- 6 Mayıs 2015
- 12
- 5
- 1
- 35
Merhaba, bende b-fit e gidiyorum. 30 dakika boyunca yapıyorsunuz ve baya kalori yakıyorsunz. Zamandan faydalanıyorsunuz bir de daha fazla kalori. Spor solonlarına o kadar para dökmenin bir anlamı kalmıyor.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
pişirdim hemen bu hafta acayip diyetik menüler pirasa:)(
Teşekkür ederim canlar
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Bizde de pirasa var:)
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Afiyet olsun Özgecan
- 20 Eylül 2012
- 21.953
- 88.487
- 798
Sagol canim:)Afiyet olsun Özgecan
Kimsecikler yok gecmisi okuyayim :)
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Hepimiz pirasa pisirmisiz
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
- 20 Eylül 2012
- 21.953
- 88.487
- 798
Ablacim tekrar basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin..
Annenizin gelmeside ne guzel olmus..
oooo ablacim ne guzel incelmissin:)Günaydin güzellikler söz verdigim üzere ölcülerim
J. Ö. J.S.
Gögüs:94 cm ----90 cm
Bel :81 cm -----73 cm
Karin:95 cm -------91 cm
Popo:105 cm ------100 cm
Bence muhtesem sizce nasil
kolay gelsin..
nasilsin cicegim, nasil gidiyor yaris? :)Meliscim hoşgeldin:)
Allahım Allahım dillere bak dillere:)))))
cıx yenemezsin
pehhh o bizden korksun
59 'u görüyüm bi denemem daha olacak jillian hatunla:))
Hakkında hayırlısı olsun boncuğum :)
ilham gelmedi mi Ebrus :)Aman kendine dikkat etsin gülüm, Rabbim bebegini ona bagislasin ♥
Ilham gelsin döktürecegim kuzum :)
Ben mi kiskanacagim? hahaaaayyyt
Abla sen bir harikasin ♥ muhtesem ne kelime, muazzaaaaaaam :)
Merhaba ablacim nasilsin?
gecmis olsun canim, agri icin agri kesici alsaydin..
menu guzel kuzum, sabahlarida havuc, salata,ceviz, badem yesen super olur:)
madm yumurta falan zor..
ohh yandan yandan, gozumuzaydin mavisim :)
amaninnnn ne guzrl incelmissin canim, gogus ve basen incecik olmus..Geldik zurnanin zırt dediği yere
J.Ö ( Jillian dan önce )
J.S ( Jillian dan sonra) Milat gibi mübarek; )))
Göğüs j.ö 91 j.s 85
Bel j.ö 72 j.s 69
Karın j.ö 89 j.s 86
Basen j.ö 117 j.s 109
Oglus daha iyi mi?
ahh ya esim doktora ve postdoc yaparken ne guzeldi surekli, konferanslar,semineler, gezip duruyorduk:)Kardes kontenjanindan gotursun seni de:) Ben isi bekliyorum. Her kongreye katilirim. Is&gezi birarada cikar
sende yakinda baslarsin canim:)
canim tum gunku menunu, suyunu ve sporunu birarada yazarsan cok guzel olur, bugun tabl;oya ekleyecegim senide guzelim:)
basarili olursun tabiki.
yarin diyetisyene git ne bir sekilde diyetin olusur kafanda.
sporuda duzenli hale getirirsen gitsin kilolar:)
hadi gozunuz aydin Busem evinizde rahat edersiniz.
Saclarinda super olmus,.
Yorgunluk falan yildiramaz benim amazonumu:)
8 kilo nasil degistirmis Seherim olculeri, masallah:)
Uykusunu teke dusurmek istiyor kaptanim..30 dk uyudu benimki bugun. Yorgunlugu sen bana sor
bizimki 1 yasinda teke dusurmustu uykusunu.
simdide 45-50 dk uyuyor gunde.
seni cok iyi anliyorum...
egzersizle birlikte zayilayinca oldugu kilodan da zayif gorunuyor insan.
aynen devam canim :)
canim egzersizde nasil bir sorun yasiyorsun ben yardimci olmaya calisayim sana guzel bir egzersiz secelim beraber:)
supersin asyam:)
ahh ahh Seherim sende mi cocugu uyumayan annelerdensin, hosgeldin canim :)
yildizli pekiyi :)
canimi cektirdiniz hepinizzzz
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Ablacim tekrar basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin..
