• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​

  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

:KK200::kk77:PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Kozmogirl1720DK YURUYUS10DK D :halay:
:KK76::KK76:​
:nazar: :nazar:​
:KK36::KK36:
ODULEn Büyük TÜRKİYE​
:KK39::KK39:​
Gonulmeyvesi15DK YURUYUS
20DK YURUYUS​
ODUL En Büyük TÜRKİYE:KK39::KK39:
LaMademoiselleMUAF:halay:10DK Y
MUAF​
Harpy:KK200::KK200::halay::halay:
:KK76::KK76:​
​
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
kanadali35:KK200::KK200::halay::halay:
:KK76::KK76:​
:nazar::nazar:​
:KK36::KK36:
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE​
:KK39::KK39:
Deryaondiet:KK200::KK200::halay:10DK Y:KK76: 10DK D
Yawrukush:KK200::KK200::halay::halay:
200IA :KK76:​
:nazar::nazar::KK36::KK36:ODUL 10DKY
Madamesnow:KK200::KK200:
Falanfilannnn:KK200::KK200::halay::halay::KK36: MUAF
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE​
gogo240550M SPOR?
​
Haeshin:KK200: 10DKELIPTIK:halay::halay:
:KK76::KK76:​
:nazar::nazar:​
:KK36::KK36:
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE​
:KK39::KK39:​
besive:KK200::KK200::halay::halay:
:KK76::KK76:​
:nazar: :nazar:​
:KK36::KK36:
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE​
:KK39::KK39:
AKovser:KK200: MUAF:KK76: MUAF:KK36: MUAFEn Büyük TÜRKİYE MUAF:KK39:MUAF
fmad500IA SPOR?:halay::halay:
200IA:KK76:​
:nazar::nazar:​
ODUL 10DK D
MUAF​
Melegimkorusun:nazar::nazar::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK39::KK39:
MigiMadid:KK200: :KK200:10DKY:KK39:
Akrrep:KK200::KK200::halay::halay:
:KK76::KK76:​
​
:KK36: SPOR?En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Selsalan:KK200::KK200:10DK Y :halay:
:KK76::KK76:​
:nazar::nazar:​
ODUL En Büyük TÜRKİYE​
Ucyuzbesyuz:halay:SPOR?:KK76::KK76::nazar:15DK Y:KK36::KK36:ODUL MUAF:KK39::KK39:
birisii:halay::halay:
pomegranate_
Huzurvermeyolunda:KK200::KK200::halay::halay::KK76::KK76::nazar::nazar::KK36::KK36:
En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE​
:KK39:SPOR?​
 
Yawrukush .!.:
Gunaydin fit, citir, boncuk gozlu ve amazon esim :KK200:
Bomba gibi geliyor muyuz bu hafta :KK5:
Genişletmek için tıkla...
Sana da iyi geceler canım. Valla ben aynen devam dün akşam kızlarla sızınca gelemedim. Ama regl başladı biraz ondan çekiniyorum öden olursa diye. Onun dışında incelmeye devam ediyorum 👍🏻 Sen nasıl oldun günün ara ara ateşli geçiyor sanırım. Okudum yukarıda. Kuzucuk nasıl böyle oldu ya sen aslında dışarı da çok çıkarıyorsun hani evin içinde süs bebeği gibi de değil çocuk. Okula mı tepki verdi acaba ne bileyim.
Bugün de 9 saat dersim aynı dünkü gibi ama yarın evdeyim şükür. Daha sık geleceğim👍🏻
Herkese iyi mutlu huzurlu Salı’lar diliyorum. Ha bugün bi de nöbetçiyim resmen altın vuruş 🤣🤣🤣
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​

  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

:KK200::kk77:PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Kozmogirl17:KK73::KK73:
​
​
​
​
GonulmeyvesiMENU? :KK73:
​
LaMademoiselle
​
Harpy
​
​
kanadali35:KK73::KK73:
​
​
​
Deryaondiet
Yawrukush:KK73::KK73:
​
Madamesnow
Falanfilannnn
​
gogo2405
​
Haeshin:KK73:SPOR?
​
​
​
​
besive:KK73::KK73:
​
​
​
AKovser
fmad
​
​
​
Hulyaa23:KK73::KK73:
Melegimkorusun:KK73::KK73:
MigiMadid
Akrrep:KK73: :KK73:
​
​
Selsalan
​
​
​
Ucyuzbesyuz
Huzurvermeyolunda
​
​
 
