Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

asya_01 .!.:

öyle gülüm şükürler olsun binlerce kereben şeker yüklemesi yaptırmayı düşünmüyorum ebrum ben zaten şeker hastasıyım ondan dolayı ama dr ille de yapılması lazım derse bakıcam duruma.tuzlu yediğimde bastırıyor yada hamur tarzı alışkanlıklarımın tam tersi yaniidare edicem artık.ebrum senin açlık tokluk şekerin kaç bakıyorsun değil mi

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Derya_idil canım telefonun gelmedi mi?

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Derya_idil canım telefonun gelmedi mi?

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Derya_idil ne Zaman gelecekmiş?

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Derya_idil 4 çocukla ortada kalmak kötüdür

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Derya_idil ayrıca ortada kalmamış olsan bile 4 çocuğa bakmak zordur. 1 az 2 fazladır. 4 doğum kontrol reklamlarına ilham verir..

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Derya_idil bu resimdeki senin oğlun mu? Eğer öyleyse çok tatlı bişeymiş tam ısırmalık..

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Derya_idil bir de mezun olmak için acele etme ne acelen var? Bekle beraber olalım işte şurada benim mezun olmama ne kaldı hepi topu 23 kilo

Genişletmek için tıkla...

CheGuevera .!.:

Geldim yapldı telefonum bugün aldım
Kıs benim oğlum yok ki
Kızım var

Genişletmek için tıkla...

CheGuevera .!.:

Bugün ki egzersiz ne

Genişletmek için tıkla...

CheGuevera .!.:

Bugün ki egzersiz ne

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Doktora göre hareket edersin gülüm. Yok Asya'm bakmıyorum, bakmak mı gerekiyor? Ben şeker hastası olmadığım için pek bilmiyorum da :/

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Günaydınnnnn
Ne demek canımm :))

Çok sessiz bugün burası, Edayla ben bile yokum yanii Yan gelip yatıyordumm Yalnış anlaşılmasın spor için yatmıştımm

Genişletmek için tıkla...

happy_moon .!.:

Geç okudum ama çok teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Canim cok sukur sen nasilsin

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Ara ara artıyor yorgunluk gülüm sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

abesle_istigal .!.:

Sabah
3dilim sucuk
Yumurta salatasi
Peynir
2lokmalik balli ekmek
Ogle
1bardak ayran
Aksam
2yk kabak yemegi
1tavuk but birazda parcasi
3catal haslanmis et
4catal ispanak kavurma
1.5bardak ayran

Su 3ltreden fazla
Spor
45 dk yuruyus biraz kostummmm
50twist
100DK
30squat
75'er dumbell
Birde bugunun egzersizinden biraz yaptim

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

8+1 olduk gülüm çok şükürbulantı bugün dibine vurdubir artıyor bir azalıyor birgün hiç olmuyor sürekli dalgalanma halinde 3 ay bitene kadar sürüyormuş heralde bulantılar canım.

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Yok canim hepsini temizlemisler ankaraya yollanmis parcalar sonuc gelmedi tabi daha.

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Ozgecim insallah enfeksyon falan kalmamistir. Antibiyotikler bosa gitmemistir

Genişletmek için tıkla...

happy_moon .!.:

Üstadım çookk teşekkür ediyorum Gerçekten sabah babam saçmalama ye diye resmen bağırdı bana bağırma bi zayıflim ben sizle dalga geçicem dedim ödülümü yedim izninle

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

evet ebruş bulantı benim kiloyla ilgili bütün planımı suya düşürdüilk 3 ay hiç almamam gerektiğini düşündüm başta ama bulantıdan ya aç kalıcaktım ki açlıktanda istifra ettim,yada tost yada simit ekmek yemeyen ben ekmek yemeye başladım.doğal beslenme şeklime geçmeyi çok istiyorum 13. haftaya da var daha artık en hafif şekilde atlatmaya çalışıcam

Genişletmek için tıkla...

