Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugünkü menüm
Sabah iki bardak acık cay
Bir dilim kepek ekmek salata domates biber
Otlu peynir kück parca 6 zeytin tatli kasigi bal beyaz peynir
Ögle
Kuru fasulye 6ymk kasigi salata domates biber söğş bir dilim kepek ekmek
Ara yesil cay tarcnli limonlu
Salatalk
Aksam
Bir kase paca corba
Salata bir dilim ekmek
3 lt su bugn yüryüş yok lesli 3mil yaptm 40 dk falandi

Ben geldim gidiyorum@Colorayzn B bilinmeyenkullanici

Sabah
Yoğurtlu kepek 2 yumurta 2 tane hindi füme yarım domates

Öğlen
Cacık bir kase hindi göğsü haşlama

Akşam

Yoğurt bir kase
2 lt su

Spor
Günün hareketi 50 tane
6km yürüyüş

Colorayzn .!.:

Iyi geceler kuzum.hosgeldin iyiyiizz sen nasilsin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkrederim iyim çok şükür

aseeel .!.:

Teşekkrederim iyim çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Direnen kilolar ve ben 70 te vücut drence mi gecti ne anlamadm

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]

aseeel .!.:

Direnen kilolar ve ben 70 te vücut drence mi gecti ne anlamadm

Genişletmek için tıkla...

Uzun bir zaman o kiloda kaldıysan zamanında ondan olabilir

bilinmeyenkullanici .!.:

Uzun bir zaman o kiloda kaldıysan zamanında ondan olabilir

Genişletmek için tıkla...

Evet biraydr

Colorayzn .!.:

Altinsut ic

Genişletmek için tıkla...

Malzemeler eksik alıyım yapıcam
İyi geceler herkese ben yatarr

İyi geceler herkese

Oncelikle herkese iyi gecelerrrr

Colorayzn .!.:

Sen yaz yine:)

Evet ama 1 yk yagda kizarttim 5 6 adet ekmem.dilimini az yagli o sebepten :) tarifide veririm tekrardan


Bende 100.yapmis idim

Genişletmek için tıkla...

anladim canim cocukken yedigimi hatirliyorum en son agirdi baya

bilinmeyenkullanici .!.:

Olsun adı kızartmaa yaktım çıranı

Genişletmek için tıkla...

ben sebep oldum sanirim

AKovser .!.:

Bakıcam bir marketlere, etkisi hala devam ediyorsa mutlaka bulmalıyım o zaman :)
Tadı nasıl ?



Merhaba canım..
Sağol seni sormalı :)



Yok yav normalde çatalla yerim
Ama yemek kaşığıyla yiyemem hiç, ağzıma sığmıyor O yüzden mecbur kaşıklı yemekleri çay kaşığı ile yerim



İyi geceler canım..

Genişletmek için tıkla...

Aaa gercekten mi kiz nasil agzina sigmiyor

Colorayzn .!.:

Eki Görüntüle 2034112 Eki Görüntüle 2034113


smykmy

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim

bilinmeyenkullanici .!.:

Yanlış anlamayın ama bizlerin de evinde neler yiyorlar biz kendimize başka şey yapıyoruz yemek yapamazsak yoğurt meyve vs geçiştiriyoruz. Makarnanın yanına bir de çorba yapıp siz de onu içebilirdiniz yanında salata ile. Üzücü hem mekik çekip 1 saat yürüyüp hem de makarna yemeniz sucuk yemeniz. Ben böyle menüler görünce gerçekten üzülüyorum artık yanlış anlamayın herkese aynı sözleri söylüyorum size özel değil. O kadar emek veriyorsunuz kendi canınıza yazık

Genişletmek için tıkla...

Cok dogru sozler

D3S1R3 .!.:

Gunaydin canlar, keyifli&enerjik bir gun dilerim

@asya01 canim benim pasa da 1.5 yasina kadar gece 2-3 saate bir uyanir emer uyurdu. Ama gunduz uykusu 3 defa 1.5 saat olurdu. Aklima 3 sey geliyor. Ek gidaya gectiginden "eger ek degil de temel gida gibi veriyorsan" sindirim sorununa yol aciyor olabilir. Kakasi nasil? Atak donemine denk gelmis olabilir. Bu da uyku sorunu ve hircinlik yapabilir. Emekleme-yurume durumu nasil? Dis cikartiyor olabilir. Var mi belirti? Bir de uyutma rutinin nasil?

