Sabah
3 yumurtadan peynirli omlet ama yarısını yiyemedim midem bulandı artık
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
2 küçücük minnacık lokumcuk
Akşam
4 5 yk kadar ıspanak yemeği
4 küçük lahana sarması
3 yk yoğurt
Suyu sayamadm ama az içmedim
Yarım saatlik bi yürüyüş yaptm ama adımsayarım çalışmamış
menün güzelmiş bugün ama turşu kavurması ödeme neden olabilir yeşil çayı arttır yarın istersen.
menülerini paylaşırken takım arkadaşını etiketle,çünkü birbirinizin menülerine yorum yapıp hata kontrolü yapacaksınız.cuma günü kişisel olarak verdiğiniz kilolar 2 li gruplar halinde değerlendirilecek.en çok hangi ikili kilo verdi yarışmasıBlancKahkul canim senle eşmişiz,ne yaoacagiz ben bilmiyorum
Arrietty_ ya canim tebrik ederim valla 2.5 kilo bravo...
Imrendim simdi sana baktim da internettr hic boyle diyet bulamadim.ben de mi 5 gun uapsam amac ne galan anlamadim ki?
Yani 5 gunde cabuk kilo verdirip sonra ne yapiyor
Yawrukush özgecigim burada herkes yurtdisinda mi
Sen simdi cocugu okula goturuyorsun,biri yurtdisinda şu yok demisti,birinin niki kanadali falan:):):)
olacak.cevizli sucuk benim kurtarıcımdı.tatlı krizim tutunca azıcık bile kesiyordu.üzülmeBugunun menusunu yazayim.
Annem geldi dun bu aksami cok iyi atlatamadim haliyle yarin da burada
Yemeye coşmuyorum ama yapilan seyler hep kalorili.yinede hicbirini yemedim pek.
09.00 2 zeytin-1 catal peynir
13.00 yarim kase tarhana,yarim tabak tavuk yemegi.
20.00 10adet yaprak sarma o da en az 350 kalori eder.1 bardak ayran,3 cm cevizli sucuk malesef.
Gun icinde:1.5 lt su,1 Turk kahvesi,4 cay,1 Neskafe,4 bitki cayi.
Işyerinde 3000 adim atmisim.
Annemle uygun degil ama bugun egzersiz yapmaliyim muhakkak.
Aksam icin uzgunum ya ne guzel 4 gundur kacamaksizdim aslinda kavamak da degil diger seylerden hemedim cok actim sarma da yedim yani
geçmiş olsun canım iyi ol bir an önce aktif olarak bize dönAktif olurum tabiki rahatsızdım bugünde kafam kalkmadı ancak bildirim yapıp çıktım herkesi tebrik ederim haftaya daha güzel geçer inş
artvin ne güzel bir şehirde yaşıyorsunuz.şavşata aşığım ben bu ülkede yaşayan herkesin görmesi gereken güzellikler var orada.hele alabalığı yok mu of be...Yok yok kolay bul diye etiketledim kendi menumekaptanım öyle yazmış yorum yapın diye
Yurtdışımi valla isterim ama malesef
Artvindeyim ben. Boyum 1.69 kilom en son güncellemeyi yazıyorum 68.5 :)
Öğlen çok ısrar ettiler kiramadim.Ama bak şu an açım hiçbir şey yemiyorum. Çok azıcık salata yedim. 5/6 çatal kadar. Birde Türk kahvesi ictim. :)
Senin menun daha hafif cevizli sucuğu yemeseymissin 10 numara :)
ah ah dedemin o güzel ellerinden öp geçmiş olsun dileklerimi ilet.içim çok kötü oldu ben dayanamam dedelere
bizde seni çok seviyoruz.canım ya bak çık çık gel dedim ciddiyim.özletme kendini sakın çocuklardan bunalınca gir 4, takıma biz senin keyfini yerine getiririz hemencecik.
kesinlikle doğru spor için kocaman bir aferin.Günün sporu
30 dk eliptik 90 puan
10.000 adim 500 puan
2 L su
mifihafa
kız koş koş takımdaki çıtırlar plan yapıyor bizde yapalım.yani ikimizden pek 1. çıkmaz gibi ama en azından sonlarda olmayalım.plan yapalım su içelim ,sen karbonhidratı 1 öğün al ben yumurtalarımla mutlu mesut aşk yaşayayım çooook spor yapalım.
