Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 · 15 Nisan 2015

gunes-86 .!.:
Bugünkü menüm;
saat-09:30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:30 1 adet sahanda yumurta(zeytin yağlı), 2 dilim peynir, 5 adet zeytin, 1 dilim buğday ekmeği, salatalık, marul
saat 14:00 patates salatası, ayran
saat-16:00 1 paket küçük süt
saat 17:40 haşlanmış tavuk, mehir(soğuk yoğurt çorbası), 1 dilim buğday ekmeği

gün içinde 3lt kadar su ve 1 saat spor aletleri ile çalışma.

Patates salatası ne kadar yazmamissin ama menün güzel genel olarak.

E-brulim .!.:
Yağ yaktıran nabzınızı hesaplamak için, 220 sabit sayısından yaşınızı çıkaracak, elde ettiğiniz rakamın yüzde 60'ını ve yüzde 80'ini ayrı hesaplayacaksınız. Bu iki rakam size yağ yaktıran nabız aralığınızı verecek.

Örneğin 27 yaşındaysanız:

220-27 (Yaş)=193

193'ün Yüzde 60'ı= 115 (Alt sınır)

193'ün yüzde 80'i= 154 (Üst sınır)

Örneğimizdeki kişinin (bu ben oluyorum ) yağ yaktıran nabız aralığı 115-154'tür. Vücut bu aralıkta ancak 18-22 dakika sonra yağ yakmaya başlar. 115 in altında ya da 154 ün üstünde bir kalp atışı yağ yaktırmaz. Egzersizlerinizi buna göre ayarlayın

Bende hesapliyim bari bugün uzman nabzın ne kadar hizaniyo spor yaparken diye sordu hiç dikkat etmedigimi farkettim.

Parfym .!.:
Bugünkü Menüm
Sabah 8:00
2 ince kepekli ekmeğe labne sürdüm.
1 tatlandırıcılı çay

Ara 10:00
1 ısırık Milka gofret
1 yeşil çay

Öğle 12:00
120 gr tonbalık, 1 yk mısır, biraz göbek marul, 5 yeşil zeytinden salata

Ara 14:30
5 adet badem içi (çiğ)
1 yeşil çay

Akşam 17:30
Yeşil salata yağsız, 2 yk kadar kuskus ve 1 dilim peynir ekledim.

Su 3 lt
Spor 40+20 dk yürüyüş 4 km/h
ve 4 312 adım atmışım bunun dışında.
Akşam yaptığım sporda @LeyL35 dediği gibi kahve/aspirin yaptım sonuç müthişşş..
Spor çok olunca sık sık acıktım. Aralarda da yedim buda güzel benim için:)

Menün güzel olmuş yanlız ilaçlar konusunda dikkatli olun kızlar lütfen kahve ilaçların etkisini yüzde 40 artırıyor ve aspirin çok masum bir ilaç değil. Zayifliycaz diye sagligimizdan olmayalım dimi ama.

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 08:00
Yarım elma
4-5 kaşık yoğurt + müsli
1 fincan detoks çayı

Öğle 11:15
2 dilim labneli tam tahıllı ekmek

Ara 13:00
1,5 elma

Akşam 19:00
3 yk makarna (alışverişe gidemediğim için böyle oldu )
3 yk mantarlı, kabaklı et sote
Yarım bardak ice tea şeftali

1,5 lt su
Spor: 4 km yürüyüş, 40 jumping jack, 40 squat, 40 mekik.

Güzel olmuş canım menün ve ölçülü ama elmanın yanına yoğurt alsan iyi olurdu.

pembe_dizi .!.:
Sabah 10:30
1dilim tam b. Ekmek, 2zeytin, peynir, iki catal omlet, 1tatli kasigi bal.
Ara ogun 15:00
1bardak ananas suyu(taze sıkılmış)
Ara ogun 17:00
1muz, 6-7adet form kepekli galeta(ince), 1bardak sut.
Aksam 18:15
5 sıkım çiğkofte yani bir porsiyonun yarisi kadar ve kucuk boyuttaydi kofteler, yaninda marul, 1bardak ayran.
1,5lt su (2yapmaya caliscam)
1bardak zencefil cayi
Spor yok butun gun yurudum cunku
Ara ogunu bile bi marketten hizlica alip bi banka oturup yedik. Magza gezmekten bittim resmen. En son aradiklarimi bulunca da cig kofte yedik en masum o geldi. Onu da lavaş yememek icin porsiyon istedim.

Dışarda olmana rağmen iyi idare etmişsin.

BiricikS · 15 Nisan 2015

Bugünkü menüm
kizacaksinizz.. :)

Sabah kahvalti
7.30
hazir corba

Uzun bir uykudan sonra

20.30
Ebru ablamin
makarnasi
mantarli kabakli et sote Soslu..

2 litre su spor yok

Arkadaslar ben iyce cozuttum bu hafta
haftaya hem yemegimi duzene sokacam hemde sporumu .. :))

gogo2405 · 15 Nisan 2015

Benimde 109 ve 145 çıktı buna dikkat ediyim bakiim biraz.

gogo2405 · 15 Nisan 2015

Benim menüm.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 2 küçük parça haslama et 4 kaşık pilav yağsız salata

Ara 15.00 küçük portakal

Ara 17.30 2 diyet bisküvi nescafe

Akşam 19.00 5 istavrit az yağda ama kızarmış olduğu için âz yedim. 4 kasik yesil mercimekli salata

Ara 21.00 10 tane yer fıstığı

Su 2 lt
spor 20 dk sabah 20 dk akşamüstü yürüyüş ve 45 dk akşam yürüyüş

gunes-86 · 15 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Patates salatası ne kadar yazmamissin ama menün güzel genel olarak.
Patates salatası 5-6 yemek kaşığı kadar. Sakın çok demeyin, hiç ne yediğimi bile anlamadım:)
Bende hesapliyim bari bugün uzman nabzın ne kadar hizaniyo spor yaparken diye sordu hiç dikkat etmedigimi farkettim.

Menün güzel olmuş yanlız ilaçlar konusunda dikkatli olun kızlar lütfen kahve ilaçların etkisini yüzde 40 artırıyor ve aspirin çok masum bir ilaç değil. Zayifliycaz diye sagligimizdan olmayalım dimi ama.

Güzel olmuş canım menün ve ölçülü ama elmanın yanına yoğurt alsan iyi olurdu.

Dışarda olmana rağmen iyi idare etmişsin.

gunes-86 · 15 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Benim menüm.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 2 küçük parça haslama et 4 kaşık pilav yağsız salata

Ara 15.00 küçük portakal

Ara 17.30 2 diyet bisküvi nescafe

Akşam 19.00 5 istavrit az yağda ama kızarmış olduğu için âz yedim. 4 kasik yesil mercimekli salata

Ara 21.00 10 tane yer fıstığı

Su 2 lt
spor 20 dk sabah 20 dk akşamüstü yürüyüş ve 45 dk akşam yürüyüş

nescafeniz şekersiz mi? bi de yeşil mercimekli salata kalori bakımından yüksek bir yiyecek mi, sanki daha çok yesenizde olurmuş gibi geldi bana. 4 kaşıkçık:)

PembePuantiyeli · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Bende bilmiyordum canım, @LeyL35'in bilgilendirdiği iyi oldu. Benimde baldırlar kalın, seninle bir futbol takımı kurardık artık

Kemere takılanlar sadece adımlarını mı sayıyor canım? Onları hiç bilmiyorum

Benim istediğim bileklik normal adımları sayıyor, basamakları sayıyor, uyku düzenini kontrol ediyor. Sürekli telefon taşımaktan daha pratik.

Sadece adım başka hüneri yok. Tlf.daki gibi boy yaş kilo giriyosun otomatik adım aralığı belirliyor.

zey zey .!.:
Yok kuzum samsung note 3

Ayni program degil yahu indirdim durdugu yerde 10 dk da 200 adim atti ) otobusteydim

Tamam bu aksam ve yarin aksam bende yiyim

Kiyamam regl donemim benimde kötüdür malesef bana hic bisi fayda etmiyor sen kendince cozumler bulduysan uygula kuzum

Malesef bana da etmiyor

dizlerimi altıma alıp battaniyenin içinde kıvranıyorum.