Son düzenleme:
:KK200:
haeshin .!.:
Sana da iyi geceler canım. Valla ben aynen devam dün akşam kızlarla sızınca gelemedim. Ama regl başladı biraz ondan çekiniyorum öden olursa diye. Onun dışında incelmeye devam ediyorum 👍🏻 Sen nasıl oldun günün ara ara ateşli geçiyor sanırım. Okudum yukarıda. Kuzucuk nasıl böyle oldu ya sen aslında dışarı da çok çıkarıyorsun hani evin içinde süs bebeği gibi de değil çocuk. Okula mı tepki verdi acaba ne bileyim.
Bugün de 9 saat dersim aynı dünkü gibi ama yarın evdeyim şükür. Daha sık geleceğim👍🏻
Herkese iyi mutlu huzurlu Salı’lar diliyorum. Ha bugün bi de nöbetçiyim resmen altın vuruş 🤣🤣🤣
Genişletmek için tıkla...
Sagol busem, bugun benimde reglim basladi hemde hic beklemiyordum.
Olmasi gerekenden erken oldu, sanirim su hastalik vs durumlarindan boyle erken oldum..
Aras hergun dogdugundan beri sokaklarda, oyun parklarinda dedigin gibi , neden boyle oldu bilmiyorum canim..
Kolayliklar diliyorum bugun icin, yarin guzelce dinlenirsin Busem, seviyorum seni, gunun guzel gecsin.:KK200:
 
PAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
1 kk tulum peynir
12 tane zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
Domates, salatalik

OGLEN 12.30DA
Korili, bol baharatli tavuk
3 kasik yogurt

ARA 14DE
Filtre kahve
1 hurma

ARA 17DE
Filtre kahve

AKSAM 18DE
1 tabak salata (sossuz ,limonsuz, yagsiz)
15 tane haslanmis midye (midye dolma degil, pilavsiz, sadece midyenin kendisi haslaniyor o kadar.)

SU:1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: Akini birakip alirken 1 saat yuruyus, okul sonrasi 1.bucuk saat parkta cocuk pesinden adimlama kosma, en az yarim saat Aras kucakta evde adimlama, 1 saat yemek -ev isi.
haeshin haeshin F Falanfilannnn
 
Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum. :KK200:
Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
Ankee Ankee , Harpy Harpy , DeryaOnDiet DeryaOnDiet , madamesnow madamesnow , Ellssa Ellssa gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
Aomine Daiki Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
fayfeyfiy fayfeyfiy Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
besive besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
Patlicanmoru Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
S selsalan nasilsin canim?
FitFiliz FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
Only_Eylul Only_Eylul , M Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , Ucyuzbesyuz Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
F Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
Melegimkorusun Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ Dahlia_ , haeshin haeshin , gogo2405 gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.:KK200:
 
Melegimkorusun .!.:
İyi haftalar arkadaşlar 🌸🌸🌸 ben tartıda 67.7 geldim +500gr gösteriyor bugün 🥺 ama Reglim geçikti ondan mı bilemedim yediklerime dikkat etmiştim az da olsa yürüyüşde yaptım Ödemdir umudu ile yola devam
Ellssa Ellssa
Genişletmek için tıkla...
Gecikmeden dolayı olabilir canım.. Kesinlikle devam💕
 
Yawrukush .!.:
Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum. :KK200:
Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
Ankee Ankee , Harpy Harpy , DeryaOnDiet DeryaOnDiet , madamesnow madamesnow , Ellssa Ellssa gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
Aomine Daiki Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
fayfeyfiy fayfeyfiy Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
besive besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
Patlicanmoru Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
S selsalan nasilsin canim?
FitFiliz FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
Only_Eylul Only_Eylul , M Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , Ucyuzbesyuz Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
F Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
Melegimkorusun Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ Dahlia_ , haeshin haeshin , gogo2405 gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.:KK200:
Genişletmek için tıkla...
Burdayım geldim canım nasılsın?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1982 1983 1984
Yorumlar
40K
Görüntüleme
874K
norayildiz
norayildiz
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X