Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Ne guzel yapmissin canim, bugun acayip yogun birgun oldu yine, her sey cok hizli akiyor..


Guzel menu olmus canim, adimlarinda iyi :)
Aralikli oruc nasil gidiyor?


Spor salonuna gitmemis halinle bile ne guzel spor yapmissin canim.
Menunu de cok begendim :)


Bende iyiyim canim, hersey yolunda cok sukur.
Misafirlerden sonra duzenine dondun degil mi?


Menun guzel canim, yuruyus de yapiyorsun , gidecek kilolar :)


Menun ,sporun cok guzel canim, umarim sende , kuzunda dinlenebilmissinizdir..


Haftasonuda arttir kuzum, evde adimla surekli, firsat bulursan leslie yap Aslicim..


Iyi olmana sevindim canim, kuzucuklar nasillar?
Her sey yolunda mi?


Yuruyusun 180 puan olmus canim, menunde guzel, suyu da arttirirsan harika olur:)
Yeniden seni aramizda gormek ne guzel


Iki gunde gayet guzel olmus canim, miniklerle sporlarinda oldukca guzel :)


Sporda olsa muthis olurmus canim..


Cok cok guzel bir gun daha :)


Annenin yaninda misin canim, umarim guzelce dinlenip toparlanirsin..


Guzel bir menu olmus canim, ihlamur sifa olur insallah...


Tamam canim olur, eve gecince bildirim yaparsin :)

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Canım yine de sporu bırakma sanırım spordan kas ağrın ara verince geçmiyor yaptıkça açılıyorsun.



Hayatım ufak ufak değişiklikler gerekiyor menünde, Salı günü sabah patates var ise ekmek olmasa daha iyi olur ya da tam tersi yani birini tercih etmek daha iyi olacaktır. Nescafe yerine Türk kahvesi, filtre kullanırsan daha iyi olur granül kahveler pek iyi değil kilo vermeyi de etkiliyor. Ara meyve çerez dediğin akşamdan sonra sanırım, meyve öğününü sabaha alırsan daha da iyi sonuç alırsın.

Canım Çarşamba güzel aslında ama ufak değişiklik yapmalısın yine, yani ya kek, ya patates, ya ekmek en azından birini seçmek sana daha iyi sonuç verecektir



Bir tek ara öğünün akşam yemeği sonrası ara ise o olmamış, yani akşam saatleri meyve pek iyi olmuyor çiğ kuruyemiş olsa tek daha iyi olurdu








Evet canım :) gün içerisinde squat, wallsit, ip atlama yapıyorum Emin’im etkisi de olacaktır.



Kolay gelsin Canım, ben spor yapacağım ama kardio yaparım. Zaten 14 şubatta listeye girebiliyor muşum. Sorun olmaz sanırım, 2,1 kg verdim gruba geldiğimden beri :)



Teşekkürler canım



Tabata çok güzel, sporun çok iyi Canım menün de öyle sadece ufak bi Bilgi vermek istedim tarhana içerken ekmek yemezsen daha iyi olur tarhana da un epey var.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

günaydın amacından sapmayan karbonhidrattan uzak duran bu yılın en fit olacak güzel kadınları. bugün eksi bilmem kaç derecelerde (gidince kaç derece yazacağım) karda yürümeye gidiyorum. manzara fotosu atmaya çalışacağım sizlere. nefsinize dikkat edin. yemek yemek mutlu ediyor biliyorum ancak kilo verdiğin zaman hissedeceğin mutluluğun yanında bir hiç bunu düşünerek beslenin.

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

O zamN bugün spora gidecem gitmeyi düşünmüyordum eğilemiyorum dizimi bükemiyorum bile

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ne guzel yapmissin canim, bugun acayip yogun birgun oldu yine, her sey cok hizli akiyor..


Guzel menu olmus canim, adimlarinda iyi :)
Aralikli oruc nasil gidiyor?


