Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


Canım yaa hiç Allah korkusu yok mu bu insanlardaa.. uğraşıp duruyorsunuz şimdi, size de yazık ama
Allah yardımcınız olsun
 
Canim sen onu yap bi sure bende totosu kaldiramiorken onu yapiodum 15 dkka... Smdi seke seke spor yapiom
ay inşallah bende sekmeye başlarım kısa bi süre sonra : ))
canım bu gece araştıracam hepsini kendime göre ne çok zorlanacağım nede kalpTen gideceğim uygun bir spor bulup onu yapacağım : D
 
MENÜMÜ PAYLAŞMAYA GELDİN HATUNLAR :)
şimdi ben diyet yaparken çok yemeye alışık değilim bi nevi kesiyorum herşeyi ama sağlıklı beslenmeye alışmak için bu sefer normal beslenmeye çalıştım ama pek olmadı sanki
genelde öğleye doğru kalkmış alıyorum gece ders çalışıyorum o yüzden öğle yemeği yok
kalktığımda
1 yumurta
1 domates
5 zeytin
avucumdan küçük biraz ekmek
bir dilim beyaz peynir yedim
arada
2 tane meyveli yoğurt yedim
akşam salatayla 2 tane lahmacun yedim
az önce bi tane daha meyveli yoğurt yedim : (
2 lt su içtim
30 dk adım sayarda yürüdüm
50 tane de günün egzersizinden yaptım
diğerlerini yazmıştım zaten
pek verimli bir gün olmadı sanırım
 

Off yaa amma iç çıkardı bu ev size yaa ;( Allah kolaylık versin.. Oğlanın da bezi bırakacağı gelmiş böyle bir Zaman'da..


Anladım canıminşallah bu sefer böyle birşey olmaz kendini çok strese sokma ne Zaman doktor randevun?


Benim kollarımın da maşallahı olduğu için toplamda 7-8 kiloyu kaldırmak zor geliyor olabilir :d
 

Aldım canım sözümü geriii, biraz yaptım hala ellerin titriyor, pek kolay değilmişş
 
24 unde :) evde yok ya telde daha ucuza gelio .hem ewde hem telefona yuklersek 120e gelio sadce telde 50tl esimle ikimizin :) az kaldi 400 mb den az jaldi burasi cok yiyo yaw . ondan aman 4.5 G ye gecmein o hatayi yapmayin ben gecmedim ozman hic kalmaz .senin kanalizasyon noldu tatlim halloldumu cok dua ettim vaalllahi cok zor
Ya bırakma beniii gitme bir yereee
Seni arkamda surukleyemem yapamam bunu fatime beni affeyle
 

Yani sen 24-üne kadar gelmeyecek misinnnnnnnnnn?????????????
 
Menu
Sabah 5 haslanmis yumurta domates salatalik peynir 2 dilim tbe biraz sokella
Oglen uyudum
Aksam az tavuk kabuska 3 catal makarna
Su 2litre
Spor bugunku spor adini bilmiyorum
100 Asyaca
Bahar beni maf etti ya hep uyku. Gelio oglen islerimi bile yapamiorum bi agirlik var ustumde lesliemi bile yapamiom
 
ayın 25 inde gülüm.az kaldı.rabbim herşeyin hayırlısını versin
 
Menüm

Sabah
Yarım greyfurt
Ceviz suyu
Peynirli omlet
Az peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek
Az tereyağı

Ara
2 kuru kayısı

Öğlen
2 sk avokadolu bakla salatası
1 yk etli pilav
Ayran
Jelapeno

Ara 2 kare bitter (vur dedin öldürdüm kaptanım)
Sütlü kahve ŞEKERSİİİİİİİİZZZZZ
Elma
1 avuç çerez
Kefir
(Ara değil öğün mübarek) tabi bu zamana yayılmış hali hepsini birden lüpletmedim.

Akşam
3 köfte
1 sk zylı lahana
2 sk bakla
Ayran

Spor body int.
Su ne kadar hiç bilmiyorum içeceğim akşam bol bol
3 Yeşilçay Asyaca
4 fly ama daha yapcam..
 
Menum
Sabah
Tulum peynirli taze soganli omlet 2 yumurtadan
8 zeytin
Zeytinyagi
Maydanoz
Tereyagli kayisi
Okulda ilk tenefus maydanoz suyu
Ogle
Karnabahar
Biraz bulgur pilavı
Cacik
Sade kahve
Aksam
Kuru fasulye piyazi
Yogurt
Yesil cay ictim sonra
SU 2 lt anca oldu bugun firsat mi bulamadim ne bileyim bigazim kupkuru
Spor su an bisikletteyim
Yaris hareketinden hic yapamadim kizlar firsat vermedi belki bisikletten inince diskalifiye olmamak icin yaparim biraz
 
İc ic sabaha kadar wcden cikamassin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…