E-brulim .!.:
Geçmiş olsun gülüm, sende baya sancılı geçiriyorsun herhalde. Moralini bozma bakayım, güzel güzel zayıflayacaksın, hormon ilaçları falan halt etmiş sana hiç birşey kilo aldıramaz

Sağol canım. İnşallah :)

gunes-86 .!.:
Aaa bende daha bugün bu bisiklette çalıştım.:)

Evet çok keyifli bende bi 20' yaptım biraz rahatladım :)

PembePuantiyeli · 15 Nisan 2015

Menümü yazıyım önce, sonra geçmişi okuyum
Sabah

1 dilim peynir
3 zeytin
1 dlm ekmek
Domates, dereotu

Ara
Yeşil çay
6kuru üzüm
1 badem
1/8 armut

Öğle
1 kase yoğurt
Haşlanmış brokoli
1 lokma ekmek

Ara
1 nescafe klasik
1 ceviz

1 yeşil çay

Akşam

3 kaşık kuru fasulye
6kaşık sebzeli et
1/2 dilim ekmek
Salata
Yoğurt

Ara
Yeşil çay

Su 2.8lt
Spor 20' epiliptik bisiklet ( kahveyi bisikletten yarım saat önce içtim inşallah işe yaramıştır)
60 duvar şınavı
Şuan jumping jack yapamıyorum ilk fırsatta yapacağım ama

E-brulim · 15 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Bende hesapliyim bari bugün uzman nabzın ne kadar hizaniyo spor yaparken diye sordu hiç dikkat etmedigimi farkettim.

Güzel olmuş canım menün ve ölçülü ama elmanın yanına yoğurt alsan iyi olurdu.

Bende bugün tesadüf eseri nabızın önemli olduğunu okudum.

Teşekkür ederim gogom. Elmanın yanına sade yoğurt mu?

Yarın alışverişe gidiyorum doğru düzgün birşey kalmadı evde.

gogo2405 .!.:
Benimde 109 ve 145 çıktı buna dikkat ediyim bakiim biraz.

Evet bundan sonra bu sayıların arasında kalmaya özen göster ki yaptığın spor tam verimli olsun.

gogo2405 .!.:
Benim menüm.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 2 küçük parça haslama et 4 kaşık pilav yağsız salata

Ara 15.00 küçük portakal

Ara 17.30 2 diyet bisküvi nescafe

Akşam 19.00 5 istavrit az yağda ama kızarmış olduğu için âz yedim. 4 kasik yesil mercimekli salata

Ara 21.00 10 tane yer fıstığı

Su 2 lt
spor 20 dk sabah 20 dk akşamüstü yürüyüş ve 45 dk akşam yürüyüş

Güzel olmuş canım. Yürüyüş de mükemmel.

PembePuantiyeli .!.:
Sadece adım başka hüneri yok. Tlf.daki gibi boy yaş kilo giriyosun otomatik adım aralığı belirliyor.

Senin için yeterliyse öyle birşey al madem canım

E-brulim · 15 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Menümü yazıyım önce, sonra geçmişi okuyum
Sabah

1 dilim peynir
3 zeytin
1 dlm ekmek
Domates, dereotu

Ara
Yeşil çay
6kuru üzüm
1 badem
1/8 armut

Öğle
1 kase yoğurt
Haşlanmış brokoli
1 lokma ekmek

Ara
1 nescafe klasik
1 ceviz

1 yeşil çay

Akşam

3 kaşık kuru fasulye
6kaşık sebzeli et
1/2 dilim ekmek
Salata
Yoğurt

Ara
Yeşil çay

Su 2.8lt
Spor 20' epiliptik bisiklet ( kahveyi bisikletten yarım saat önce içtim inşallah işe yaramıştır)
60 duvar şınavı
Şuan jumping jack yapamıyorum ilk fırsatta yapacağım ama

Çok düzenli olmuş, aferin canım :)

PembePuantiyeli · 15 Nisan 2015

gunes-86 .!.:
Bugünkü menüm;
saat-09:30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:30 1 adet sahanda yumurta(zeytin yağlı), 2 dilim peynir, 5 adet zeytin, 1 dilim buğday ekmeği, salatalık, marul
saat 14:00 patates salatası, ayran
saat-16:00 1 paket küçük süt
saat 17:40 haşlanmış tavuk, mehir(soğuk yoğurt çorbası), 1 dilim buğday ekmeği

gün içinde 3lt kadar su ve 1 saat spor aletleri ile çalışma.

