- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Merhaba hoşgeldin..
Evet canım aynen böyle mesaj yazarak göndereceksin..
İlk sayfada kurallarımız var okuyup kabul edersen, formu da doldurursun seni daha iyi tanırız :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Merhaba hoşgeldin..
Evet canım aynen böyle mesaj yazarak göndereceksin..
İlk sayfada kurallarımız var okuyup kabul edersen, formu da doldurursun seni daha iyi tanırız :)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Tekrar hoşgeldin canım..
En kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın inşaAllah..
Hergün akşam yediklerimizi, su miktarını ve yaptığımız sporu menü şeklinde yazıyoruz..
- 15 Ağustos 2016
- 127
- 126
- 18
Çok teşekkür ederim :)
Sabah: 3 haşlanmış yumurta ( sadece birinin sarısını yedim), lor peyniri, hindi jambon, tatlandırıcılı siyah çay, 2 yulaf kepekli krep.
Öğle: büyükçe bir kase yağı azaltılmış yoğurt, içine bir yemek kaşığı yulaf kepeği.
Akşam: 300-400 gr kadar tavuk göğsü ve şekersiz kola.
Spor: 1 saat bacak ve karın bölgesi için pilates.
Anlaşılacağı üzere dukan diyeti yapıyorum çünkü gerçekten tartıda kilo kaybını görmeye ihtiyacım var. Dukanın son evresinden sonra da artık beslenme şeklimi Karatay hocanın kitaplarına göre uyarlıcam.
Sabah: 3 haşlanmış yumurta ( sadece birinin sarısını yedim), lor peyniri, hindi jambon, tatlandırıcılı siyah çay, 2 yulaf kepekli krep.
Öğle: büyükçe bir kase yağı azaltılmış yoğurt, içine bir yemek kaşığı yulaf kepeği.
Akşam: 300-400 gr kadar tavuk göğsü ve şekersiz kola.
Spor: 1 saat bacak ve karın bölgesi için pilates.
Anlaşılacağı üzere dukan diyeti yapıyorum çünkü gerçekten tartıda kilo kaybını görmeye ihtiyacım var. Dukanın son evresinden sonra da artık beslenme şeklimi Karatay hocanın kitaplarına göre uyarlıcam.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hosgeldin ablacim nasilsin?
cok guzel canim bayram haftasinda bile kilo vermissin tebrikler :)
ozaman devam Hazalim :)
canim spor aletlerin varsa firsat buldukca kullan mutlaka, cok guzel bir imkan :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim ustteki egzersiz uzun vadede duzenli uygulanirsa sonuc verebilir ama bunun yerine ben senin icin ayni bolgeyi calistiran baska egzersiz paylasabilirim, daha etkilisinden :)Yawrukush Özgem bu egzersizler hakkında fikrini almak istiyorum :)
İşe yarar mı sence de ?
Eki Görüntüle 1885983 Eki Görüntüle 1885984
Gogus egzersizlerini ise yap gulum mutlaka faydasini gorursun.
iyi hatirlattin ben bu hafta bolgesel egzersizler paylasayim..
Sende pazartesi icin bir yarisma ayarlasan bize Fatimem :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
gecmis olsun canim ihmal etme doktora git...Sirt agrilarim yine başladı duramiyorum agridanRabbim kimseyi hastalikla sınamasın
iyiyiz canim, hic gorunmuyorsun, ne var ne yok?
Canim Ebru sayfa sahibi o gelince yenileyebilecek :)
sagolasin Fatimem hizir gibi yetisiyorsun yoklugumda :)
canim suan oldugun yerde cok mutlu degilsin ondan bu hislerin.
is durumundan haber var mi?
durumun netlesse her sey daha duzenli olur, rayina oturur..
cok guzel canim tebrikler:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim yinede simdi bulundugun yerdede yuruyus yap, dans da etmissin guzel guzel gitmis kilolar.
sen spor yaptikca kilo veriyorsun kolay bir sekilde.
hazir bu firsat sigarayi da birakmayi denesene :)
spor yapabilirsen yaz olur mu canim, minigini operim:)Sabah Soganli yumurta ve 1 cavdar
Öglen ceyrek dilim cocuklara yaptigim muzlu kek
Aksam sosisli sandevic
Su simdilik 1,5l
Spor da yapmadim daha. Suan ustumde 17aylik bir kizçe zipliyor. Ziplayarak gobegimi eritse keske
menun de guzel olmus.
- 31 Temmuz 2016
- 1.282
- 2.704
- 48
sagolasın canım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim menu kotu olmus bugun, telafi edelim yarin :)Kizlar hepinize iyi akşamlar. Bugün menüm çok kötü
KahvaltıM, 2 dilim ekmek, zeytin, peynir, domates, salatalık, biber, 2 çay kaşığı reçel, bir kaç badem
Ara, 2 dilim elma, bir kase yoğurt, 5 fındık , 2 kare bitter
Aksam, (saat 4 te)yarım ekmek arası döner
Ara, 5 küçük ev yapımı az şekerli kurabiye. Kızlarım yaptı. İlla ye diye tutturdular. Bende dayanamadım. Şekersiz Türk kahvesi
Spor, 2 buçuk saat yürüdum
Su, 2 litre
nasilsin, kizlar nasillar?
evlat elinden kurabiye pek tatli olsa gerek :)
canim hosgeldin aramiza:)
ben Ozge, 28 yasindayim, evliyim,1 oglum var 3bucuk yasinda, 6 aylik da hamileyim.
beden egitimi ogretmeniyim.
duzenli bir menu ve egzersizle kilolari verecegine hic suphem yok.
her gun aksamlari menulerimizi paylasiyoruz,ictigimiz su miktarini ve yaptigimiz egzersizleri.
cuma gunleri de ac karnina, wc sonrasi, kiyafetsiz tartilip kilo bildirimi yapiyoruz en gec saat 17ye kadar.
bunun haricinde aklina takilan bir sey olursa, menu ve egzersizlerle ilgili yardima ihtiyacin olursa hep buralardayim :)
canim menun de sporunda gayet guzel olmus:)
hele ilk gun icin oldukca iyi.
dukan diyeti yaparken belirli araliklarla kan degerlerine baktirmayi unutma.
bu arada sekersiz kola mi cikmis? :)
- 15 Ağustos 2016
- 127
- 126
- 18
Gerçekten hoşbuldum :) ilk defa bir foruma üye oldum. Daha etkin kullanamayabilirim kusuruma bakmayın lütfen :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar kahvaltimizi ettik, ortaligi toparladim.
Simdi esim bizi oyun parkina birakip oglanla, kendisi spora gidecek.
Dun Turk komsularla tanistik, hepsi de iyi insanlar, toplam 4 Turk aileyle tanistik.
Sadece 1 bayanin yasi yasima yakin ve kucuk cocugu var Akin gibi.
Ev sahibinin 3 oglu vardi lise ve universiteye giden, diger bir aileninde orta okula giden bir oglu vardi.
Akin da onlara katildi, ev yerinden oynadi resmen
Akin ilk kez kendinden buyuk abilerle biraraya geldi ve ne yapacagini sasirdi
Zaptedemedik, gerci herkes kucuk capli sok gecirdi Akinin durmak bilmez enerjisinden dolayi, bizimle yeniden gorusurler mi bilinmez.
Ama burada da Turklerin oldugunu bilmek bizi cok mutlu etti.
Guzel dilekleriniz icin hepinize tesekkur ederim.
Simdi esim bizi oyun parkina birakip oglanla, kendisi spora gidecek.
Dun Turk komsularla tanistik, hepsi de iyi insanlar, toplam 4 Turk aileyle tanistik.
Sadece 1 bayanin yasi yasima yakin ve kucuk cocugu var Akin gibi.
Ev sahibinin 3 oglu vardi lise ve universiteye giden, diger bir aileninde orta okula giden bir oglu vardi.
Akin da onlara katildi, ev yerinden oynadi resmen
Akin ilk kez kendinden buyuk abilerle biraraya geldi ve ne yapacagini sasirdi
Zaptedemedik, gerci herkes kucuk capli sok gecirdi Akinin durmak bilmez enerjisinden dolayi, bizimle yeniden gorusurler mi bilinmez.
Ama burada da Turklerin oldugunu bilmek bizi cok mutlu etti.
Guzel dilekleriniz icin hepinize tesekkur ederim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hic sorun degil canim, hepimiz ilk gunlerde alisana kadar birbirimizi idare ettik:)
Kac yillik evlisin , suan calisiyor musun?
- 15 Ağustos 2016
- 127
- 126
- 18
O zaman kola zero diyeyim. İnşallah haftaya kadar iyi bir kilo veririm. Eşimle beraber başladık o iki günde 1kg verdi. Gerçi su falandır ama işte insan özeniyor. Çok memnun oldum bu arada
Çalışmıyorum üniversiteye ara vermiştim okula dönüp bitirmeye çalışıyorum şu an. Üç yıllık evliyim.
Sabah:
2 dlm ekmek
1,5 yumurta
3 zeytin
Peynir
Domates salatalık biber
Ara:
Üzüm
Öğlen:
4 -5 kaşık kavurma
Biraz ekmek
Ara:
Yarım domates
Akşam:
1 kase çorba
5 kaşık kadar erişte
Yarım brd vişne suyu
2-3 dolma
Su:2,5 lt
Spor: 50 mekik, 100 bel,60 omuz,20 kol egzersizleri
Yawrukush
2 dlm ekmek
1,5 yumurta
3 zeytin
Peynir
Domates salatalık biber
Ara:
Üzüm
Öğlen:
4 -5 kaşık kavurma
Biraz ekmek
Ara:
Yarım domates
Akşam:
1 kase çorba
5 kaşık kadar erişte
Yarım brd vişne suyu
2-3 dolma
Su:2,5 lt
Spor: 50 mekik, 100 bel,60 omuz,20 kol egzersizleri
Yawrukush- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Hayır kuzum cdler var bende ama 21 günde sıkılaşma Ebru şallı diye yaz nette var gülüm
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Hoşgeldin canım aramiza inşallah Hedef kilona ulasirsin.
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Tamam kaptanım. Nasıl geçti misafirlik
- 15 Ağustos 2016
- 127
- 126
- 18
Teşekkür ederim
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Sevindim kuzum ♥ ne güzel ortam olmuş akın paşayaKizlar kahvaltimizi ettik, ortaligi toparladim.
Simdi esim bizi oyun parkina birakip oglanla, kendisi spora gidecek.
Dun Turk komsularla tanistik, hepsi de iyi insanlar, toplam 4 Turk aileyle tanistik.
Sadece 1 bayanin yasi yasima yakin ve kucuk cocugu var Akin gibi.
Ev sahibinin 3 oglu vardi lise ve universiteye giden, diger bir aileninde orta okula giden bir oglu vardi.
Akin da onlara katildi, ev yerinden oynadi resmen
Akin ilk kez kendinden buyuk abilerle biraraya geldi ve ne yapacagini sasirdi
Zaptedemedik, gerci herkes kucuk capli sok gecirdi Akinin durmak bilmez enerjisinden dolayi, bizimle yeniden gorusurler mi bilinmez.
Ama burada da Turklerin oldugunu bilmek bizi cok mutlu etti.
Guzel dilekleriniz icin hepinize tesekkur ederim.
- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
Kızçeler yok mu kimse gelin iki çift sohbet edelim beaaa 
Dahlia_
kuzum nasılsın alerjin geçti mi
Mavibocuk
taze gelin nasılsın kuzum
saricicek123
gülüm nerelerdesin nasılsın
Dahlia_
kuzum nasılsın alerjin geçti mi
Mavibocuk
taze gelin nasılsın kuzum
saricicek123
gülüm nerelerdesin nasılsın