mifihafa
Nasil oldun canim?@Kozmogirl17 kaptanımız insallah herşey istediği gibi olur ve yeniden dönebilir grubumuza
Bende sıkılmaya basladim hergün bi yerim ağrıyor
@diyetlikadn nasilsin eşim
Bugünkü menüm
Sabah
Peynirli biberli tb ekm sandiviç
2 zeytin
1 incir
Ogle 1 portakal
Aksam
Yoğurtlu çorba kabak yemeği bulgurlu
Ara
1 portakal
2 l su
Spor (internetim sukur açıldı )
Yapabilirsem yazarım
stitch
Hayirli olsun canimcim :)
Menu cok guzel, kas agrisi da candir :)
Karatay uygulanabilir, zor olmayan bir diyet, spor salonuna para harcamadan evde, youtubedan spor rahatlikla yapabilirsin, ben oyle yapiyorum canim :)
çünkü görsel olarak herkes zayıfladığımı söylüo bende farkediyorum 2 beden pantolonlarda inceldim ama kiloda takıldım.karnım ciddi anlamda boşaldı.belki de yağ oranıma baktırmam lazım.spor konusuna gelince önümüzdeki hafta kendime salon bakmayı düşünüyorum kafamda bi kaç yer var.
Guzel menu canim ,adimlarinda guzel :)
Ben senin enerjine, azmine, kilolari vermek istedigine inaniyorum canim.
Evet ilk geldigimde de soylemistim eskiden de katilidigimi ama ayrinti hatirlamadigimi.
Ama bir sekilde biraktim tabi benden sebep veya hayatimdan veya yetersiz motivasyondan.
O kadar cok kilo vermek aklimda ama veremedim ki haklisin.
Yani bu kez azimliyim bu kez su hatayi yapmayacagim diye dusunuyorum;iki kez kacamak yapinca veya az musait olmayinca ya da kilo veremedgim donemler hemen pes etmeyecegim.
Tabi soz veriyorum ama soz cok onemli bende yani bir aksilik cikar falan utanmam insallah.
Iyi niyetin icin sag ol.
Guzel birgun olmus canim, ne kadar cok ev isi yapmissin, sizlere bakinca ben hic ev isi yapmiyorum gibi geliyor :)
Canim esler tum hafta boyunca birbirlerine destek olacak, menulerini elestirecek, spor yapmaya tesvik edecek, diger es gruplariyla rekabet edecek :)
Imrendim simdi sana baktim da internettr hic boyle diyet bulamadim.ben de mi 5 gun uapsam amac ne galan anlamadim ki?
Yani 5 gunde cabuk kilo verdirip sonra ne yapiyor
Sen simdi cocugu okula goturuyorsun,biri yurtdisinda şu yok demisti,birinin niki kanadali falan
DeryaOnDiet
,
Arrietty_
,
stitch
,
kanadali35
arkadaslarimiz yurtdisinda yasiyoruz, diger arkadaslarimiz guzel memleketimizde yasiyorlar.Ozellikle bir araya gelmedik, denk geldi :)Menun kotu degil, kalori olarak da diyete uygun, ceza gelmeyecek ya da odule saymayacagim.Bugunun menusunu yazayim.
Annem geldi dun bu aksami cok iyi atlatamadim haliyle yarin da burada
Yemeye coşmuyorum ama yapilan seyler hep kalorili.yinede hicbirini yemedim pek.
09.00 2 zeytin-1 catal peynir
13.00 yarim kase tarhana,yarim tabak tavuk yemegi.
20.00 10adet yaprak sarma o da en az 350 kalori eder.1 bardak ayran,3 cm cevizli sucuk malesef.
Gun icinde:1.5 lt su,1 Turk kahvesi,4 cay,1 Neskafe,4 bitki cayi.
Işyerinde 3000 adim atmisim.
Annemle uygun degil ama bugun egzersiz yapmaliyim muhakkak.
Aksam icin uzgunum ya ne guzel 4 gundur kacamaksizdim aslinda kavamak da degil diger seylerden hemedim cok actim sarma da yedim yani
Cok gecmis olsun neyin var canim?Aktif olurum tabiki rahatsızdım bugünde kafam kalkmadı ancak bildirim yapıp çıktım herkesi tebrik ederim haftaya daha güzel geçer inş
Harikasin6 dan sonra açlıktan ölsem de bişey yemiyorum valla
Canim cok uzuldum dedene, durumu iyiymis simdi neyseki.