Spor salonuna gitmemis halinle bile ne guzel spor yapmissin canim.
Menunu de cok begendim :)


Bende iyiyim canim, hersey yolunda cok sukur.
Misafirlerden sonra duzenine dondun degil mi?


Menun guzel canim, yuruyus de yapiyorsun , gidecek kilolar :)


Menun ,sporun cok guzel canim, umarim sende , kuzunda dinlenebilmissinizdir..


Haftasonuda arttir kuzum, evde adimla surekli, firsat bulursan leslie yap Aslicim..


Iyi olmana sevindim canim, kuzucuklar nasillar?
Her sey yolunda mi?


Yuruyusun 180 puan olmus canim, menunde guzel, suyu da arttirirsan harika olur:)
Yeniden seni aramizda gormek ne guzel


Iki gunde gayet guzel olmus canim, miniklerle sporlarinda oldukca guzel :)


Sporda olsa muthis olurmus canim..


Cok cok guzel bir gun daha :)


Annenin yaninda misin canim, umarim guzelce dinlenip toparlanirsin..


Guzel bir menu olmus canim, ihlamur sifa olur insallah...


Tamam canim olur, eve gecince bildirim yaparsin :)

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Canım yine de sporu bırakma sanırım spordan kas ağrın ara verince geçmiyor yaptıkça açılıyorsun.



Hayatım ufak ufak değişiklikler gerekiyor menünde, Salı günü sabah patates var ise ekmek olmasa daha iyi olur ya da tam tersi yani birini tercih etmek daha iyi olacaktır. Nescafe yerine Türk kahvesi, filtre kullanırsan daha iyi olur granül kahveler pek iyi değil kilo vermeyi de etkiliyor. Ara meyve çerez dediğin akşamdan sonra sanırım, meyve öğününü sabaha alırsan daha da iyi sonuç alırsın.

Canım Çarşamba güzel aslında ama ufak değişiklik yapmalısın yine, yani ya kek, ya patates, ya ekmek en azından birini seçmek sana daha iyi sonuç verecektir



Bir tek ara öğünün akşam yemeği sonrası ara ise o olmamış, yani akşam saatleri meyve pek iyi olmuyor çiğ kuruyemiş olsa tek daha iyi olurdu








Evet canım :) gün içerisinde squat, wallsit, ip atlama yapıyorum Emin’im etkisi de olacaktır.



Kolay gelsin Canım, ben spor yapacağım ama kardio yaparım. Zaten 14 şubatta listeye girebiliyor muşum. Sorun olmaz sanırım, 2,1 kg verdim gruba geldiğimden beri :)



Teşekkürler canım



Tabata çok güzel, sporun çok iyi Canım menün de öyle sadece ufak bi Bilgi vermek istedim tarhana içerken ekmek yemezsen daha iyi olur tarhana da un epey var.

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Bugün menümü yazayım belli zaten ama gün sonu sporla birlikte tekrar yazarım :)

Öğle: ızgara tavuk, az salata, yoğurt belki yoğurt yerine unsuz çorba bulabilirsem çorba içerim.

Akşam: bulgur pilavı, kiraz domates, acı biber, vezir turp

Akşam planlanan spor:
45 dk yürüyüş
50 dk pilates
Ayrıca gün içerisinde squat, wallsit, ip atlama yapacağım.

Su 3 lt içilir
Türk kahvesi
Zencefil limon ıhlamur karışımı, beyaz çay

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

günaydın amacından sapmayan karbonhidrattan uzak duran bu yılın en fit olacak güzel kadınları. bugün eksi bilmem kaç derecelerde (gidince kaç derece yazacağım) karda yürümeye gidiyorum. manzara fotosu atmaya çalışacağım sizlere. nefsinize dikkat edin. yemek yemek mutlu ediyor biliyorum ancak kilo verdiğin zaman hissedeceğin mutluluğun yanında bir hiç bunu düşünerek beslenin.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

spor supperrr. menun de cok guzel. Yarinki eksini m,erakla bekliyorum cnaim

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Ben baktım aslında sabah :) 2,3 verdim Canım

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Bugünün Raporu:

Menü:
Öğle: tavuk ızgara
Az salata
Yoğurt

Akşam (17:00) : bulgur pilavı
2 kiraz domates
Acı biber, yarım turp

Sporlar:
Squat: 400 adet x 2 = 800 puan
İp atlama (ipsiz): 310 adet x 2 = 620 p
Wallsit: 230 adet x 2 = 460 puan
Yürüyüş: 45 dk x 3 = 135 puan
Pilates: 50 dk x 3 = 150 puan
Six pack (crunch grup dersi): 30 dk x 3 = 90 puan
Spor puanı toplam: 2255 puan

Not: Günlük adımlarımı ve günlük rutinim içerisindekileri eklemedim.
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

sagol canim, bilgi icin. ama corbadan sonra hala cook actim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

spor supperrr. menun de cok guzel. Yarinki eksini m,erakla bekliyorum cnaim

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Dönem dönem oluyor Canım o zaman yine iyi geçmiş.



Teşekkürler canım bende hemen zaman aksın gitsin Mayıs ayı gelsin ben daha hafif olayım istiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

ayy hiic sorma canim. yazlik urunlerde indirim vardi cook guzel sortlar gobegi acik tsortler filan aldim yaz gelse de giysem diye bekliyorum. Vee tabiki bioraz zayiflarsam giyebilecegim o da ayri

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Kızlar ben yüz sporu da yapmaya başladım resmen yüzümde ki kaslar çalıştı hissediyorum. Çok güzel tavsiye ederim zayıflarken yüzümüz kırışmasın ve kötü durmasın. Bakımlarımı da düzenli yapmaya çalışıyorum sizler neler yapıyorsunuz cilt bakımı, fikir almış oluruz

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

super canim, ben de kucuk ve ucuz iki tane yuz masaji aleti almistim uzun zman once.
gunluk yuz temizleme ve yaptiklarim:
- oncelikle hergun eve donunce yuzumu tezmileme jeliyle yikayip , yikarken masaj yapan bir plastik alet var titresimli onu kullaniyorum.
- sonra aksamlari icerisinde kolajen bulunan serumu suruyorum.

haftada 1 banyo oncesi peeling yapip, arkasindan da maske kullaniyorum.
2 ayda bir ignesiz mezoterapiye gidiyorum (bunu evde yapamiyorum ne yazik ki)

gunluk krem vs. haric yukaridakileri yapiyorum yuzume.

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Zayıflarsın kuzum az kaldı verilecek kilon ve yaza daha var. Bizde Eylül’de tatile gideceğiz bende ancak o zamana güzel kıyafetlerimi alıp giyeceğim.
Pes etmek istediğim noktada aklına getir diyorum her yaz pişmanlığını şimdi yapsam zayıftım demeni ve kendini yemeni, kendini yeme yemeklerden vazgeç ağlayarakta olsa sporunu yap sonra zor oldu ama değdi diyeceksin kendine diyorum kendi kendime konuşuyorum

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Bende serumumu kaybettim evde nasıl yaptıysam :)) benim gözenek sorunum var ama çözdüm gibi epey küçüldü yaza kadar güzel olacak devam edersem.
Benimde bi Toniğim var onunla temizliyorum cildimi sonra maske yapıyorum, bazen gözenek için olan; bazen kil maskesi karma ama yağlıya dönük cildim var. Gece kremimim var temizken onu serumla karıştırıp sürüyorum. Göz çevresi için bi şey yapmıyorum bi tek onun da tek çözümü düzenli uyku olduğunu gördüm, yorgun olayım göz altlarım çöküp morarıyor hemen ama uykumu alayım hiç morluk yok.
İğnesiz mezoterapi nasıl faydasını gördün mü? Ben de kollajen alacağım onu da kullanacağım bakalım en çok eklemlerim için

Genişletmek için tıkla...