Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

frambuazliipasta · 16 Nisan 2016

Vok sükür gelebildim gecmisi oku oku bitmedi bir türlü 300 mesaj nedir Allahtan gündüz fazla yazmamissiniz
Bütün gün isteydim 30 dakka önce girdim iceri. Sözde bugün ve yarin badana olcskti evde sabah adam aradi hastaneymis iptal oldu bende yarina rahat rahat ders ögrenebilirim artik. Bugünün menüsü:
Sabah: cok az omlet yetisemedim yine 6-7 catal alip cikmak zorunda kaldim
Öglen: ton balikli salata ve meyve salatasi kücüktü resmini atarim
Aksam: cok aciktim o 1 kücük muz 2 cilek birde karniyarik ve yogurt
Cok oldu sanki biliyorum ama dayanamadim
Spor 8 den beri ayaktayim 21.000 adim
Kac gündür refik gelcek diyip dururuyorum gelmedi bir türlü insaallah tartiya yansimaz

frambuazliipasta · 16 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
canim tatli istegini kuru meyvelerle bastirabilirsin.
ya da 1 tane meyve yersin canim.
tarcinli sut de ise yariyor.
1tk recelden de birsey olmaz
gel gumbur gumbur guzelim:)
spor salonunun yillik uyeligi daha hesapliydi sanki degil mi?
ama Turkiye'ye gideceksiniz bilemedim canim, sana nasil en uygunu olacaksa..

hadi bakalim bekliyoruz heyecanla:)

Insallah ameliyat guzel gecer, her sey yolunda gider Busem, bizede haber ver.
Aaaa geldi mi Hollanda'ya gitme zamani ne cabuk, yolun acik olsun canim...

sen gittin mi canim acile, sisligin nasil?

O sürecte dondurup onu daha o ayi daha sonra yapabiliyorum problem yok orda hep gidermiyim asil problem o ama yazilsam
Hafta 2-3 kez giderim diyorum kilo verfikten sonrada
Bakalim düsüncem daha

asya_01 .!.:
kızlar eşim şehir dışındaydı 3 saatlik yoldan geldi hastane için ben gelme demiştim ama iyiki gelmiş acilde benim dr vardı şanstan düşük riskim varmış yat dinlen verdiğim ilaçları kullan dedi alttan bakmak istemiyorum kese sıcak düşük olur dedi.kalp atışını şu an duyamadı sana söylediğim tarihte gel polikliniğe dedi.hiç hevesim kalmadı ya az da olsa kalp atışını duyabilmesi lazımdı 7. haftadayım.bu gebelikte sıkıntılı sanırım diğeri gibi.artık düşünmekten yoruldum ne kadar sakınsakta olacak olan oluyor

Canim cok cok gecmis olsun Allah büyük Insaallah hic bir problem yasamadan kucagina alirsin

Yawrukush .!.:
CUMARTESI GUNU YARISMA EGZZERSIZIMIZ

Yeni haftaya bomba gibi baslayalim canlarimIlk egzersizimiz kalca ve bacak kaslarimiz icin lunge egzersizi.
Cumartesi sabah uyandiginiz andan aksam 23.e ladar egzersizi kac kez tekrarladiginizi Asyaca kaptanimizi etiketleyerek yaziyorsunuz.

DIPNOT: Her iki bacaginizi da esit miktarda calistiriniz. (Ornegin:200 tekrar sol bacakla, 200tekrar sag bacakla, toplam 400 tekrar)

DIPNOT2:Egzersiz oncesi ve sonrasi isinma ve soguma hareketleri yapmayi unutmayin guzeller.

Takimimiza yeni katilan guzeller sizlerden de tam katilim bekliyoruz. @bnnu , LunaDaisies @mart09 , @keping , happy_moon

@edsofi canim yarin ki egzersizimiz

Kaftanim vallaha yeni gördüm egsersizi birak bu hareketi ayaga kalkcsk halim yok bugün yine bana bir 0

Mavibocuk .!.:
Günaydın kızlar sabah dahada kötü uyandım etüt merkezine geldim ama birazdan eve geçecem izin alıp geçmiş olsun dileklerinize teşekkür ederm herkese

Cok gecmis olsun canim

LunaDaisies · 16 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Midene tesekkurlerimi iletiyorum canim:)
Ohh anne kiz cumartesi keyfi, hic kiskanmadim ki:)

Haftasonu ya normal canim..

Oyy masallah, kizinda boga burcuymus, benim oglanda 9 mayis dogumlu:)

Canim vucudundaki kas miktarini arttirmalisin, yag miktarin cokca azalmali.
Birde ustune hergun esneklik calismalisin.
Universitede atletizm hocamiz soyle demisti esneklik yildan yila kazanilan ama gunden gune kaybedilen bir seydir.
Yani zor kazanilip, cabuk kaybedilebilir:)
Fakat bu videodaki hatunlar eminim ki kucucuk yastan itibaren, cimnastik, atletizm, bale Allah ne verdiyse yapmislar

Gecmis olsun canim..
Ilac al cok agrin varsa, 10tane yemissin cok yememissin allahtan,daha fazla yeme guzelim:)

Canim dun menun gayet guzeldi, cezayi menuden degil, spor yapmadigin icin aldin kuzum:)
Tablodaki ilk icon menu icin, 2.si egzersiz icin:)

yok yemedim onun yerine iki tane hurma yedim iyi mi yaptım kaptanım =)
ağrım geçsin yapacam kaptanım cezamı=)

Mavibocuk · 16 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Evde dinlen Mervem, ihlamur, zencefil, bal, limon hepsini ic guzelce..

Dinlendim özgem ama halen kötüyüm
Ballı süt bile içtim

Mavibocuk · 16 Nisan 2016

sevimlicadi0 .!.:
O sürecte dondurup onu daha o ayi daha sonra yapabiliyorum problem yok orda hep gidermiyim asil problem o ama yazilsam
Hafta 2-3 kez giderim diyorum kilo verfikten sonrada
Bakalim düsüncem daha

Canim cok cok gecmis olsun Allah büyük Insaallah hic bir problem yasamadan kucagina alirsin

Kaftanim vallaha yeni gördüm egsersizi birak bu hareketi ayaga kalkcsk halim yok bugün yine bana bir 0

Cok gecmis olsun canim

Sağol kuzum

LunaDaisies · 16 Nisan 2016

menümü de yazayım :)
sabah saat 12 gibi:
1 dilim ekmek
omlet 5-6 çatal sadece
2 küçük salatalık
1 domates
7 zeytin
öğlen 4 gibi
10 leblebi şekeri
2 hurma
akşam
1 kase tavuklu nohut yemeği
yarım dilim ekmek
1 tane kuru incir

Derya_idil · 16 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Huuu huuu guzeller neler yapiyorsunuz?
Herkes haftasonu keyfi mi yapiyor
Bizde simdi kahvaltiya geciyoruz, kahvaltida birde ailecek film keyfi yapicaz
Sonrada ikeaya ugramayi planliyoruz, pazartesiden beri hic evden disari cikmadik oglanla tuvalet egitiminden dolayi
Bakalim ilk disari denememiz nasil gececek, hayir ikeada biraz uzak 1saat suruyor arabayla.
Bez taksam mi takmasam mi bilemedim
Optum canlarim

Kaptanım bezi bir takıp bir çıkarırsan hayatta alıştıramazsın sakın yapma çıkardıysan takma bi daha

Harpy · 16 Nisan 2016

Yawrukush .!.:
Midene tesekkurlerimi iletiyorum canim:)
Ohh anne kiz cumartesi keyfi, hic kiskanmadim ki:)

Haftasonu ya normal canim..

Oyy masallah, kizinda boga burcuymus, benim oglanda 9 mayis dogumlu:)

Canim vucudundaki kas miktarini arttirmalisin, yag miktarin cokca azalmali.
Birde ustune hergun esneklik calismalisin.
Universitede atletizm hocamiz soyle demisti esneklik yildan yila kazanilan ama gunden gune kaybedilen bir seydir.
Yani zor kazanilip, cabuk kaybedilebilir:)
Fakat bu videodaki hatunlar eminim ki kucucuk yastan itibaren, cimnastik, atletizm, bale Allah ne verdiyse yapmislar

Gecmis olsun canim..
Ilac al cok agrin varsa, 10tane yemissin cok yememissin allahtan,daha fazla yeme guzelim:)

Canim dun menun gayet guzeldi, cezayi menuden degil, spor yapmadigin icin aldin kuzum:)
Tablodaki ilk icon menu icin, 2.si egzersiz icin:)

Allah gönlüne göre hayırlısını versin kaptişim senin gibi güzel akıllı fıstık gibi bi kız çocuğu nasip etsin..

Ay senin oğlun da mı boğa.. Ben boğa kadınlarıyla çok iyi anlaşırım ama kızım olunca Nasıl olr bilmem.. Nasıl oluyor boğa bebekleri?

Tamam esnek olmasam da sadece güçlü olsam da yeter ama çocuklar biraz büyüsün şöyle düzenli spor düşünüyorum hatta aklımda böyle diyetisyenlik gibi bir sertifika mı alsam gibi bir düşünce var 2 kilo verdim hemen havalara girdim di mi

happy_moon · 16 Nisan 2016

Emziren annenin 3.günü :)
SABAH
2 Haşlanmış yumurta
5 zeytin
3tane fındık 3 badem 1 ceviz
Kibrit kutusu peynir
2 dilim kepek ekmeği

ÖĞLEN
1Porsiyon köfte ızgara
2 dilim ekmek
1 sb ayran

ARA
2 hurma

AKŞAM
4 tanetavuk pirzola ızgara (çok büyük parçalı değildi)
2 dilim kepek ekmeği
1 kase yoğurt
Bol salata

ARA
Şekersiz türk kahvesi
Bir bardak şekersiz incir kompostosu

LunaDaisies · 16 Nisan 2016

acıktım ben : (((

Dahlia_ · 16 Nisan 2016

LunaDaisies .!.:
acıktım ben : (((

Yoğurt ye yeşilçay iç :))

LunaDaisies · 16 Nisan 2016

AKovser .!.:
Yoğurt ye yeşilçay iç :))

çay içmeyi deneyeyim bakalım bastiracak mı =)

Dahlia_ · 16 Nisan 2016

LunaDaisies .!.:
çay içmeyi deneyeyim bakalım bastiracak mı =)

Bastırır, inanarak iç :))

LunaDaisies · 16 Nisan 2016

AKovser .!.:
Bastırır, inanarak iç :))

tamam canımmm nasılsın nasıl gidiyor

Dahlia_ · 16 Nisan 2016

LunaDaisies .!.:
tamam canımmm nasılsın nasıl gidiyor

Bitmiş, tükenmişşş çok yoruldum nedense bugün

Asyaca · 16 Nisan 2016

Canlarim leslie mi yapip geliyorumm...

LunaDaisies · 16 Nisan 2016

AKovser .!.:
Bitmiş, tükenmişşş çok yoruldum nedense bugün

ay neden bittin yahu takımın sana ihtiyacı var =) benimde ağrım var öyle survivora bakınıyorum ==)

Dahlia_ · 16 Nisan 2016

LunaDaisies .!.:
ay neden bittin yahu takımın sana ihtiyacı var =) benimde ağrım var öyle survivora bakınıyorum ==)

bilmem dökülüyorumm

LunaDaisies · 16 Nisan 2016

AKovser .!.:
bilmem dökülüyorumm

bende dökülcem o zaman hıh

Harpy · 16 Nisan 2016

happy_moon .!.:
Emziren annenin 3.günü :)
SABAH
2 Haşlanmış yumurta
5 zeytin
3tane fındık 3 badem 1 ceviz
Kibrit kutusu peynir
2 dilim kepek ekmeği

ÖĞLEN
1Porsiyon köfte ızgara
2 dilim ekmek
1 sb ayran

ARA
2 hurma

AKŞAM
4 tanetavuk pirzola ızgara (çok büyük parçalı değildi)
2 dilim kepek ekmeği
1 kase yoğurt
Bol salata

ARA
Şekersiz türk kahvesi
Bir bardak şekersiz incir kompostosu

Bence harika bir menü canım gayet sağlıklı

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

La tahzen innallahe meana.

28.07.2015

28.07.2015

La tahzen innallahe meana.

illaki zayıflamam şart!!!

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Aktif Üye

La tahzen innallahe meana.

Nirvana

La tahzen innallahe meana.

Nirvana

La tahzen innallahe meana.

Nirvana

Bir Derdim Var Bin Dermana Değişmem...

La tahzen innallahe meana.

Nirvana

La tahzen innallahe meana.

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency