- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Fırsat bulmuşken dinlenn canım sonrası malum :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Fırsat bulmuşken dinlenn canım sonrası malum :)
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Ay inşALLAH onu da verebilirsin :) inşALLAH ben de verebilirim o kadar kilo :) peki verdiğin kilolar yağdan mı gitti kastan mı gitti? Bu ara en çok kafama takılan soru bu ben şimdiye kadar 6,5 kilo verdim ve şu an d vitamini eksikliği çıktı bende
daha doktora kan sonucumu göstermedim interrnetten baktım sonucuma kaç gündür canım sıkkın ben küçükken de 6 aylıktan 2 yaşına kadar d3 vitamini kullanmışım... Bu arada sen bunca kiloyu verirken diyetisyene de gittin mi spor olarak ağırlıklı ne yaptın?İnşALLAH verebilirsin ablacım çok az kalmış ha gayret
Yawrukush
bende talesemi taşıyıcılığı var bu yüzden kan değerlerim hep düşük kan değerlerime uygun yazılmış diyetim vardı 2014e ait ona başlayım dedim sonra saçım çok döküldüğü için doktora gittim d vitaminim düşük çıktı kan sonucumda daha doktora gitmedim tekrar bu sonucu netten ben gördüm doktor da salı günü bakıp ilaç verir herhalde
bu ara süt yoğurt tüketmeye güneşte dolaşmaya özen fösteriyorum muhtemelen yeni bir diyet listesi de alacağım salı günü... Canım sıkıldı... Şimdiye dek verdiğim 6.5 kiloyu kastan mı kaybettim acaba bu arada karın kasım hala ağrıyor mekiği yanlış mı yaptım ne yaptım... Ben sadece yürüuüş cezası alsam olur mu acaba? Çekemediğim 50 mekiği de bu hafta sonundaki yürüyüşlerden düşsek olur mu? Ben küçükken de 6 aylıktan 2 yaşına kadar annem mamama d3 katmış hep... Bu arada benim adet kanamam da çok oluyor henüz bitmedi ama bitmek üzere... Onu da dicem doktora.. Takıntı konusunu da %80 aşmış durumdayım elhamdülillah :) kolay kolay depresifleşmem bu ara ALLAH'ın izni ile - 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
3 günlük menüm
21 Ekim Cuma
Menüm
Yine dikkat ettiğim bir gündü ayrıntıları hatırlayamıyorum fakat ödül olarak küçük bir çikolata ve küçük bir kek yedim
Su miktarı iyiydi
Egzersiz ise yapmadım(dinlendim)
22 Ekim Cumartesi
Menüm
Yine dikkatli bir gündü ödül olarak minik bir kek ve bisküvi yedim
Su miktarım idealdi
Egzersiz
55 dakika yürüyüş(15 dksı yürüyüş bandı 40 dksı dağınık yürüyüş)
Bunu da 100 mekik cezasından geriye kalan 50 mekiğin yerine saysak olur mu?
23 Ekim Pazar
Sabah
1 kibrit kutusu kaşar peyniri
İki dilim ekmek
Bir salatalık
3 zeytin
Ara
Yarım kaşıkden biraz fazla salçalı yumurta şekersiz çay
Biraz Çekirdek
Öğlen
Bir kibrit kutusu kaşar peyniri
İki dilim ekmek
salatalık domates marul
Biraz fıstık
Biraz Badem
1-2 tane kuru erik
Akşam
Üç kaşık pirinç pilavı
dört kaşık nohut
Marul
Ara(20.30dan önce)
Kuru erikli yoğurt
Su
Tahmini 9 bardak civarı
Egzersiz
40 dakika yürüyüş( 25 dksı yürüyüş bandı 15 dksı dağınık)
Buradaki 10 dk yürüyüş kaptanımızın cezası
15 dk da gonca ablanın 30 dk yürüyüş cezasının ikinci yarısı
Yawrukush
gogo2405
21 Ekim Cuma
Menüm
Yine dikkat ettiğim bir gündü ayrıntıları hatırlayamıyorum fakat ödül olarak küçük bir çikolata ve küçük bir kek yedim
Su miktarı iyiydi
Egzersiz ise yapmadım(dinlendim)
22 Ekim Cumartesi
Menüm
Yine dikkatli bir gündü ödül olarak minik bir kek ve bisküvi yedim
Su miktarım idealdi
Egzersiz
55 dakika yürüyüş(15 dksı yürüyüş bandı 40 dksı dağınık yürüyüş)
Bunu da 100 mekik cezasından geriye kalan 50 mekiğin yerine saysak olur mu?
