Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

sabah 50 zıplama ılık su
2 dilim ekmek arası peynirli tost
şekersiz çay

ara yoğurt

öğlen tavuk but fırında 2 kaşık pilav
yağsız salata 2 kaşık fasulye zeytinyağlı suyu yok.

ara 3 yaprak sarma

akşam ev yapımı 1 hamburger
yoğurt 1 kase salata

ara 1 bardak süt 1 şeftali (akşam meyve yemesemmi acaba)
yürüyüş sonrası 10 fındık

su 2 lt.
spor 60 dk. yürüyüş hızlı
15 dk.spor aletleri ceza için.
bu hafta cezamız ne varmı yokmu sayın kaptancım :)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sabah 50 zıplama ılık su
2 dilim ekmek arası peynirli tost
şekersiz çay

ara yoğurt

öğlen tavuk but fırında 2 kaşık pilav
yağsız salata 2 kaşık fasulye zeytinyağlı suyu yok.

ara 3 yaprak sarma

akşam ev yapımı 1 hamburger
yoğurt 1 kase salata

ara 1 bardak süt 1 şeftali (akşam meyve yemesemmi acaba)
yürüyüş sonrası 10 fındık

su 2 lt.
spor 60 dk. yürüyüş hızlı
15 dk.spor aletleri ceza için.
bu hafta cezamız ne varmı yokmu sayın kaptancım :)

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

selam kızlaaaar;

Nasılsınız? Herkes iyi mi? Hepinizi çok öpüyorum. KEndinize çok iyi bakın...

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldinnn ben iyiym

zeynep_canan .!.:

menümü yazıyım gezmeye gidicem kızlar :)))
sabah 2 abrdak sıcak su
50 zıplama
1 dilim ekmek
1 kupa yeşil cay
1 yumurta
5 zeytin
maydanoz
ara
1 kutu süt
2 erik
öğlen bol salata içine bir alabalık fırında pişirdim koydum
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 nektari
akşam
biber ve patlıcan közlemesi
3 kaşık yoğurt
bol salata
ara
1ç.bardagı süt
2 kupa yeşil cay
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saatten fazla hızlı tempoda yürüyüş

su 3 3.5 lt

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

menümü yazıyım gezmeye gidicem kızlar :)))
sabah 2 abrdak sıcak su
50 zıplama
1 dilim ekmek
1 kupa yeşil cay
1 yumurta
5 zeytin
maydanoz
ara
1 kutu süt
2 erik
öğlen bol salata içine bir alabalık fırında pişirdim koydum
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 nektari
akşam
biber ve patlıcan közlemesi
3 kaşık yoğurt
bol salata
ara
1ç.bardagı süt
2 kupa yeşil cay
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saatten fazla hızlı tempoda yürüyüş

su 3 3.5 lt

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Kızlar bugün bir sürü işim var, menümü yazıp kaçıyorum..

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Ara; 3kayısı

Öğlen, 2 kase domates çorbası, rendelenmiş kaşar

Ara; bitkiçayı, bir avuç tuzlu fıstık

Akşam; 1 dilim pizza, 1çay bardağı gazoz

Su; 3 lt
Spor; halı yıkama

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

baba bana karşı grevde :)))))) kk yı ve face yi protesto ediyor, hiç onlara zaman ayırmıyomuşum

neyse ben de bugün işlerimi bitireyim yarın çocukları eşime bırakıp kaçıcam o yarın için ben uzak gelecek için

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

bak hala bilgisayardayım kalk ütülerini yap, evi süpür toprakssssssssss
ev hanımı modum için biri düğmeye bassın lütfeennnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sabah 50 zıplama ılık su
2 dilim ekmek arası peynirli tost
şekersiz çay

ara yoğurt

öğlen tavuk but fırında 2 kaşık pilav
yağsız salata 2 kaşık fasulye zeytinyağlı suyu yok.

ara 3 yaprak sarma

akşam ev yapımı 1 hamburger
yoğurt 1 kase salata

ara 1 bardak süt 1 şeftali (akşam meyve yemesemmi acaba)
yürüyüş sonrası 10 fındık

su 2 lt.
spor 60 dk. yürüyüş hızlı
15 dk.spor aletleri ceza için.
bu hafta cezamız ne varmı yokmu sayın kaptancım :)

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

selam kızlaaaar;

Nasılsınız? Herkes iyi mi? Hepinizi çok öpüyorum. KEndinize çok iyi bakın...