Menün güzel canım afiyet olsun

Parfym .!.:
Bugünkü Menüm
Sabah 8:00
2 ince kepekli ekmeğe labne sürdüm.
1 tatlandırıcılı çay

Ara 10:00
1 ısırık Milka gofret
1 yeşil çay

Öğle 12:00
120 gr tonbalık, 1 yk mısır, biraz göbek marul, 5 yeşil zeytinden salata

Ara 14:30
5 adet badem içi (çiğ)
1 yeşil çay

Akşam 17:30
Yeşil salata yağsız, 2 yk kadar kuskus ve 1 dilim peynir ekledim.

Su 3 lt
Spor 40+20 dk yürüyüş 4 km/h
ve 4 312 adım atmışım bunun dışında.
Akşam yaptığım sporda

@LeyL35 dediği gibi kahve/aspirin yaptım sonuç müthişşş..
Spor çok olunca sık sık acıktım. Aralarda da yedim buda güzel benim için:)

Parfümcüm beni milkadan çok tatlandırıcı rahatsız etti tatlım yaa. Sonuçta yapay, oda olmasaymış daha iyiymiş. Sen daha iyi bilirsin tabii.
milka göz hakkı erken saatlerde yenmiş ayrıca

pembe_dizi .!.:
Ayy kizlar bugun çok yoruldum. Yuzukleri aldik, elbisemi aldim canta falan derken bittim yaa

Ayy hayırlı iş anlaşılan hayırlı olsun tatlımm

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 08:00
Yarım elma
4-5 kaşık yoğurt + müsli
1 fincan detoks çayı

Öğle 11:15
2 dilim labneli tam tahıllı ekmek

Ara 13:00
1,5 elma

Akşam 19:00
3 yk makarna (alışverişe gidemediğim için böyle oldu )
3 yk mantarlı, kabaklı et sote
Yarım bardak ice tea şeftali

1,5 lt su
Spor: 4 km yürüyüş, 40 jumping jack, 40 squat, 40 mekik.

Ben beğendim menünü

zey zey · 15 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:

Sadece adım başka hüneri yok. Tlf.daki gibi boy yaş kilo giriyosun otomatik adım aralığı belirliyor.
Malesef bana da etmiyor dizlerimi altıma alıp battaniyenin içinde kıvranıyorum.
Sağol canım. İnşallah :)
Evet çok keyifli bende bi 20' yaptım biraz rahatladım :)

Genişletmek için tıkla...

Üzüldüm canim kaderin bize bir oyunu bu

PembePuantiyeli · 15 Nisan 2015

pembe_dizi .!.:
Sabah 10:30
1dilim tam b. Ekmek, 2zeytin, peynir, iki catal omlet, 1tatli kasigi bal.
Ara ogun 15:00
1bardak ananas suyu(taze sıkılmış)
Ara ogun 17:00
1muz, 6-7adet form kepekli galeta(ince), 1bardak sut.
Aksam 18:15
5 sıkım çiğkofte yani bir porsiyonun yarisi kadar ve kucuk boyuttaydi kofteler, yaninda marul, 1bardak ayran.
1,5lt su (2yapmaya caliscam)
1bardak zencefil cayi
Spor yok butun gun yurudum cunku
Ara ogunu bile bi marketten hizlica alip bi banka oturup yedik. Magza gezmekten bittim resmen. En son aradiklarimi bulunca da cig kofte yedik en masum o geldi. Onu da lavaş yememek icin porsiyon istedim.