Annenizin gelmeside ne guzel olmus..
oooo ablacim ne guzel incelmissin:)
kolay gelsin..
nasilsin cicegim, nasil gidiyor yaris? :)
ilham gelmedi mi Ebrus :)
Merhaba ablacim nasilsin?
gecmis olsun canim, agri icin agri kesici alsaydin..
menu guzel kuzum, sabahlarida havuc, salata,ceviz, badem yesen super olur:)
madm yumurta falan zor..
ohh yandan yandan, gozumuzaydin mavisim :)
amaninnnn ne guzrl incelmissin canim, gogus ve basen incecik olmus..
Oglus daha iyi mi?
ahh ya esim doktora ve postdoc yaparken ne guzeldi surekli, konferanslar,semineler, gezip duruyorduk:)
sende yakinda baslarsin canim:)
canim tum gunku menunu, suyunu ve sporunu birarada yazarsan cok guzel olur, bugun tabl;oya ekleyecegim senide guzelim:)
basarili olursun tabiki.
yarin diyetisyene git ne bir sekilde diyetin olusur kafanda.
sporuda duzenli hale getirirsen gitsin kilolar:)
hadi gozunuz aydin Busem evinizde rahat edersiniz.
Saclarinda super olmus,.
Yorgunluk falan yildiramaz benim amazonumu:)
8 kilo nasil degistirmis Seherim olculeri, masallah:)
Uykusunu teke dusurmek istiyor kaptanim..
bizimki 1 yasinda teke dusurmustu uykusunu.
simdide 45-50 dk uyuyor gunde.
seni cok iyi anliyorum...
egzersizle birlikte zayilayinca oldugu kilodan da zayif gorunuyor insan.
aynen devam canim :)
canim egzersizde nasil bir sorun yasiyorsun ben yardimci olmaya calisayim sana guzel bir egzersiz secelim beraber:)
supersin asyam:)
ahh ahh Seherim sende mi cocugu uyumayan annelerdensin, hosgeldin canim :)
yildizli pekiyi :)
canimi cektirdiniz hepinizzzz
Sen de yap ye kuzum:)
- 20 Eylül 2012
- 21.953
- 88.487
- 798
- 20 Eylül 2012
- 21.953
- 88.487
- 798
pirasa yok evde alayim bu hafta marketten:)
canimi cektirdiniz iste, bolll limonlu:)
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Tatlim sen de 30 gunluk spor programlarindan falan yap. Ben o jikian cadisinin programini cocuklari uyutup uyutup gece yarilari yaptim hep:)) ah benim elime.duscektiniz ki siz :))) girumcemi kac gece uykulardan uyandirdim jilian yapcaz uyan diye :)))
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Aaaa seher o otururken onunden firlayan sey gobek miydiii kiiz ben de can simidi neden takiyo ki diyoduuuuuum :))))
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Ozgecim sen neler yapiyorsun ev isini askiya mi aldiniz hic bahsetmiyorsun.Ablacim tekrar basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin..
Annenizin gelmeside ne guzel olmus..
oooo ablacim ne guzel incelmissin:)
kolay gelsin..
nasilsin cicegim, nasil gidiyor yaris? :)
ilham gelmedi mi Ebrus :)
Merhaba ablacim nasilsin?
gecmis olsun canim, agri icin agri kesici alsaydin..
menu guzel kuzum, sabahlarida havuc, salata,ceviz, badem yesen super olur:)
madm yumurta falan zor..
ohh yandan yandan, gozumuzaydin mavisim :)
amaninnnn ne guzrl incelmissin canim, gogus ve basen incecik olmus..
