- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Supersin bekliyoruz:)selam kizlar nasilsiniz bende bu günden itibaren sporuma güzelce asiliyorum bu gün toplamda 4 km yürüdüm 1:30 saatte kol bacak ve göbek calistik hocayla araniza dönecegim az kaldi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Hiii ikimizde bulgur yemisiz ama sen ekmek de yemissin ceza gelir :) ekmege cok duskun degilsen yememeye calis canim ya :)
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Hayirlisi olsun guzelce mezun ol ataman olsun insallah
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Ay seher o cok güzel oluyor ya burdada zeytinyaginda kizartiyolar kuru biberi kese yogurdu yla mmmm
- 20 Eylül 2012
- 21.941
- 88.446
- 798
cok guzel bir baslangic olmus canim :)
iyi aksamlar canim, nasilsin?
bomba gibi donuyorsun yani kuzum :)selam kizlar nasilsiniz bende bu günden itibaren sporuma güzelce asiliyorum bu gün toplamda 4 km yürüdüm 1:30 saatte kol bacak ve göbek calistik hocayla araniza dönecegim az kaldi
canim pilavin yainda ekmek tuketmemeye calis.
pilavda bir nevi ekmek :)
insallah yarina bir seyin kalmaz canim...
Seherim biber kurusunu hic suda haslamadan direk mi tereyaginda ceviriyorsun??
oyy pek guzel tarifmis bende yapayim :)verecemde koprkuyorum valla
tamam yaziyorum hemen canim
yarmayi hasla onu hasladigin suya haslanmis nohutuda koy. yogurdu bi kapta güzelce cirp icine biraz soguk su koy ve yarim limonun suyunu da sIKTIKtan sonra tekrar cirp. nohutla yarmanin icine dök ve kaynayana kadar karistir. bi tavada tereyaginiin icine biraz kirmizi biber koyup yak ve corbanin icne dök. kaynadikca kivam alcaktir .tuzunu tencerenin altini kapattiktan sonra at ki yogurt kesilmesin canim.bu eksili bi corba oluyor ama nefis oluyor. afiyet olsun
ogun atlamamaya calis guzelim sabah peynir ekme dahi olsa ye:)
Ankarada mi oturuyorsunuz, yemekte pek guzelmis, afiyet olsun:)
supersin amazonummm :)Kizlar menumu vereyim
Sabah
Tereyagli peynirli ve mantarli omlet
Peynir
Zeytin
Zeytinyagi
Tereyagli kayisi
Aksam
Tavuk corbasi
Bulgur pilavı
Salata
Su 3 lt gecti
Spor su an bisikletteyim uykum gelene kadar cevi4irim daha 30 dk oldu
Yawrukush ozgecim haftalik egzersizlere bugun bakamadim insallah yarin bakabiliim
Bisiklet km sini bitince yazarım
bizde oyle dusunduk, sirf kontratimiz bitiyor diye acele ediyorduk ama simdi akisina biraktik, senin avatar resmi gibi canim :)
geliiin el acmasi su borekleri yaparim size :)
- 20 Eylül 2012
- 21.941
- 88.446
- 798
eve geldim ben baktim kimsecikler yok utuye girisiyorum simdi, iyi seyirler canim:)
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
- 19 Temmuz 2012
- 11.307
- 22.352
- 398
insallah sonucum iyi olur canim
insallah canim oglusun nasil
dene mutlaka cok güzel oluyor hemde saglikli
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Uykum geldi dizi acmadim
60 dk 35.4 km de bitirdim
Elif nerdesin kiz sen dun siirler yaziyodun rakibem. Bak sana siir konusu yaratiyorum depar atiyorum iki gundur.
Rakibelerimi sevindireyim bugun yedigim corba sehriyeliydi.
Dusa.girmek zor geliyor.
Gideyim bari.
Iyi geceler
Elif nerdesin kiz sen dun siirler yaziyodun rakibem. Bak sana siir konusu yaratiyorum depar atiyorum iki gundur.
Rakibelerimi sevindireyim bugun yedigim corba sehriyeliydi.
Dusa.girmek zor geliyor.
Gideyim bari.
Iyi geceler
- 20 Eylül 2012
- 21.941
- 88.446
- 798
oglusum iyi teyzesi cok sukur.insallah sonucum iyi olur canim
insallah canim oglusun nasil
dene mutlaka cok güzel oluyor hemde saglikli
deneyecegim bu tarifi, sen nasilsin canim?
