Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Harpy · 12 Nisan 2016

Günaydın kızlar nasılsınız bu sabah? Ben tuvalete de kızımla birlikte girdikten sonra artık günün geri kalanına hazır olduğuma karar verdim :)

edsofi .!.:
Yok canm ben hep boyleyim hele mangal yandimi ki cok seyrek olur 3 kg rahat yiyorumdur :) bildircin benm disimin koguna yetermi canm ya. Kurbaga bacagini da oldum olasi merak etmisimdir ama gunahmis snirim ole duydum tuhh cok merak etmistim :/

Ayyy mangal olunca ben de dünyadan kopuyorum. Bakma sana laf yetiştiriyorum ama ben kıbrıslıyım et güzelse ben de rahat 1 kilo yerim hele şöyle güzel bir pirzola ya da şeftali kebabı

Yawrukush .!.:
kiz 5 yumurta ve 1 tavuk mu
1 tavuk yedin mi gercekten sok gecireegim:)

canim sende kilo verip eksi goreceksin, kendini niye saymiyorsun bakem?

squat guzelim kacirdin bugunu
darisi bir dahakine

sen jilianida seversin o zaman canim:)
simdi bu leveli bitir sonra diger levela gecince bu da kolay gelecek sana

dogruyu soylemisler gonca ablam,karin agrinda gecmis cok sevindim:)
yapicam bu omleti bu hafta cok guzele benziyor, ama haslamayip buharda yumusatarak deneyeyim bakalim:)

mangalda 3 kilo mu
Edam eniste iyi besliyor seni kuzummm

amin kuzummm

Evet kaptanım yaa Nasıl kaçırdım jilliana gelince sevmek ne kelime bayılırım.. Oğlumdan sonraki kilolarımdan onun sayesinde kurtuldum. Bu sistemin gerçekten işe yaradığını düşünüyorum. Biraz kilo vereyim yine başlicam

abesle_istigal · 12 Nisan 2016

LunaDaisies .!.:
TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : Lunadaisies
İsim (İsteğe Bağlı ): Luna
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: Yok
Yaşadığınız şehir: Samsun
Boyunuz : 1.57
Kilonuz: 92 : ((((((((
Hedef kilonuz : 59
Kilo alma hikayeniz : Şimdi şöyle ilk olarak psikolojik sorunlar artı işsiz olmak beni bu hale getirdi diyebilirim şu an güncel kullandığım ilaçlar var halen onların etkisi çok fazla kilo almamda, ama buna dur diyebilmek için desteğe ihtiyacım var o yüzden takıma girmeyi talep ettim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Eski halimi özledim. Çok sağlıksızım. Nefes almakta zorlanıyorum yürüdüğümde. Şimdilik 59 kilo olma hedefim var daha sonra eski kilom olan 50 ye dönmek isterim tabi.

Hosgeldin tatlim
Benim 4 yada 5. Haftam
104 ile geldim takima 96kusurum suannn
Yanii buda sana motivasyon olsun:)

CheGuevera .!.:
Menüm
Kahvaltı bir yumurta iki dilim ekmek domates salatalık
Ara kahve
Öğlen bir tabak etli kabak bir kase cacık bir dilim ekmek
Bol yeşillik
Akşam iki kaşık makarna cacık yeşil salata
Türk kahvesi
Egzersiz 3500 adım
@Asyaca hareket yok bu hpoglisemi beni mahvediyor kızlar
Psikolojik yıkımı ayrı dert karnım davul gibi şiş ve neredeyse 69 kilo geliyorum

Canim ya cacik sislik yapiyorrrr
Kivrandirir adamiii

CheGuevera .!.:
Sana böyle kuru kuru hoşgeldin dedim kusura bakma iyi günümde denk gelmedin bir kendime geleyim bak o zaman
Çeneye

Biran once duzelll cnm

LunaDaisies .!.:
kızlar benim buna benzer bi aletim var ben sporu bununla yapıcam kabul olur değil mi

Yapta cnm nasil yaparsan yappp
Zamanla vucudundaki degisimi gorup yarayip yaramadigini anlarsin n

