- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Ama hiç bişi yememişsin gülüm iyi beslenki çabuk iyileşesin kuzun eşin nasıl oldularCanlarim 2 gündür geçmişe bakamıyorum . Tele bakinca basim agriyor ve üstüne regl oldum.
Limonlu ballı su 1 kivi
tarhana çorbası 1 kase
kuşburnu çayı
1.5 lt su. Allah a emanet olun. İyi geceler.
Amazonum harikasınYawrukush um sporumu yaziyorum anca yapabildim
3 mile leslie 45 dk
100× 2 ip atlama
50×2 jumping jack
70×2 dizleri karina cekip ziplama
15×2 squat
15×2 yanlara mekik
17655. Sayfadaki haftalik egzersizler
15 sinav
Gogus egzersizi
Jiliandan iki karin egzersizi
Fekat ama lakin 1 saat velespitin dokturdugu teri dokmedim
Bugun diyetimi bozmadim cok mutluyum baskul krizini bir sekilde cozecegim
Noooo yine mi mevlana mmmm. Hic canim cekmedi ki.Iyi akşamlar kızlar yeni geldik menumu yazayım
Sabah
2 sucuklu yumurta 10 zeytin peynir 2 tbe 4 lokma tahin pekmez şekersiz çay
Ara
Orta türk kahvesi
aksam
1 mevlana ayran salata (disaridaydik kizlar)
şu 3 lt
Egzersiz yok
Innsallah canim dunun acisini cikariyorumAmazonum harikasınbu hafta 9. Takimı yeneceğiz belli
Iyi geceleerİyi geceler canlar ♥
Yawrukush um sporumu yaziyorum anca yapabildim
3 mile leslie 45 dk
100× 2 ip atlama
50×2 jumping jack
70×2 dizleri karina cekip ziplama
15×2 squat
15×2 yanlara mekik
17655. Sayfadaki haftalik egzersizler
15 sinav
Gogus egzersizi
Jiliandan iki karin egzersizi
Fekat ama lakin 1 saat velespitin dokturdugu teri dokmedim
Bugun diyetimi bozmadim cok mutluyum baskul krizini bir sekilde cozecegim
geçmiş olsun canım
İyi geceler canlar ♥
Bence parlamis misir yerine lifli sebze ye hatta bence degil oyle yapmalisin tatlim cok guzel spor yapiyorsun ama o patlamis misirlar buyuk bolumunu goturur. Lifli sebzeler yersen kabizlik yasamazsin marul lahana ispanak pancar brokoli bulabiliyorsan bol bol ye misir yeme.Menüm
Sabah
3 erik kurusu
peynir, çay
Öğlen
1 büyük kase mercimek çorbası
Akşam
2 köfte (haşlanmış)
3 küçük parça et (yağsız kızartılmış)
Yemekten sonra 3 fincan çay, 1 limon, 2 kase patlamış mısır yedim
Su 600 ml oldu sadece, adet olunca kötüleştim, wc-ye gidemeyeceğim için içemedim daha fazla..
Spor
10 min. full body workout
10 min. fat burning workout
10 min. arm workout
10 min. cardio workout
10 min. abs and core workout
Bunları adet olmadan önce yapmıştım çok şükür, daha squat ve mekik var bilmiyorum yapabilir miyim, yaparsam yazarım..
Canim sagol daha da yapmak isterdim bisikletimi buraya getiremedim cok uzgunum bunlar az bile geldiSpor çok güzel
aynen devam canımm
Peki teşekkür ederim..Yawrukush kaptan her carsamba yeni bolgesel egzersiz paylasip menu cizelgesinde sayfasini veriyor canim:)
Cok guzel canimmHayırlı geceler
Sabah: 1,5 yumurta, peynir, zeytin , tere, 2 çabdar
Ara: 1 ceviz
Öğlen: arabaşı çorbası ( hamurunu yemiyorum :)) 1,5 kase
Akşam: mantar, salata, ayran
Ara: 1 dilim elma 2 dilim elma kurusu
1,5 lt su, 135 dk bisiklet :))
Bence parlamis misir yerine lifli sebze ye hatta bence degil oyle yapmalisin tatlim cok guzel spor yapiyorsun ama o patlamis misirlar buyuk bolumunu goturur. Lifli sebzeler yersen kabizlik yasamazsin marul lahana ispanak pancar brokoli bulabiliyorsan bol bol ye misir yeme.
Asyaca cuma gunu deneme suresi dolan citirlari listelemistim. Sureniz dolduktan sonra azim, kararlilik ve istikrarli kilo vermenizi degerlendirecegiz. Listenin sorumlulugu var. Girdikten sonra 2 ay izin kullanilmiyor. Daha erken ayrilmak isteyen maalesef yarismadan diskalifiye oluyor. O yuzden alirken tekrar soruyoruz sonuna kadar gideceginizden emin misiniz diye:) Sen yorma kendini bu bahisle. Liste ici disi, her turlu zayifliyoruz zaten:)
Bu cuma liste disi olup 9. takimla yarista yer almak istemeyen var mi? Olasi guzelleri yaziyorum ki gorup yanit versinler:)
@E-brulim
@engindenizz
@gogo2405
zey zey
@zeynepela07
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?