@hawar selam guzelim. Iyiyiz hamdolsun. Oglan kreste 6-7 aydir. Alisti keyifle gidiyor. Senin kuzular nasil?

B bilinmeyenkullanici egzersiz tablosu cok guzel olmus, eline saglik.

Daha fazla katilim bekliyoruz guzeller. Cumaya son 2

Genişletmek için tıkla...

Daha fazla katilim bekliyoruz deyince gruba mudur teftise gelmis gibi hissettim

White1989 .!.:

Oğlum biraz iyi bize göre kızımla ben fenayiz o küçücük hali ile öyle bı öksürüyor ki icim gidiyor

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun canim

Colorayzn .!.:

Kizlaaaaarr bugunlerde sessiz buralar bana mi oyle geliyo

Genişletmek için tıkla...

Sevgili kaptanim ben aksam lari girebiliyorum internet paketim bitmek uzere esimden baglaniyorum o sebeple bu saatlere kaliyorum bilginizee...

Colorayzn .!.:

Eveeett hanımlar yeni birsey düşündük. Sizce de uygun mudur bir soralım bakalım.

Simdi menu paylasmayana ceza var biliyorsunuz 3gun ust uste menu paylasimi olmayınca 1 sari kart aliyorsunuz.Simdi diyoruzki menu paylaştinız fakat biri eksik yani menu yada spor.eksiklikten kasit kacamak veya 15dkdan az spor yapmak vs.
Kacamak icin ceza aliyorsunuz zaten ama eger 1 hafta icinde 3 kez ust uste kacamakli menü olursa bir ceza daha alicaksiniz ama oyle ip atlama falan degil.daha buyugu :)

Ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

benim icinde uygundur

White1989 .!.:

Ama.kasinti şu yok içlerinde sadece benek benek kırmızı noktalar

Genişletmek için tıkla...

Onlar bende cok stresli oldugum donemlerde cikar.cildiyeye gitmistim.kasinma yok sulanma yok kucuk benek benek

bilinmeyenkullanici .!.:

Şişman olmaktan bıktım artık canıma tak etti şu fazla yağları döner bıçağı ile kesseler böyle kenarlardan olmaz mı kurtulmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel spor yapiyosun masallah gidecek gidecek insallah

aysglkskn .!.:

Cocuguna tuvalet egitimi veren anneler yardim edin..

Ilk gun zor mu geciyor?? Sabahtan ogle uykusuna kadar gecen surede cok guzel soyledi ama uyandiktan sonra gidiyoruz tuvalete yapmiyor cikinca sirrr birakiyor.
Siz neler yaptiniz nasil ogrettiniz?

Genişletmek için tıkla...

evet tam olarak bu surecteyim cok zor sabir isteyen bi surec oncelikle kendini hazirla canim sabir dua sabir dua sabir dua diyorum baska bise demiyorum.benim bazi hatalarim oldu ve bunun sikintisini yasiyorum su an.
1. Hatam memlekette annemin evinde bahceli ev rahat olur dusuncesi ama tam tersi oldu.
2.ramazanda basladim oruc ve tuvalet cok zor oldu benim icin en kotu bezi degistir ama tuvalet daha zor geldi bana.
3. Memlekette oldugum icin oraya misafirlik buraya misafirlik bazi yerler icin mecbur bez baglamak zorunda kaldigim zamanlar oldu ve uzerimde baskilar vardi bu konuda
4. Eve dondum ve sabirla goturdum hic bikmadan duzene girdik cok sukur tam dedim ama nazar degdigine inaniyorum su an buyuk tuvallete sikinti yasiyoruz.geceleri carsafin altina bebek bakim bezleri var onlari seriyorum paketler halinde satiliyor muhakkak almalisin derim bol sabirlar diliyorum.tuvalette bebeginle eglenmeye calis onun rahat ettirmye calis senin kaygili olman bebegine gecer.hadi yapsin bitsin diye bakmamak lazim.orada bebegine ne kadar mesai harcarsan daha duzgun ve kaliteli bi tuvalet egitimi vermis olursun.tuvalet egitimi oncesi okudugum kitaplar yaptigim arastirmalarin hepsi cope gitti benim insanin yasamasi bambaskaymis

