Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim .!.:

Iyi geceler kızlar, topuklular benim de canıma okudu bugün.

Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın

Öğle 11:30
1 parça lazanya

Ara 13:30
1 elma

Akşam (kına gecesi vardı ve fena patlak verdim) 20:30
yarım lahmacun
yarım poğaça
yoğurtlu havuç salatası
4-5 tulumba (saymadım)

4,5 km yürüyüş ve bol dans
1,5 lt su, 2 finca bitki çayı

Gelir gelmez tulumbaların korkusuna tartıya çıktım. Sabah tartıldığımdan daha az çıktı, şoktayım :)

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Günaydın kizlaar :)
Hepmizi icin harika bir gun olsun :)




Aksam eve geldigimde gec oldu ben de o saatten sonra yemedim kaptanim. Bi de ben bisey sormak istiyorum kefiri dun yarim yagli pastorize sutle yaptim tutmus mudur acaba yoksa bekleyim bir gun daha cok eski de icemem ama napsam?

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

kız Allah aşkına saglıgından daha mı önemli topuklu abartma sakın topuklu giymeyiii


kızlar ne oldu bilmiyorum dünden beri yazıyorum ama iletilmiyo
menümü yazayım hemen umarım olur bu sefer (

dün ki menüm
sabah 8.00
1 tane fransız tostu
domates salatalık
1 minik tarcınlı rulo
cay

ara 10.00
sekersiz kahve
1 minik tarcınlı rulo

öğlen 13.00
2 ıspanaklı parmak börek
makarna salatası
1 kurabiye

ikindi 17.00
2 elmalı kurabiye2 minik poğaca
cay

akşam 19.00
1 kaşık bulgur pilavı
1 tarcınlı elma
2 kaşık yogurt
2 kasık salata

kızlar dün 2 yakın arkadasıma gittim eve gelince misafir vardı derken ne kadar kendimi tuttuysam ancak bu kadar az yiyebildim dün tam felaketti farkındayım
4 km yürüdüm topukluyla gideceğim yere kadar ama günün karı

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

kızlar bugun ki menümğde yazayım hemen

sabah 9.30
1 dilim tarcınlı cevizli yıldız çörek
2 dilim süzme peynir
çay

ara 12.00
sekersiz kahve
1 avuc kuruyemiş

öğlen 14.00
tarcınla harmanlanmış elma

akşam 17.00
1 corba tabagı salata
1 porsiyon acılı tarhana corbası
bi kaç tane acı cin biber
2-3 kasık yogurt

jillian yaparım gün içinde
akşamda pilates yaparım 10 dakıka kadar
2 bucuk litre su içerim her zaman 3 litre yapamıyorum ben
kesinlikle bunlar tam tamına yapılıcak ..
dün 2 litre su içmişim

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

iyi olmuş canımm
Kızlar sizden bir isteğim olucak biliyorum ki burda hepimiz dostuz acımızı üzüntümüzü paylaşıyoruz benimde sizden tek isteğim 1 fatiha okur musunuz bugun benim çok sevdiğim biriciğim lokum ninem hakkın rahmetine kavusmuş sabaha karşı rüyama girmişti bi baktım babam yola cıkıyo manisaaya
90 küsür yaşındaydı çok severdim babamın halasıydı.
şimdiden çok teşekkür ederim umarım bizde vefat ettiğimizde arkamızdan okuyan çok olur unutulmayız umarım..

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Kizlarr

Herkese iyi haftasonlarii

Umarim güzel bir haftasonu gecirirsiniz.

Ben hala iyilesemedim kizlar ilaçlarımi aliyorum dinleniyorum terliyorum ama malesef kendime gelemiyorum ayakta fazla kalamiyorum afedersiniz balgam cikartamiyorum cikmayincada öksürük kesilmiyor malesef. Hayatimda ilk defa bu kadar uzun ve kötü bi hastalik geciriyorum aman sizler dikkat edin.

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Oyyy canım çektiii , geçtiğimiz ay halka tatlısı yapmıştım bir oturuşta 3 tane indirmiştim mideye Eğlenmişsiniz ne güzel bol bol kalori yakmışsınızdır kankimle

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Kizlarr

Herkese iyi haftasonlarii

Umarim güzel bir haftasonu gecirirsiniz.

Ben hala iyilesemedim kizlar ilaçlarımi aliyorum dinleniyorum terliyorum ama malesef kendime gelemiyorum ayakta fazla kalamiyorum afedersiniz balgam cikartamiyorum cikmayincada öksürük kesilmiyor malesef. Hayatimda ilk defa bu kadar uzun ve kötü bi hastalik geciriyorum aman sizler dikkat edin.

