- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
rica ederim canim:)Teşekkür ederim canım:)Ellerine sağlık
rica ederim kuzum:)tamam canım benim saolasınn
canim yarin isleyecegim menu ve sporunu:)Sabah
Omlet peynir zeytin yesillik
1dilim tbe tahin pekmez
Ogle
Yarim kase pirincsiz semizotu
1tabak taze fasulye
Aksam
2.5 dolma bucuk kizimin yarimi
1kase yogurt
Su 2.5 lt
Spor
45 dk yuruyus
50 twist
100Dizleri karna cekme
24squat
90'ar dumbell kolalti
Okuldan geldim sunumlara gomuldum anca firsatim oldu saati farketmedim bile
insallah bu mesajdan sonra guzel guzel uyumussunuzdur canim.İyi geceler, ne güzel herkes uyumuşbenim kızım yarım saatte bir uyandığı gibi ateşi de bir türlü 38in altına düşmüyor.. Fitil verdim şimdi tekrar.. Umarım bu sefer düşer.. Bu arada hep yazıcam unutuyorum cuma akşamı kayınvalidem ve kayınpeder geliyor. Hafta sonu menüler bozulursa haberiniz olsun.. Neyse 2 gün buradalar sonra dönecekler..
rica ederim canim:)ayy çok geçmiş olsun canım benimm
canım takıma daha sık uğramalısın. burda herkes senin gibi nefsi ile hayat ile mücadele ederken kendi için birşeyler yapmaya çalışıyor. takıma uğramalısın ki senin gibi insanların da var olduğunu görebilesin canım.
süperr annee
kaptanımm çok haklısınn. hemen silkelenip geliyoruz kendimize
canım nutellayı eve sokma artık. birde suyunu eklememişsin canım.
canım suyunu göremedim... bir de menünde pilav varken ekmek tüketmemen daha iyi olur. bulgur da zaten karbonhidrat var canım yeteri kadar. akşam yemeklerin den sonra içeçek dışın da ara yapmazsan daha doğru olur canım.
ayy kolay gelsin canım. resmen sabrın sınanıyor
severimm sizi benn.. ayy yağmıyor resmen akıyor yahu
evet canım ertuğrul =)
süpersinn
eline emeğine sağlık kaptanım. 2 canınla uğraşıyorsun bizimle hakkını helal et nolur
bayılıyorum senin sporlarınaa. bu hafta yine derecedesin sanırım canım
sag ol tesekkur ederim ...Günaydın cnm Allah orucunu kabul etsin
Gununuz aydin, keyfiniz-neseniz bol, enerjik bir persembe dilerim canlar.
Cumaya son 1
Insaallah canimayy çok geçmiş olsun canım benimm
canım takıma daha sık uğramalısın. burda herkes senin gibi nefsi ile hayat ile mücadele ederken kendi için birşeyler yapmaya çalışıyor. takıma uğramalısın ki senin gibi insanların da var olduğunu görebilesin canım.
süperr annee
kaptanımm çok haklısınn. hemen silkelenip geliyoruz kendimize
canım nutellayı eve sokma artık. birde suyunu eklememişsin canım.
canım suyunu göremedim... bir de menünde pilav varken ekmek tüketmemen daha iyi olur. bulgur da zaten karbonhidrat var canım yeteri kadar. akşam yemeklerin den sonra içeçek dışın da ara yapmazsan daha doğru olur canım.
ayy kolay gelsin canım. resmen sabrın sınanıyor
severimm sizi benn.. ayy yağmıyor resmen akıyor yahu
evet canım ertuğrul =)
süpersinn
eline emeğine sağlık kaptanım. 2 canınla uğraşıyorsun bizimle hakkını helal et nolur
bayılıyorum senin sporlarınaa. bu hafta yine derecedesin sanırım canım
Tamam canimmmmrica ederim canim:)
rica ederim kuzum:)
canim yarin isleyecegim menu ve sporunu:)
cok yorulmussun yine:)
insallah bu mesajdan sonra guzel guzel uyumussunuzdur canim.
anne babalarlada keyifli vakit gecirmeler:)
rica ederim canim:)
Gunaydin tatlimmngünaydınnnnnnnnnnnn
Mutlu sabahlarrrrr
canım geçmiş olsun. kızın ne kadar lık tı ? 38 ateş sayılmaz ki hele ki fitil verecek kadar yüksek bir ateş değil. umarım rahat geçiyordur geceniz
rica ederim canim:)
rica ederim kuzum:)
canim yarin isleyecegim menu ve sporunu:)
cok yorulmussun yine:)
insallah bu mesajdan sonra guzel guzel uyumussunuzdur canim.
anne babalarlada keyifli vakit gecirmeler:)
rica ederim canim:)
Harika burdaki sizin yedikleriniz banada fikir olucak20/04/2016 Menüm
Sabah
Beyaz peynir kibrit kutusundan biraz büyük
bol yeşillik
1,5 dilim yulaflı ekmek
1kupa form kiraz saplı çay
Ara öğün
4Çubuk kraker(eti form kepekli)
1Kupa form kiraz saplı çay
Öğlen
1tabak azyağlı-aztuzlu şehriyeli bulgur pilavı
Domates,salatalık,Bol yeşillik
Ara öğün
200ml light süt
4tane çubuk kraker(eti form kepekli)
Akşam
yarım simit
1-2 dilim beyaz peynir
maydonoz.dereotu
(canım sıkılmıştıda zor yedim)
Ara öğün
Yarım yeşil elma
Gün içinde 4Lt yakın su içtim
2-3Su bardağı yağ yakıcı cayımdan içtim
Yarım saat koşu bandı tepesinde tempolu yürüyüş
10dkk aerobik
Yagmur berekettir Özgem, yagmur yagarken yapilan dualar kabul olurmus :)cok yagiyor Ebrum, hayirlisi:)
ailelere soylediniz mi prensesi, havalara ucmuslardir:)
sigaradan kurtulmanada okadar sevindim ki anlatama canim tebrik ederim:)
Allah kabul etsin gülüm.Bugun oructum kizlar
Tavrini cok begeniyorum zeynebim, umutsuzluga kapilmayisini takdir ediyorum ♥ Herseyin Allahtan geldigini ve zamani gelince olacaginin bilincindesin masallah. Allah gönlüne göre versin kuzum.amin ebrum hayirlisiyla insallahhh
Allah kabul etsin minik kuzu.Sag ol canim :)
Happy moon cok güzel anlatmis edam, hic korkma bilmeden yapilan bir sey orucunu bozmaz.Cok kizdim kendime nefsime ya aglayacaktim az daha esim sakinlestrdi kabul oluyor sacmalama dedi . gene yemedim bisi tabi saatimi bekledim
Bu resimdeki senmisin gülüm? Arkada ki manzara ne güzel öyle insanin calisasi gelmez :))Yawrukush Canım, adımda max. adet nedir ?
Gecmis olsun canim, bugün nasil oldu kizin?İyi geceler, ne güzel herkes uyumuşbenim kızım yarım saatte bir uyandığı gibi ateşi de bir türlü 38in altına düşmüyor.. Fitil verdim şimdi tekrar.. Umarım bu sefer düşer.. Bu arada hep yazıcam unutuyorum cuma akşamı kayınvalidem ve kayınpeder geliyor. Hafta sonu menüler bozulursa haberiniz olsun.. Neyse 2 gün buradalar sonra dönecekler..
Sagol canim sen nasilsin? Bir zaman sonra ezberlersin :)Nasılsınız kızlar.
Ay hepinizi bi süre karıştırıcam
Iyi eglenceler abla :)Gunaydin guzel kadinlar bugun persembe veee benim icin sabah yürüyüşü vaktiiii hava sicacik doguya dogru yuruyecegim icin gunes kremimi surdum hayda breee
CARSAMBA GUNU ADIM YARISMASI KATILANLARI
Asyaca 6000 adim
@Mavibocuk 14.600 adim
@sevimlicadi0 13.500 adim
@happy_moon 19.000 adim
@tiffany20 6900 adim
@edsofi 10.000 adim
O Ollalla 14.600 adim
@gogo2405 4000 adim
@CheGuevera 23.240 adim
CARSAMBA GUNU EGZERSIZ YARISMASI KATILANLARI
@happy_moon 1300 adet
@tiffany20 300 adet
O Ollalla 1000 adet
...Takim ici ilk 3...ADIM YARISMASI
1. sira 23.240 adim ile @CheGuevera ya ait
2. sirada 19.000 adim ile onu takip eden
@happy_moon yer aliyor
3.'lük 14.600 adim ile
O Ollalla ve @Mavibocuk e gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
...Takim ici ilk 3...EGZERSIZ YARISMASI
1. sira 1300 adet ile @happy_moon a ait
2. sirada 1000 adet ile onu takip eden
O Ollalla yer aliyor
3.'lük 300 adet ile
@tiffany20 e gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
diyetisyenle 2-3ay görüşmem olmuştu. ordan az cok kaldı bende bişeylerHarika burdaki sizin yedikleriniz banada fikir olucak
Insanoglu tuttugunu koparir, kararliysan kesin verirsin canim kendine güven :)Yawrukush yas 32 evli 2 cocuk sahibi 66 kilo guncel simdilik hedef 60 asik hedef 50 boy 154cm yasadigim sehir bursa dun abesi istigal ile karsilastim ins.kilo verebilirim grup kurallarini okudum katilim formunu bu sekildemi doldurucam simdiden tesekkurler cuma gunu tartilip net bir kilo bildirimide yapicam
Eveeeeeeeetttezberlerim tabeeeee
yarın tartı günü dimi
Canim cok tesekkurler benimde ihtiyacim olan sey motivasyonnn ins.hep birlikte incecik oluruzInsanoglu tuttugunu koparir, kararliysan kesin verirsin canim kendine güven :)
Eveeeeeeeettt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?