Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

teksasta 8-9 ay yaz oluyor canim.
ama bu vakitlerde genelde hep sel ve kasirgasi meshur.
bekleriz canim komsu gel bana, en guzel hediye o olur:)


kaptanim nasilsin:)
arkadasin yunu dedin de kucukken ananem tum komsu teyzelerle yun gunleri yaparlardi banada oyun cikardii.
taa ne zamalara gittim yahu


sut, yogurt , protein ,sebze, meyve herseyi yiyorum kuzum, hic merak etme:)


az yemissin aksam guzelim, ac kalma...


oooo sukur kavusturana guzelim, nasilsin:)


amin canim, can kaybida var ,Allah korusun


aksamda iyi fena degil afiyet olsun:)


sagol kuzum optum yerine:)
yarin dinlen guzelim sen epey agir spor yaptin tum, hafta:)


evet ablam hedefe bu kadar yaklasmisken, yaza bu kadar az kalmisken, o guzel elbiseye tekrar giresen fena mi:)


katilim formumuzu doldur da seni taniyalim canim, tekrar hosgeldin:)


ohhh ohh suyundan da:)


amazonlarim benim, yilmaz savascilarim:)


oy kiyamam verseler ye cocuga mama, yazik yahu:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

teksasta 8-9 ay yaz oluyor canim.
ama bu vakitlerde genelde hep sel ve kasirgasi meshur.
bekleriz canim komsu gel bana, en guzel hediye o olur:)


kaptanim nasilsin:)
arkadasin yunu dedin de kucukken ananem tum komsu teyzelerle yun gunleri yaparlardi banada oyun cikardii.
taa ne zamalara gittim yahu


sut, yogurt , protein ,sebze, meyve herseyi yiyorum kuzum, hic merak etme:)


az yemissin aksam guzelim, ac kalma...


oooo sukur kavusturana guzelim, nasilsin:)


amin canim, can kaybida var ,Allah korusun


aksamda iyi fena degil afiyet olsun:)


sagol kuzum optum yerine:)
yarin dinlen guzelim sen epey agir spor yaptin tum, hafta:)


evet ablam hedefe bu kadar yaklasmisken, yaza bu kadar az kalmisken, o guzel elbiseye tekrar giresen fena mi:)


katilim formumuzu doldur da seni taniyalim canim, tekrar hosgeldin:)


ohhh ohh suyundan da:)


amazonlarim benim, yilmaz savascilarim:)


oy kiyamam verseler ye cocuga mama, yazik yahu:)

Genişletmek için tıkla...

Asyaca .!.:

Ayyy kiyamam yaa sana ben, sulugum onda kalmisti gittim ki terasa yunleri dokmus tek basina icinde debeleniyo sora iki elden bitirdik. Zor is valla :)
Kaptanim bir de ben mesela bugun cok spor yaptim kas yipranmasi filan olur mu ?
Bugun pilates hocasina dedim ki ip atliorm, yuruyus programi yapiorm evde die bahsettim hemen felaket tellalligina basladi. Iste kaslarin yipranir sakatlanirsin ilerde fizik tedavilere gidersin filan filan. Bende gunde 30 bin adim atip 1000 ip atlamiyorum ama sonucta. Yok dimi asli astari

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

CARSAMBA GUNU EGZERSIZ YARISMASI KATILANLARI

happy_moon 1300 adet
tiffany20 300 adet
O Ollalla 1000 adet

Genişletmek için tıkla...

edsofi .!.:

3kisi ilk 3 e girdi tebrikler

Genişletmek için tıkla...

edsofi .!.:

3kisi ilk 3 e girdi tebrikler

Genişletmek için tıkla...

happy_moon .!.:

Yawrukush Canım, adımda max. adet nedir ?

Genişletmek için tıkla...

LunaDaisies .!.:

Selam millet =)

Genişletmek için tıkla...

CheGuevera .!.:

Menü
Kahvaltı 1 tane tereyaginda yumurrta
Domates yeşil biber iki dilim.ekmek
Öğlen koca bir tabak salata Zeytinyağlı limonlu iki dilim.ekmek
Aksam haşlanmış tavuk ve dünden kalan kabak yemeğinden bir kase
3 litreden fazla su
Türk Kahvesi vardı unuttum
İki kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Allah korusun canım

İki gün az yiyim canım inşallah yarında az yerim.

Genişletmek için tıkla...

Asyaca .!.:

Ayyy kiyamam yaa sana ben, sulugum onda kalmisti gittim ki terasa yunleri dokmus tek basina icinde debeleniyo sora iki elden bitirdik. Zor is valla :)
Kaptanim bir de ben mesela bugun cok spor yaptim kas yipranmasi filan olur mu ?
Bugun pilates hocasina dedim ki ip atliorm, yuruyus programi yapiorm evde die bahsettim hemen felaket tellalligina basladi. Iste kaslarin yipranir sakatlanirsin ilerde fizik tedavilere gidersin filan filan. Bende gunde 30 bin adim atip 1000 ip atlamiyorum ama sonucta. Yok dimi asli astari

Genişletmek için tıkla...

CheGuevera .!.:

Umarim yanlış alıntı yapmadım kaptanim sen misin
Sen isen beni sormusun iyiyim
Bugün okulda bir boş zamanim.oldu okulun yanında park var orada 3 mil.leslie yaptım
Hergün ayni saatte yapacahım Allah izin verirse tabi sen nasılsın yakışıklı kuzu nasıl

Genişletmek için tıkla...

edsofi .!.:

Kaptancigiimmm video bekliom adam uyanmadan Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

canim simdiye kadar olani soruyorsan heralde 25.000 adimdi yanlis hatirlamiyorsam:)


hosgeldin guzellik ,calisabildin mi bugun?


afyet olsun cekirgem:)
ozlettin yahu:)


tamam ama ac kalma ablam:)


canim asiri spor yapar, kaslarini calistirirsan ve yeterince protein vs almaz, birde ustune dinlenmezsen yeterince, saglik sorunun olabilir.
ama yeterince dinleniyorsan, duzgunde besleniyorsan eger antreman sirasinda sakatlanma yasamazsan problemin olmaz.
fakat yinede su an hissetmedigin (agri vs) hasarlar olusursa ileriki yaslarda sIkInti yapabilir.
canim pilates yapiyorsun, onun haricinde de yuruyus yap yeter, asiri spora gerek yok...



evet kuzum, gozlerimiz yollarda kaldi:)
ohh ne guzel olmus.
telefon ne zamana hallolacak, tamirde mi?

Genişletmek için tıkla...

happy_moon .!.:

Canlar, ben uykuya kaçıyorum. Minnak oğlum zaten gece boyunca uyanacak. Sporumu bu günde elimden geldiğince tamamladım. Ama yarın dinlenmeyi planlıyorum. Şu doğum iznimde, evde olduğum süre içerisinde sizlerle dolu dolu, gayet faydalı bir süreç geçireceğim için mutluyum. Umarım herkes en kısa sürede mezun olur. Selamlar, iyi uykular. Yarın görüşmek üzereee

Genişletmek için tıkla...

Asyaca .!.:

aşırı yapmıyorum ama zaten dimi ?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

canim simdiye kadar olani soruyorsan heralde 25.000 adimdi yanlis hatirlamiyorsam:)


hosgeldin guzellik ,calisabildin mi bugun?


afyet olsun cekirgem:)
ozlettin yahu:)


tamam ama ac kalma ablam:)


canim asiri spor yapar, kaslarini calistirirsan ve yeterince protein vs almaz, birde ustune dinlenmezsen yeterince, saglik sorunun olabilir.
ama yeterince dinleniyorsan, duzgunde besleniyorsan eger antreman sirasinda sakatlanma yasamazsan problemin olmaz.
fakat yinede su an hissetmedigin (agri vs) hasarlar olusursa ileriki yaslarda sIkInti yapabilir.
canim pilates yapiyorsun, onun haricinde de yuruyus yap yeter, asiri spora gerek yok...



evet kuzum, gozlerimiz yollarda kaldi:)
ohh ne guzel olmus.
telefon ne zamana hallolacak, tamirde mi?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997#
canim birde bunu dene bakalim...

Genişletmek için tıkla...