Ve bu da benim menüm;
sabah 8.30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:00 1 dilim peynir,5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve salatalık
saat-14:00 salata ve yoğurt
saat-16:00 200 ml süt
saat-18:00 Kaşarlı(çok az)menemen
Bide ben hiç normal siyah çay içmem boğazım ağrıyordu, sıcak bişeyler içeyim diye 1 fincan nescafe içtim. Ama malesef 3ü bir arada
En az 2 litre su
en az 1 saat yürüyüş
Ve 1 saat zumbaaaa :)
Nasıl acaba?
eksikliğini farkındayım. buğday ekmeği yiyiyorum normalde ama evde kalmamış almayıda unuttum. Beyaz ekmeğide yemeyince ekmeksiz bir gün oldu ama ekmek şart yoksa metabolizma baya yavaşlıyor. Bu günlük:)
Spor salonunda, bugün başladım.İlk gün biraz zorladı ama kendime geldim. Çok hamlamışım.
Ay zaten karnim sisti. Sabah dumduzdu:-(
Kesinlikle yaktırır ama pek evde tek başına yapılabilecek gibi görmedim.Grupla olunca tempo yakalnabiliyor tabi denemelisiniz. olursa çok güzel olur:)
Güzel olmuş canım menün ve sporun
Spor sadece cezamı yapican fazlası yokmu. Menün güzel olmuş.
En azından ikisi bir arada iceydin bari. Ama sporda menüde güzel genel olarak.Ve bu da benim menüm;
sabah 8.30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:00 1 dilim peynir,5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve salatalık
saat-14:00 salata ve yoğurt
saat-16:00 200 ml süt
saat-18:00 Kaşarlı(çok az)menemen
Bide ben hiç normal siyah çay içmem boğazım ağrıyordu, sıcak bişeyler içeyim diye 1 fincan nescafe içtim. Ama malesef 3ü bir arada
En az 2 litre su
en az 1 saat yürüyüş
Ve 1 saat zumbaaaa :)
Nasıl acaba?
He gülüm ya, bir lunaparka gittim efsane yarattımeşimde dedi bir daha gitmeyelim, çok yiyoruz
Inşallah spordandır leylam, bir kaç gün geçince belli olur zaten.
Rica ederim canım inşallah faydasını görürsün :)
ftmklc haklısın canım kuruyemiş konusunda. Çiğ naturel olanlardan aldım fiyatlar burdada uçmuşşşş bir büyük altın alsam daha iyiydi
Menümü paylaşıyım canlar;
Sabah 8:00
2 yulaflı labneli gevrek 1 haşlanmış yumurta yeşil biber çay
Ara 12:00 1 şekersiz filtre kahvesi 2 ısırık kruvasan (kuruhasan)
yiyemedim çok şekerli ağır geldi eşim yedi gerisini
Akşam 16:00 2 tane labneli ve ince salamlı gevrek daha ( ev halkı pizza yedi)
Su 2 l birazdan tamamlanacak. keşke 3 olsaydı hadi neyse,
Spor 6 bin 322 adım (dışarda yürüyüş)
Şimdi yeşil çayımı içiyorum.
Ve bu da benim menüm;
sabah 8.30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:00 1 dilim peynir,5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve salatalık
saat-14:00 salata ve yoğurt
saat-16:00 200 ml süt
saat-18:00 Kaşarlı(çok az)menemen
Bide ben hiç normal siyah çay içmem boğazım ağrıyordu, sıcak bişeyler içeyim diye 1 fincan nescafe içtim. Ama malesef 3ü bir arada
En az 2 litre su
en az 1 saat yürüyüş
Ve 1 saat zumbaaaa :)
Nasıl acaba?
nolursa olsun biz istikrarli olalim moral bozmak yok kaldigimiz yerden devammm :)
Labneli gevrek,ince salamli gevrek... hergun görüyorumda hic soramadim arkadasim bu gevrek ne oluyo acaba :)) pizzaya hayirrr supersin :)
Gogom supersin :)
Biyerde okumustum 'bugun yedigin hurmalar yarin seni tirmalar' diye :) guzel olmus canim hurmayi azaltabilirsin :)
Cok iyi olmus canim
Kahve disinda cok iyi olmus canim ama kahveyi spordan once ictiysen zarari yok
Girdik bi yola bakalim insallah lapaya benzemez :))
Pilav ne kadardi canim ? Ben dondurmaya bişey diyemiyorum sonucta yaz geliyor ben de yerim o yuzden haha kendime hazirlik :))
İşyerimde kahvaltıda vazgeçilmezim.
cok begendim herrrgunun boyle olsun inşallah
detoks cayi nasil bisey ?
Haha bende diyorum neden kimse sormadıı. Karşılığı yanlış olabilir emin değilim. Ama tüm diyetçilerin dostudur. Ebrucum sormuştu önceden resim atmıştım. Türkçe karşılığı bitek gevrek çıkıyor, bilmiyorum Türkçesini kızlar ama resim koyuyorum. Çok ince kıtır kıtır çok hafif doyuruyorda
anladim canim afiyet olsun 
Berabermi takıldınız kızz
BiricikS
le mmm çin yemeği Hazır limon sosunu bende kullanmıştım bi ara evde limonum bitince. Güzl olmuş menün sporun. Aa bende deneyeyim aspirin kahve olayını. Enerji kahveden terletme aspirinden. Ama hergün olmaz galiba, ben bi gezineyim nette bakıyım biraz.Bugun ku menum
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
Yarim greyfurt
1 dilim kepekli ekmek
Oglen 14:00
Yarim gevrek
1 ucgen peynir
Siyah cay
Aksam 19:00
1 kepce ezogelin corbasi
2 catal buskuvili rulo pasta
Spor
1,5 saat yuruyus
50 dk eliptik bisiklet
300 defa ziplama
2,5 lt su ictim
Yoğurt kürümün 2. Günü olucak bugün
Bugun eliptik bisiklet surmeden 20 dk once sade turk kahvesi ve 1 asprin ictim cok felaket terledim. Sporcularin uyguladigi bir yontemmis internetten okumustum bi arastirin isterseniz
Evet evet wasa hatta İstanbul da görmüştüm markette tek pakette arası peynirli olanı. Ama böylesini bulamamıştım orda. tsk ederim canım.Hıı bu wasa degil mi yaaa
