- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Sen kazanirsin. Ben 23 yapiyorum sen 43. Hic ..... yaristirmayayim seninle
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Cok hizli suruyorsun masallah:) Ben 60 dk 24 km
Hoslanmiyorum cok hizli gidince, etrafi seyrede seyrede gidiyorum
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Menumu vereyim
Sabah
Tereyagli peynirli iki yumurta
Bol zeytin
Zeytinyagi
Roka
Tereyagli kayisi
Cig fistik
Tarcinli kahve ictim arada
Aksam
Kuru patlican kizartmasi sarimsakli yogurtla
Pancar ispanak kavurmasi
Yesil mercimek yemegi
Cig fistik
Su 3 lt gecti coktan
Spor 54.2 km bisiklet ve ozgenin verdigi gogus egzersizleri vakit olmadi yine workoutlara
Sabah
Tereyagli peynirli iki yumurta
Bol zeytin
Zeytinyagi
Roka
Tereyagli kayisi
Cig fistik
Tarcinli kahve ictim arada
Aksam
Kuru patlican kizartmasi sarimsakli yogurtla
Pancar ispanak kavurmasi
Yesil mercimek yemegi
Cig fistik
Su 3 lt gecti coktan
Spor 54.2 km bisiklet ve ozgenin verdigi gogus egzersizleri vakit olmadi yine workoutlara
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Ablam cuma gunu sonucunu merak ediyorum. Pazar, pzt ve sali ust uste odul oldu:)
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Benim diziler cok heyecanli kaptiriyorum kendimi :)))Cok hizli suruyorsun masallah:) Ben 60 dk 24 km
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Menumu vereyim
Sabah
Tereyagli peynirli iki yumurta
Bol zeytin
Zeytinyagi
Roka
Tereyagli kayisi
Cig fistik
Tarcinli kahve ictim arada
Aksam
Kuru patlican kizartmasi sarimsakli yogurtla
Pancar ispanak kavurmasi
Yesil mercimek yemegi
Cig fistik
Su 3 lt gecti coktan
Spor 54.2 km bisiklet ve ozgenin verdigi gogus egzersizleri vakit olmadi yine workoutlara
Ben videolara bakamadim bile.
Yawrukush
ellerin dert gormesin canim. Persembe bakacagim Allah izin verirse:)
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Niye basaramayasin bir tanem. Ilk sayfamizda takimdaki uyelerin simdiye kadar verdikleri kilolara bir bak. Hepimiz burada beraber verdik. Istedikten, caba gosterdikten ve sabrettikten sonra herkes kilo verebilir. Bismillah de basla kuzum:)
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Bende merak ediyorum canim bazen böyle hepsi üstüste geliyo
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Cok gecmis olsun bir tanem. Beslenmenize dikkat edin. Yuzme ve saunaya da ara ver biraz istersen.
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
2 haftaya mezun olmak istiyordun ablacigim. Dikkat edersen basarirsin sen:)
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Canim emzirirken 2500 2700 kaloriye ihtiyacin oluyormus. Sen kalorisi bol gidalar tuket ama kilo yapanlardan uzak dur. Mesela ekmegi tamamen cikar hayatindan ve sekerli olan herseyi bunlar disinda hic bir sey kilo yapmaz. Bol dogal yag tuket et ve balık bol ye sebze sinirsiz meyveyi dikkatli ye sabahtan ye meyve yiyeceksen. Bunun disinda cig olarak fistik findik ceviz badem yiyebilirsin kesinlikle aclik hissini yok edeceksin boylece:) ama sekerli nisastali tahilli gidalar yersen hemen acikirsin yine ve kilo yapar.Ah kızlar biri bana dur desin artık. Bebeğim emmiyor o yüzden diyet de yapabilirim ama yemek istiyorum catlayana kadar yemek
- 25 Ocak 2016
- 1.473
- 2.233
- 53
- 35
Bugünkü menu
sabah
yarim yumurta haslabmis
2 zeytin
1 er tatslı kasiGi kaymak pekmez
bir lokma helva
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Ara. KusrburnU çayi
1 kase süte 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi koyarak yedim
Öğlen 1 kase yayla çorbası ve brokoli salatası
Ara
1 portakal. Iki kare bitter çikolata
Akşam
1 kase corba
1 kase borulce salatası
iki kaşık. Brokoli salatası.
2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim
100 mekik çektim
yarim saat yürüyüş
birazdan egzersiz yapacagim
nasil
sabah
yarim yumurta haslabmis
2 zeytin
1 er tatslı kasiGi kaymak pekmez
bir lokma helva
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Ara. KusrburnU çayi
1 kase süte 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi koyarak yedim
Öğlen 1 kase yayla çorbası ve brokoli salatası
Ara
1 portakal. Iki kare bitter çikolata
Akşam
1 kase corba
1 kase borulce salatası
iki kaşık. Brokoli salatası.
2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim
100 mekik çektim
yarim saat yürüyüş
birazdan egzersiz yapacagim
nasil
- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Tatlim sen cok ekmek yiyorsun ve kek de yemissin bunları azalt egzersizi arttir bence :)))Sabah
Menemen
3 dilim cavdarli ekmek
Ara
Elma
Ogle
Yogurt
1 dilim cavdarli ekmek
Ara
1 dilim kek
Aksam
Corba
Egzersiz cok az yapabildim. 2.5 lt su.
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Evet canim basaricam insallah haftayada bir kahvalti bir ev görmesi birde gün var oyy ben nerelere gidemm
- 25 Ocak 2016
- 1.473
- 2.233
- 53
- 35
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Bana gel sen:) Abur cubur yok. Bol egzersiz ve cocukla top kosturma var:)
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
Ferman gibi yazmışım
Guzel canim. 1-2 haftaya duzenin oturur:)
- 16 Eylül 2013
- 14.882
- 52.454
- 548
menüm
sabah
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi
1 küçük kase yoğurt içine 1 elma doğradım üzerine tarçın serptim
öğlen
brokoli salatası
3 kaşık yoğurt
ara
bitkiçayı
1 havuç
akşam
2 parça haşlanmış tavuk
salata
2 kaşık yoğurt
su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),50 yarım mekik,50 karın egzersizi,50 twist havalar çok soğuk sporu istediğim gibi yapamıyorum ama
1 saat sonra 1 bardak tarçınlı süt içerim bugünki menü de böyle oldu
Asya profil mesajini guncelle canim
