Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

Menümü paylaşayım.
sabah ılık su haşlanmış yumurta peynir salatalık 1dilim kepek ekmek

ara 3 incir

öglen 1 kepçe çorba 2 kaşık ıspanak yogurtlu 1 kaşık patlıcan salatası

ara 3-4 çatal meyveli pasta ( bu ödül olsun)

akşam 1lahmacun ayran

ara 2 kuru kayısı

su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Kızlar günaydın, yeni bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 adet haşhaşlı çörek, 1 kk beyaz peynir, 3-4 dilim domates, 1 çatal reçel, 2 şekersiz çay

Akşama doğru ara:
3 incir

Akşam:
4 kaşık taze fasulye, 2 içli köfte, daha sonra 1 elmalı kurabiye

Su: 2 litreye yakın
Spor: Yarım saat yokuş, dağ tepe bisiklet:), 1 saate yakın açıkhavadaki spor aletleri karışık, 15 dakika yüzme

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Dun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet

Ara 1 elma

Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal

Ara yok (ogleni gec yedik)

Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates

Ara armut ve elmadan 1 dilim

Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece

Su 3 ltre

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Kızlar iyi akşamlar, ancak girebildim internete, yazlıktan yeni geldim Menümü de daha şimdi yazıyorum, anne sofrasına dayanmak biraz güç oldu:/
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 dilim domates, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 3 çatal reçel, 2 dilim baklava

Ara: 1 incir, yarım elma, 1 şeftali

Öğle: yarım haşlanmış mısır

Akşam: 4 ızgara köfte, 1 kaşık köz patlıcan, çoban salata, 2 dilim baklava

Su: 2 litre
Spor: Yarım saat hızlı tempo yürüyüş, 45 dakika spor( 350 adet mekik, squat, lunge)

Hafta sonu abarttım biraz

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü paylaşayım.
sabah ılık su haşlanmış yumurta peynir salatalık 1dilim kepek ekmek

ara 3 incir

öglen 1 kepçe çorba 2 kaşık ıspanak yogurtlu 1 kaşık patlıcan salatası

ara 3-4 çatal meyveli pasta ( bu ödül olsun)

akşam 1lahmacun ayran

ara 2 kuru kayısı

su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

haşhaşlı çörek, içli köfte ve kurabiye cıssss.olmamış cnmm. sporun güsel ama.

akşam fazla karbonhidrat olmuş hem patates hem pilav...yaptığımız kaçamaklar malesef pahalıya patlıyoo

ahhh o anne sofraları yok muu. 4 dilim baklava fazla olmuş

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

sözde annemler geldi.yardımcı olacakları yerde evimin altını üstüne getiriyolar. çok dağınıklar ve benim dağınıklığa tahammülüm yokkk
sabah
yarım bazlama
domates salatalık

ara
1 avuç karışık kuruyemiş

öğlen
taze fasulye 1 tabak
1 dilim ekmek
domates salatalık

ara
1 dilim maras kesme

akşam
karnıyarık fırında az yağlı
2 yemek kaşığı pilav

su 4 lt
spor yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selammmm
menümü yazayım

sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay

ara
yarık kase sütlaç

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara
1 şeftali

akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav

spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt

arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür

hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selammmm
menümü yazayım

sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay

ara
yarık kase sütlaç

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara
1 şeftali

akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav

spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt

arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür

hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Dun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet

Ara 1 elma

Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal

Ara yok (ogleni gec yedik)

Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates

Ara armut ve elmadan 1 dilim

Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece

Su 3 ltre

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Canim ipin.ucu kacti.mi.devami.glyr yaaa.napcam.bn.bu h.sonlarini

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

eveet biliyorum, bu hafta telafi etmeliyimm((



Bence menü güzel, böyle devam et canım, tartıda daha az görmek istiyorsan belki biraz sporu arttırabilirsin:)



Aman sakın bırakma canım, bazı günler olur öyle, sen ne kadar çabalasan da o gün belki şişkinlikten belki başka bişeyden tartıda artış görebilirsin:)

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Kızlar günaydın, yeni bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 adet haşhaşlı çörek, 1 kk beyaz peynir, 3-4 dilim domates, 1 çatal reçel, 2 şekersiz çay

