- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Ben 1 sene görmedim sanmam canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.034
- 88.772
- 798
]TUM CITIRLARIN DIKKATINECanlarim takim kaptanimiz ve yardimcilarimizin ortak karari ile;
Bu haftadan itibaren mazeretsiz bir sekilde menu ve sporlarimizi 3 gun ustuste yazmazsak 1 sari kart, 3 kez sari kart alirsak da 1 kirmizi kart alacagiz.Kirmizi kart aldigimizda eger yeni uyeysek listeye alinmama, listede bulunan uyeysek de listeden cikartilma durumlari uygulanacaktir.
Sari kart alan uyelerimiz tum hafta boyunca duzenli olarak menu ve sporlarini yazarlarsa sari kartlari silinecektir.Lutfen menu ve egzersizlerimizi yazmayi unutmayalim
Haftalik egzersizlerimiz 17655. sayfada, gogus ve evde yapabilecegimiz egzersizlerimiz de 17791. sayfadadir.
PERSEMBE GUNKU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| belindamm |  | | |  |  |  |  |
| hawar | | |  | | | | - |
| Yseeminn | | | - | - | | | |
| melinda23 | - | - | | | | | |
| pakizee | - | ?? | ?? | - | | | - |
| zeynepRK | - | - | - | | | | |
| edsofi | | | - | | - | - | - |
| Slm09 | | | - | | | | |
| AKovser | | | | | | | - |
| zey zey | - | | - | | | - | |
| Zeynepela07 | | | | - | - | - | - |
| Hayaller35 | | | | | | | |
| Asyaca | | | | | | | |
| tiffany20 | | | | | | | - |
| saricicek123 | | - | | | | | - |
| gogo2405 | | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
| Mavibocuk | | | | | | | |
| D3S1R3 | | | | | | | |
| seyhan77 | | | | | | | |
| haeshin | | | | | | | |
| yawrukush | | | | | | | |
| shrr | | | | | | | |
| asya_01 | | | | | | | |
[/td][/td][/td][/td]
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Mezun olsan da gitme gülüm menü vermeye devam edersin kilonu dengede tutarsın200 gr fazlam var ablam :)
ben mezun bile olsam cok degil 1-2 aya takima geri donerim.
annem geliyor 20gun sonra o burdayken davul gibi sisirir beni
gelir verdigim tum kilolar..
- 20 Eylül 2012
- 22.034
- 88.772
- 798
bu hafta hastaliklar vs yordu seni canim, bence eksi gorursun ama oldu ki goremedin hic uzulme.Nostalji yapıyorsunuz yani aman özge yılda kaç defa görüyorsun anneni zaten olsun üzme kendini 1 2 kilo verirsin yine nolcak
Bu hafta çok zor geçti bir de reglim 1 gün geçti çok umutsuz ama inşallah iyi olur tartılmaya bile korktum yarın görcem artık
(
bende arti gordum tarti gunu, bende sabit kiloda kaldim..
ama azar azarda olsa gidiyor:)
squat hayirli olsun ablacim gunden gune arttirirsin:)
listeye isledim ablacim:)
canim yogurdu kendin laktozsuz sutten mayala belki oda rahatsiz etmez:)
- 20 Eylül 2012
- 22.034
- 88.772
- 798
Bu hafta 200gr fazlam var, haftaya insallah mezun olurum.
ama mezun olsamda liste disi listede kilomu korurum:)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Öyle de olabilir :)
Moral, motivasyon yerlerde sürünüyor canım, sporu da hatrı kalmasın diye yapıyorum sanki, bir tek squata kararlı başladım, yarışmaya katıldım 1 ay yapıcam dedim o yüzden bir tek onu hevesle yapıyorum, bazen o da kaçıyor ama neyse :))
Nişanlımla konuşmadan iyi olmicam sanki ben, Bir yarını da atlatayım, cumartesi inşaAllah telefonunu alacak bir konuşsam, sesini duysam sonra gör sen benii
Programım bile var ama başlayamıyorum bitürlüDoktorluk bir durum olmaz inşaAllah ablam, 20 gün kadar gecikti, daha önce de stres yapınca yaşadım bunu, o yüzden bir kaç daha bekleyeyim diyorumm
Yok ablamm nerdeee.. Ama ağrılarım çoğaldı, bu kadar ağrının üstüne normalde 2-3 güne olmam gerek..
İnşaAllah bir an önce başlar..
- 20 Eylül 2012
- 22.034
- 88.772
- 798
insallah guzel haberler alirsin canim..Öyle de olabilir :)
Moral, motivasyon yerlerde sürünüyor canım, sporu da hatrı kalmasın diye yapıyorum sanki, bir tek squata kararlı başladım, yarışmaya katıldım 1 ay yapıcam dedim o yüzden bir tek onu hevesle yapıyorum, bazen o da kaçıyor ama neyse :))
Nişanlımla konuşmadan iyi olmicam sanki ben, Bir yarını da atlatayım, cumartesi inşaAllah telefonunu alacak bir konuşsam, sesini duysam sonra gör sen benii
Doktorluk bir durum olmaz inşaAllah ablam, 20 gün kadar gecikti, daha önce de stres yapınca yaşadım bunu, o yüzden bir kaç daha bekleyeyim diyorumm
Yok ablamm nerdeee.. Ama ağrılarım çoğaldı, bu kadar ağrının üstüne normalde 2-3 güne olmam gerek..
İnşaAllah bir an önce başlar..
arar ilk firsatta, oda cok ozlemistir seni:)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.034
- 88.772
- 798
cok bisey yememissin guzelim:)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.034
- 88.772
- 798
cok stres yapiyorsun canim benim.Canım istemiyor ki..
Allaha sukur nisanlin iyi, her sey yolunda..
boyle uzersen kendini bak ne oluyor, adet olamiyorsun, duzgun beslenemiyorsun, kilo verimin kotu etkileniyor.
yapma boyle, sag salim iyi ya,sayili gunler bunlar:)
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
4 kornisounu gecmiyorum genelde canim. Bu roka bilgisi de cok iyi olsu teşekkür ederimm
- 20 Eylül 2012
- 22.034
- 88.772
- 798
canim guzelce uykunu al dinlen, sabah guzel haberlerini bekliyorum:)Ayyy sabah olsun bir an once. Cok heyecanliyimmm. Sabaha kadar daha fazla nasil zayiflarim acaba.
- 3 Nisan 2009
- 2.513
- 12.723
- 208
- 40
Süperrr Süperrr
Bol eksilerr diliyorumm...
Ne kadar sağlıklı enfes bir menü. Mor lahama yogurtlamasi rendeleyipmi, dograyipmi yapiyorsun canim. Bende deneyeyim
Bol eksilerrr
Cok guzel menun canim. Dağ çayı nedir ?
Amann makarna da bisiklette gitmistirr:))
Canim başarılar... Acaba sporuna hafta da 3 gün leslie mi eklesen? Sadece mekim ve squat bölgesel olur. Ama leslie vucudunun heryerini çalıştırır.
Son düzenleme:
