Çok güzel olmuş
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bugunku menum
Colorayzn
Sabah
Dukan krep(0.5yk)
4 dilim hindi fume
1 kk peynir
1 bardak ayran
Ara
2 tane burgu peynir
Ogle
Dukan krep(1yk)
200 gram haslanmis tavuk
Zero
Ara
Turk kahvesi
Aksam
2 adet fishfingers
Zero
Spr 30 dakika yuruyus
2 lt su
Gunun sporuna hala devam ediyorum..
Colorayzn
Sabah
Dukan krep(0.5yk)
4 dilim hindi fume
1 kk peynir
1 bardak ayran
Ara
2 tane burgu peynir
Ogle
Dukan krep(1yk)
200 gram haslanmis tavuk
Zero
Ara
Turk kahvesi
Aksam
2 adet fishfingers
Zero
Spr 30 dakika yuruyus
2 lt su
Gunun sporuna hala devam ediyorum..
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Abla sana yağ demiştim sür diye o çok fayda ediyordu ilk yandığında. Hametan mıdır nedir o kremden al
Bugün kü menüm
Sabah
Bir fincan yeşil cay salata domates biber maydanoz limonlu zwytinyaglu söğüş
Beyaz peynir 4 zeytin 1kaşk bal 2dilim kepek ekmek
Ögle
Yoğurt corbasi bir kase iki kasik sebzeli bulgur pilavi
5kck dilim karpuz
Ara
1soda
Aksam
1kase yogurt corbası
Salata bir dilim kepek ekmek
Sabah bir saat yürys 3lt su cezamıda 300tane ara vererek atladm ip:)
Sabah
Bir fincan yeşil cay salata domates biber maydanoz limonlu zwytinyaglu söğüş
Beyaz peynir 4 zeytin 1kaşk bal 2dilim kepek ekmek
Ögle
Yoğurt corbasi bir kase iki kasik sebzeli bulgur pilavi
5kck dilim karpuz
Ara
1soda
Aksam
1kase yogurt corbası
Salata bir dilim kepek ekmek
Sabah bir saat yürys 3lt su cezamıda 300tane ara vererek atladm ip:)
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Adananin sıcağı kavurur diye bosa demiyorlar sanirim :)Bugun felaket birgundu adana da olmadiginiz icin cok sanslisiniz.. saat 9 da elektrikler kesildi ve klima durdusaat 4 de soguk bi dus aldim ama kesmedi oglum aglamaktan helak oldu tam avm ye gitmeyi dusunuyordum ki kapici dairesi jenarotere bagliymis ve elektrik varmis hemen indik asagi cocuk kendine geldi.. izmirliyim sicaga alisigim ama burasi icin sicak yetersiz bi kelime..
Sarjimda bitti iyiki kilomu hemn uyaninca yazmisim..
Izmirde felaket bizim icin neyse de bebisler kaldiramiyor :)
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersiziY:Yuruyus
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| semurcan | - | - | - | - | - | - | - |
| White1989 | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - |
| galaksimeraklisi | - | - | - | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - |
| Colorayzn | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - |
| gogo2405 | 100DK+100Jj ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - | - | - |
| isimsiz965 | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - | - |
| aysglkskn | 150IA+50M ❤ | ❤ ❤ | 100DK ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - |
| Mydestinyy | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - | - |
| __Dalida__ | - | - | - | - | - | - | - |
| aseeel | - | - | ❤ 100IA | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - |
| emilian | - | 100IA ❤ | ❤ ❤ | - | ❤ ❤ | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - |
| AKovser | - | ❤ muaf | ❤ muaf | - | - | - | - |
[TR]
[/TR]
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Ayy ben de mersin gitmiştim geçen yaz cehennem gibi. Otobüsten indiğimde kaldırımdan ayağıma sıcak üflemişti :) günde 5 kez duş aldığımı hatırlıyorum :)Bugun felaket birgundu adana da olmadiginiz icin cok sanslisiniz.. saat 9 da elektrikler kesildi ve klima durdu
Sarjimda bitti iyiki kilomu hemn uyaninca yazmisim..
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Teşekkürler ederim canım
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
O taraflar temelli yaniyor zaten akdeniz iklimi daha yiyici izmirin gene gozunu sevelim :)
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Yağ sürdüm canım sağol acısını aldı yaraların derisini almıştım iz kalmasın diye çok fena kabuk oldu yürürken deri de gerilme oluyor kabuklar catlayip kanıyor o da çok canımı yakıyor
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Kaçtı yine ikincilik sansimiza ah tartı ahh yaktın sen beni
- 10 Ağustos 2017
- 82
- 202
- 8
- 31
Ayy hiç saymam ki öyle, yoksa çok takıntılıyım o sayma işine de dadanırsam annemler sinir krizi geçirir artıkO islere bilinmeyen kuzu bakiyor :)
Ozaman yapacak birsey yok umarim yeni tartin seni kilo almia göstermez
Yeme demedim ki tatlim bende biliyorum protein falan diger yagli yiyeceklere nazaran saglikli bir besin sadece tartida fazlasi seni uzer dedim ve sustum :) tabak yazinca dogal olarak 1 yemek tabagi aklima geliyor benim belli bir olcusu de yok 1 yemek tabaginin bana gorw .1 tabak 6 kasikta alir 8 kasikta tabagina gorede.değişir falan sen bildirimlerini yk=corba k uzerinden yaparsan daha sağlıklı olur
bu cumaya kadar şu bir haftada neler değişicek bakıyım ona göre yön veririm 
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Gizemim günün sporu 30 adet canım bugün biraz sporda coştum o yüzden az yapayım dedim
Oyle ya bugun ben bile dayanamadim bizimkinin huysuzlanmasi nornal.. birde dis cikariyor iyice yandi yavrum
Klima oldugu halde gunde 3 kere dus aliyorum.. oglumun havuzunu dolduruyoruz balkona icine girmedim ana yanina oturuyorum beb onu islatiyorum o beni islatiyor sonra da banyoya :)
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Yok canım şimdi baktım sen ben ikincilik bilinmeyen üçüncü olmuş listede
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Ya bireyseller düzenlenmemiş gördüm 3.03 hemde anam millet ne kilo veriyor bacım ya