Canim menun kotu degil, sadece aksam hem pilav, hem ekmek olmasa daha iyi olurmus, 50 mekik cezasi gelsin, karin kaslari sIkilassin :)bugün menüm
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1.5 kk kaşar peyniri
5 zeytin
1/2 dilim tb ekmek
öğlen : 4 kaşık kuru fasulye
1/2 dilim tb ekmek
6 kaşık yoğurt
ara : yarım muz
1 çay bardağı süt
az önce : (eve çok aç girdim ne varsa yedim çok acıkmışım . )
4 kaşık kuru fasulye
1dilim ekmek
6 kaşık pilav
su : 1 litre
spor : 20 dk eliptik
15 dk tempolu yürüyüş
Masallah canim, ben kilomu yazmaya utaniyorum, eski kiloma dondum
Anladim canim guncelliyorum o halde kilonu..
Canim Ozlemim, hayat sana , ailene hep guzel kapilar acsin, bende senin gibi bir dost kazandigim icin cok sansliyim.
Bende sasirmistim menunu okuyunca nerede bu kizin sporlari diye :)Günün sporu
30 dk eliptik 90 puan
10.000 adim 500 puan
2 L su
Canim hicbir sey yememissin..Menümü yazayım bugün ödülüm gezmek oldu :) dışarıdaydım ve bahane üretmedim çözüm ürettim gezdim; aradım, buldum :)
Öğle: 7 hurma, filtre kahve
Akşam: bulgur pilavı, tavuk sote vardı karışık sebzeli içinden tavukları aldım çok az çıktı, az salata
Tekrar kahve
Su 3 lt içildi.
Spor yok ama epey hareket ettim.
Azmine hayranim bir gun onceden menunu yaziyorsun , harikasin...
Az yemissin canim, umarim biran evvel toparlanirsin, insan hastayken hicbir sey yemek istemiyor
Bayildim bu dayanismaya.
Normal yapacagin sporun yanina ekledigim foto da ki egzersizleri de yapacagiz. Simdiden kolay gelsin
Lokumlar olmasa cok guzel olacakmis, 50 tane mekik yapalim lokumlari telafi icin canim :)Sabah
3 yumurtadan peynirli omlet ama yarısını yiyemedim midem bulandı artık
Şekersiz çay
Öğlen
Sade Türk kahvesi
2 küçücük minnacık lokumcuk
Akşam
4 5 yk kadar ıspanak yemeği
4 küçük lahana sarması
3 yk yoğurt
Suyu sayamadm ama az içmedim
Yarım saatlik bi yürüyüş yaptm ama adımsayarım çalışmamış
Bu dayanismayada bayildim.
ödem attırıcı çay tarifi (günlük ben bunu içeceğim.)
yeşil çay
funda yaprağı
kara hindiba
kekik
biberiye
birer tutam demliğe koy kaynamız az beklemiş suyu üstüne dök 5 dakika bekle süz ve iç olacak.
Cok keyifliydi bu menuyu okumasi :)22 şubat bugün ne yedim
sabah : 1 adet yumurta + peynir (eşim 3 haşlayıp 2 yanına almış evde 4 yumurta vardı birini kızım kendine omlet yaptı bilin bakalım bana ne kaldı?)
öğlen : kahvaltıyı 12 den sonra edince öğlen gene gitti
akşam : yumurtalı ıspanak yapacaktım.yumurta almaya gittim çok aç olunca pişene kadar dayanamayacağıma karar verdim. ev halkına yeni gördüğüm hazır yemek fasulye pilaki aldım.eşime ben yaptım dedim pek beğendi. tabi ki sonra gerçeği söyledim. neyse kendimede gevrekli yoğurtlardan aldım onu yedim.sonra cafeye gittik patlamış mısır getirdiler psikolojik herhalde fark etmeden elim gitmiş yarısını yemiş buldum kendimi.
su : gene yerlerde 1500 ml
spor : 105 dk pilates : 315 puan
150 squat : 300 puan
25 dk ağırlıklı yürüyüş : 75 puan ağırlıklar alışveriş malzemeleri oluyor.hangi akla hizmet o kadar alışveriş yaptım bilmem yanlız ve arabasızken üstelik delilik.