İyi yapmışsın porsiyon istemekle canım. Ve iyi toplamışsın tebrikler

Parfym .!.:
Yaptım gülümm hakettim vallah

Ayy tatlı telaşlar bunlar hakkınızda hayırlısı olsun

Elma iyisindenmiydi kızz iki öğün yemişsin. . Karbonhidratı tamamen kesmek yanlış zaten 2-3 yk dan bişey olmaz bence senin menüne dayanarak söylüyorum. Öyle fazla birşey yememişsin gün içinde. Ben ne makarna ne patates yiyorum canım ya iyi değil aslında yanlış yapıyorum, patates burnumda tütüyoor kumpirr mesela şöyle sosisli turşulu mısırlı kaşarlı tereyağlı offf

Kendinde farketmişsin canım yaa herşeyden az az yedikten sonra bi sıkıntı olacağını sanmayanlardanım ben :)

E-brulim .!.:
Hayırlı olsun, güle güle giy canım benim. Elbisen ne renk kız :)

Kötü olmamış canım, çiğköfte de lavaşssız, iyi yani.

Tüh ya ben onu hiç düşünemedim, müsli de az dı 1,5 yk kadar ordan yırtıyorum. Ama cezalara açığım pembem :)

Aferin benim gülüme :)
Kız elmayı çok seviyorum, acıktıkça yedim. Ben genelde elmayı sabah keserim sonra gözüme çarptıkça yerim de bunu menümde nasıl yazacağımı bilmiyorum :)
Seninki resmen işkence be kuzum, arada kendine müsade etmen gerekir bence. Makarna öyle pek sağlıklı birşey değil biliyoruz ama sonuçta sende sürekli yemeyeceksin. En azından nefsini körelt.

Makarna çok sevmem darda kalınca kurtarıcıdır ya bi o özelliği severim. Ama diyetisyenler makarnanın masum olduğınu sosların sıkıntılı olduğunu söylüyorlar.

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
kizacaksinizz.. :)

Sabah kahvalti
7.30
hazir corba

Uzun bir uykudan sonra

20.30
Ebru ablamin
makarnasi
mantarli kabakli et sote Soslu..

2 litre su spor yok

Arkadaslar ben iyce cozuttum bu hafta
haftaya hem yemegimi duzene sokacam hemde sporumu .. :))

Menün gerçekten başarısız olmuş

Siz akraba mısınız, arkafaş mı ebruyla?

gogo2405 .!.:
Benim menüm.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle

Öğlen 12.00 2 küçük parça haslama et 4 kaşık pilav yağsız salata

Ara 15.00 küçük portakal

Ara 17.30 2 diyet bisküvi nescafe

Akşam 19.00 5 istavrit az yağda ama kızarmış olduğu için âz yedim. 4 kasik yesil mercimekli salata

Ara 21.00 10 tane yer fıstığı

Su 2 lt
spor 20 dk sabah 20 dk akşamüstü yürüyüş ve 45 dk akşam yürüyüş

Çok iyi yapmışsın az yiyerek kızarmış balığı

gunes-86 .!.:
nescafeniz şekersiz mi? bi de yeşil mercimekli salata kalori bakımından yüksek bir yiyecek mi, sanki daha çok yesenizde olurmuş gibi geldi bana. 4 kaşıkçık:)

yeşil mercimek çok kalorili tatlım. Hatta hemen hemen tüm kıru baklagiller

gogo2405 · 15 Nisan 2015

gunes-86 .!.:
nescafeniz şekersiz mi? bi de yeşil mercimekli salata kalori bakımından yüksek bir yiyecek mi, sanki daha çok yesenizde olurmuş gibi geldi bana. 4 kaşıkçık:)

Sekersiz evet hiç bir icecekte seker kullanmıyorum hatta nescafe sade süt yada sut tozuda atmiyorum. 4 kaşık normal bence 6 da olabilirdi ama önceki arada bisküvi yemiştim fazla abartmiyim dedim. Kurubaklagiller kalorili oluyo bildiğim kadarıyla ama glisemik indeksi düşük.

PembePuantiyeli .!.:
Menümü yazıyım önce, sonra geçmişi okuyum
Sabah

1 dilim peynir
3 zeytin
1 dlm ekmek
Domates, dereotu

Ara
Yeşil çay
6kuru üzüm
1 badem
1/8 armut

Öğle
1 kase yoğurt
Haşlanmış brokoli
1 lokma ekmek

Ara
1 nescafe klasik
1 ceviz

1 yeşil çay

Akşam

3 kaşık kuru fasulye
6kaşık sebzeli et
1/2 dilim ekmek
Salata
Yoğurt

Ara
Yeşil çay

Su 2.8lt
Spor 20' epiliptik bisiklet ( kahveyi bisikletten yarım saat önce içtim inşallah işe yaramıştır)
60 duvar şınavı
Şuan jumping jack yapamıyorum ilk fırsatta yapacağım ama

Evet normal güzel bir menü olmuş.

