Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 4 Nisan 2016

]TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

DIPNOT: Haftalik egzersizlerimiz 19160. sayfadadir.

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy		-	150 DK	-	-	-	-

CheGuevera	ODUL	ODUL		-	-	-	-


melinda23	-	-	-	-	-	-	-


kitabi		-	-	-	-	-	-


abesle_istigal		ODUL	-	-	-	-	-


sevimlicadi0				-	-	-	-


Tombikminyon	-	-	-	-	-	-	-


edsofi	ODUL	MUAF	MUAF	-	-	-	-


ddanes	-	-	-	-	-	-	-


AKovser		ODUL		-	-	-	-


zey zey	-	-	-	-	-	-	-


Asyaca		100 JJ		-	-	-	-


tiffany20				-	-	-	-





Ollalla				-	-	-	-





gogo2405	150 IA	ODUL	150 JJ 50 M	-	-	-	-
Mavibocuk	ODUL			-	-	-	-
haeshin	ODUL 150 JJ	-	-	-	-	-	-

TR][/TR]
[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 4 Nisan 2016

CheGuevera .!.:
Menüm
Kahvaltı
Yok
Öğlen 3 tane etsiz çiğ köfte ayran iki tane kornişon turşu
Ara nescafe
1 portakal
Akşam iki kaşık pilav bolca salata
2.5 litre su
2 kupa yeşil çay
15 bin adım
20 dakika jumping jack
150 mekik
100 ip atlama

Canim 20 dk jj mi, oyy bu hafta bomba gibi geliyorsun masallah

E-brulim · 4 Nisan 2016

Günaydin kizlar güzel bir hafta gecirmenizi dilerim ♥

edsofi .!.:
Oyle canm ya vallahi cok etkilendim . yasadim resmen . aynen canm allah her zorlukta olana yardim etsin . ondan gayrı kmse yok. Ondan medet umariz ona siginiriz . cok sukur

Amin canim insallah

Mavibocuk .!.:
Ebrulimmm nasılsın kuzum :)

Mavisim iyiyim sükür sen nasilsin gülüm? Pek görüsemiyoruz yogunluktan

Yawrukush .!.:
Daha randevu falan almadim Ebrum..
8-9 haftalikken giderim heralde canim:)

Hayirli haberler alirsin insallah güzelim ♥

Harpy .!.:
Selam herkese çok giremedim kaç gündür.. Annem geldi hastayız diye o hasta oldu tansiyonu fırladı sabah elim ayağımıza karıştı 21 tansiyon gördüm ben şok oldum.. Fenalaştı falan tekrar olursa hemen hastaneye götüreceğiz..
Onun dışında diyet formatına bugün döndüm sonunda.. Bu akşam menüm bomba gibi geliyor. Asyaca dün 2 yeşil çay içtim. Listeyi görmedim eksik kalmayayım. Adım yarışmasına gelince ilk fırsatta katılcam kısmetse. İşte o gün @CheGuevera bile korksun benden

Evet Can'ım elma yağ yakmaya yardımcı oluyor..

Canım çok sağol sorduğun için yeminle kocam beni bu kadar merak etmiyor.. Ben iyileştim çok şükür. Kızım ishaldi kaç gündür. İsal bitti ertesi gün kabız oldu ağlaya ağlaya yaptı az önce Nasıl bir bünyedir anlayamıyorum ki...

Sen nasılsın? Kolaylayabildin mi? Ufaklık alışkımı yeni odasına :)

Ayy Can'ım hayırlara vesile olsun..tersi çıksın inşalla.. Çok korkunç bir rüyaymış . Dişin Nasıl oldu? Çok az besleniyorsun hala..

Peki bu tempoda kilonu Nasıl koruyorsun hayatım sana tavsiyem Çekmece kilitlerinden al çok kullanmadığın Çekmece'leri şeffaf bantla bantla.. (Maliyeti düşürmek için..) çok kullanmafığn odaların kapılarını kapalı tut. Başka türlü baş edilmez bu küçük canavarlarla.. Bi tane de bende var ondan biliyorum.

Gecmis olsun canim

Yawrukush · 4 Nisan 2016

gogo2405 ablacim prensesinin insallah hicbir seyi kalmaz bugun, cok gecmis olsun...

@melinda23 ,

zey zey gun kavusma gunudur, haydi donun artik aramiza, bu hafta derece alacagiz canlar...

abesle_istigal canim vardin mi evine?

asya_01 gunaydin guzelim, nasilsin bugun?

@kitabi gozlerimiz yollarda seni bekliyoruz, guzel siirlerinden yine istiyoruz.
Bu hafta takimimiz derece alacak, senden de tam destek bekliyoruz:) (seninki kadar olmasa da benden de kucuk bir deneme)

E-brulim · 4 Nisan 2016

D3S1R3 abla bir özele bakarmisin

Yawrukush · 4 Nisan 2016

E-brulim .!.:
Günaydin kizlar güzel bir hafta gecirmenizi dilerim ♥

Amin canim insallah

Mavisim iyiyim sükür sen nasilsin gülüm? Pek görüsemiyoruz yogunluktan

Hayirli haberler alirsin insallah güzelim ♥

Gecmis olsun canim

Ebrum ilk gebelikte insan cok heyecanli oluyor :)
simdi 8-9 haftalikken gideyim de kismetse kalp atislarini duyayim diyorum:)
3. 4. cocukta hic mi gidilmiyor acaba hastaneye:))

E-brulim · 4 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Ebrum ilk gebelikte insan cok heyecanli oluyor :)
simdi 8-9 haftalikken gideyim de kismetse kalp atislarini duyayim diyorum:)
3. 4. cocukta hic mi gidilmiyor acaba hastaneye:))

Özgem sizin orada ki doktorlarda burada ki gibi cok relax, o yüzden erken gitmeye gerek yok :))
3., 4. cocugu düsünüyormusun kiz :)

Asyaca · 4 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
cok yaraticilar gercekten canim:)
Allah sana kolaylik versin..

oyy esin onden batiracak, sende arkasindan temizleyeceksin guzelim:)
hepimizin genel sorunu bu:)

Saol canim, maalesef oyle :))

Asyaca · 4 Nisan 2016

Ollalla .!.:
ben ipsiz atlasam olurmu ????? en azin dan atlarim ipsizde olsa

Olur canim niye olmasinn

gogo2405 · 4 Nisan 2016

AKovser .!.:
Umarım :) Annem de içiyor takipteyim ikinizi de :)))

Annen ne zamandır içiyor durumu nasıl ama onun kilosu biraz fazlaydı dimi.

Yawrukush .!.:
gogo2405 ablacim prensesinin insallah hicbir seyi kalmaz bugun, cok gecmis olsun...

@melinda23 , zey zey gun kavusma gunudur, haydi donun artik aramiza, bu hafta derece alacagiz canlar...

abesle_istigal canim vardin mi evine?

asya_01 gunaydin guzelim, nasilsin bugun?

@kitabi gozlerimiz yollarda seni bekliyoruz, guzel siirlerinden yine istiyoruz.
Bu hafta takimimiz derece alacak, senden de tam destek bekliyoruz:) (seninki kadar olmasa da benden de kucuk bir deneme)

İnşallah canım okula göndermedim bugün babaannesi bakacak.

Yawrukush · 4 Nisan 2016

E-brulim .!.:
Özgem sizin orada ki doktorlarda burada ki gibi cok relax, o yüzden erken gitmeye gerek yok :))
3., 4. cocugu düsünüyormusun kiz :)

Evet canim 8. haftada kalp atisini dinliyorlar, 20. haftada da detayli ultrasona yolluyorlar hoop bitti:)
Biz dusunuyoruz Ebrum 3. , 4. kac tane kismet olursa:))

Yawrukush · 4 Nisan 2016

gogo2405 .!.:
Annen ne zamandır içiyor durumu nasıl ama onun kilosu biraz fazlaydı dimi.

İnşallah canım okula göndermedim bugün babaannesi bakacak.

babannesi iyi eder onu ablam, merak etme sen:)

Yawrukush · 4 Nisan 2016

Canlarim benim icin uyku vakti yarina gorusmek uzere insallah
Hepiniz seviliyorsunuz

abesle_istigal · 4 Nisan 2016

Gunaydinnnn
Dun yoldaydimmmm
Eve gelince cocuklari yatir esyalari yerlestir firsatim olmadi
Pazar gunu menum
Sabah
Salata 1.5yumurta
Peynir zeytin
1dilim tbe kaymak bal cok az
Ara
3catal trilece kahvenin yaninda
Ogle
Mercimek corbasi
2minik kofte izgara
1minik tavuk parcasi
Salata
Aksam
1yerli kucuk muz
1bardak sut
Aksam yemegi yiyemedimmm acil yola ciktikkkk
Gec olduuu diyeee
Spor yok
Su 2lt

E-brulim · 4 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Evet canim 8. haftada kalp atisini dinliyorlar, 20. haftada da detayli ultrasona yolluyorlar hoop bitti:)
Biz dusunuyoruz Ebrum 3. , 4. kac tane kismet olursa:))

Allah gönlünüze göre versin kuzum, akin pasa yasadi bir sürü kardesi olacak insallah :)

Yawrukush .!.:
Canlarim benim icin uyku vakti yarina gorusmek uzere insallah
Hepiniz seviliyorsunuz

Allah rahatlik versin canim ♥

Asyaca · 4 Nisan 2016

Gunaydin guzeller, dolapta ki ipler ortaya ciksin vaktim olmadi demeyinn ara ara gidip gelip atliyoruz bugunn. Listede binli rakamlar gormeyi umuyorumm

Asyaca · 4 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Evet canim 8. haftada kalp atisini dinliyorlar, 20. haftada da detayli ultrasona yolluyorlar hoop bitti:)
Biz dusunuyoruz Ebrum 3. , 4. kac tane kismet olursa:))

Ahh ozgem 2.cocuktan sonra inan 3-4 cocuk dusuncesi rafa kalkiyor :))

asya_01 · 4 Nisan 2016

edsofi .!.:
Sakin ol tatlim herkesin aile icinde bole puruz insanlar var bunlarda bizim sinavimiz sabir canm . yani gorumce bu atilmioda esinin kardesi malsef . az daha dayan canm gidecekmis nasil olsa . benmde vardi basimda biz bosanioduk remen iftiralarindan . ewimi mesken etmisti kendine. Ama gun oldu devran dondü . benden izin almafan ewe gelemez . abiside benden izinsiz cagiramaz . ben cok sabrettim sende sabret coxugun oldumu daha cok borun otecek emin ol :) sabir :)

yani yaptığı görgüsüzlüktü eşimin iş durumları zaten 3 aydır sıkıntılı durumumuz ortada,terbiyesiz ya

asya_01 · 4 Nisan 2016

kızlar günaydın ilaç raorlarım onaylanmadığı için sabah hastaneye gittim dr la işim yoktu sadece kağıt üzerindeki işlemler gerekti dr um beni görür görmez sekretere kan testi iste dedi dondum sekreter zaten gebe hocam dedi dr um sen iste dedi ultrason falan da yapmadı sonuç öğleden sonra çıkacak acaba neden öyle tepki verdi adam o beni cumaya çağarmıştı benim bugün gidişim tamamen evrak içindi umarım aklını kurcalayan bişey yoktur adamın

asya_01 · 4 Nisan 2016

Harpy .!.:
Vardı Can'ım tansiyon hastası bol su içmesi lazım gel gelelim cuma bize gelirken yolda tuvalete gelmesinmiş diye su içmeden çıkmış buraya gelince düzeni bozuldu tabi, 3 günü öyle az suyla geçirince birden fırladı.. Yatıyor hala.. Suyunu da içti bol bol ama yine de çok hareket edince yükselmeye başlıyor inşallah yarına düzelir Tamamen.

Kızım bu insanlar neden hergün sana geliyor Allah aşkına? Eşine söyle özellikle ailesine söylesin Asya misafir ağırlayacak durumda değil diye.. Benim görümcem de yemek konusunda çok cinstir bize ne Zaman gelse hiç bişey yemezdi, es kaza bişey beğenirse de kayınvalidem beğenmemiştir o öyle şeyler yemez kesin aç kalmıştır ondan yemiştir der hepsi başka deli yaa 5 çeşit yemek yapsam 2sini anca yer diğerlerini yemediğini de tekrar tekrar söyler neden yaptın der gibi sanki ondan başka yemek yiyen yok, sanki herkes sadece karbonhidratla beslenmek zorundaymış gibi.. Ayy damarıma bastın galiba asyacığım sen bakma onlara hepsini aynı kalıpta dökmüşler. Herkesin başına en az 1 tane düşecek kadar.

Onu bırak bakem başladı mı bulantılar ne Zaman doktor randevusu? Kaç gün var?

aslında randevum cuma günü ama işte bugün de gittim kan istedi tedirgin oldum biraz.bugün sabahta bulantıyla uyandım.kahvaltı bile edemedim büyük bardak süt içiyorum şimdi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

....*4. TAKIM*....

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

....*4. TAKIM*....

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

loading...

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....