toplam puan : 690 puan
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet |  | MUAF | |||||
| Ceydos | | |  | |  | ||
| fyzanur | | 50 M | | 15DK D | 50M | ||
| AppLesma | MUAF | | | | MUAF | ||
| gulum7 | 50 M | | MUAF | ||||
| BlanchKahkul | SPOR? | | |||||
| Arrietty | | | | | | ||
| milkk | | MUAF | MUAF | MUAF | |||
| plasticwoman | | | | | | ||
| diyetlikadin | | | | 10DK D | 50M | ||
| Asena87 | | | | | | ||
| mifihafa | | | | | | ||
| angelnesss | | 10 DK Y | | |
DeryaOnDiet
canim bugunden itibaren eksiksiz menu bekliyorum senden, takipteyim...
milkk
canim seninde cuma menunu bekliyorum :)
ES GRUPLARIMIZ
plasticwoman
&
fyzanur
Arrietty_
&
DeryaOnDiet
mifihafa
&
CEYDOS
AppLesma
BlancKahkul
&
asena87
angelnesss
&
milkk
Yawrukush
Teşekkür ederim bende alışverişte aynı keyfi yaşadım. Yemekte hazır oluncaBayildim bu dayanismaya.
Lokumlar olmasa cok guzel olacakmis, 50 tane mekik yapalim lokumlari telafi icin canim :)
Bu dayanismayada bayildim.
Cok keyifliydi bu menuyu okumasi :)
Patlamis misirlar cok degilse menu guzel, egzersizlerde cok guzel, birde spor puanlarini bu hafta yazmana gerek yok canim, puanli spor yarismamiz yok bu hafta, es yarismamiz var biliyorsun :)
. 
alışkanlıkla yazıyorum. Hatta inanır mısın her squat hesaplamasında 1. Sayfadan puanına bakıyorum 
Bu hafta iki kat daha dikkat edecegim insallah menulerimeNasil oldun canim?
Hayirli olsun canimcim :)
Menu cok guzel, kas agrisi da candir :)
Karatay uygulanabilir, zor olmayan bir diyet, spor salonuna para harcamadan evde, youtubedan spor rahatlikla yapabilirsin, ben oyle yapiyorum canim :)
Guzel menu canim ,adimlarinda guzel :)
Ben senin enerjine, azmine, kilolari vermek istedigine inaniyorum canim.
Bu sefer mezuniyetini bizimle kutla istiyorum, o sebeple yazdim :)
Sozunu aldim , sozune deger veriyorum, yaz gelmeden citir olalim hepimiz
Guzel birgun olmus canim, ne kadar cok ev isi yapmissin, sizlere bakinca ben hic ev isi yapmiyorum gibi geliyor :)
Canim esler tum hafta boyunca birbirlerine destek olacak, menulerini elestirecek, spor yapmaya tesvik edecek, diger es gruplariyla rekabet edecek :)
Ben,
Menun kotu degil, kalori olarak da diyete uygun, ceza gelmeyecek ya da odule saymayacagim.
Oldukca kontrollu yiyorsun canim :)
Cok gecmis olsun neyin var canim?
Sohbete gel, bu hafta kizlari gecelim biz seninle esiz bu hafta :)
Harikasin
Gunaydin kaptanimHerkese gunaydinlar, cok mutlu, keyifli , saglikli bir hafta sonu diliyorum.
Daha ne kadar gencsin, dunyanin yas ortalamasi her yil artiyor, daha Allahin izniyle guzel bir omur var onumuzde :)Teşekkür ederim bende alışverişte aynı keyfi yaşadım. Yemekte hazır olunca
Ne kadardı bilmiyorum elimin ne kadar sık gittiğini görünce şok oldum. Anlamadım ne kadar yedim iki avuç belki
İnsanlar yaşlandıkça alışkanlıkları değiştirmek istemezmiş. Bende o gruba mı yaklaştım diyorum
Tamam canim, benim inancim tam
Bizim burada aksam 19.30 saat gulum, sana gunaydin , cok keyifli bir gun gecirirsin insallah.
2 öğün besleniyorum aralıklı oruç 18/6 kahvaltı yapmıyorum arkadaşım