E-brulim · 15 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Ben beğendim menünü

Teşekkür ederim canım

PembePuantiyeli .!.:
Makarna çok sevmem darda kalınca kurtarıcıdır ya bi o özelliği severim. Ama diyetisyenler makarnanın masum olduğınu sosların sıkıntılı olduğunu söylüyorlar.

Siz akraba mısınız, arkafaş mı ebruyla?

Makarnayı sevmeyen ilk tanıdığım insan sensin :) ben hep makarnaya herkes bayılır sanırdım. Evet canım haklısın, bende sosların daha sıkıntılı olduğunu duymuştum. Dediğim gibi arada olduğu sürece bence sorun yok, abartmamak lazım.

BiricikS ile elti oluyoruz canım, aynı zamanda da komşuyuz :)

gogo2405 · 15 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Bende bugün tesadüf eseri nabızın önemli olduğunu okudum.

Teşekkür ederim gogom. Elmanın yanına sade yoğurt mu?

Yarın alışverişe gidiyorum doğru düzgün birşey kalmadı evde.

Evet bundan sonra bu sayıların arasında kalmaya özen göster ki yaptığın spor tam verimli olsun.

Güzel olmuş canım. Yürüyüş de mükemmel.

Senin için yeterliyse öyle birşey al madem canım

Evet canım elmanın şeker oranı yüksek meyveleri yoğurtla yada sütle tuketirsen şeker oranını dusurmus oluyosun ve şekerin birden yukselmiyo birden yuķselmedigi için birden düşmüyor ve cabuk acikmiyosun. Elma yedikten sonra açlık hissedilir ya sanki miden kıyılmış gibi olur işte bu yüzden şekeri yukseltiyo ve sonra çabuk düşüyor acikiyosun.

gogo2405 · 15 Nisan 2015

Yoğurt kürümü yedim yarım saat sonra yatarım artık.

E-brulim · 15 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Evet canım elmanın şeker oranı yüksek meyveleri yoğurtla yada sütle tuketirsen şeker oranını dusurmus oluyosun ve şekerin birden yukselmiyo birden yuķselmedigi için birden düşmüyor ve cabuk acikmiyosun. Elma yedikten sonra açlık hissedilir ya sanki miden kıyılmış gibi olur işte bu yüzden şekeri yukseltiyo ve sonra çabuk düşüyor acikiyosun.

Tamam canım bir daha ki sefere daha dikkatli olurum, teşekkür ederim.

Herkese iyi geceler, yarın görüşürüz kızlar.

gogo2405 · 16 Nisan 2015

Iyi geceler tatlı rüyalar kızlar

Parfym · 16 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Menün güzel canım afiyet olsun

Parfümcüm beni milkadan çok tatlandırıcı rahatsız etti tatlım yaa. Sonuçta yapay, oda olmasaymış daha iyiymiş. Sen daha iyi bilirsin tabii.
milka göz hakkı erken saatlerde yenmiş ayrıca

Ayy hayırlı iş anlaşılan hayırlı olsun tatlımm

Ben beğendim menünü

Canım benim kuzenim iç hastalıkları uzmanı ona danıştım. Günde 11-12 taneyi geçmezse olur dedi. Zaten sabahları çay içiyorum 1 tane atıyorum. Diğer bitki çayların hepsini şekersz tatlandrcısz içiyorum. Yıllar önceki diyetimdede hiçbir yan etkisini görmedim şükür. Siyah çayı içemiyorum onsuz.
Milkadan 1 ısırık aldım tadına bakmasaydım sonradan beynimin bir köşesinde durur dürterdi ye beni diye:))) Bi ısırıkla yetiniom zaten

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4.takım~güncel 73.2 kg

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

4.takım~güncel 73.2 kg

Lokum tadında bir hayat ❤️

Benzer Konular