White1989 .!.:

İlk günler çok zor geçiyor canım ama önemli olan ilk hafta sakın bağırma işini kakasını yapınca alkışla odullendir ama alıştırma sen buyudun büyükler tuvalete yapar de hoşuna gidecek lazimlik al cisin kakanin ardından bay bay yap devamlı aferim de ben ilk geceden bezi çıkardım ve asla bir daha takmadim daha kolay alışıyor çocuğun aklı karışmıyor dışarı çıkarken de takmadim iki hafta dışarı sadece park götürdüm onu da ödül olarak verdim sonra düzene girdi zaten bebekten önce senin hazır olman lazım büyük bı sinir harbi yaşıyorsun çünkü asla inatlaşma tatlı yolla götür

Genişletmek için tıkla...

Evet hep odullendiriyorum yapistirmalar aldim cesit cesit anne hadi yapistirma yaplim diyo cok mutlu oluyo

bilinmeyenkullanici .!.:

Eki Görüntüle 2034348

Genişletmek için tıkla...

kiz bu tabakta ne var anacim

bilinmeyenkullanici .!.:

120 dakika yürüyüş+koşu (12 km)
100 squat
150 ip
34 lunge
52 bacak açma
60 saniye plank
50 dambıl ile kol
20 saniye duvara oturma
20 dakika bacak video ile çalışma


3 lt su


Kalkar kalmaz yarım limonlu 2 bardak su

Sabah
1 haşlanmış yumurta bol baharatlı
3 zeytin
2 biber
1 salatalık
27 gr çok tahıllı ekmek
5 gr fıstık ezmesi
25 gr süzme peynir
Yeşil çay




Ara
6 gr bitter
3 gr fıstık
15 ml süt ile Nescafe



Öğle
259 gr kabak yemeği
67 gr yoğurt



Akşam
1 kırmızı biber közlenmiş 126 gr yoğurt yarım limon 2 gr pulbiber karışımı
Közlenmiş 2 yeşil biber


Toplam alınan kalori 778
Toplam Yakılan kalori 923 kcal

Genişletmek için tıkla...

Hey masallah super spor

Colorayzn .!.:

Arkadaşlar bir yaptirim daha eklemek istiyorum.Yine sorayim size.
Hani kaçamakta cezayi tabloya yazıyoruz. Yapan- yapmayan bunu bilemiyoruz.
Ben diyorum ki bi alacak defteri olusturayim :)
Mesela ben kek yedim 200Dk cezam oldu bildirmedim yapip yapmadigimi.bunu deftere gecicem ne zamanki yaptim diye bildirdim defterden silicem alacak verecek kalmayacak :)

Ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

banada uyar kaptanim

D3S1R3 .!.:

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : D3S1R3
İsim (İsteğe Bağlı ): Demet
Mesleginiz: Ogretim uyesi
Yaşınız :37
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1, 3
Yaşadığınız şehir:Gaziantep
Boyunuz :160 cm
Kilonuz:58 kg
Hedef kilonuz :54.5 kg
Kilo alma hikayeniz : 3 haftalik tatil
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?Korumanin, kilo vermek kadar onemli oldugunu biliyorum. Birkac kilo da olsa, ciddiye alip ideali korumaya gayret ediyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet, eski mezunum

Genişletmek için tıkla...

hosgeldiniz mezun olmak hissi allahim cok istiyorum kac kilo ile baslamistiniz ne kadar zamanda verdiniz

Aksam butun gunun mesajlarini okuyunca bu kadar alinti oldu

smykmy .!.:

Aksam butun gunun mesajlarini okuyunca bu kadar alinti oldu

Genişletmek için tıkla...

