-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 21 Şubat 2013
- 9.778
- 22.418
- 548
Evet h aklisin kaptan. Bir daha olmaz inş. İkigundur y3diklerime daha da dikkatliyim çok şükür
- 21 Şubat 2013
- 9.778
- 22.418
- 548
Çok değil canm arada davetler olunca mecbur yeniliyor. Yemezsen de ayıp oluyor inan kadın o ka da r emek verip yapmış diyorsun.asiriya kacmamissin zaten perşembe olması iyi olmamis. Akşama bişey yememissin kurtarmış sayılırsın. Biraz da spor yaptıysan tamamlarsin12 eylül menüsü
Sabah 2 adet kavurmalı yumurta
Bir simit
Zeytin
Çay
Öğle yok.
İkindi davet vardı kendimi olabildiğince tuttum
Ve sen pek yemiuosun yaa yoksa diyettemisin dedi ev sahibesi
Bende biraz dikkay etmeye çalışıyorım dedim ama yedim resmen
İki tane içli.köfte biri patatesli
2yk kısır
Bi tane poğaça en küçüğünü seçtim
Bir dilim de revani
Revaniyi yeme sebebim acı biber turşusu yedim inanılmaz acı geldi onu bastırmak için
Dahada bişey yemiyorum bugün inşallah artılı gelmem yarınn
Çok korkuyormm gelince tartıldım aynı kilomdayım o kadar yememe rağmen
Keşke yarın 100 gram da olsa eksi görsemm
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
Evet canım az da olsa egzersiz yaptım şiödi
40 mekik çektim
20 kere bacak açma jereketi yaptım
12 şer kere bacak hateketleri
10 kere yine kalça ve bacak egzersizi
Şimdi nedem bilmiyorum üzerime bi halsizlik çöktü midem bulanıyor
- 21 Şubat 2013
- 9.778
- 22.418
- 548
Çok yorma kendini canm.yarin ola hayrolaEvet canım az da olsa egzersiz yaptım şiödi
40 mekik çektim
20 kere bacak açma jereketi yaptım
12 şer kere bacak hateketleri
10 kere yine kalça ve bacak egzersizi
Şimdi nedem bilmiyorum üzerime bi halsizlik çöktü midem bulanıyor
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
İnşallah canım sağol
- 4 Şubat 2014
- 5.198
- 18.754
- 448
Kozmogirl17
özlemcim karabuğday tadını sevdin mi tatlım peki ?Ben denemiştim de tadı benim damak tadima uymuyordu pek
Bir de onu mısır gibi patlatanlar var sanırım, ya da kavuranlar mi desem? Öyle birşeyler gördüğümü hatırlıyorum
- 21 Şubat 2013
- 9.778
- 22.418
- 548
12 eylül menum 
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Anladım canım iyi bari meyveni aksatma o zaman
Ayy valla çok güzeldi kaptişim ben yaptım diye demiyorum kendimi aşmışım
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Menüm
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
Menün çok güzel canım :)12 eylül menum
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
- 21 Şubat 2013
- 9.778
- 22.418
- 548
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
12 eylül menum
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
Bence mükemmel bir menü tebrikler eşim
- 13 Mart 2019
- 16.343
- 64.265
- 598
Menüm
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
Canım senin menübde güzel bence dengeli gözüküyor
Menün güzel canim spor olsa daha bir harika olurmuş ama boyle de gayet iyi :)Menüm
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Süpersin :)
Güzel canım :)12 eylül menum
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
GüzellMenüm
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Perşembe
08.00
1 bardak süt az kakao 1(1,5) yk yulaf 1 muz
11.45
Domates çorbası yarım kase
Yarım şeftali
1 yk bulgur pilavı
2-3 yk patatesli et yemeği(eti fazlaydı)
18.00
Domatesli biber
2 dilim ruşeymli ekmek
2 tk kuşburnu reçeli
2 kaşar
3 yeşil zeytin
1 yk közlenmiş kırmızı biber
21.00
Muz(canım nasıl istedi)
Su 2,5L
Spor