Oglus daha iyi mi?
ahh ya esim doktora ve postdoc yaparken ne guzeldi surekli, konferanslar,semineler, gezip duruyorduk:)
sende yakinda baslarsin canim:)
canim tum gunku menunu, suyunu ve sporunu birarada yazarsan cok guzel olur, bugun tabl;oya ekleyecegim senide guzelim:)
basarili olursun tabiki.
yarin diyetisyene git ne bir sekilde diyetin olusur kafanda.
sporuda duzenli hale getirirsen gitsin kilolar:)
hadi gozunuz aydin Busem evinizde rahat edersiniz.
Saclarinda super olmus,.
Yorgunluk falan yildiramaz benim amazonumu:)
8 kilo nasil degistirmis Seherim olculeri, masallah:)
Uykusunu teke dusurmek istiyor kaptanim..
bizimki 1 yasinda teke dusurmustu uykusunu.
simdide 45-50 dk uyuyor gunde.
seni cok iyi anliyorum...
egzersizle birlikte zayilayinca oldugu kilodan da zayif gorunuyor insan.
aynen devam canim :)
canim egzersizde nasil bir sorun yasiyorsun ben yardimci olmaya calisayim sana guzel bir egzersiz secelim beraber:)
supersin asyam:)
ahh ahh Seherim sende mi cocugu uyumayan annelerdensin, hosgeldin canim :)
yildizli pekiyi :)
canimi cektirdiniz hepinizzzz
Abd ye gelesimiz de var hayaller kuruyoruz esimle habire green karta basvuruyoruz. Bizde öyle seminer umudu falan yok. Kolne gitcem seyhan ablaya fransa da sibele ebrusa hangi sehirdeyse bebek görmeye sana gelcem Houston a. Bakuye gitcem akovsere adini unuttum
utandim. Hayaller bedava :)) sonra sibelimle kafa kafaya verip Stockholm e gidebilirim :)) ama en ulasilmasi zor hayalim kore
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Ozgecim sen neler yapiyorsun ev isini askiya mi aldiniz hic bahsetmiyorsun.
Abd ye gelesimiz de var hayaller kuruyoruz esimle habire green karta basvuruyoruz. Bizde öyle seminer umudu falan yok. Kolne gitcem seyhan ablaya fransa da sibele ebrusa hangi sehirdeyse bebek görmeye sana gelcem Houston a. Bakuye gitcem akovsere adini unuttum
3. dereceye inince veriyorlarmis herkese yesil pasaport. Uzak mi sana?
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
@Hayaller35 sen neredesin bugun guzellik?:)
- 20 Eylül 2012
- 21.953
- 88.487
- 798
YENI EGZERSIZLERIMIZ1)Ilk egzersizimiz ust bacaklar icin canlar duvara dik, vucut posturunu bozmadan yaslaniyoruz,bacaklar omuz genisliginde acik.Dayanabildiginiz kadar harekete devam ediyorsunuz.
2)Bu egzersizimizde ic bacaklar ve kalcayi calistiriyor.Her iki bacagimizida 20 kez tekrarliyoruz.
3)Karin kaslarimiz icin bir egzersiz, bacaklari ne kadar asagi indirirseniz, hareket o kadar zorlasir ve daha etkili hale gelir.Her iki bacagimizi da 20 kez tekrarliyoruz.
4)Yine bir karin egzersizi iki yonede 15er kez tekrarliyoruz.
5)Gogus kaslari icin 30 tekrar yapiyoruz.
6)Son egzersizimizde kol ve sirt kaslarimiz icin her iki kolumuzuda 20 kez tekrarliyoruz.
https://www.youtube.com/watch?v=nehAvSrfUOg
DIPNOT: Agirlik olan egzersizleri agirlikla, su siseleriyle ya da hic bir agirlik kullanmadan yapabilirsiniz, kolay gelsin
