Yawrukush
Kozmogirl17
stitchsenin sistemin güzel verdiriyor ama ben 3 öğün düzgün beslenmezsem düzgünde demeyeyim aslında bişeyler yemezsem kilo veremiyorum.duruyor. 4 e çıkarabilsem daha iyi olacak. zaten yiyip kilo almayanlara hayranım ben nasıl oluyor anlamıyorum adaletsiz dünya işte.
7. olduk canım.dün menün çok güzelmiş.Herkese merhaba
Bu hafta kacinci olduk kizlar? ben takip edemedim.
Dunku menumu yazayim
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 tk tahin pekmez, ceyrek simit
Ogle: 6 yk kisir, yogurt
Ara: 1 latte, 3 gun kurusu kayisi, 5 badem
Aksam: yagsiz hindi sote, yagsiz karnabahar, yogurlu kereviz, salata
su: 3 litre
Spor: 5000 adim, 1 saat ev isi
İştahım yok çocuk hasta olunca canım hiç bişey istemıyor cocugu düşünüyorum
haklısın ama sana ihtiyacı var sen elden ayaktan düşersen kim bakacak çocuğuna.
nasıl mutlu oldum.sen bu yolda çok güzel yürüyorsun gurur duyuyorum seninle.Bugün tartım 113,4 yani aslında 2 kg vermişim 1,5 değil
sadece 4000 küsur adım atabildim.
Geçmiş olsun canım haklısın ama kendini boşlama senin güçlü olman lazm
Bi hafta iki kilo harikaaBugün tartım 113,4 yani aslında 2 kg vermişim 1,5 değil
Evettt çok iyi bi fikirr
çok iyi.zaten seri tempoda yürüyünce tüm vücut ısınıyor.geçen ben çıktığımda 2 dereceydi dışarısı nasıl yürüdümse markete gittim bitiminde montu falan üstümden atasım geldi.Merhaba hanımlar bu soğuk havada kafayı yedim ve yürüyüş yaptm. Dışarısı 3 dereceymiş mesajı zor yazıyorm sıcağa girince ellerim şişti
Listemide yazıyım
Sabah
3 yumurtadan patatesli peynirli omlet
5 6 tane ev yapımı az tuzlu siyah zeytin
Şekersiz çay
Öğlen
1 kase sütle mısır gevreği
Akşam
1 kepçe etli nohut
2 3 yk yoğurt
Su şimdilik 2 litre yine akşam naneli yeşilçay içerim
Spor
100 tek bacak squat
200 jumping jack
150 köprü hareketi
50 crunchy frog
4000 adım
1200 puan
nasıl mutlu oldum.sen bu yolda çok güzel yürüyorsun gurur duyuyorum seninle.
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
anlasam yapacağım belki ama anlayamadım cidden nasıl olduğunu.hani normal zekanın bir tık üstünde bir kadınım ama iş yemeklere gelince beynim duruyor.face sayfasınada baktım senin dediğine oradada göremedim program kaldı yaniBenim eşimde yer kilo almaz modelinden yemez ama aslında iki öğün yer aralarda atıştırmaz masa da ne yediyse o başka yemez. Bende öyle olursam zaten kilo almam :) genetik ucube diyorum ben ona kilo almıyorsun ben olsam çikolata ile yatarım :)) ekmeği de alırım koltuk altına ısıra ısıra yerim :))))
Benin yaptığım tam olarak iki öğün beslenelim mantığı değil aslında o nedenle de aslında sende yaparsın.
Canım benim çok teşekkür ederim, inşallah hepimiz mezun oluruz
cocuklarimiz bi an once iyilessin.. benim de kucuk kizimin atesi var iki gundur. Hasta olduklarinda moral falan kalmiyor...