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

tulumba



tulumba yerken mi yalnız bırakmadı yoksa

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

slm
dün kü menüm

sabah 08:30
6 yk kahvaltılık gevrek
yarım su bardağı süt

öğlen 12:30
2 dilim kepekli ekmek arası ton balıklı sandviç

ara 15:30
1 avuç kuruyemiş
3 gün kurusu

akşam 18:00
çiğ ıspanak,marul ve rokadan salata yaptım onu yedim zeytinyağ ve limonlu
1 avuç çiğ kaju

3 mile leslie tamam
60 sumo squat tamam

2,5 lt su içtim

Bugün benim doğum günüm.. şu ana kadar her şey normal ama akşama neyle karşılaşırım bilemiyorum kızlar 32 yaşımı dolduruyorum Ebrucum artık 32 yapabilirsin listede ki yaşımı

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

slm
dün kü menüm

sabah 08:30
6 yk kahvaltılık gevrek
yarım su bardağı süt

öğlen 12:30
2 dilim kepekli ekmek arası ton balıklı sandviç

ara 15:30
1 avuç kuruyemiş
3 gün kurusu

akşam 18:00
çiğ ıspanak,marul ve rokadan salata yaptım onu yedim zeytinyağ ve limonlu
1 avuç çiğ kaju

3 mile leslie tamam
60 sumo squat tamam

2,5 lt su içtim

Bugün benim doğum günüm.. şu ana kadar her şey normal ama akşama neyle karşılaşırım bilemiyorum kızlar 32 yaşımı dolduruyorum Ebrucum artık 32 yapabilirsin listede ki yaşımı

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Çok hamurisli bi menu olmuş

Bugün daha iyi

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugunku menum
sabah 9:30
3 çeri domates
1 yumurta
3 çatal süzme peynir

akşam 17:00
yarım porsiyon fırında tavuk göğsü
ayran
6-7 tane ceviz içi

Spor 100 mekik
su 2 litre
Moralim bozuktu biraz yememide sporumuda etkiledi yarın biraz toparlanabilirsem daha düzenli bir menüyle gelirim canlar.

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Ben de tam az olmuş dicektim ama moralin bozukmuş kuzum. İnşallah sorun her neyse hemen duzelir az ama saglikli menu. Bide 100mekiğe nasıl dayandin ben 20yi zor cekiyorum

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

slm
dün kü menüm

sabah 08:30
6 yk kahvaltılık gevrek
yarım su bardağı süt

öğlen 12:30
2 dilim kepekli ekmek arası ton balıklı sandviç

ara 15:30
1 avuç kuruyemiş
3 gün kurusu

akşam 18:00
çiğ ıspanak,marul ve rokadan salata yaptım onu yedim zeytinyağ ve limonlu
1 avuç çiğ kaju

3 mile leslie tamam
60 sumo squat tamam

2,5 lt su içtim

Bugün benim doğum günüm.. şu ana kadar her şey normal ama akşama neyle karşılaşırım bilemiyorum kızlar 32 yaşımı dolduruyorum Ebrucum artık 32 yapabilirsin listede ki yaşımı

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugunku menum
sabah 9:30
3 çeri domates
1 yumurta
3 çatal süzme peynir

akşam 17:00
yarım porsiyon fırında tavuk göğsü
ayran
6-7 tane ceviz içi

Spor 100 mekik
su 2 litre
Moralim bozuktu biraz yememide sporumuda etkiledi yarın biraz toparlanabilirsem daha düzenli bir menüyle gelirim canlar.

Genişletmek için tıkla...

hoptiri .!.:

istanbulsultani ; başın sağolsun canım..
ftmklc ; canımm musmutlu yaşlar dilerim :)

Kızlar merhaba,

Ben bir süreliğine ayrılmak istiyorum.Buraya vakit ayıramıyorum çünkü,sadece menü yazma olsa tamam ama günlük belirli mesaj yazarak muhabbete dahil olma konusunda hiç vaktim olmuyor şu sıralar. Belirli kurallar olduğu için kendimi sorumlu da hissettiğimden iç huzursuzluk yaşıyorum.

O yüzden izniniz olursa şimdilik ara vermek istiyorum.Diyete değil sadece gruba ara vereceğim.