23 Ekim Pazar
Sabah
1 kibrit kutusu kaşar peyniri
İki dilim ekmek
Bir salatalık
3 zeytin
Ara
Yarım kaşıkden biraz fazla salçalı yumurta şekersiz çay
Biraz Çekirdek
Öğlen
Bir kibrit kutusu kaşar peyniri
İki dilim ekmek
salatalık domates marul
Biraz fıstık
Biraz Badem
1-2 tane kuru erik
Akşam
Üç kaşık pirinç pilavı
dört kaşık nohut
Marul
Ara(20.30dan önce)
Kuru erikli yoğurt
Su
Tahmini 9 bardak civarı
Egzersiz
40 dakika yürüyüş( 25 dksı yürüyüş bandı 15 dksı dağınık)
Buradaki 10 dk yürüyüş kaptanımızın cezası
15 dk da gonca ablanın 30 dk yürüyüş cezasının ikinci yarısı
Yawrukush
gogo2405
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Ayy geçmiş olsun bikaç gündür benimde agriyo ağrı kesici içip oturuyorum çekilmesi lazım halbukiAleyküm selam canım :)
Dişim ağrıyor kafamı duvara vurasım varr
Doğunun altından çürümeye devam etmiş olmasın bi baktır
Tamam yapmam o kadarHehe goncaya söyleyim de 1200 yapmasın sonra geçemem onu kız nasıl bir hırs yapmışsa bütün gün zıplamış
Hastalar görmedi canım wc ye kaçıp yaptımHayır yani nöbette hastaları bukadın niye zıplıyo delirdimi falan demedilermi çok şaşkınım
Bak yaa cezamı siliniyorNerdesiniz kızlar cezamı sildiricem bana destek olunsana hepiniz uyudunuzmu
Pembis Hayaller Meliscim nasil oldun canim, daha iyi misin, aklim sende...
@Burcak41 canim nasil gecti sozunuz, verdiniz mi kuzenini Allahin emriyle
marlin18 kuzum misafirlik nasildi?Ben misafirliklerde Akinin pesine kosmaktan helak oluyo
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Çok sağol ablacım geçti çok şükür..
Bilmiyorum yani tekrar ağrırsa doktorluk olucam, bana damağım ağrıyor gibi geldi ama bakalım..
Sen boşuna ağrı çekiyorsun o zaman, gerçi çekilme de hiç kolay değil.. sadece 1 defa çektirdim iğneden sonra tansiyonum düştü, çekildikten sonra yataktaydım ağrıdan :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim bundan sonra cezalik bir durum olursa hep yuruyus yazarim kusuruma bakma.Ay inşALLAH onu da verebilirsin :) inşALLAH ben de verebilirim o kadar kilo :) peki verdiğin kilolar yağdan mı gitti kastan mı gitti? Bu ara en çok kafama takılan soru bu ben şimdiye kadar 6,5 kilo verdim ve şu an d vitamini eksikliği çıktı bende
İnşALLAH verebilirsin ablacım çok az kalmış ha gayret
bende talesemi taşıyıcılığı var bu yüzden kan değerlerim hep düşük kan değerlerime uygun yazılmış diyetim vardı 2014e ait ona başlayım dedim sonra saçım çok döküldüğü için doktora gittim d vitaminim düşük çıktı kan sonucumda daha doktora gitmedim tekrar bu sonucu netten ben gördüm doktor da salı günü bakıp ilaç verir herhalde
d vitamini icinde gunesli havalarda bol bol yuru..
iyi olmanada cok sevindim, sali gunude doktordan guzel haberler getirirsin insallah..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Edsoff | - | - | | - | - | - | - |
| haeshin | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | - | - | - | - |
| gogo2405 |  |  | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | | | - | - | - | - | - |
| Burcak41 | ODUL | | | - | - | - | - |
| AKovser | 10 DK Y | ODUL | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | 10DK Y | 10DK Y | 10 DK Y | - | - | - | - |
| belindamm | ODUL | | - | - | - | - | - |
| Alya008 | ODUL 10DK Y | 150JJ | 100M 100S | - | - | - | - |
| pembe hayaller | | ODUL | - | - | - | - | - |
| marlin18 | ODUL | | | - | - | - | - |
| Saadetim33 | | | - | - | - | - | - |
| fyzanur | - | - | | - | - | - | - |
| gulpinargul | ODUL DINLENME | 10DK Y | | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
**TAKIM ICI ESLESTIRME**
- Haftaya pazartesi gunune dek, eslerimizin menulerine, sporlarina ve ictikleri su miktarlarina hergun mutlaka yorum ve yapici elestirilerde bulunmayi unutmayalim.
- Eslerimizin motivasyonu duserse destek olalim.
- Yarismalarimiz icinde eslerimizi tesvik edelim.
- Yani butun esler birbirinden sorumlu canlar.
- Tum takima guzel kilo vermeler dilerim.
1.GRUP
eda-sofi
Alya008
2.GRUP
B belindamm
marlin18
3.GRUP
G guzelfilozof
tiffany20
4.GRUP
fyzanur
gogo2405
KarKralicesi
5.GRUP
Dahlia_
haeshin
Pembis Hayaller
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
aynen canım ya zorlaya zorlaya içiyorum .
bide başımıza kafa çıkarma en iyisi dişçiye git :)geçmiş olsun bitanemAleyküm selam canım :)
Dişim ağrıyor kafamı duvara vurasım varr
unutuyorum valla sevmeyince unutuluyor demekki :)
ayyyy ben şimdi okula gidicem 5,6 gibi gelirim . yorgun olmazsam zıplamaya çalışıcam gelince.YARISMA DUYURUSU
Guzeller bugun sabahtan aksam saat 22'ye kadar, oldugunuz yerde, ipsiz IP ATLAMA yarismasi yapiyoruz.
Saat 22'de
başın sağ olsun canım ,Allah sabır versin inşallah .Selam kızlar herkese günaydın evet yepyeni bir hafta biraz daha iyiyim aile desteğiyle çok şükür unutmaya alışmaya çalışıyorum
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 48
- 34
aliskanliklardan vazgecmez zor oluyor ewet . ama hayatimizin en onemli gercegide malesef ölüm .yasarken ölümü unutuyoruz bu her canli icin gecerli . iste bende bu hayatta biseye birine fazla baglanmaya alismaya korkuyorum. cunku hepsi birgun elimizden gidecek .. ama sonsuzlukta bulusucaz :) kedin seni bekliyor misal belki cennet kpisinda bilemessinki :)Selam kızlar herkese günaydın evet yepyeni bir hafta biraz daha iyiyim aile desteğiyle çok şükür unutmaya alışmaya çalışıyorum
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.933
- 548
- 28
Çok haklsiin canım maalesef ölümü unutuyoruz ama o bizi asla unutmuyor inşallah kızıimla cennete kavusurum bekliyorum o günü 
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Günaydınlar tembellik yapıyorum yine bu aralar baya tembellestim ben.
Günlerimi şaşırdın kuzu pazartesi ya bugün.Selam
Mutlu haftasonları