Bayagi olmus evet: )

Sevgili kaptanim Colorayzn degerli B bilinmeyenkullanici cok kiymetli takim arkadaslarim bugun nefsimle nasil mucadele ettim anlatamam hayir anlatcam (cok kotuydu tamam dewam ediyirum)
Kizlaarr bugun kayinvalidemlre misafir gelcekti gorumceme yardima geldim o poca hazirladi zeytinli peynirli patatesli benimde kakaolu serbetli pasta yapmami istedi bende onu yaptim kakao kokusu serbet kokusu buram buram neyse bide yogurtlu bugdayli derotlu misirli salata yaptik.bi cesit daha olsun dedik haslanmis papates hazirlayip baharatlayip firina surduk ustune sadece yumurta sarisi. Neyse misafirler geldi.benim tabagimda sadece yogurtlu salata ve bir tatli kasigi kadar haslanmis patates var. Millet diyo niye yemiyon senin kilon yok vs vs bilirsiniz


coook sukur yemedim ve kendimi cok mutlu hissediyorum.yazik kendine yapma bunu yesen nolcak bildigin tatlar anca bu yagi yakmak icin bi saat spor bile seni paklarmi bilmiyorum dedim kendi kendime veee yemedimmmm

smykmy .!.:

Sevgili kaptanim Colorayzn degerli B bilinmeyenkullanici cok kiymetli takim arkadaslarim bugun nefsimle nasil mucadele ettim anlatamam hayir anlatcam (cok kotuydu tamam dewam ediyirum)
Kizlaarr bugun kayinvalidemlre misafir gelcekti gorumceme yardima geldim o poca hazirladi zeytinli peynirli patatesli benimde kakaolu serbetli pasta yapmami istedi bende onu yaptim kakao kokusu serbet kokusu buram buram neyse bide yogurtlu bugdayli derotlu misirli salata yaptik.bi cesit daha olsun dedik haslanmis papates hazirlayip baharatlayip firina surduk ustune sadece yumurta sarisi. Neyse misafirler geldi.benim tabagimda sadece yogurtlu salata ve bir tatli kasigi kadar haslanmis patates var. Millet diyo niye yemiyon senin kilon yok vs vs bilirsiniz


coook sukur yemedim ve kendimi cok mutlu hissediyorum.yazik kendine yapma bunu yesen nolcak bildigin tatlar anca bu yagi yakmak icin bi saat spor bile seni paklarmi bilmiyorum dedim kendi kendime veee yemedimmmm

Genişletmek için tıkla...

Helal olsun smykmy :)

Colorayzn .!.:

Bayagi olmus evet: )

Genişletmek için tıkla...

Kaptanimm sen pro uyemiydin su pro yazisi cok asil durmuyo mu ya

smykmy .!.:

Kaptanimm sen pro uyemiydin su pro yazisi cok asil durmuyo mu ya

Genişletmek için tıkla...

Degildim de yaptilar yemek yarismasi sağolsun

Colorayzn .!.:

Helal olsun smykmy :)

Genişletmek için tıkla...

Dahasi var biz tabi aksam eve gitcektik nefsimle mucadelemi yapmistim rahattim ama kayinvalidemlerde kalmamiz gerekti bu gece.aksam cayin yanina yine cikti mi ikramlat bende gittim yesil cayimi demledim miss gibi keyifle ictim vucuduma iyilik yaptim.cook mutluyummmmm

smykmy .!.:

Dahasi var biz tabi aksam eve gitcektik nefsimle mucadelemi yapmistim rahattim ama kayinvalidemlerde kalmamiz gerekti bu gece.aksam cayin yanina yine cikti mi ikramlat bende gittim yesil cayimi demledim miss gibi keyifle ictim vucuduma iyilik yaptim.cook mutluyummmmm

Genişletmek için tıkla...

Valla anlatiminla sanki.ben yapmisim gibi hafifledim

Colorayzn .!.:

Degildim de yaptilar yemek yarismasi sağolsun

Genişletmek için tıkla...

Vaaaay demek kaptanimiz yarisma kazanmis ne yemekle hocam saygilar

smykmy .!.:

Vaaaay demek kaptanimiz yarisma kazanmis ne yemekle hocam saygilar

Genişletmek için tıkla...

Yok beehh ne kazanması ramazan sofraları kategorisi altinda katılan herkese verdiler :)