LunaDaisies .!.:

Yawrukush ben sen arıyacan diye uyuyamam bile varsa whatsap grubumuz falan bende isterim katılmak =)
Evet kuzumm muhtemelen psikolojik olarak oluyor birde çalıştığım şeyler aklımda kalmıyor tarihe kaç kere çalıştım hala aklımda tutamıyorum : ( ilaçlardanda olabilir..

Genişletmek için tıkla...

happy_moon .!.:

Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
3 parça domates salatalık bol maydonoz
4 çatal közlenmiş kırmızı biber
1 çay kaşığı pekmez

Ara yok

Öğlen
1 yeşil elmanın 4 de 3 ü.
4 de 1 ini kaynım aldı yedi. Laf olsun diye yermisin dedim bir parça aldı adam nerden bilecek ben sıkı diyetteyim falan

Ara
Sade türk kahvesi

Akşam
3 yk pilav
Biraz yanına et
1 kase yoğurt
Salata
1 dilim börek
Az çorba

Ara
Misafirlikte oturuyorum şuanda ne gelirse yemicem sade kahve veya çay falan içerim

Hepinizi seviyore öpüyore yarın spor yapacağım bol bol
Bideeee misafirliklerde çok su içemedim 1 litre üstü ama kesin.

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kızlar keyifler nasıl

Genişletmek için tıkla...

sevimlicadi0 .!.:

Ben geldim menümü yazip cikcam hemen malesef
Sabah: bisey yiyemedim
Aralarda: 1 latte ve dün is icin 1 bucuk muz ve 1 kividen milkshake yaptim sekersiz o
Öglen: 1-2 catal normal salata ve meyve salatasi cok az 2-3 kücük küp sekr kadar karpuz kavun ananas ve elma dilimi
Ara: 1 bardak kakao
Aksam: 6-7 tane cerez, 3-4 yk pilav, 3-4 yk yesil fasülye bir parca kanat
Sabah ise gittim eve geldim ben banada bitti diye ümit ederken adam
Uyuysuk uyusuk sadece oturma odasi, mutfak ve arayi yapmis. Yarin gelip daha 2 odayi birde tuvalet banyonun tavanini yapcak sözde bugün bitirecekti yarinda yine badana sonra temizlik ve benim pazartesi sinavim var bide regl oldum sabahtan beri 2 tane hap ictim ama agrisi hafifte olsa hala var neyse sizinde basinizi sisirmeyim simdi gitcem ders yapcam uyuyacam sabah kalkip maratona devam spor olarak bugünün kosusturmasi 23.000 adim ama bugün hem iste hem evde toplam 10 perde takmisimdir birde is yerinde bisürü koli tasidim onlarda kolu calistirmis oldu
Yarinda fitness yok malesef ama pazartesiden itibaren söz düzenli sporumu ypcam

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Ben evimde değilim henüz bugünkü egzersiz yaşan oldu ama eve gidince yaparım geçte olsa tabi yarışa dahil olamam.
Menüm
Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin omlet

sade kahve

Öğlen az patates salatası çay

2 çilek yarım elma

Akşam 1 kepçe çorba 4 köfte 2 çiğköfte salata

su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş 5000 adım Yawrukush kaptanellam

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

derece geliyor ozaman guzelim:)





bende iyiyim Busem hava cok sicak oglani oyun parkina getirdik, bende size bakiyorum:)


bende iyiyim canim, benimde arada bulanti oluyor, birde oglanin pesine kosuyorum surekli, ama iyiyim cok sukur


afiyet olsun canim, fideleri ektin mi:)


insallah 3 aydan sonra biter canim,Allah guc kuvvet versin:)


ayy cok sukur cok sevindim canim, insallah sonuclarda cok guzel cikar


kalmamis canim cok sukur, kosturuyor suan karsimda:)


canim azicik tatlarina bakabilirsin, emziriyorsun sonucta, cok zorlama kendini


canim bulantilar bitsin, bebis ve sen saglikli olunda sonra normal yeme duzenini gecersin:)


var watsap grubumuz kuzum, E-brulim kaptanimiza numarani ozelm mesaj at seni eklesin gulum:)


afiyet olsun cnaim, keyifli oturmalar:)


iyiyiz gulum, senin keyifler nasil:)


canim sen bosver badanacilari sen sinavina calis, pazatesiyi atlat gerisi kolay guzelim:)


afiyet olsun ablacim:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

vur guzelim, vur gitsin


canim jiliana ilk basladiginda 1 hafta-10 gun kadar kilonda artis olur, ama sonrasinda hizla gitmeye baslar.
20sinde dugun var, hemde bikac haftadir kilon sabitlendi, o sebeple sana jiliani onerdim.
cumaya arti ciksada sorun degil.
bir sonraki hafta fazlasiyla eksilir..


iyi yapmissin guzelim


canim kilonu yukariya cekmek istiyorsan, haftaya cuma revize edeyim.
kac kiloya cekmek istiyorsun?


hadi gozun aydin canim, sunumlar, odevler biraz ferahlamis


ellerin dert gormesin Mervem.
tebrikler canlar


keyifli vakit gecirmeler canim


cok sirinmis ,minnoss


bende turkiyede hep dibek kahve ictim cok cok lezzetli


canim squat kac kilo olursan ol ise yarar.
ben her hafta katmaya calisiyorum egzersizlerimize:)
2. sorun icin jillianin boyle bir programi var fakat biraz agir buna baslayabilirsin

ya da daha kolay bir egzersiz olan buna baslayabilirsin kuzum

goguslere yapacain en buyuk iyilik sinav cekmek.Hergun 100 adet yapabilirsin, iste videosu..

postur icinde bunu dene canim, kolay gelsin:)




canim ilk 1 hafta-10 gun arti olur, kaslarin gelisecek ama sonra eksilecek kilon..


olur canim sabah basla jiliana aksama kadar yaya yaya bitir

Genişletmek için tıkla...

Ollalla .!.:

Iyi aksamlar...
Iki uc gundur canim cok sıkkın ne yaptigim spordan nede yediklerimden hicbirsey anlamiyorum.
Ama söz yarından itibaren yediklerime icdiklerime vede sporuma cok özen göstericem bu hafta bomba gibi geliyorum bu cuma güzel eksiler görmek istiyorum.
Menümü yazayim.
Sahur - yok
İftar - yok
Oruc diyilim cünkü :)))
Kahvalti - 3 haslanmis yumurta 2 kepek ekmek
Oglen - Yok bayagi yogundum bu gun yiyemedim bir sey.
Aksam - Tavuk kebap, 3 kasik pirinc pilalvi, vede bomba geliyor 1 dilim cikolatali pasta cezayami gider odulemi siz karar verirsiniz artik.Yigenim dogum gunuydu tutamadim kendimi :)))
İlaveten
1 litre su
Yesil cay 2 gundur icmiyorum (( soz onada el aticam :)))
Adim 5100
Gunun egzersizi 650
Squat 150
Simdi misafirlerimiz var musait olursam sonra gelirim... Çok çok öpüldünüz :))))
Asyaca
Yawrukush
Mavibocuk

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kızlar keyifler nasıl

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Toplu etiketçi oldun sen de
Gel sonra çenenin dibine vuralım, edsofi de yok, sayfalar dolmuyor

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Selam

Kaptanımın talebiyle izin günü menüm şöyle

Sabah
Omlet
Peynir
Yarım simit
Tereyağı
1 şekerli çay

Dondurma

Öğlen
1 mercimek çorba
Bamya

Ara
Sütlü mistik
1 kare bitter

Akşam
2 sk nohut
Domates çorbası
2 kornişon

Ara
Çok az karpuz peynir

Spor
9kiloluk yumuşak birşeyi tümgün kucakta taşıma oynatma, hoplatma ve zıplatma
Su içmeye çalıştım ama boğazım hala çok kötü yine de 1 lt yi geçmiştir
Yeşilçay 1 birazdan 2.yi içerim

Arkadaşlar mistik beni o kadar tok tutuyor ki inanılmaz.. Akşam resmen acıkmıyorum

Genişletmek için tıkla...