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Ben de tam az olmuş dicektim ama moralin bozukmuş kuzum. İnşallah sorun her neyse hemen duzelir az ama saglikli menu. Bide 100mekiğe nasıl dayandin ben 20yi zor cekiyorum

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Aynen senin yazdigini ben yazcaktim canim,ben 20 20 toplam 40 cekebiliom zar zor,100 hayal edemedim

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Menüm bugün arasız öğlesiz oldu, metobolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Teşekkür ederim canım inşallah.


Canım ben 20 ile başladım sonra 50 , 70 şu anda 100 yapabiliyorum tabiki çok zor ama arada nefes alıyorum üstüste kesinlikle yapamam imkansız. Doğumlardan geriye kalan göbeğim için mecburen yapıyorum çok faydalı.

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Aynen senin yazdigini ben yazcaktim canim,ben 20 20 toplam 40 cekebiliom zar zor,100 hayal edemedim

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Menüm bugün arasız öğlesiz oldu, metobolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Teşekkür ederim canım inşallah

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

Oyy o gobek bas belasi zaten canim,ben de 20 ile basladim cnm,bn de ugrasip biraz yukseltim ya,hic degilse gunde 100 olsun..peki gobek icin baska hareketler bilio musun balim? bnm göbek hic gitmiyo..

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bir tane daha var günde 7-8 dakika yapabiliceğin. Ben onu hiçç beceremiyorum. Mekik çeker gibi uzanıp dizlerini bük, yanlardan kollarınla topuklarına dokun. Örn. önce sağ kolunu uzat sonra eski pozisyona dön sonrada sola doğru aynı işlem. Hem o gıcık simit yağlarda hem o göbek için faydalı. inşallah anlatabilmişimdir hareketi.
Bu arada ben mekiği dizlerimi sandalyeye koyarak yapıyorum, uzatarak çok zor.

Genişletmek için tıkla...

seaBahAR .!.:

ETAP DEĞERLENDİRME RAPORU
​

KAYNAK: http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sonuc-listeleri.153328/page-104#post-40190373
Kilo veren, vermek için gayret eden herkesi tebrik ediyorum.

GENEL
Performans uygulaması 12. tur / 1. hafta bilgilerini linkten takip edebilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...iflama-yarismasi.638656/page-10#post-40208160

4. TAKIM
Bir harf farkı olmakla beraber, emin olmak adına yine de sormak istedim.
Yeni üyelerinizden Narin_nazenin daha önce yarışmış olabilir mi? Bilgilendirir misiniz lütfen?
Üye listemde; narin_nezenin adlı yarışmacımız 194. etapta, 68,3 kiloyla izne ayrılmış görünüyor.
9. TAKIM
Rastgele kontrol uygulamasında bu hafta kura 9. takıma isabet etti.
Takım ortalamanız benim hesaplarıma göre 0,92% çıkıyor. Kontrol ederek, gerekli işlemleri yapınız.

ETAP BİRİNCİSİ
Yarışmamız 406. Etap birincisi; 7.Takımdan kuzularinannesi arkadaşımızdır.
Kendisini kutluyor ve başarısının sırrını paylaştığı için teşekkür ediyoruz.

CEZA PUANI
Her etap bitimini takiben yayımladığım raporda yer alan takımların, gerekli hallerde vermeleri gereken cevaplarını en geç Perşembe gününe kadar paylaşım alanmızda yayımlamaları şarttır.
Verilmeyen her cevap tarafımca 1 ceza puanı olarak kaydedilecek ve toplam 3 ceza puanına ulaşan takım kırmızı kart alacaktır..
Kırmızı kart alan takımların güncel üyeleri karne alamayacak ve aylık olarak hazırladığım bireysel sıralama listesinde yer alamayacaklardır..

Şu ana kadar ceza puanı alan takımlar:
4. Takım : 1 Ceza Puanı (287. etap değerlendirme raporu)
8. Takım : 1 Ceza Puanı (306. etap değerlendirme raporu)
14. Takım : 1 Ceza Puanı (404. etap değerlendirme raporu)

BİLGİ:
Etap değerlendirme raporu; takımların Karar Defteri'nde yazılı olan kararlara uyumunun denetlenmesidir. İlgili kararlar yarışmanın başlangıcından bu yana sisteme dahil olmuş yaklaşık 1.300 kişinin oybirliği ile alınmış kararlardır. Kararları değiştirebilir, yeni kararlar önerebilir ve oylamaya sunabilirsiniz.
Oylama hakkının istisnaları; ceza puanı uygulamasının yanısıra, benim gönüllü olarak hazırladığım sıralama listesi ve mezuniyet karnesi koşullarıdır.

Genişletmek için tıkla...