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Muhteşem kadın muhteşem anne muhteşem eş muhteşem şair ve muhteşem öğretmensin ablacımmm yaaaa
Süpersin kuzummm
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Ben okula giderken annem yumurta yetidtiremedi bana haftada 1koli yerdim duruldum evlendktendn donraGünaydın kızlar doktora geldim sıra bekliyorum çook sıkıldım uf
Ne güzel tatlım
Canım dikkat et çok yumurta yeme sonra sıkıntı çıkar felan Allah korusun
- 20 Eylül 2012
- 21.941
- 88.446
- 798
iyi geceler canim :)
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Iyi olmasa da ne olacak ki devam ettigin surece hedefine adim adim yaklaşacaksin :)insallah sonucum iyi olur canim
insallah canim oglusun nasil
dene mutlaka cok güzel oluyor hemde saglikli
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Borek miii uykum acildi:)))
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Canım tvde müzik açıp oynayalım mı yarın birlikte
bide su miktarın ne kadardı bide yediklerin sanki çok az olmuş canım yaaa
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Bu doktor çok iyidi içim rahat etti özgem yaaa :)) şimdi adet söktürücü ilaç verdi onu içecem adet oldugumda 3. Gün kadınlık hormonu testine gideceğim öyle dedi :)Ablacim tekrar basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin..
Annenizin gelmeside ne guzel olmus..
oooo ablacim ne guzel incelmissin:)
kolay gelsin..
nasilsin cicegim, nasil gidiyor yaris? :)
ilham gelmedi mi Ebrus :)
Merhaba ablacim nasilsin?
gecmis olsun canim, agri icin agri kesici alsaydin..
menu guzel kuzum, sabahlarida havuc, salata,ceviz, badem yesen super olur:)
madm yumurta falan zor..
ohh yandan yandan, gozumuzaydin mavisim :)
amaninnnn ne guzrl incelmissin canim, gogus ve basen incecik olmus..
Oglus daha iyi mi?
ahh ya esim doktora ve postdoc yaparken ne guzeldi surekli, konferanslar,semineler, gezip duruyorduk:)
sende yakinda baslarsin canim:)
canim tum gunku menunu, suyunu ve sporunu birarada yazarsan cok guzel olur, bugun tabl;oya ekleyecegim senide guzelim:)
basarili olursun tabiki.
yarin diyetisyene git ne bir sekilde diyetin olusur kafanda.
sporuda duzenli hale getirirsen gitsin kilolar:)
hadi gozunuz aydin Busem evinizde rahat edersiniz.
Saclarinda super olmus,.
Yorgunluk falan yildiramaz benim amazonumu:)
8 kilo nasil degistirmis Seherim olculeri, masallah:)
Uykusunu teke dusurmek istiyor kaptanim..
bizimki 1 yasinda teke dusurmustu uykusunu.
simdide 45-50 dk uyuyor gunde.
seni cok iyi anliyorum...
egzersizle birlikte zayilayinca oldugu kilodan da zayif gorunuyor insan.
aynen devam canim :)
canim egzersizde nasil bir sorun yasiyorsun ben yardimci olmaya calisayim sana guzel bir egzersiz secelim beraber:)
supersin asyam:)
ahh ahh Seherim sende mi cocugu uyumayan annelerdensin, hosgeldin canim :)
yildizli pekiyi :)
canimi cektirdiniz hepinizzzz
- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
YENI EGZERSIZLERIMIZ
1)Ilk egzersizimiz ust bacaklar icin canlar duvara dik, vucut posturunu bozmadan yaslaniyoruz,bacaklar omuz genisliginde acik.Dayanabildiginiz kadar harekete devam ediyorsunuz.
2)Bu egzersizimizde ic bacaklar ve kalcayi calistiriyor.Her iki bacagimizida 20 kez tekrarliyoruz.
3)Karin kaslarimiz icin bir egzersiz, bacaklari ne kadar asagi indirirseniz, hareket o kadar zorlasir ve daha etkili hale gelir.Her iki bacagimizi da 20 kez tekrarliyoruz.
4)Yine bir karin egzersizi iki yonede 15er kez tekrarliyoruz.
5)Gogus kaslari icin 30 tekrar yapiyoruz.
6)Son egzersizimizde kol ve sirt kaslarimiz icin her iki kolumuzuda 20 kez tekrarliyoruz.
https://www.youtube.com/watch?v=nehAvSrfUOg
DIPNOT: Agirlik olan egzersizleri agirlikla, su siseleriyle ya da hic bir agirlik kullanmadan yapabilirsiniz, kolay gelsin
Ellerine sağlık kuzum :) bu hafta bu egzersizleri düzenli yapacam inşallah