Akşama doğru ara:
3 incir

Akşam:
4 kaşık taze fasulye, 2 içli köfte, daha sonra 1 elmalı kurabiye

Su: 2 litreye yakın
Spor: Yarım saat yokuş, dağ tepe bisiklet:), 1 saate yakın açıkhavadaki spor aletleri karışık, 15 dakika yüzme

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü paylaşayım.
sabah ılık su haşlanmış yumurta peynir salatalık 1dilim kepek ekmek

ara 3 incir

öglen 1 kepçe çorba 2 kaşık ıspanak yogurtlu 1 kaşık patlıcan salatası

ara 3-4 çatal meyveli pasta ( bu ödül olsun)

akşam 1lahmacun ayran

ara 2 kuru kayısı

su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

sözde annemler geldi.yardımcı olacakları yerde evimin altını üstüne getiriyolar. çok dağınıklar ve benim dağınıklığa tahammülüm yokkk
sabah
yarım bazlama
domates salatalık

ara
1 avuç karışık kuruyemiş

öğlen
taze fasulye 1 tabak
1 dilim ekmek
domates salatalık

ara
1 dilim maras kesme

akşam
karnıyarık fırında az yağlı
2 yemek kaşığı pilav

su 4 lt
spor yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selammmm
menümü yazayım

sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay

ara
yarık kase sütlaç

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara
1 şeftali

akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav

spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt

arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür

hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

nerdesiniz kızlar yaa kimse yok msj sayımız az olcak bak haftaya kadar

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Dun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet

Ara 1 elma

Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal

Ara yok (ogleni gec yedik)

Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates

Ara armut ve elmadan 1 dilim

Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece

Su 3 ltre

Genişletmek için tıkla...

yellowmelon .!.:

Kızlar günaydın, yeni bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 adet haşhaşlı çörek, 1 kk beyaz peynir, 3-4 dilim domates, 1 çatal reçel, 2 şekersiz çay

Akşama doğru ara:
3 incir

Akşam:
4 kaşık taze fasulye, 2 içli köfte, daha sonra 1 elmalı kurabiye

Su: 2 litreye yakın
Spor: Yarım saat yokuş, dağ tepe bisiklet:), 1 saate yakın açıkhavadaki spor aletleri karışık, 15 dakika yüzme

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

hoş geldin kızım adaşı nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

biz kocişle yürüyüşe çıkcaz sonra görüşürüz tatlım

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

geçen gün banada olmuştu canım ödemdir.maydanoz sapı kaynak limon sık iç ılık bi bardak iyi geliyor.menü güzel ama patatesi çok tüketme.


kahvaltıyı geç yaptın sanırım ama güzel dengeli yinede.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

karnım cok agrıyor kızlar geçmişi okudum ama yorum yapamadım bende menümü yazıyım
sabah
3 tene ceviz
1 kk kadar peynir
domates salatalık
biraz maydanoz
1 bardak çay
ara 1 elma 1 kutu süt
öglen yok ara yok( çarsıda geziyordum)
akşam 2 parca fırında tavul
bol patlıcanlı salata
2 kase cacık
1 dilim ekmek
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat spor aletleri ile calısma
2 saat yürüyüş elektrk su dogalgaz faturaları yatırdım hepside ayrı ayrı yerlere yatıyor o yüzden baya yürüdüm :)

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

akşam hem pilav hem patates fazla olmuş
öğlen ne yedigini anlamadım

ipin ucu hic kacmicak o zaman

edersin edersinn bol sporla..

menün güzel olmuş ara lar ve öğlen yok dışarda oldugundan heralde

menün güzel olmuş

güzel menü

güzel olmuş menün
hayırdır hastamısın


ben geldimm

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selammmm
menümü yazayım

sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay

ara
yarık kase sütlaç

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara
1 şeftali

akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav

spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt

arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür

hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn

Genişletmek için tıkla...

nurork .!.:

sözde annemler geldi.yardımcı olacakları yerde evimin altını üstüne getiriyolar. çok dağınıklar ve benim dağınıklığa tahammülüm yokkk
sabah
yarım bazlama
domates salatalık

ara
1 avuç karışık kuruyemiş

öğlen
taze fasulye 1 tabak
1 dilim ekmek
domates salatalık

ara
1 dilim maras kesme

akşam
karnıyarık fırında az yağlı
2 yemek kaşığı pilav

su 4 lt
spor yok maalesef

Genişletmek için tıkla...