CheGuevera .!.:
Arkadaşlar hepinizden özür diliyorum kendi sıkıntılarımla meşgul ettim sizleri lütfen hakkınızı helal edin olur mu

Estagfrullh o nasil sozzzzzz

Ollalla .!.:
2 gun dur acaip sekilde caim tatli istiyor bilmemki neden ?
disimi sikiyorum yemiyorum ama disim kirilacak galiba)))

Beni ye beni yeee:):)
Tarcin dene cnmmm

sevimlicadi0 .!.:
Buarada size birşey danışmak istiyorum. Gece yarısı her iki bacağımada da kramp girdir hemde 2 şer kez neyse kramp bitti gittide sonra ama bir bacağıma ağrı kaldı böyle damarlar çekiliyormuş gibi. Tabiki annem bunu duyunca güzel bir azar işittim düzgün beslembediğim den dolayı yarın gitim vitamin, kalsiyum hapları alcam diyetin yanına takviyr olarak. Başka önerebileceğiniz bişey var mı bana?

Ben vitamin kullaniyorum
Istah acmayan birtane buldumm
Cidden de cok faydasini goruyorum
Sacim disim dokulmesin tek derdimm tatlim istersen resim atarim

Yawrukush .!.:
]TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

DIPNOT: Haftalik egzersizlerimiz 19160. sayfadadir.

PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Harpy ODUL - - - -
CheGuevera ODUL - - -
melinda23 ODUL 100JJ 50M 100IA 10DK Y - - - -
abesle_istigal ODUL DINLENME - - -
sevimlicadi0 100IA - - -
mylittleboys ODUL - - - - - -
edsofi ODUL 100JJ - - -
ddanes 50M 100JJ 5DK Y 50IA - - - -
AKovser 100IA MUAF - - -
zey zey - - - -
mugehatun 75JJ 100IA 50M 100JJ 50DK - - -
kitabi 50M 50IA - - -
Asyaca ODUL - - -
tiffany20 ODUL - - -
Ollalla ODUL 100IA - - -
gogo2405 50M 75IA 150 DK - - -
bnnu DINLENME - - -
Mavibocuk - - -
haeshin ODUL 10DK Y 150DK - - -

TR][/TR]
[/td][/td][/td][/td]

Dinlenme iptal kaptanimmm
Sayende sporumu da yaptimm
:)
Gozden kacmasin rica ediiciiiimmmm

frambuazliipasta · 12 Nisan 2016

Günaydınn sabah 67.9 ile uyandım hemde refiğe rağmen ve bugün daha salı bomba gibi geliyorum Allahın izniyle. Sahalara geri döndüm

frambuazliipasta · 12 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Hosgeldin tatlim
Benim 4 yada 5. Haftam
104 ile geldim takima 96kusurum suannn
Yanii buda sana motivasyon olsun:)

Canim ya cacik sislik yapiyorrrr
Kivrandirir adamiii

Biran once duzelll cnm

Yapta cnm nasil yaparsan yappp
Zamanla vucudundaki degisimi gorup yarayip yaramadigini anlarsin n

Estagfrullh o nasil sozzzzzz

Beni ye beni yeee:):)
Tarcin dene cnmmm

Ben vitamin kullaniyorum
Istah acmayan birtane buldumm
Cidden de cok faydasini goruyorum
Sacim disim dokulmesin tek derdimm tatlim istersen resim atarim

Dinlenme iptal kaptanimmm
Sayende sporumu da yaptimm
:)
Gozden kacmasin rica ediiciiiimmmm

Canım atarsan çok sevinirim İnşallah aynısını bulabilirim

frambuazliipasta · 12 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
yok canim biz iyi olalimda evi kanalizasyon gotursede olur ne yapalim:)

canim kaslarimiz vucudumuzun hareketlerini saglamak icin calisirlar.
ve kaslarimizi surekli kasilip, gevserler.
eger bir kez kasildiktan sonra gevsemezse , ya da beyine bu sinyal gitmezse kramp meydana gelir.
egzersiz oncesi isinip , egzersiz sonrasi soguma hareketlerini yapmadiysan,
egzersiz esnasinda kaslarini zorladiysan,
yeterince su tuketmiyorsan olabilir.
endise edecek bir sey yok, bol su tuket, potasyumu zengin muz, portakal gibi meyveler ye.
firsat bulursanda kan tahlili yaptirip degerlerine baktirabilirsin, icinin rahat etmesi acisindan..

ellerine saglik kaptanim, tebrikleeeeer guzeller:)

Yok kaptanım benim ayağıma nezaman kramp girse gene kalsiyum eksikliği çıkar işte sadece krampla kalsa iyide keampın sonrasında ağrı devam ediyor oda sporumı etkiliyor yoksa başka bir sorunum yok

edsofi · 12 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
kiz 5 yumurta ve 1 tavuk mu
1 tavuk yedin mi gercekten sok gecireegim:)

canim sende kilo verip eksi goreceksin, kendini niye saymiyorsun bakem?

squat guzelim kacirdin bugunu
darisi bir dahakine

sen jilianida seversin o zaman canim:)
simdi bu leveli bitir sonra diger levela gecince bu da kolay gelecek sana

dogruyu soylemisler gonca ablam,karin agrinda gecmis cok sevindim:)
yapicam bu omleti bu hafta cok guzele benziyor, ama haslamayip buharda yumusatarak deneyeyim bakalim:)

mangalda 3 kilo mu
Edam eniste iyi besliyor seni kuzummm

amin kuzummm

Tavuk kucuktu ya abartmayin .
eniste yakinda kepengi indirir iflastan

edsofi · 12 Nisan 2016

CheGuevera .!.:
Yani öyle oturdun tüm bir tavuğu yedin yani bir tane tüm tavuk yedin öyle mi üüüürü üüüüüü
Denir sana başka hiç bişey diyemem

Yidim yidim ooohhh ooohhh

edsofi · 12 Nisan 2016

sevimlicadi0 .!.:
Yok kaptanım benim ayağıma nezaman kramp girse gene kalsiyum eksikliği çıkar işte sadece krampla kalsa iyide keampın sonrasında ağrı devam ediyor oda sporumı etkiliyor yoksa başka bir sorunum yok

Canim sana bi tavsiye tv de duymustum iyi bi doktordan ayaginiza krap girmesini onlemek istiosaniz her gun 1 orta boy muz yiyin dedi gorunki gecicek dedi

E-brulim · 12 Nisan 2016

Günaydin kizlar

edsofi · 12 Nisan 2016

Dun 2 kiloya yakin yedim ya tartildim hatta aksam. bu sahahta canm bisi istemedi yaw şöle tavuk olsada yesek

edsofi · 12 Nisan 2016

Kizlar internetim az az giricem 2gb nasil bitti hep burdaydim zati hoscakalinnn elvedaaaaa

bnnu · 12 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Nisanlinin ailesi ne guzel sana yardimci, ilgili insanlarmis.
Sonuna kadar boyle olur insallah guzelim,
Ne tatli heyecanlar yaa, iciniz kipir kipir olmustur:)

Bende ilk girdigim magazaya istedigim modeli soylemistim, hop diktiler sagolsunlar:)
Icine sinmis ya bundan guzeli yok canim..

Benim gelinligimde uygundu fiyat olarak kuzum.
Dugunumde 53kiloydum yillarca gelinligimi ihtiyaci olan biri olsada hediye etsem diye ugrasti annem.
Ama cikmadi kimse, artik da birsuru yeni modeller cikti, kim olsa begenmez:)

Canım tsk ederim her kızın tatması gereken duygularmis, bi farklı oldum modumu aldım ben de :) yeni gelin modu

edsofi .!.:
Dun 2 kiloya yakin yedim ya tartildim hatta aksam. bu sahahta canm bisi istemedi yaw şöle tavuk olsada yesek

Ahahah birisi bir bütün tavuk mu yemiş acaba

abesle_istigal · 12 Nisan 2016

sevimlicadi0 .!.:
Canım atarsan çok sevinirim İnşallah aynısını bulabilirim

Solgar vm 2000
Cnm resim atamadim telden boyut buyuk google amcaya yaz cikiyor

Harpy · 12 Nisan 2016

edsofi .!.:
Yidim yidim ooohhh ooohhh

Afiyet bal şeker olsun o tavuk içeri girmişken tüm yağları gagalasın :)

