- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harikasin, cok mutlu oldum.irademe sahip cikip yemedim kaptanim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bu menu, su ve spora kesin duser Aysuncum kilon :)Çarşamba menüm
12:00
2 haşlanmış yumurta, 2 yk lor peyniri, çeyrek avakado, 1 yk kabak çekirdeği, domates, biber, zeytinyağlı salata
15:00
1 avuç kadar Antep fıstığı, 2 kare %90 bitter çikolata
18:30
1 porsiyon sossuz sade döner eti ve salata, 1bardak ayran
Su: 2-2,5 lt içmişimdir hesaplayamadım bugün
Spor: 15000adım: 750puan
Yawrukush @Ceydos
FitFiliz
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Canm dans etmeyi hiç sevmem biz şunu 300jj yapalım olur mu
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim benim..Hayırdır inşallah canım, stres tabi ki etkiler insanı. Belki az biraz kontrol edebilirsin bu durumu, nefes egzersizleri sakinleştiren çaylar mesela? Özel değilse anlatmak istersen burdayım canım..
Kiloya gelince dediğin gibi birden gider bence. Aklıma sakil bir bilgi geldi ☺ Yakın arkadaşlar birbirleriyle aynı zamanlarda regl olurmuş. Sık görüştükleri için birbirlerinin kokularından etkilenirlermiş de ondan. Şimdi biz eş olduk ya benim period bugün başladı, darısı başına canımbence cuma günü fark yaratırız
Ah kuzum benim ya kıyamıyorum hiç sana. Deme öyle sen tanıdığım en güçlü kadınlardan birisin
Çok takdir ediyorum her zaman o uzak diyarlarda çocuklarına kol kanat gerip elinden geleni hatta fazlasını yapmanı
Sana göre "emekleyerek" de olsa ilerleme ilerlemedir, hem hiç düşmesin fena mı canim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Nazar boncugu bugunemenüm
12:00 et sote ve yogurt
18:15 tavuk sote, cacik yanina az bisey humus
10 kiraz ve 1 kuru kayisi
Su ve yesilcay 3-4 litre
Spor
20dk Leslie fatburning workout 140 puan
5000 adim 250 puan
toplam 390 puanaydingelini
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ayaklarimin kafasi guzel gibi ayy cok guldum ilahi yaaa :)Paten surdum 1,5 saat. Cikardim boyle ayaklarimin kafasi guzel gibi
Tavsiye ederim. Felaket ter atiyorum ben paten de. Kaloride baya yaktiriyor. Iyiyim canim sen nasilsin? Ay tatilin Ilk günü aradilar isten :)) dedim tatildeyim, normal izin günü diye gorunuyormus onlarin planda. Yinede aramalarina gicik oldum
Arti cikacagim diye korkuyorum. Gerci izne 68 ile ayrildim. 2 hafta izindeydim galiba? O surede de nasil 66. 1 oldum birden bilmiyorum. Suan sanki yine oyle.
Benim ay sonu spor uyeligim bitiyor. Bitmeden birdaha yag ve kas oranimi ølcturecegim
Hm acaba Olur mu ki Kaptanim?
Hem kilo hemde ølcum paylassam? Tabloyu ben yaparim sizin icin kolaylik olsun diye.
Is yerinden de aramalari hic olmamis tatil gunu..
Canim spor epey yaptin bu hafta , arti gelebilirsin ama dogru yoldasin.