30-40 dk yürüyüş
Yawrukush
08.00
1 bardak süt az kakao 1(1,5) yk yulaf 1 muz
11.45
Domates çorbası yarım kase
Yarım şeftali
1 yk bulgur pilavı
2-3 yk patatesli et yemeği(eti fazlaydı)
18.00
Domatesli biber
2 dilim ruşeymli ekmek
2 tk kuşburnu reçeli
2 kaşar
3 yeşil zeytin
1 yk közlenmiş kırmızı biber
21.00
Muz(canım nasıl istedi)
Su 2,5L
Spor
30-40 dk yürüyüş
Yawrukushİyi geceler kızlar bugün az az girebildim geçmişi de okuyamadım malesef
Menulerimi paylasayim
11 Eylül Çarşamba
Sabah
1 haşlama yumurta
1 dlm ekmek
Öğle
Yarimdan 1 dilim fazla armut
1 tane mürdüm eriği
Akşam
Çeyrek pizza
Su 3 litreden fazla
Spor 250 ip atlama
***********
12 Eylül Perşembe menüm
Sabah
1 kk süzme peynir
1 domates
2 salatalık
Öğle
1 tabak kurufasulye
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
Akşam
2 yemek kaşığı pilav
2 yemek kaşığı kurufasulye
Su 2 litre
Yarım saat yürüyüş
50 mekik
100 ip atlama
Menulerimi paylasayim
11 Eylül Çarşamba
Sabah
1 haşlama yumurta
1 dlm ekmek
Öğle
Yarimdan 1 dilim fazla armut
1 tane mürdüm eriği
Akşam
Çeyrek pizza
Su 3 litreden fazla
Spor 250 ip atlama
***********
12 Eylül Perşembe menüm
Sabah
1 kk süzme peynir
1 domates
2 salatalık
Öğle
1 tabak kurufasulye
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
Akşam
2 yemek kaşığı pilav
2 yemek kaşığı kurufasulye
Su 2 litre
Yarım saat yürüyüş
50 mekik
100 ip atlama
- 4 Eylül 2019
- 342
- 1.165
- 113
Merhaba kızlar, çok sık giremesem de menüleri paylaşmaya devam. Yarın tartı günü, heyecanlıyım bir hafta oldu tartılmayalı. Önceden olsa ben her sabah tartılırdım :) Cuma Zayıflama Yarışması bana sabırlı olmayı da öğretiyor. :)
Bugünkü menüm
Sabah (7.30) (Kahvaltımı artık evden çıkmadan yapmaya karar verdim hem saat olarak daha erken oluyor hem de yediklerimi öğleye kadar daha iyi sindirebiliyorum. )
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
Biraz süzme peynir
1 yemek kaşığı lor peyniri
2 küçük kare kaşar peyniri
1 zeytin
Domates, kapya biber, salatalık
Ara Öğün (10.45)
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 tane hurma
Öğle (13.00)
Haşlanmış brokoli üzerine kekikli ve kırmızı biberli yoğurt döktüm, biraz da tuz lezzetli bir öğle yemeği oldu. :)
Ara Öğün (16.30)
2 avuç kabak çekirdeği
1 fincan yeşilçay
Akşam (19.00)
4 yemek kaşığı yumurtalı menemen
1 dilim çok tahıllı ekmek
Bol limonlu yeşil salata
Akşam yemeği sonrası başka bir şey yemedim, spor olarak da pek sayılmaz belki ama işe gidiş gelişte duraklarda erken inip 6000 adıma tamamladım toplam adımımı. :)
Herkese bol eksili günler diliyorum.
Bugünkü menüm
Sabah (7.30) (Kahvaltımı artık evden çıkmadan yapmaya karar verdim hem saat olarak daha erken oluyor hem de yediklerimi öğleye kadar daha iyi sindirebiliyorum. )
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
Biraz süzme peynir
1 yemek kaşığı lor peyniri
2 küçük kare kaşar peyniri
1 zeytin
Domates, kapya biber, salatalık
Ara Öğün (10.45)
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 tane hurma
Öğle (13.00)
Haşlanmış brokoli üzerine kekikli ve kırmızı biberli yoğurt döktüm, biraz da tuz lezzetli bir öğle yemeği oldu. :)
Ara Öğün (16.30)
2 avuç kabak çekirdeği
1 fincan yeşilçay
Akşam (19.00)
4 yemek kaşığı yumurtalı menemen
1 dilim çok tahıllı ekmek
Bol limonlu yeşil salata
Akşam yemeği sonrası başka bir şey yemedim, spor olarak da pek sayılmaz belki ama işe gidiş gelişte duraklarda erken inip 6000 adıma tamamladım toplam adımımı. :)
Herkese bol eksili günler diliyorum.
