:00
2 kaşık kısır
az biraz salata
bi kase yoğurt çorbası
2,5 litre su
Ayy nasil özledim oralarii. Afiyet olsun canim cok güzelll :))Bugünkü menüm
10.30: bir dilim peynir, 2 zeytin, salatalık domates
16.00: 6 etiform
18.00:bir bardak ayran, iki kestane
20.00: karışık kebap, bir kaç çatal bulgur pilavı, bir çatal ucuyla irmik tatlısı
Su : 2 lt
Spor: üç bucuktan yediye kadar Sultanahmet, beyazit, Eminönü arasında sürtmek spr olarak sayılır sanırım
Oyy masallah simlale menun az diyodukk afiyet olsun canimm ama iyi dayanmissin aksama kadar aradaki vakit cok degil mii :))menüm
10.00 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, domates
13:00 biraz çekirdek
19:00 menemen, 2 parça kuşbaşı et, 1 kase semiz otlu yoğurt
3 litre su, 1 saat yürüyüş
Afiyet olsun canim yine az ve özzİyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 9:00
2 yumurtadan omlet
1 domates
Ögle13:00
Tavuk ızgara 200 gr
1 domates
Ara00 1 şeftali
Akşam 19:00
5 kaşık yeşil fasulye yemeği
2 kaşık yoğurt
2 litre su yarım saat yürüyüş
Ben de listeye muhtemelen hedef kiloma ulaştığımda giricem :)
Afiyet olsun canim yine az ve özz
benim menüm
sabah 09:00
patates fırında bi orta boy
yarım dilim peynir
iki zeytin
bi dilim ekmek
2 bardak çay
öğlen 14:30
yarım kaşarlı pide
akşam
19:00
2 kaşık kısır
az biraz salata
bi kase yoğurt çorbası
2,5 litre su
Cok begendim canim afiyet olsun :))bugün menüm
8:30= 2dilim light ekmek
domates
5zeytin
1kk peynir
1 hurma
ara:yarım armut
1 bardak yoğurt
13:00=2,5 tane avuç içi büyüklüğünde köfte
1dilim ekmek
salata
1kepçe şehriye çorbası
15:22= 1bardak yarım yağlı süt
yarım armut
17:30= 8 kaşık patlıcan yemeği
cacık
1dilim ekmek
10 gibi sütlü kahve +1 hurma düşünüyorum
spor : 40 dk stepper
su: 3.5 litre
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 9:00
2 yumurtadan omlet
1 domates
Ögle13:00
Tavuk ızgara 200 gr
1 domates
Ara00 1 şeftali
Akşam 19:00
5 kaşık yeşil fasulye yemeği
2 kaşık yoğurt
2 litre su yarım saat yürüyüş
Ben de listeye muhtemelen hedef kiloma ulaştığımda giricem :)
Sağolsun @ApriL_2007 paylaştı listemizi, yoksa kalıyorduk. Ben diğer kaptanlarımız ilgilenir diye düşündüm. Yetişemedimkızlar kusura bakmayın.
ben kendimi yırttım paylaşın diyeayhh bida 1.takıma yazarım böyle bişey olursa kardeş takımmışız
bugün menüm
8:30= 2dilim light ekmek
domates
5zeytin
1kk peynir
1 hurma
ara:yarım armut
1 bardak yoğurt
13:00=2,5 tane avuç içi büyüklüğünde köfte
1dilim ekmek
salata
1kepçe şehriye çorbası
15:22= 1bardak yarım yağlı süt
yarım armut
17:30= 8 kaşık patlıcan yemeği
cacık
1dilim ekmek
10 gibi sütlü kahve +1 hurma düşünüyorum
spor : 40 dk stepper
su: 3.5 litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?