Nasil bir tablo canim?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Pita en sevdigim, afiyet olsun canim :)
Cok guzel birgun olmus..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Olur anlastik kuzum :)Canm dans etmeyi hiç sevmem biz şunu 300jj yapalım olur mu
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim 1. sayfada puan listemiz var, her zaman oradan bakabilirsin :)
Ama asagida senin icin paylasiyorum
Hyperborea17
***
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 3 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ooo hic kacirma bu firsati canim , yandan yandanSeminerler online oldu diye oynasam mi bu saatte, hem mutluluktan hem de hareket olsun diye
- 4 Şubat 2014
- 5.226
- 18.869
- 448
İçimden oynadımOoo hic kacirma bu firsati canim , yandan yandan
(regl ağrım var biraz canım aslında. Bazen tutuyor böyle, artmasa bari)
Sen uyut canım Arası, hatta abisi idare edebiliyorsa biraz sen de kestir yanında
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Çok Şükür doğru kararSeminerler online oldu diye oynasam mi bu saatte, hem mutluluktan hem de hareket olsun diye
ziyaselçuk farkı işte
- 4 Şubat 2014
- 5.226
- 18.869
- 448
Çok sevindim tatlım ya, Twitter'daki mesajlarına bakıp bakıp duruyorum safran'in, a.boyaci'nin inanamadim galiba halaÇok Şükür doğru karar
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Evet kaptanım ya. Geçen gün bi tanıdığımın bebeğinin vücudunda yaralar gördüm. Fotoğraflarını çektim bikaç dr sorar buraya atarım çare buluruz belki diye . Kendini bilmez manyağın teki şikayet etmiş bi yorumumu. 2 gün ban yedim onun yüzünden. Yanlış bilgi edinseydim de çocuğun vebaline girseydik nolacaktı acaba. Nefret ediyorum böylelerinden
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
OKUL gruplarından da attılar canm kesinÇok sevindim tatlım ya, Twitter'daki mesajlarına bakıp bakıp duruyorum safran'in, a.boyaci'nin inanamadim galiba hala
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Merhaba tekrardan,
İlk defa ne yaptım,ne yedim ne içtim listemi buraya yazıyorum.
12.49:1 kibrit kutusu kadar süzme peynir,7 yeşil zeytin,1 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim salam
17.00:1 nektarin,1 kase kiraz
18:00:Antreman vakti 25 dakika koşu(aralıkları çıkardım)
15 dakika esneme egzersizlerine ayırdık zamanımızı. Bunun 10 dakikası çeşitli esneme egzersizlerine gitti. Kalan 5 dakikası zıplama egzersizlerine harcandı.
19:30(yaklaşık):erkek arkadaşımla 2. Senemizi kutlamak için döner söyledik. Ben 1 porsiyon ekmeksiz döner söyledim. Yanında salata,turşu ve 4-5 parça patates kızartması vardı.
20:00 kafeye gitmek için çıktık. 10 dakika yürüdük. Kafe kapalı olunca başka bir kafeye gitmemiz 25 dakika sürdü. Eve dönüş 15 dakika olduğundan 40 dk buradan.
Not:4 top dondurma yedik.
22 evde plank ve esneme egzersizleri yaptım. Telefon uygulaması kullandığım için dakikaları tuttu. 1 dakika 20 saniye plank. 8 dakika esneme egzersizleri kaydetmiş. Nasıl hesaplarım bilmiyorum.
Su: 1lt(maalesef)
İlk defa ne yaptım,ne yedim ne içtim listemi buraya yazıyorum.
12.49:1 kibrit kutusu kadar süzme peynir,7 yeşil zeytin,1 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim salam
17.00:1 nektarin,1 kase kiraz
18:00:Antreman vakti 25 dakika koşu(aralıkları çıkardım)
15 dakika esneme egzersizlerine ayırdık zamanımızı. Bunun 10 dakikası çeşitli esneme egzersizlerine gitti. Kalan 5 dakikası zıplama egzersizlerine harcandı.
19:30(yaklaşık):erkek arkadaşımla 2. Senemizi kutlamak için döner söyledik. Ben 1 porsiyon ekmeksiz döner söyledim. Yanında salata,turşu ve 4-5 parça patates kızartması vardı.
20:00 kafeye gitmek için çıktık. 10 dakika yürüdük. Kafe kapalı olunca başka bir kafeye gitmemiz 25 dakika sürdü. Eve dönüş 15 dakika olduğundan 40 dk buradan.
Not:4 top dondurma yedik.
22 evde plank ve esneme egzersizleri yaptım. Telefon uygulaması kullandığım için dakikaları tuttu. 1 dakika 20 saniye plank. 8 dakika esneme egzersizleri kaydetmiş. Nasıl hesaplarım bilmiyorum.
Su: 1lt(maalesef)
- 4 Kasım 2018
- 26.901
- 110.755
- 598
Iste spordan dolayi arti gelecegim diye stress yaptim resmen. Gecen haftada +100 ciktim
Bu haftada + cikmayi kaldiramam. Eger ki cikarsam bu hafta sadece yuruyus yapacagim
Tablo su sekil olabilir belki
| Kullanici Adi | Tarih | Kg | Gögüs | Kol | Bel | Basen | Ic bacak |
| Arrietty | 19.06 | - kg | - cm | - cm | - cm | - cm | -cm |
| ôrnek 2 | |||||||
| Toplam fark |