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Baharcım hoşgeldin nasılsın? Ekranım açık kalmış tam kapatıyordum seni görünce selam vermek istedim. Dün döndük Tarsustan. Hep aklımdan geçtin, telefonun olsaydı bende arardım ama kısmet değilmiş demek görüşmek. Yine çok gezdik Tarsusta , sen seviyor musun bilmiyorum ama ben sevdim orayı. Kardeşimin oturduğu yerin adı Kırklarsırtıymış, ama biz her yeri gezdik tabi , o bici bici çok kötü bişey yaaa nesini seviyorsunuz onun öyle resmen içi boyalı su dolu ? Ha bide senin resmini az çok hatırlıyorum sen hiç oralılara benzemiyorsun senin köken farklı herhalde??? Neyse uzun zaman girmeyince çene düştü yine. Bugün bir haftalık iznimin son günü sayılır ütümü bitirmem gerek bana müsade. Öpüyorum tatlım...

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

menümü yazıyım gezmeye gidicem kızlar :)))
sabah 2 abrdak sıcak su
50 zıplama
1 dilim ekmek
1 kupa yeşil cay
1 yumurta
5 zeytin
maydanoz
ara
1 kutu süt
2 erik
öğlen bol salata içine bir alabalık fırında pişirdim koydum
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 nektari
akşam
biber ve patlıcan közlemesi
3 kaşık yoğurt
bol salata
ara
1ç.bardagı süt
2 kupa yeşil cay
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
1 saatten fazla hızlı tempoda yürüyüş

su 3 3.5 lt

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

kızlar ben bu hafta izinli olarak ayrılmak istiyorum, Mersin'de çok yoğun olacağım, menülere uyamadığım zamanlar olacak, Ayrıca annemlerde tartıda yok, yinede son kararımı Salı günü bildireceğim..

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

iyi akşamalr kızlar elektriklerim hala kesik, teyzemdeyim çocuklar sokağa fırladı gitmem gerek, öpüyorum hepinizi
bu arada şekerparem gelmişsin karşılaşamadık, öpüyorum seni kocaman
fırsat bulursam gelirim
demmay canım sen kararını yazarsın, tatilini güzel geçir, pozitif bir enerji ile geri dön lütfen güzel gözlü güzel kız, seni özliycez yokluğunda:) neyse peşin peşin veda gibi oldu ama izne çıkmazsan da geri alırım izinden kilo almış dönmek yok ama heeeee

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

iyi akşamalr kızlar elektriklerim hala kesik, teyzemdeyim çocuklar sokağa fırladı gitmem gerek, öpüyorum hepinizi
bu arada şekerparem gelmişsin karşılaşamadık, öpüyorum seni kocaman
fırsat bulursam gelirim
demmay canım sen kararını yazarsın, tatilini güzel geçir, pozitif bir enerji ile geri dön lütfen güzel gözlü güzel kız, seni özliycez yokluğunda:) neyse peşin peşin veda gibi oldu ama izne çıkmazsan da geri alırım izinden kilo almış dönmek yok ama heeeee

Genişletmek için tıkla...

ben de seni öptüm şekerparem, ya senin içinde ne asi bir ruh varmış, nerde eylem orada sen ? Televizyonlarda gazetelerde insanları iyice inceliyorum belki sana rastlarım diye Şaka bir yana hayata bu kadar asılmanı, inandığın her şeyin arkasında bu denli sağlam durmanı takdir ediyorum... Siyasi konuda, çocuğunun okulu konusunda, zayıflama konusunda, bu takımı ayakta tutma konusunda,kendi işiniz konusunda... vb kimbilir bizim bilmediğim daha ne konuların vardır senin sen hep başladığın işin sonuna kadar arkasındasın, bu kolay görünen ama herkesin yapamayacağı bir şey bu yüzden sana çok saygı duyuyorum ve hala şekerparen olduğum için de çok mutluyum...

demmay .!.:

Menün gayet iyi, sporunda süper



Hoşgeldinnn ben iyiym


Çok iyi ablacım

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Canim kahvalti yokmu dicektim sen klasik kahvalti demissin zaten :) aksami begenmedim

Aayy eniste kiskaniyo burayii :):) zaten kimsede yok canim

Amaan sorma aksama kadar bende hic oturmuyom calismak daha guzeldi yaa yarin sabah cikicam aksama kadar gezicem askimla :):)

Hamburger disinda guzel canim

Hemen ciktinmiii

Aaayy canim mesajini gormedim tarsustamiydin demek yaaa keske gorusseydik :):)
Biz gaziler mahallesinde oturuyoruz ben tarsusu cok severim guzeldir burasi :) bide tarsusluyum canim bizim burada cesit cesit insan var ne ararsan var anlicaan :):):) seni cokk ozledim canim arada ugra :) optumm

Guzel menu guzel spor zeynosuumm


Yaa canim sendemi gidiyosun komple ara verelim o zaman yaa kimse kalmadi

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

ben de seni öptüm şekerparem, ya senin içinde ne asi bir ruh varmış, nerde eylem orada sen ? Televizyonlarda gazetelerde insanları iyice inceliyorum belki sana rastlarım diye Şaka bir yana hayata bu kadar asılmanı, inandığın her şeyin arkasında bu denli sağlam durmanı takdir ediyorum... Siyasi konuda, çocuğunun okulu konusunda, zayıflama konusunda, bu takımı ayakta tutma konusunda,kendi işiniz konusunda... vb kimbilir bizim bilmediğim daha ne konuların vardır senin sen hep başladığın işin sonuna kadar arkasındasın, bu kolay görünen ama herkesin yapamayacağı bir şey bu yüzden sana çok saygı duyuyorum ve hala şekerparen olduğum için de çok mutluyum...



Hoşbulduk canım sağol, iyi olduğuna sevindim, Mersine kilo vermiş olarak gideceksin en azından 5 li rakamları gördüğün için kendi zorunu başarmanın moraliyle gidiceksin bu çok güzel... Ama lütfen dikkat et geri alırsan moralin çok bozulur. Umarım çok güzel bir tatil geçirirsin. Kızının servis olayını okudum ve çok sinirlendim sonuç ne oldu bilmiyorum ama bence peşini bırakma o olayın. Çok kötü bir şey. Serviste ki o kadın süsmüymüş? Hadi onu geçtim sen bişeylerden kısarak çocuğun güvenli gitsin gelsin diye servise para veriyorsun bu mudur yani? Sorumsuzluk... Çok şükür ki kızın kötü bir olay yaşamamış ama herşey olabilirdi. En azından o firmayı teşhir et, okul müdürüne şikayet et, servisler odası falan varsa oralara şikayet et. Peşinde dur ki başka çocuklar başka olaylar yaşamasın , daha dikkatli olsunlar...



Canım benim , ben de sizi özledim , fırsat buldukça uğrarım zaten kopamıyorum baksana... GAziler, tren yolunun yanındaki mahalle miydi? Senin nişan durumu ne oldu ? Herşey yolunda mı ?

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Canim kahvalti yokmu dicektim sen klasik kahvalti demissin zaten :) aksami begenmedim

Aayy eniste kiskaniyo burayii :):) zaten kimsede yok canim

Amaan sorma aksama kadar bende hic oturmuyom calismak daha guzeldi yaa yarin sabah cikicam aksama kadar gezicem askimla :):)

Hamburger disinda guzel canim

Hemen ciktinmiii

Aaayy canim mesajini gormedim tarsustamiydin demek yaaa keske gorusseydik :):)
Biz gaziler mahallesinde oturuyoruz ben tarsusu cok severim guzeldir burasi :) bide tarsusluyum canim bizim burada cesit cesit insan var ne ararsan var anlicaan :):):) seni cokk ozledim canim arada ugra :) optumm

Guzel menu guzel spor zeynosuumm


Yaa canim sendemi gidiyosun komple ara verelim o zaman yaa kimse kalmadi

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın birb,r,nden güzel bayanlar :)
kahvaltımı yaptım eşimi alıp yürüyüşe çıkıyorum :)
dünki menün
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
3 ceviz
1 yumurta
bol maydanoz
1 kupa yeşil çay
1 dilim ekmek
ara
1 bardak ayran
1 nektari
öğlen eşimle dısarda yedik
100 gram tavuk döner
1 kutu ayran
bol yeşil salata
ara
3, 3.3 dilim karpuz
akşam patıcan közlemesi 5 kasık
3 kasık yoğurt
1 dilim elmek
ara
1 ç.bardagı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
bir saat spor aletleri ile kendim calıstım

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Dunki menumu yazmadim
Sabah kahvalti 11 gibi yaptik biraz sucuk iki dilim ekmek peynir domates salatalik
Ara bi tane dondurma adi yok kulahta satilanlardan aldik Teyzemle
Oglen kahvaltiyi gec yaptigimiz icin acikmamistik 4 de randevu vardi hastaneden 7.30 da ciktik 3 de hatanedeydik yiyemedim
Ara dada hastanedeydik cantamda diyet biskuvi vardi 2 tane yedim
8 de aksam yemegi : kucuk bi kase sade sehriye corbasi yarim tabak semizotu salatasi az ekmek
Ara bi dilim kavun

Su : 2 litre
Spor : 30 dakka yuruyus

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın birb,r,nden güzel bayanlar :)
kahvaltımı yaptım eşimi alıp yürüyüşe çıkıyorum :)
dünki menün
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
3 ceviz
1 yumurta
bol maydanoz
1 kupa yeşil çay
1 dilim ekmek
ara
1 bardak ayran
1 nektari
öğlen eşimle dısarda yedik
100 gram tavuk döner
1 kutu ayran
bol yeşil salata
ara
3, 3.3 dilim karpuz
akşam patıcan közlemesi 5 kasık
3 kasık yoğurt
1 dilim elmek
ara
1 ç.bardagı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
bir saat spor aletleri ile kendim calıstım

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sabah 50 zıplama ılık su
1 dilim ekmek domates salatalık 1 çay kaş.reçel peynir

ara 1 nektarin

öğlen kızın okul toplantısındaydık 2 tuzlu kurabiye 1 dilim ince kek 1 limonata

ara 10 fındık

akşam tavuk sote ayran yarım kepekli lavaş

su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş
yeşil çay mate çayı

pikniğe gidiyoruz şimdi akşam görüşürüz kızlar.

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

ben de seni öptüm şekerparem, ya senin içinde ne asi bir ruh varmış, nerde eylem orada sen ? Televizyonlarda gazetelerde insanları iyice inceliyorum belki sana rastlarım diye Şaka bir yana hayata bu kadar asılmanı, inandığın her şeyin arkasında bu denli sağlam durmanı takdir ediyorum... Siyasi konuda, çocuğunun okulu konusunda, zayıflama konusunda, bu takımı ayakta tutma konusunda,kendi işiniz konusunda... vb kimbilir bizim bilmediğim daha ne konuların vardır senin sen hep başladığın işin sonuna kadar arkasındasın, bu kolay görünen ama herkesin yapamayacağı bir şey bu yüzden sana çok saygı duyuyorum ve hala şekerparen olduğum için de çok mutluyum...



Hoşbulduk canım sağol, iyi olduğuna sevindim, Mersine kilo vermiş olarak gideceksin en azından 5 li rakamları gördüğün için kendi zorunu başarmanın moraliyle gidiceksin bu çok güzel... Ama lütfen dikkat et geri alırsan moralin çok bozulur. Umarım çok güzel bir tatil geçirirsin. Kızının servis olayını okudum ve çok sinirlendim sonuç ne oldu bilmiyorum ama bence peşini bırakma o olayın. Çok kötü bir şey. Serviste ki o kadın süsmüymüş? Hadi onu geçtim sen bişeylerden kısarak çocuğun güvenli gitsin gelsin diye servise para veriyorsun bu mudur yani? Sorumsuzluk... Çok şükür ki kızın kötü bir olay yaşamamış ama herşey olabilirdi. En azından o firmayı teşhir et, okul müdürüne şikayet et, servisler odası falan varsa oralara şikayet et. Peşinde dur ki başka çocuklar başka olaylar yaşamasın , daha dikkatli olsunlar...



Canım benim , ben de sizi özledim , fırsat buldukça uğrarım zaten kopamıyorum baksana... GAziler, tren yolunun yanındaki mahalle miydi? Senin nişan durumu ne oldu ? Herşey yolunda mı ?

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın birb,r,nden güzel bayanlar :)
kahvaltımı yaptım eşimi alıp yürüyüşe çıkıyorum :)
dünki menün
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa zıplama
3 ceviz
1 yumurta
bol maydanoz
1 kupa yeşil çay
1 dilim ekmek
ara
1 bardak ayran
1 nektari
öğlen eşimle dısarda yedik
100 gram tavuk döner
1 kutu ayran
bol yeşil salata
ara
3, 3.3 dilim karpuz
akşam patıcan közlemesi 5 kasık
3 kasık yoğurt
1 dilim elmek
ara
1 ç.bardagı süt
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
bir saat spor aletleri ile kendim calıstım

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

sabah 50 zıplama ılık su
1 dilim ekmek domates salatalık 1 çay kaş.reçel peynir

ara 1 nektarin

öğlen kızın okul toplantısındaydık 2 tuzlu kurabiye 1 dilim ince kek 1 limonata

ara 10 fındık

akşam tavuk sote ayran yarım kepekli lavaş

su 2 lt.
spor 1 st.yürüyüş
yeşil çay mate çayı

pikniğe gidiyoruz şimdi akşam görüşürüz kızlar.

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Dün ki menüm

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

kahvaltı; kalsik peynir, domates, salatalık, 1 dilim ekmek

Ara; 5 badem,2 form bisküvi,

Öğlen ve ikindi halı yıkadığım için karıştı; (8 yaşında kızımla aynı yedik) 1 küçük karnıyarık 4 yk pilav, 2 bardak ayran

Ara; 5 badem, 1 dilim karpuz, 1 avuç kiraz

Su; 3 lt
Spor; halı yıkamaca

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Muhabbet etmek şöyle dursun menü yazmaya üşenir olmuşuz

Genişletmek için tıkla...