Ollalla · 12 Nisan 2016

Gunaydin herkese ...

edsofi · 12 Nisan 2016

Harpy .!.:
Afiyet bal şeker olsun o tavuk içeri girmişken tüm yağları gagalasın :)

insallah temennimiz o :)

ddanes · 12 Nisan 2016

selam kızlar pazartesi menümü yazayım geçmişi okumaya devam edeyim..
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
14: 4 sarma, 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday
16: 1 dilim tam buğday, biraz peynir ve domates
19: 4 kaşık et sote, yeşil salata, ayran, 1 dilim tam buğday
21: 1 tane pişmaniye
su 3 lt kadar yeşil çay 2 kupa
spor yapamadım maalesef..

ddanes · 12 Nisan 2016

bnnu .!.:
Bugünkü menüm :
Toplam 1229 kalori
(Burçak tan sadece 1 tane yedim onu da zorla yedirdiler :)) tansiyonum düşüktür hep , şeker pek tüketmem şekerim düşecek diye 1 tane verdiler :)) )
Menüye ilave bolca yeşillik salata
Eki Görüntüle 1812332 Eki Görüntüle 1812334 Eki Görüntüle 1812335

canım bu program senin düşük gösteriyor kalorileri, beyaz ekmek 110 kalori civarında en incesinden oda.. çorba içtiğinde 1 kase 200 gr yani 2 girmen lazım sisteme.. ızgaralarda bizde 100 gr olmaz 200 gr civarında oluyor.. yanlış takip edersen hesabın karışır sonra tatlım..

edsofi · 12 Nisan 2016

ddanes .!.:
selam kızlar pazartesi menümü yazayım geçmişi okumaya devam edeyim..
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
14: 4 sarma, 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday
16: 1 dilim tam buğday, biraz peynir ve domates
19: 4 kaşık et sote, yeşil salata, ayran, 1 dilim tam buğday
21: 1 tane pişmaniye
su 3 lt kadar yeşil çay 2 kupa
spor yapamadım maalesef..

Canm yulaf ezmesi nasil bisi ? Tadi

bnnu · 12 Nisan 2016

ddanes .!.:
canım bu program senin düşük gösteriyor kalorileri, beyaz ekmek 110 kalori civarında en incesinden oda.. çorba içtiğinde 1 kase 200 gr yani 2 girmen lazım sisteme.. ızgaralarda bizde 100 gr olmaz 200 gr civarında oluyor.. yanlış takip edersen hesabın karışır sonra tatlım..

Canım benim 1 dilim ekmek 25 gr ince kesiyorum 66kalori ediyor ordaki gramlari ben ayarlıyorum, çorba yazmıştim 1 kase içmedim 3 kasik falan aldım, öyle yani gramlarini ben yazıyorum tam 1 porsiyon yemiyorum :))

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	ODUL	-			-	-	-

CheGuevera	ODUL				-	-	-


melinda23	ODUL 100JJ	50M	100IA 10DK Y	-	-	-	-


abesle_istigal	ODUL			DINLENME	-	-	-


sevimlicadi0			100IA		-	-	-


mylittleboys	ODUL	-	-	-	-	-	-


edsofi	ODUL		100JJ		-	-	-


ddanes	50M	100JJ 5DK Y	50IA	-	-	-	-


AKovser	100IA		MUAF		-	-	-


zey zey				-	-	-	-
mugehatun	75JJ		100IA 50M	100JJ 50DK	-	-	-
kitabi	50M			50IA	-	-	-


Asyaca	ODUL				-	-	-


tiffany20	ODUL				-	-	-





Ollalla	ODUL 100IA				-	-	-





gogo2405	50M	75IA	150 DK		-	-	-
bnnu				DINLENME	-	-	-
Mavibocuk					-	-	-
haeshin	ODUL 10DK Y		150DK		-	-	-

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

loading...

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Mammamiaaa

loading...

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Popüler Üye

Popüler Üye

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Mammamiaaa

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency