- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
300 kesin yapmissindir, fazlasi var mi ondan haber ver Demetim:)Yapamadim 250 deyim dahaBuse insafa gelip tuyo vermiyor ki durayim. 300 istiyor:)
Size keyifli pazarlar canisi. Pasayi sev yerime:)
canim cok guzel olmus bugunun:)Menum
sabah menemen ayran peynir tahin pekmez 2 dilim tbe
Oglen diaardaydim
Aksam kuru fasulye mercimek corbasi 1 tbe 2 kasik pilav
Su 1.5 litre daha icerim
Spor
20 superman cok zorAsyaca
Leslie 2 mile
100 mekik
10000 adim
Bugunku egzersiz zor olmasaydi vaktim vardi daha cok yaparddim beceremedim .
canim iki avuc cerez, 2 avuc cekirdek, 8 hurma cok fazla olmus, diyete uygun olmamis bugun menun kuzum...Kızlar selamm
bu günkü menüm:
Sabah:
2 yumurta, zeytin,peynir,domates,3 hurma
öğle:
5 hurma
ara:
2 avuç çerez
Akşam:
3 kaşık pilav, 3 kaşık tavuk sote, 1 kepçe çorba
ara:
3 mısır gevreği,2 avuç çekirdek
4 km yürüyüş, 1 lt su.
Bugün böyleydim kızlar :)
bugunde epey yorulmussun canim haftasonu hep yorgunluk...Menu
Sabah
3catal omlet
Peynir zeytin domates
Ogle
Kiymali menemen
1dilim tbe
1buyuk bardak ayran
Aksam
1tabak tavuk suyu corba
Bir kase cilek
Su bilemiyorum2lt yi gecmistir
Spor henuz yok
Hem sosyete pazari hem sebze pazari
Cocuklar esim yemek bulasik camasir perisanimmm
Bugunde boyleee
bugun biraz fazla olmus kuzum, sadece cuma gunu kacamak yapsan, diger cumaya kadar epey gider kilolar.Sabah: sucuklu, peynirli omlet, 2 zeytin, domates, salatalık
Ara: 1 kase belkide daha az dondurma( kendim yaptım içine yarım kaşık şeker, yarım kaşık bal, yoğurt, süt ve çilek koydum) ve 5 tane küçük bisküvi
Ara: 1 avuç çerez
Akşam: 1 adet küçük karnıyarık
Bugün yine abarttım ben cezamı alayım
Spor: sadece 1 saat fitness (9.000 adım)
tamam canim 75e cekelim.Yemin ederim arkandan itecegiz lafi cok iyi geldii
75e cekelim o zaman kaptanimm
Birde tahminde bulunamiyorumm
80e kac ay surer senceeee
Aynen daha utu varrrrrr
bizde ozledik kuzum:)Canlarım hayırlı akşamlar nasılsınız? Hepinizi özledim.Düğünü bitirdik.
cok guzel canim, menu bozulmamis tebrikler:)Dünkü menüm
Sabah
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Zeytin 5 adet
Şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
Ara
Süt
Öğle
Fasulye yemeği
1 dilim ekmek
Cacık
Çorba
Ara
Kuru kayısı 3 adet
Akşam
Çorba
Salata
Domates
Salatalık
Biber
Cacık
Su 3 litre
Düğün olunca baya bir oynadım.:)))
gayet guzel kuzum:)Bugünkü menüm
Sabah
Şekersiz çay
2 dilim ekmek
1 kk peynir
5 adet zeutin
Domates
Salatalık
Ara 1 adet elma
Yarım portakal
Öğle
Çorba
Ekmek yok
Sulu yemek
Akşam
1 adet pide (sadece 1 tane yumurtalı yedim)
Ayran
Ekmek yok
Domates
Biber
Su 2 litre
50 mekik
Adım 11605
biliyorum bitanem, bugun yazdin ya birazdan 2gunude isleyecegim listeye, sorun yok guzelim:)Kuzum benim kuzenimin düğünü vardı:) Dün için izin almıştım.
cokta yememissiniz kuzum.İyi akşamlar herkese kızımı uyuturken menümü de yazayım bari..
Sabah;
Omlet
2 zeytin
1/4 simit
1 kk kaşar
Ara
Latte şekersiz
2 kare bitter
Akşam
Bollll et
2 dlm ekmek
Salata
Izgara sebze
Akşam ne yedim gerçekten bilmiyorum1.3 kilo et almıştık resmen eşimle bölüştük onu şuan gırtlağıma kadar doluyum.. edsofi nin tavuk muhabbetine dönecek
Spor henüz yok bayılmazsam biraz Süperman yapcam..
Su ne içtim bilmiyorum
Yeşilçay 1 tane birazdan bi tane daha içerim.
tamam ablam:)Artı gelmesin diye elimden geleni yapıcam canım.
haydi insallah bize iyi hberler getir guzelim..gidiyorum yarın zaten gülüm özele bizim ssk da yok özelden gidiyorum muayenesi 150 liraymış iyi bir dr muş riskli gebeliklerde başarılı biriymiş yarın 3 çeyrekte randevum var bakalım o dr ne dicek.akıntı gülüm kanama değil şeffaf akıntı
canim ozelde daha cok ilgilenirler tahminim, yarin aklindaki tum sorularini, merak ettigin her seyi konus doktorla...kızz işte sorun orda iyi falan demedi kalp atışını duyamadık ama gelişimi normal erken olduğundan duyamıyoruz falan deseydi ben özele gitmezdim ama adam hiç bişey söylemedi
cok gecmis olsun canim neyin var, hayir olsun...Kızlar mrb bugün menüm yok rahatsizlandim acile gittik serum taktılaryeni eve geldim haber veriim dedim hepinizi çok öptüm iyi geceler
150bin adimi gorunce sok oldum, ama yanlis yazmissin meger canim:)Iyi aksamlar
Sahur - 2 yumurali omlet 2 dilim kepekli ekmek
Iftar - 1 kase mercimek corbasi + 1 tabak sebze yemegi + 1 kase yogurt
Ilaveten
2 litre su
1 bardak yesil cay
5 hurma
150110 adim
333 gunun egzersizi
Asyaca
cok da zor degildir superman be ablam :)7800 adımAsyaca süpermen yok denedim ama yapamadım
egzersiziniz goz kamastiiyor guzellik:)Asyaca
100 sipirmin
8dakika karın egzersizi
2 mil Leslie ile birlikte 16 bin adım yuvarlak hesap
10 dakika zumba
Mervem listeleri halletmissin, ben bugun takima ugrayamadim hic, ellerin dert gormesin, acil durum melegim benim:)Tatlışlar anca gelebildim :) hemen menümü yazayım derya kaptanımın bugün azcık işi var spor listesini hazırlayım
Sabah
Biber domates kavurdum
Omlet
Yeşillik
Ara
Mistik
Öğlen
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara
3ceviz
Akşam
Tavuk
3 küçük dilim parça patates
Ara
Mistik
3 litre su
6000 adım:)
50 diz çekme:)
canim yarin gor sen buralari, haftasonu herkes ailesiyle keyif yapiyor:)Ya çıtırlar takımda bir sessizlik hakim farkında mısınız nerde o eski günler
kombeyi kendin mi yapiyorsun canim, bayilirim bende, lezzet fiskirir:))Menüm
Kahvaltı iki yumurta melemen yeşillik
Çay
Ara nescafe
Bir elma
Akşam sac kömbesi bir dilim bir kase mercimek çorbası
Türk kahvesi
2 kupa yeşil çay
kaptanim ellerin dert gormesin, yeni iconlar cok guzelmis:)
PAZAR GÜNÜ EGZERSİZ LİSTESİ
1)edsofi = 2 mile leslie+100 mekik+10000adım+25dk dans+20superman
2) @mugehatun =4 km yürüyüş
3) @sevimlicadi0 =1 saat fitness(9000adım)
4) @tiffany20 =50 mekik+11900 adım+40 superman
5) @Ollalla = 15110 adım+333 superman
6)gogo2405 =7800 adım
7) @Mavibocuk =6000 adım+50 dizçekme
8)Derya_idil =8dk karın egzersizi+2 mile leslie+16000adım+10dk zumba+100 superman
tek tek hepinize kocaman tebrikler guzeller, sizi seviyorum:)Eki Görüntüle 1816051
...ADIM YARIŞMASI Takim ici ilk 3...
1.Derya_idil arkadasimiza ait
2. @Ollalla yer aliyor
3.@tiffany20 gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
...SUPERMAN EGZERSİZ YARIŞMASI Takim ici ilk 3...
1. @Ollalla arkadasimiza ait
2.Derya_idil yer aliyor
3.@tiffany20 gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
geri donusun bir harika olmus kaptanim:)sabah
melemen
1 haş. yumurta
ceviz
zeytin
peynir
yeşillik
öğlen
türk kahvesi
çoook ca çay
akşam
2 tabak yoğurtlu sebze kavurma
yeşillik
ara
2 fincan yeşilçay
su:2 lt
spor: 50 süpermen, 150 ip atlama, 8 dk karın egzersizi, leslie 3 ml
neden banlandin kuzum??Günaydınnn
Sanırım ilk banımı aldım daha öncesini hatırlamıyorum çünkü
Bütün gün takip edip de yazamamak çok kötüymüşş
hemen kellesi vurula:)Menüm
Sahur
2 dilim çavdar ekmeği
peynir, çay, su
İftar
2 kase çorba
1 parça tavuk
salatalık, yeşillik
Su 1 lt
3 fincan çay
Spor yapamadım, 20 superman yaptım o da ağrıdan debelenerek..
Yawrukush kaptanım rahatsızdım o yüzden spor yapmadım ama muaf yazma cezamı kes :)
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | - | - | - | - | - | ||
| CheGuevera | - | - | - | - | |||
| melinda23 | - | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | ODUL | - | - | - | - | ||
| sevimlicadi0 | 50JJ | - | - | - | - | ||
| LunaDaisies | - | - | - | - | - | ||
| mart09 | - | - | - | - | - | - | |
| keping | - | - | - | - | - | - | |
| edsofi | ODUL | ?? | - | - | - | - | |
| ddanes | - | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | ODUL | - | - | - | - | ||
| zey zey | - | - | - | - | - | - | - |
| mugehatun | - | 100DK | - | - | - | - | |
| kitabi | - | - | - | - | - | - | - |
| Asyaca | ODUL MUAF | - | - | - | - | ||
| tiffany20 | - | - | - | - | |||
| Ollalla | ODUL | - | - | - | - | ||
| gogo2405 | - | 200JJ | - | - | - | - | |
| bnnu | MUAF | - | - | - | - | ||
| Mavibocuk | ODUL | - | - | - | - | ||
| haeshin | - | - | - | - | - | - |
Bi daha olmasınMINIK BIR GONUL ALMACA
Canlarim cumartesi gunu ikeaya gittik, evin eksikleri vardi.
Epey vaktimizi aldi, oglen gidip, aksama ancak donduk evimize, saat farkindan hepiniz uyumustunuz, sizlerle yeterince ilgilenemedim...
Pazar gunu de kahvaltidan sonra arkadaslarimiz aradi ziyarete gelmek istediler, misafir hazirligi, yemek vs ile ugrastim.
Misafirler gitti, esim ise gitti, cok yogun su aralar, oglanla ilgilenmekten, saat farkindan yine gec kaldim takima ugramak icin..
Kusuruma bakmayin, haftaici bol bol basinizi sisirerek telafi edecegim insallah
Her birinize deyimi yerindeyse yarim elma yolluyorum, gonul almak icin, kabul ediniz efenim
cok erkencisin guzelim hayir olsun, iyi misin??Bi daha olmasın
Şaka şaka kaptanım gönlün bizimle bunu biliyoruz rahat ol sen
Kömbeyi kendimiz yapıyoruz ama bu sac kömbesi kaptanım dışarıda yapılıyor közün üzerinde
Neyse tadı hiç güzel değil ıy beğenmezsin yani
Uyandım sebebi ne onu da bilmiyorum bi yarım saat daha uyuyabilirdim aslındacok erkencisin guzelim hayir olsun, iyi misin??
kombeyi her haliyle begenirim, hic sansin yok:)
ama yemem, hamileyim yaa davul gibi sisecegim zaten:)
suan onu paylasiyorum kuzum :)Bugün ki egzersiz ne kaptanım desen millet uyurken yapmaya başlardım
ne sanslisin o zaman canim:)Uyandım sebebi ne onu da bilmiyorum bi yarım saat daha uyuyabilirdim aslında
Ben uykuyu çok sevmem
Bellide ondan dır
PAZARTESI GUNU YARISMA EGZERSIZLERIMIZ
Canlarim bugunki egzersizimiz karin kaslarimiz icin mekik egzersizi, sabah uyandiginiz andan gece 23e kadar kac adet MEKIK VE ADIM yaptiginizi,Asyaca kaptanimizi etiketleyerek saat 23te paylasiyoruz.
Kolay gelsin, bol ter atmalar guzeller.
edsofi canim yeni egzersizimiz...
bugun 1.lik gelsin kuzum egzersiz tam senlik:))
Nasıl geçti canım? Bol bol gönek attın mı? Kurtlarını iyice dökseydin :)Canlarım hayırlı akşamlar nasılsınız? Hepinizi özledim.Düğünü bitirdik.
Mekanı cennet olsun canım. Allah sana ve bütün annesiz veya babasız kardeşlerimize sabır versin.babam benim herşeyimdi mavişim görüntümde ona benzer zaten arkadaşım dostum herşeyimdi bugün psikolojik olarak zor bir gündü o kadar özledimki onu hayatta olsaydı bana yaşama sevinci verirdi canparçamdı benim.nur içinde yatsın
Geçmiş olsun canım. Önemli birşeyin yoktur İnşallahKızlar mrb bugün menüm yok rahatsizlandim acile gittik serum taktılaryeni eve geldim haber veriim dedim hepinizi çok öptüm iyi geceler
Tebrik ederim hepinizi :)Eki Görüntüle 1816051
...ADIM YARIŞMASI Takim ici ilk 3...
1.Derya_idil arkadasimiza ait
2. @Ollalla yer aliyor
3.@tiffany20 gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
...SUPERMAN EGZERSİZ YARIŞMASI Takim ici ilk 3...
1. @Ollalla arkadasimiza ait
2.Derya_idil yer aliyor
3.@tiffany20 gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
Kaptanım şu pazarları bütün gün evde olunca bende illaki pazar kaçamağı oluyor çünkü işim gücüm yemek yemek oluyor agzım duröuyor hiç. Kilo konusunda İnşaallah gecen hafta ki gibi olmazsa şimdiden - 800 deyim300 kesin yapmissindir, fazlasi var mi ondan haber ver Demetim:)
Akini optum teyzesi sende korsanimi op:)
canim cok guzel olmus bugunun:)
canim iki avuc cerez, 2 avuc cekirdek, 8 hurma cok fazla olmus, diyete uygun olmamis bugun menun kuzum...
bugunde epey yorulmussun canim haftasonu hep yorgunluk...
bugun biraz fazla olmus kuzum, sadece cuma gunu kacamak yapsan, diger cumaya kadar epey gider kilolar.
ama pazartesiden cumaya 4 gun kaliyor ver kilo vermek icin zaman azaliyor..
tamam canim 75e cekelim.
Eski hedefin kacti kuzum?
80e 15.5 kilo var haftada 1 kilo versen ortalama kuzum 4 ay surer.
ama daha cok kilo kaybedersen 3 ay gibi bir zamanda alabilir:)
bizde ozledik kuzum:)
Nasil gecti dugununuz, kurtlarinizi doktunuz mu:)
cok guzel canim, menu bozulmamis tebrikler:)
gayet guzel kuzum:)
biliyorum bitanem, bugun yazdin ya birazdan 2gunude isleyecegim listeye, sorun yok guzelim:)
cokta yememissiniz kuzum.
ortalama 650 gr dusuyor kisi basi, mangal yaptiysaniz, rahat yenir:)
edsofi olsa 5 kg yerdi:)
tamam ablam:)
haydi insallah bize iyi hberler getir guzelim..
dualarim seninle, Allaha emanetsiniz...
canim ozelde daha cok ilgilenirler tahminim, yarin aklindaki tum sorularini, merak ettigin her seyi konus doktorla...
cok gecmis olsun canim neyin var, hayir olsun...
150bin adimi gorunce sok oldum, ama yanlis yazmissin meger canim:)
cok da zor degildir superman be ablam :)
egzersiziniz goz kamastiiyor guzellik:)
Mervem listeleri halletmissin, ben bugun takima ugrayamadim hic, ellerin dert gormesin, acil durum melegim benim:)
canim yarin gor sen buralari, haftasonu herkes ailesiyle keyif yapiyor:)
kombeyi kendin mi yapiyorsun canim, bayilirim bende, lezzet fiskirir:))
afiyet olsun canim:)
kaptanim ellerin dert gormesin, yeni iconlar cok guzelmis:)
tek tek hepinize kocaman tebrikler guzeller, sizi seviyorum:)
Mervem harikasin kuzum:)
geri donusun bir harika olmus kaptanim:)
neden banlandin kuzum??
hemen kellesi vurula:)
normalde kesin 1. Bendim burdada vaktim yok bugünPAZARTESI GUNU YARISMA EGZERSIZLERIMIZ
Canlarim bugunki egzersizimiz karin kaslarimiz icin mekik egzersizi, sabah uyandiginiz andan gece 23e kadar kac adet MEKIK VE ADIM yaptiginizi,Asyaca kaptanimizi etiketleyerek saat 23te paylasiyoruz.
Kolay gelsin, bol ter atmalar guzeller.
edsofi canim yeni egzersizimiz...
PAZAR GÜNÜ EGZERSİZ LİSTESİ
1)edsofi = 2 mile leslie+100 mekik+10000adım+25dk dans+20superman
2) @mugehatun =4 km yürüyüş
3) @sevimlicadi0 =1 saat fitness(9000adım)
4) @tiffany20 =50 mekik+11900 adım+40 superman
5) @Ollalla = 15110 adım+333 superman
6)gogo2405 =7800 adım
7) @Mavibocuk =6000 adım+50 dizçekme
8)Derya_idil =8dk karın egzersizi+2 mile leslie+16000adım+10dk zumba+100 superman
Canim yaaaa bu da ilgilenmemekseeeee yaniiiMINIK BIR GONUL ALMACA
Canlarim cumartesi gunu ikeaya gittik, evin eksikleri vardi.
Epey vaktimizi aldi, oglen gidip, aksama ancak donduk evimize, saat farkindan hepiniz uyumustunuz, sizlerle yeterince ilgilenemedim...
Pazar gunu de kahvaltidan sonra arkadaslarimiz aradi ziyarete gelmek istediler, misafir hazirligi, yemek vs ile ugrastim.
Misafirler gitti, esim ise gitti, cok yogun su aralar, oglanla ilgilenmekten, saat farkindan yine gec kaldim takima ugramak icin..
Kusuruma bakmayin, haftaici bol bol basinizi sisirerek telafi edecegim insallah
Her birinize deyimi yerindeyse yarim elma yolluyorum, gonul almak icin, kabul ediniz efenim
Cocuklar uyuyunca spor yapicaktim uyumusum kaptanim]TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
DIPNOT: Haftalik egzersizlerimiz 19160. sayfadadir.
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Harpy - ?? - - - - CheGuevera - - - - melinda23 - - - - - - - abesle_istigal ODUL ?? - - - - sevimlicadi0 50JJ - - - - LunaDaisies 50M ?? - - - - - mart09 - - - - - - keping - - - - - - edsofi ODUL ?? - - - - ddanes - - - - - - - AKovser MUAF ODUL 100IA - - - - zey zey - - - - - - - mugehatun - 100DK - - - - kitabi - - - - - - - Asyaca ODUL MUAF - - - - tiffany20 - - - - Ollalla ODUL - - - - gogo2405 - 200JJ - - - - bnnu MUAF - - - - Mavibocuk ODUL - - - - haeshin - - - - - -
TR][/TR]
[/td][/td][/td][/td]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?